Fitness és testépítés → Hernia

Gerinc

Tiszteletem, hölgyeim és uraim! Péntek van a naptárban, ami azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy jegyzeteket készítsünk a „Beteg sarok” oszlopból, és ma „Hernia és testépítés” -ről beszélünk. Elolvasás után mindent megtudhatsz a megszerzett betegségről - hogyan alakul ki, miért, ami az egészségre nyomtat, azt is kitaláljuk, hogyan kell megfelelően kiképezni a sérveket, mely gyakorlatokat el kell kerülni, és melyeket kell használni.

Szóval, vegye be a helyeket a nézőtérbe, elkezdjük.

Hernia és testépítés: GYIK kérdések és válaszok

Nos, szeretném megismételni ezt a megjegyzést mindannyiunk ismerős kijelentésével: „Ne ártunk”. És tényleg nagyon kevés ember beszél az erőkifejtésérem hátoldaláról, de ez is elég kellemetlen. Gyakran az egészség megerõsítése helyett egy személy, aki eljött a csarnokba, árasztja őt. És rendben van, ő magával ragadja, ahogy mondják, az egészségemet, amit akarok, de egyre gyakrabban egy külső, speciálisan képzett személy vesz részt a folyamatban, azaz az edző. Ez a fajta levél: „segítsen nekem, mit tegyek most,” - kezdtem kapni a közelmúltban a projekt levelében.

Az olvasók megosztják első sikertelen tapasztalatukat a csarnokba való belépés és a sebek megjelenése terén, amelyeket korábban nem találtak. Néha egy személy úgy döntött, hogy csak az izomokat tónusúvá teszi, hogy jobban illeszkedjen és formázzon, de valójában kiugrott, vagy a gerinctárcsa ürege. Ie az előcsarnokba jöttek, hogy javítsák egészségüket, és komoly (életre) betegségre hagyjuk, ami befolyásolja az élet kényelmét. Természetesen az ember egészségének ilyen gúnyoskodása után az ember elveszíti azt a vágyát, hogy nemcsak az edzőterembe menjen, hanem az egészséges életmód szójából is kárhoztat. Az edzőteremben végzett edzés első negatív tapasztalata kitörölhetetlen jelzést ad egy kezdő sportoló életére, sőt, képes arra, hogy véglegesen eldobja őt mindenféle fitneszközpontból és csarnokból, hogy megváltoztassa a szeretettét.

Ez a jegyzetciklus, és már van olyan cikkünk, mint a skoliozis és a testépítés, az artrózis és a testépítés, és mások, megpróbáljuk átadni az információkat arról, hogyan kell edzeni, ha már súlyos betegsége van, és milyen intézkedésekre van szükség annak megakadályozása érdekében. Ennek a posztnak a folytatásakor a herniaról és a testépítésről beszélünk.

Megjegyzés:
Az anyag jobb asszimilációja érdekében minden további elbeszélés alfejezetekre oszlik.

Gerinc - használati utasítás

Először a hallhoz jött, a leggyakoribb dolog, amit egy kezdő hallhat, az: „készíts egy bázist!”. Nem törődik azzal, hogy megtudja, hogy a sportolónak van-e egészségügyi problémája, betegsége vagy korlátozása, és az alapja van. Ez a rossz megközelítés károsíthatja az újszülött egészségét. Az alapvető gyakorlatok a leginkább összehangoltan nehézkesek, és velük együtt dolgozniuk kell agy-izomcsatornával, azaz úgy, hogy a mozgás minden fázisát szinkronban végeztük, és a terhelést az izmos egységekkel feszítettük.

Ezért egy kezdő (nemtől függetlenül) a bázisra helyezése biztos módja annak, hogy elárasztja őt. Senki sem fogja nézni a berendezést ingyen, és maga nem tudja, mert az edzőterembe való belépés döntése spontán érlelődött, és nem sok időt töltött otthon az edzés technikáiról szóló videók / könyvek tanulmányozásával.

A talpon állva, például egy súlyzóval vagy horgonyzóval, guggolva, az éretlen gerincünket nem jellemző terhekre, a technológia és a hello legkisebb megsértésére teszjük. „Ó, valami rám rázott”.

A gerincoszlop több olyan osztályból áll, amelyek egy megfelelő csigolyacsoportból állnak, amelyek mindegyike felelős egy vagy másik szerv / testrészért és tünetekért, ha rossz helyzetben van vagy elmozdul.

Kezdetben, miután eljutott az edzőterembe, valószínűleg már van egy gerincgörbülete, szolioziója vagy más formája egy gyenge hátsó izomzatú rekeszben, különösen az extensor izmokban (erector spinae). Nagy a valószínűsége a gerincszakadásnak és negatív hatása a csigolyákra. Mindez a gerinc következő rendellenességeit eredményezheti.

A gerincvelői betegségek leggyakoribb típusai a testtartás-változások - kyphosis, lordosis, szkoliózis.

A súlyokkal való munkavégzés az intervertebrális lemezek tömörítéséhez, az idegek irritációjához és a nyúlványok és a sérülések kialakulásához vezet.

Alapvető gyakorlatokkal dolgozva a gerinc hatalmas túlterhelést tapasztal, legalább 60 kg-tól 730 kg-ig állva, amikor a padlót a hajlítás és a súly emelése teszi lehetővé.

Mindez egy vagy másik spinalis rendellenesség kialakulását fenyegeti, így a felkészületlen visszaeséssel rendelkező bázis, kezdetben eltérésekkel (és a terem látogatóinak 95% -áig), olyan eseményt eredményezhet, amit „Most kaptam, hogy mit tegyek most ”.

Lemez kiemelkedés: mi az

Néha az orvosok a lemez kiemelkedését diagnosztizálják, és néhányan ezeket a fogalmakat azonosítják: a hernia = kiemelkedés, nem. A nyúlvány egy olyan típusú sérv, amelyre a lemez tartalmának kiemelkedése (prolapsus) a gerincoszlop határain túl van. A kiemelkedés irányától függően a nyúlvány a gerincvelői idegek vagy a gerincvelő ideggyökereit összenyomja.

A prolapszus (a lemez kiemelkedése) bárhol a gerincoszlopban, a nyaktól (nyaki gerinctől) az alsó hátoldalig (lumbális gerinc) fordulhat elő. A térd alatt terjedő fájdalom (úgynevezett ülőideggyulladás) akkor fordul elő, amikor a csigolyaközi lemez nyomást gyakorol az ágyék gerincének idegére. Ez a lábtérben lévő tüskével való zsibbadás / dörgés lehet, és nehézséget okoz a mozgás visszaszorítása.

A hát alsó részének, a fenéknek, az ágyéknak vagy a lábnak a fájdalom kombinációja akár a lemez sajátos irritációjából, akár a szomszédos idegek irritációját okozhatja. A nyaki fájdalmak, a fejfájás, a vállak és a karok fájdalma is kialakulhat egy olyan lemez kitámasztásával, amely nyomást gyakorol a nyak idegére. A tünetek hasonlóak: a kezek végtagainak zsibbadása, az arc részei és a váll, a könyök és a kézmozgások gyengesége.

Disc herniation: mi az

A lemezszerkezet degeneratív változása, ami a rostos gyűrű megsemmisüléséhez és a belső (porszerű) mag szivárgásához vezet a lemez külső részén.

A sérv tünetei:

  • fájdalom a lábakban / hátul;
  • zsibbadás / bizsergés a lábban;
  • izomgyengeség a lábakban;
  • reflexek elvesztése a lábakban;
  • hátfájás / fenék.

Az orvosi statisztikák azt mutatják, hogy a gerincek következő szakaszaiban a csigolyák leggyakrabban előforduló herniation-jének gyakorisága következik be:

  • csigolyák L5-S1 - 36%;
  • L4-L5 - 31%;
  • L4-L5, L5-S1 - 21%;
  • több szinten - 6%.

Ha egy személynek herniated lemeze van, negatív hatással van a gerincvelőre és a gerincvelői idegekre, amelyek az egész gerinc mentén húzódnak. Az idegek áthaladnak a csigolyák és a lemezek közötti kis résen, így ha van egy herniated lemez, akkor nyomást gyakorol erre az átjáróra, összenyomva az idegeket.

A hernia előfordulásának mechanizmusa egyértelműen a következő képet tükrözi:

A sérvfejlődés szakaszai

A herniasok hirtelen megjelenhetnek vagy néhány hét / hónap alatt alakulhatnak ki. Összességében négy szakasz van a csigolyák közötti változásoknak:

  1. degeneratív változások - az öregedő lemezekkel kapcsolatos kémiai változások és gyengülésük;
  2. kiemelkedés / prolapsus - lemez kiemelkedés (kezdeti helyzetének változása), kis hatással a gerinccsatornára és / vagy a gerincvelői idegekre;
  3. extrudálás / hernia - a rostos gyűrű szakadása és a gélszerű mag lemezén belüli mozgás;
  4. szétválasztás / lemezfelszívódás - a rostos gyűrűn áthaladó pulpális mag kiterjed az intervertebral lemezen.

Egy meglehetősen gyakori típusú sérv...

Schmorl sebessége: mi az

Ez a porckorongban a porcszövet áttörése formájában változik a csigolya testébe. A patkány Schmorl német patológiája után nevezték el, aki először diagnosztizálta ezt a szokatlan gyulladást. A leggyakrabban MRI-vel detektálható, de röntgenfelvételen keresztül is látható.

Különböző okokból és különböző életkorokban fordul elő, a megjelenés fő tényezői a következők:

  • gerinc kopás az idő múlásával;
  • D-vitamin hiánya;
  • vas / nagy súlygyarapodás fiatal korban, mielőtt a csigolyák „csontosodnának”;
  • örökletes tényező;
  • emberi mozdulatlanság (például hosszabb ideig fekvő fekvés).

A fő különbség a Schmorl és a csigolyák közötti sérv között a származási mechanizmusban van. A második esetben a pulpális magot fokozatosan eltolják, és a rostos gyűrűt megszakítják, az első esetben a lemez porcszövetét a csigolyatestbe préselik, ami nem befolyásolja az emberi teljesítményt, mivel nem befolyásolja hátrányosan az idegvégződéseket (nem összenyomja őket).

Schmorl hernia jelentősen növekszik, és idővel intervertebrális ürülék kialakulásához vezethet.

Valójában az elméleti félelmetes :) oldallal folytattunk.

Hernia és testépítés: a kérdés gyakorlati oldala

Ebben az alfejezetben a főbb ajánlások összegyűjtésre kerülnek a képzési folyamat szervezéséről abban az esetben, ha intervertebrális hernia és hátfájás van, azt is megtudjuk, hogy mely gyakorlatokat kell teljesen elhagyni, mely módosításokat és melyeket kell belefoglalni a képzési programba.

Tehát kezdjük rendben.

Hernia és testépítés: a képzés alapvető szabályai

Ez történt azzal, amit a legkevésbé vártál, vagyis az orvos diagnosztizált téged, és szigorúan - szigorúan tilos menni az edzőterembe, és hozza magad egy finom formába. Természetesen nem hallgattál rá, és továbbra is jársz, de a képzési folyamat során a következő módosításokat kell végezni:

  • különös figyelmet kell fordítani az izomtömeg és az ilyen izomcsoportok erősségének - lábak, abs, gerinc extensorok kialakulására;
  • dobjon ki olyan gyakorlatokat, amelyek túlzott nyomást hoznak létre (lásd az alábbi listát);
  • ne használjon nagy súlyokat edzés közben;
  • negatív ismétlésekből származó hulladékok;
  • használjon súlyemelő övet és fűzőt bármilyen edzéshez, a szabadon töltött súlyon;
  • szigorúan kövesse a visszaélési gyakorlatok technikáját;
  • Minden reggel kezdj el gyakorlatokat a testtartás javítására;
  • Minden erősítő edzést hiperextension megközelítéssel kezdjünk;
  • fejezze be a hátsó edzést a gerinc nyújtásával;
  • A hátsó izmok mellett erős gyakorlatokkal erősítse meg a hasi / kéreg izmait.
  • Kerülje az ilyen típusú szíveket, amelyekben a térdre megrázó terhelés van, és a csigolyák állandó tömörítése / dekompressziója - kocogás / futás, futás a pályán, ugrókötél;
  • emelje fel a dolgokat / lövedéket (pl. súlyzókat) a padlóról, egyenes hátrafelé görbítve, és ne vegye őket a felülről meghajlított helyzetből;
  • látogasson el a medencébe hetente 2-3 alkalommal, és úszjon hátul;
  • vegye igénybe a masszázst és a manuális terápiát a megfelelő szakemberekkel;
  • inni elegendő vizet a nap folyamán (különösen a 40 év feletti emberek számára);
  • az étrendben többszörösen telítetlen zsírsavak - omega 3/6/9 - tartalmazzák az intervertebrális lemezek szerkezetének degeneratív változását;
  • növeli a diéta tartalmát a C-vitamin tartalmában, segít helyreállítani a szöveteket és az intervertebrális lemezeket;
  • a kortizon és a chimopapain injekciók csökkenthetik a szorongott ideg irritációját, amikor a lemezbe injektálják.

Hernia és testépítés: megengedett gyakorlatok

Ami a gyakorlatokat magában foglalja, amelyeket a csigolyák közötti sérv esetén kell elkerülni, az alábbiak:

Megjegyzés:

A csípős tészta gyakorlatok közé tartoznak a süllyesztett (sajtó) és társaik (például egy római szék), de ugyanaz a csavarás, de a hátsó alsó rész alatt elhelyezett görgővel megengedett.

Annak ellenére, hogy a korlátozott területen sok edzés van, a hátadat még kvalitatív módon is betöltheti a következővel:

  • húzás a keresztlécen (különböző típusú markolatok);
  • a felső blokk nyomása a mellkashoz / fejhez;
  • az alsó egység nyomása az övre;
  • vontató súlyzók egy kézzel;
  • tolóerő az alsó egység hátulján egykezes markolattal;
  • hyperextension;
  • fordított hiperextension;
  • elhúzódás a támasztó keretben megállókkal (az alsó fázis nélkül, kis súlyú és övvel);
  • csík palacsintával, a hátsó rész alján található.

Ami a hernia gyakorlatokat otthon, úgy néz ki, mint ez.

Nos, most már tudod, hogyan kell megfelelően felépíteni a tréning folyamatát egy intervertebrális lemezek sérvének jelenlétében, és hatékonyan részt vehetsz, és biztonságosan javíthatod a fizikumodat.

utószó

A hernia és a testépítés egy olyan téma, amelyet ma fedeztünk fel. Természetesen a gerincvelődés problémái a legkedvezőtlenebbek az erőnlétben és a testépítésben, azonban ez nem ok arra, hogy a képzési pontszámot értékelje, hanem egy olyan alkalom, hogy részletesebben tanulmányozza a problémát, és megfelelően módosítsa a csarnok tevékenységét. Hozunk és tovább edzünk, legyünk egészségesek!

Ez az, amit szeretnék jelenteni, köszönöm a figyelmet, és hamarosan látlak!

PS. és hát problémád van, hogyan élsz velük?

PPS. Figyelem! 14.02-ban elérhetővé vált a személyes képzési és táplálkozási program kérdőívek küldésének lehetősége. Örülnék, hogy együtt dolgoznék!

Tisztelettel és hálával Protasov Dmitry.

elfogadottak képzési kilátások a nyaki herniaval, gondolatokkal, tanácsokkal, tapasztalatcserével


Csoport: Felhasználók
Hozzászólások: 3
Regisztráció: 2009.12.13
1.4.2010, 10:48 volt

Rövid háttér.
Ifjúság - inkább szisztematikus mirigy és súlya, mégis létezett valamiféle izomerő. Aztán egy kis szünetet, majd egy nyomást és az IEEEC ígéretét. - majd hirtelen LAP! (őszintén szólva, nem kívánok senkit!). Általában kimentem.
Még egy évnyi súlygyarapodás esetén is (most, a terhelésekkel, mindent végül!), A fájdalmak egyre inkább a nagyon testtömeg hatása alatt állnak. Nem akartam működtetni (és nem akarom!) Makacsul és alapvetően, mert a művelet helyén gyakran legalább 2 új sérv van. Mit tegyek - úgy döntöttem, hogy a nagymama felé fordulok. Igen, kívülről talán viccesnek tűnik - de néhány héttel később a „gyulladás” visszaállítása egy kicsit jobb lett, egy kicsit. Aztán - hosszú és kemény, először kocogás, majd kicsit, a fájdalom révén - nyomja meg többé, egyre több ismétlés. Egy-két hónapig 20 kilót húztam, és néhány izom után éreztem magam, miután egy pár után (amikor felemeltem őket) - jött vissza a lehetőség, hogy felkapjon egy lányt, és menjen körül))

Most, valahol már egy évvel ezelőtt - visszatértem a súlyokhoz, mert megértettem - I WANT. Szeretném a tömegeket és az erőt, és nagyon jó, kézzelfogható mutatókat.

Mi a kérdés.
Valójában a képzésben. Mindenekelőtt szeretnék dolgozni, nem csak a kötetet, hanem a jó sportos teljesítményt is: sajtó-ülést. Az egyetlen baj az, hogy ezeknek a gyakorlatoknak a jó súlya és szabályossága miatt nagy a sebesség. És tényleg nem akarom megismételni a történetet.
Ie ha, mondjuk, „egyszeri”, hogy leüljön egy jól táplált barátnőjével vagy barátjával a vállán - akkor semmi más nem katonai. És ha naponta ismételjük - már észrevehető. Súlyos súlyokkal nem is próbáltam. A mellkasra nyomva - úgy tűnik, ez nem érinti az ágyékot - de nem, a membrán felemelkedik, és „a belső szerveket megnyomja” a herezacskóban!
Thaiföldön csomagolva - egy jó „töltelékkel” egy testpartnerrel, fedéllel („háziállatok”), különösen a lábakkal és térdekkel, valamint a test alsó részénél, a patkány is érezhető volt. Nem mondom, hogy az őr egyáltalán nem egyszerű - de nagyon kellemetlen volt.

Most már súlyokkal, húzással, emelt lábakkal + hátsó súlyokkal, több óvatos zömökkel együtt egy partnerrel a vállon. Keményen nyomom (a padlón, egy kis súlygal a fejemre). De tudom és úgy érzem, hogy amíg 150-160-at nem készítek a mellkasomra - nem fogok megnyugodni.
És itt van a tényleges kérdés - lehetséges-e valahogy megtenni a 160-at a mellkason, hogy ilyen erős legyen. közvetlenül a lehető legrövidebb időn belül elvégezzük a présnyomást (hasonlóképpen a vágy és a guggolás)?
Milyen hatékony gyakorlatok erre a vállalkozásra (beleértve az otthoni-félig otthoni feltételeket is) - ha van, természetesen?
És mégis - mik azok a készülékek, amelyek maximálisan csökkentik az ágyékterületre gyakorolt ​​nyomást - mondjuk, övek stb.? (vagy talán még valami speciális - csak ilyen esetekben)?

Nagyon szeretnék egy kis idő múlva részt venni a versenyben legalább "parocial" szinten.
(bár. Néha magam is elgondolkodom, hogy ha valaki tapasztaltan fogja mondani magabiztosan - ember, enni ezt, és ezt, és ezt, és ezt, akkor ezt és azt a szigorú ellenőrzésem alatt - és elmennek Mr. Olympia-nál. talán mindent meg fogok tenni és enni fognak)))

Általában, ha valakinek van gondolata vagy ajánlása - nagyon örülök, hogy hallom.

beszélgetések

Inguinalis hernia. Válaszok az előfizetőkre.

58 bejegyzés

A nyelőcső egy olyan állapot, amelyben a hasi szervek (bél, omentum, petefészek) túlnyúlnak az elülső hasfalon keresztül a nyelőcsatornán keresztül.

A nyaki hernia a daganatos régióban kialakuló daganatszerű kiemelkedés és a különböző intenzitású fájdalmak (különösen a fizikai terhelés során) jelentkeznek.

A sebész orrnyálkahártya kezelésével foglalkozik. Javasoljuk, hogy a diszkomfort első jele után forduljon orvoshoz.

A nyaki hernia tünetei
- a gyomor nehézségérzése;
- a duzzanat, amely mérete megváltozik, nyugalmi helyzetben jelenik meg;
- a fájdalom előfordulása a sérülés területén a súlyok vagy feszültségek emelése után;
- kényelmetlen érzés járás közben.

Az orrnyálkahártya diagnosztizálására szolgáló módszerek:
--sebész vizsgálata;
--bárium beöntés;
--a herniográfia egy olyan módszertani módszer, amely egy speciális kontrasztanyag bevitelét a hasüregbe vonja be, hogy a sérveket kutassák;
--A scrotum és a nyaki csatornák ultrahanga.

A nyelőcső sérülésének okai

A férfiaknál a leggyakoribb a nyaki hernia. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az izmok és az ínrétegek rövidebbek és szélesebbek, mint a nőknél.

A megnövekedett hasüregi nyomás hatására a nyelőcsatornában defektus (hernialis gyűrű) képződik, amelybe a patkány megy. Ez hozzájárulhat a hasi izmok és szalagok gyengeségéhez, valamint a következő kockázati tényezőkhöz:

--krónikus köhögés, mint például a dohányos köhögése;
--túlsúlyos;
--székrekedés;
--terhesség
--gyakori súlyemelés;
--gyakori tüsszentés, például allergia miatt.

Inguinalis hernia megelőzése
--kötés viselése a terhesség alatt;
--megfelelő táplálkozás;
--a hasi izmok képzése;
--a dohányzás megállítása köhögéshez vezet.

FÉNYTARTÓ

Hernia (gége, köldök.)

  • mint
  • Nem tetszik
metódusember 2010. október 13.

  • mint
  • Nem tetszik
2010. október 13.

  • mint
  • Nem tetszik
2010. október 13.

  • mint
  • Nem tetszik
metódusember 2010. október 14.

  • mint
  • Nem tetszik
2010. október 22.

  • mint
  • Nem tetszik
2010. október 31.

  • mint
  • Nem tetszik
_sg november 06, 2010


Lehet, hogy valaki kényelmesen jön: egyenes lábak emelésével egy bárban, meggyógyíthat egy eldobható nyaki hernia.

2000 szeptemberében felfedezett egy jobb oldali orrnyálkahártyát, körülbelül fél tyúktojás méretével, vágva. Olvassa el a mézet. Az enciklopédiák, hogy csak sebészi bánásmód, rosszabbak lesznek, stb., A kötés csak az időseknek szól, mivel a detreniruyut.

Visszafelé lépett fel - megpróbálta erősíteni az izmokat - miközben két hétig feküdt, rázta a sajtót, felemelte a lábát, először mindketten, majd jobbra, nem segített, elhagyta. Nem mentem az orvoshoz (ez nem tanács). Fél évig tartottam vele, a fájdalom a térdre bújt, a comb belső felülete kissé zsibbadt. A WC-ben, guggolva, megnyomta az öklét és a combot.

Minden rendben véget ért. Valahol olvastam, hogy a bicepszek felemelésekor és a pull-up során az izmok különböző módon (különböző sorrendben) szerepelnek. 2001 februárjában úgy döntött, hogy a harsorral versenyez a bárban lévő Vise-ben. Reggel, egy ököllel lenyomva, hogy a sérv nem ugrott ki, felállt, és a keresztléc alá esett, megragadta a bal oldali kereszttartót, aztán elvette a jobb kezét, és megragadta a jobbját, felemelte a lábát a keresztléchez, néhány megközelítés 15-20-szor.

Több edzés (szó szerint 3-4 nap), és elfelejtettem a sérvet. Nyilvánvalóan, amikor megnyom egy sajtót a vis-ben, az izomok, amelyek a sebet tartják, természetesebben bekapcsolódnak. Aztán olvastam egy amerikai testépítőről, aki sikeresen eltávolította a szimulátorokon egy hosszú edzéssel ellátott orrvérzést, de véleményem szerint hatékonyabb (gyorsabb).

Önbizalom hűvös hozzá. Óvatosnak kell lennie, hogy nincs jogsértés, majd azonnal a művelet.

  • mint
  • Nem tetszik
Alligator 2010. november 07.

  • mint
  • Nem tetszik
Chill 2010. november 07

  • mint
  • Nem tetszik
glashik 2010. november 28.

  • mint
  • Nem tetszik
Chill 2010. november 28.

  • mint
  • Nem tetszik
glashik 2010. november 28.

  • mint
  • Nem tetszik
LION Z 2010. november 28.

  • mint
  • Nem tetszik
glashik 2010. november 29.

  • mint
  • Nem tetszik
Juicer 2010. november 29.

  • mint
  • Nem tetszik
sonto 2010. december 08

  • mint
  • Nem tetszik
Arasah 2010. december 08

  • mint
  • Nem tetszik
sonto 2010. december 08

Ie vagy vágja ki, vagy nem teszi ki a zömöket, amíg el nem tűnik?

  • mint
  • Nem tetszik
Tango_One 2010. december 18.

Megosztom a benyomásaimat, hogy Bubnovszkijot látogattak a falconerekben.

Eljött, megvárta az orvosát, miután egy ellenőrzést vittek a csarnokba, hogy "teszteljék". Mi a tesztelés: egy-egy gyakorlati gyakorlat egy megközelítéshez. A memóriából beszélek

1. Vízszintes tolóerő mellkasi támogatással.
2. A váll forgása (hosszú ideig, hogy leírjuk, hogy könnyebb a fedélre nézni - semmi bonyolult)
3.Különben ülve ülsz (ülsz egy 50-60 fokos padon, a hátaddal egy keresztre, elkezdesz félig hitet tenni - ismét ott van a könyvében)
4. Az inga a crossoveren
5. Lábnyomás
6. feküdjön le, egy lábával csatlakozik a kereszteződéshez - súlya felemelte - a helyére emeli - ismét a könyvében van.
7. Forgatás egy lábával
8. comb bicepsz
9. Elfelejtette. az izomra, amely a comb bicepszének ellentétes oldalán van
10. A "Sárkány" is úgy tűnik, hogy a könyvében van.
11. Nyomja meg a - lábakat kötve, magához vonzva.
12. "Birch"

Eredmények - szinte mindenhol maximális súlyok voltak.

Most a legérdekesebb dolog: minden módon próbáltam elérni a gyakorlatok listáját, amit a hallban tudok tenni.
Kérdéseim a következő kategóriából származtak:

- És hétfőn megteheti
1. nyomja a x4 gombot
2. x4 kábelezés
3. váll x4
majd a váll + inga forgatásából származó keverék + nyomja meg a blokkot
"- nem tudott egyértelmű választ kapni
Azt állította, hogy párszor kell járnod. Mindent megértek, persze, szükségem van rá, de a kérdésem konkrétabb volt számomra.

Amit a végén kaptam:
A megválaszolatlan kérdések egyike a fő:
1. Lehet-e két részre osztani az edzőtermet az edzőteremben: az első az erősítő edzés (hétfő példa), majd szelektíven néhány edzés a kurzusból. Nem kaptam választ a legfontosabb kérdésre magamnak ((((((
A hozzászólás megváltozott: Tango_One (2010. december 18. - 09:59)

  • mint
  • Nem tetszik
drakosha 2010. december 18.

  • mint
  • Nem tetszik
Tango_One 2010. december 18.

  • mint
  • Nem tetszik
MMaster 2010. december 19.

Szia mindenkinek
Néhány oldal elolvasása után úgy döntöttem, hogy megosztom a történetemet.
Még mindig nagyon fiatal vagyok - 19 éves vagyok, súlya 90 kg, magassága -185.
Már gyermekkorból már sportba mentem: 6-9 év - futball, 10-14 - tenisz, 14-17 - rögbi.
Aztán, bizonyos okok miatt, elhagyta a sportot, és azért, hogy ne legyen tinédzser, aki sört iszik a bejáratnál, elment az edzőterembe, és tudta, hogyan kell kezelni a vasat a rögbi mellett is, így elkezdte megvalósítani az álmom testének szivattyúzására vonatkozó tervét.
És így, miután 2 éve dolgoztam, véleményem szerint nagyon jó eredményeket értem el: a padon - 137,5 kg, a zömök - 167,5 kg, nem csináltam.
És amikor elhatároztam, hogy az edzésprogramjaimba beleillesztem a holtfegyvereket (mielőtt előzőleg csak húztam a súlyzót az övemre), fájdalmat éreztem a hátamban, nem éreztem magam ilyen gyakorlatokban.
Hát persze, nem vettem komolyan ezt a fájdalmat, az MB-t, ahová húzottam hátat, sok MB-t vettem, minden lehetett, körülbelül egy hónap múlva ismét meg akartam hódítani a tábort, és azonnal éreztem ugyanazt a fájdalmat.
Ezúttal, hosszú ideig gondolkodás nélkül, megbotlottam a klinikámba, ahol rettenetes minőségű röntgeneket adtak nekem és elküldtem a központba **********.
Amikor eljöttem a központba, nem beszéltem velem, azonnal elmentem egy MRI-vizsgálathoz a 3900-as vérszámlálásomhoz.
Egy kép - kiderült, hogy 3 csigolyatörzsem van 4, 6 és 7 mm-rel a lumbális régióban. Azt mondták, hogy korlátozzák a csarnokot, elfelejtették a gravitációt és mindezt, és injekciókat, tablettákat, lézereket és mindenféle mágnest adtak.
Az első nap, amikor hallottam a „mondatomat”, egy kicsit életben voltam azzal a gondolatsal, hogy el kell felejtenöm az őshonos hintaszékemet, ami nagyon furcsa az, hogy ha nem csinálom, nem érezném a fájdalmat és Nem megyek orvoshoz, élnék és hintálnék, mint korábban.
Néhány nappal később fizikai terápiás gyakorlatokra és szimulátorokra küldtem őket, ahol azt mondták, hogy blokkoljanak, és elkerüljék az axiális terhelést, és megkérdezem, hogy milyen gyakorlatokat tudok csinálni az edzőteremben - hallottam valamit - olvashatatlan válaszként. ezek egyáltalán nem orvosok, hanem egyszerűen olyan srácok, akik pénzt keresnek.
Most tényleg nem akarok zöldséggé válni, de ugyanakkor nagyon ijesztő, mert megfélemlítették a központot a pokolba innen, így éltem és éltem, nem zavartam, majd az orvosok egy székbe helyeztek. - hajlítsa meg, hajlítsa meg a hajlítót - egy éles fájdalmat a lumbális régióban.
Megjegyezhetné képzési programomat:

1 nap:
1. Nyomja meg a 4-6
2. Nyomja meg a ferde 3-8-as gombot
3. 3-as 8-as fekvő súlyzók elhelyezése
4. Kereszteződés a lejtőn / pillangóban 3 12-15

5. Súly / francia sajtolású rudak 4-8
6. Húzza le a 4-10
7. Hajtsa fel a nyúlványt egy súlyzóval a fej / kar kiterjesztése mögött egy 3-10

2 nap:
1. A lábakat ültük 4-re 8-ra
2. A 3-as szimulátor lábszélessége 8-mal
3. A 2–12. Szimulátor lábainak hajlítása
4. Emelje fel a lábakat a 3–12

5. Nyomja meg a sávot a Smith autójában, a padon ülve - 60 fokos 4-8-10
6. Emelje fel a súlyzókat a 3-10
7. Emelje fel a súlyzókat az oldalsó / Thrust barbell felé a 3-8
8. Fordított pillangó 3-10
9.Shrugi 4-12

3 nap:
1. 5-10
2. 3-as hiperfokozás 15-re
3. Tolja a súlyzókat a lejtőn, a 3-8
4. Felső blokk
5. Alsó blokk

6. A súlyzó emelése az 5–8
7. A súlyzók emelése / ülése 4-8
8. Koncentrált felvonó 3-12

Dolgozhatok-e ezen a programon, hogy ne gyengítsem a helyzetet a gerincvel?
Milyen gyakorlatokat lehet cserélni?
Lehet-e valaha is, hogy az egészséget károsítom?
Nagyon köszönöm.
Üzenet megváltozott: MMaster (2010. december 19. - 11:20)

Ajánlások és gyakorlatok az orrvérzés megelőzésére

Az orrnyálkahártya megelőzése elsődleges és másodlagos lehet. Az elsődleges az egészséges férfiaknál a hernialis kiemelkedés kockázatának csökkenését és egy másodlagos kockázatát jelenti, ami megakadályozza a műtét utáni nyaki hernia visszatérését. Az általános ajánlások mindkét esetben azonosak.

Általános ajánlások

Annak érdekében, hogy csökkentsék a sérülési sérülések valószínűségét vagy a sérv megismétlődését, két követelményt kell teljesíteni:

  1. Kerülje a növekvő (különösen éles) intraabdominalis nyomást, mivel ez a hátterű, hogy a hasi szervek kilépnek a nyaki csatornába.
  2. Erősítsük meg a nyelőcsatorna falát, hogy megakadályozzuk a gyökér kilépését.

A fokozott intraabdominalis nyomás hozzájárul az irracionális és túlzott edzéshez, székrekedéshez, elhízáshoz, köhögéshez. Ezért a sérv megelőzéséhez:

  1. Indokolt a sportot kezelni, nem a hirtelen mozdulatokat és erőseket, nem felel meg a képzési gyakorlatok szintjének. Nem lehet súlyokat emelni, és a sérv előfordulásához szükséges anatómiai és fiziológiai előfeltételek jelenlétében kívánatos, hogy az abdominális terhekkel terhelt erőkifejtést elhagyjuk.
  2. A székrekedés megakadályozása érdekében, amelyre a növényi rostokban magas táplálkozással (friss zöldségek és gyümölcsök, korpa) kell ragaszkodni, és amikor a széklet több mint egy napra késik, alkalmazzon hashajtók használatát.
  3. Ha Ön túlsúlyos, meg kell próbálnia normalizálni a testtömeget egy alacsony kalóriatartalmú étrend és a növekvő fizikai aktivitás követésével (lásd: „Hogyan lehet eltávolítani az ember gyomrát”).
  4. Paroxizmális erős köhögés esetén időben forduljon orvoshoz, és a fogamzásgátló, nyálkahártyás (javuló köpetkisülés) vagy hörgőtágító szereket vegye igénybe a rendeltetési helyének megfelelően.

ünnepély

A beadott fizikai gyakorlatok segítenek erősíteni a nyelőcsatorna és a hasi izmok falát, így még a hasüreg nyomásának hirtelen növekedése esetén is sokkal kisebb lesz a sérülés veszélye.

Ábra. 1 - Gyakorlat "Kerékpár" a sérülés megelőzésére.

Profilaktikus célokra alacsony és közepes intenzitású osztályokat ajánlunk (a növekvő rendszer szerint) a hasi izmokra összpontosítva. A leghatékonyabb és biztonságosabb gyakorlatok hajlamosak:

  1. "Kerékpár" és "olló".
  2. A fej egyidejű emelése (a vállak a padlón maradnak) és a padlótól elválasztott sarok, és 2 és 20 közötti tömegben tartják őket. Számos látogatásban kerül sor.
  3. Mély hasi légzés (belly "belly") terheléssel. Terhelésként először vízzel (kb. 1,5 kg súlyú) fűtőpadot, majd egy zsákot használhatunk.
  4. A lábak térdén lévő egyenes vonalak emelése 45 ° -os szögben a padlóhoz és 2-től 20-ig a számlán tartva őket, több látogatásban.
  5. A „swing” sajtó opciók bármelyike ​​a megközelítések összetettségének és számának fokozatos növelése (lásd: „Hogyan kell rázni a sajtót”).

A hajlamos gyulladás megakadályozására a torna-komplexumban a hajlamos testmozgások mellett lassú zömök és torna labda gyakorlatok is szerepelhetnek. Rendkívül hasznos úszás, amely lehetővé teszi, hogy egyenletesen használhassa és erősítse a test izmait, miközben stresszcsökkentést biztosít.

A férfiak hevességének kezelése a férfiaknál

A bélrendszeri hernia olyan betegségekre utal, amelyek a fejlődés korai szakaszában korrigálhatók a megfelelő életmód és az izmok erősítése révén. A testmozgás által okozott férfiasisérv kezelése kiváló eredményeket ad, ritkán okoz szövődményeket, és kiváló módszer a beteg egészének egészségének javítására.

Néhány szó a betegségről

A patkány egy adott szerv elterjedésének patológiás folyamata a helyén kívül. A bélrendszeri sérv a vékonybél omentumjának és hurokjának kiugrása a nyelőcsatornán keresztül.

Leggyakrabban a betegség férfiakban alakul ki. A patológiás tünetek rendkívül ritkák a nőknél, a betegség túlnyomórészt veleszületett.

A betegség oktatási formában jelentkezik a dudor ínrégiójában, amely függetlenül beállítható, és csak akkor zavarhatja a pácienst, ha a hasi izmok feszültek. A korai stádiumban a patológia egyáltalán nem zavarja a betegeket, a kényelmetlenséget csak intenzív fizikai terhelés és súlyemelés érzi. A későbbi szakaszokban a sérv kiváltja a belső szervek megsértésének kockázatát és más veszélyes következmények kialakulását.

A szövődmények megelőzése érdekében a betegeknek ajánlott egy speciális gimnasztikai edzés elvégzése, amely elősegíti az izmok és a szalagok megerősítését, megakadályozza az íves gyűrű patológiás terjeszkedését.

A fizikai terápia céljai

A belső szervek elvesztése az inguinalis gyűrűben az izomtónus elvesztése vagy a nyaki nyílás nyúlása miatt jelentkezik a megnövekedett hasi nyomás, a súlyos fizikai terhelés és más dolgok hatására. Az izmos fűző helyreállításához és a nyelőcső kötegeinek megerősítéséhez a szakértők speciálisan tervezett gyakorlatok használatát javasolják.

A torna általános céljai a következők:

  • megnövekedett izomtónus;
  • a hernialis gyűrű csökkentése (lyukak, amelyeken keresztül kiemelkedés történik);
  • a beteg egészségi állapotának általános erősítése.

A gimnasztika megkezdése előtt minden páciensnek szakértői tanácsot kell kapnia, a fizioterápiás gyakorlatok a fogpótlásra saját ellenjavallattal rendelkeznek.

A gyakorlatra vonatkozó indikációk és ellenjavallatok

A hernia kezelésére használt gyakorlatok univerzálisak. A mesterséges torna a férfiaknál egészséges betegek gyakorolhatják a megelőzés céljára, és a kisméretű kiálló méretű emberek, hogy megelőzzék a szövődményeket. A fizikai nevelést olyan személyek mutatják, akik sebészeti kezelésen mentek át a hernialis nyílás műanyagján.

A testnevelés indikációi a következők:

  1. A hasfal gyengesége.
  2. A túlsúly jelenléte.
  3. A keringési zavarok a medencékben.
  4. A sebészeti beavatkozás utáni rehabilitációs időszak (torna csak a varratok meggyógyulása után történik);
  5. Genetikai hajlam a sérvekre.
  6. Az izomrendszer gyengeségével járó gyermekek veleszületett rendellenességei.

A kontraindikációk közül a következő szempontok szerepelnek:

  1. A patkány különböző szövődményei, szervkárosodás.
  2. Legutóbbi műtét, gyógyítatlan varratok.
  3. A fájdalom és a kellemetlenség megjelenése a töltés során.
  4. A hashártya sérülése.

Minden feladatot egy szakember választ ki. Ez figyelembe veszi a kiemelkedés méretét, különösen a patológia lefolyását, a beteg általános jólétét, a szövődmények valószínűségét.

Mit vegyünk figyelembe a torna gyakorlása során?

A legjobb hatás elérése érdekében a fizikai terápiát az egyszerű szabályok szerint kell végezni. Az első osztályokat kisebb terhelésekkel kell végezni. A beteg nem tapasztalhat fájdalmat és kellemetlenséget. Növelje a terhelést fokozatosan. Minden nap 2-3 ismétléssel növekszik a gyakorlatok száma.

Ha az egész komplexum jól tolerálható, néhány gyakorlat kivételével elhagyhatja őket. A töltés közben nem ajánlott éles mozgásokat készíteni. Ez segít elkerülni az izom sérülését és megszünteti a bebörtönzést és egyéb szövődményeket.

A fizikai nevelés során a betegnek figyelnie kell a jólétüket. A fájdalom, az égő érzés, a kellemetlen érzés, a testmozgás kialakulásával meg kell állítania és konzultálnia kell orvosával.

A torna időszakában be kell tartani a megfelelő táplálkozást. A táplálékot sok gabonafélékkel, vitaminokkal, ásványi anyagokkal kell telítettetni. Fontos lemondani a rossz szokásokról.

Komplex, hogy erősítse a hasi izmokat

A hatékony gyakorlatok csak akkor lesznek, ha a tanfolyamokat hetente legalább 3-4 órával szentelik. A fizikai kultúrát rendszeresen, minden szabálynak megfelelően kell elvégezni.

Bizonyos gyakorlatokhoz szükség lehet egy rugalmas kötésre, súlyzókra, guggoló tasakra, labdára. A komplexum a következő gyakorlatokból áll:

  1. Kiindulási pozíció (a továbbiakban: IP), karok a test mentén, lábak egyenesek. A hason meg kell tenni egy zsák homokot. A páciens belélegzi a hasi izmokat, majd lassan kilégzi.
  2. A gyomrán fekvő PI lélegzettel hajlított könyökre és lábujjakra támaszkodva lassan emelje fel a medencét a padló fölé, 5-10 másodpercig tartsa a kilégzési visszatérést a PI-re.
  3. A fekvő SP, a test mentén lévő karok, a padló fölött 45 fokos lábak emelkedtek, mozdulatokat végeznek a lábakkal átkelés formájában, olló utánozva.
  4. A hátán fekvő SP tartsa a labdát a lapos lábak között (tartva a lábát), emelje fel a padlón 5-10 másodpercig, lassan engedje le a lábát a padlóra.
  5. Gyakorlat a széken. Hátul hátra ülve, lassú balra fordulva, 5-10 másodpercig tartva, visszatérjen a PI-hez, végezze el az ismétlést a másik irányban.
  6. Egy széken ülve, támaszkodjon a tenyerére a hátán, emelje fel a medencét, miközben a lábujjakon emelkedik, 10 másodpercre zárva, visszatér a PI-re.

Rendszeres végrehajtása a komplex segít erősíteni az izmokat, megszabadulni a túlsúly, javítja a vérkeringést a medence szervei, növeli az immunitást.

Rehabilitációs komplexum a műtét után

A műtét után csak a műtéti varratok teljesen meggyógyultak, és egyéb ellenjavallatok kizárása után fizikai gyakorlatok elvégzése egy nyaki hernia esetén. Ebben az időszakban el kell hagynia az erősítő gyakorlatokat, amelyek szövődményeket okozhatnak.

Az alábbi gyakorlatokat használják az izomtónus erősítésére:

  1. A hátán fekvő PI könnyedén nyújthatja a jobb térdét a bal könyökhöz, csavarodva. Ismételje meg a gyakorlatot az ellenkező irányban.
  2. Hajlított helyzetben emelje fel a kiterjesztett lábat, végezzen több kör alakú mozgást, mintha egy kört a levegőben határolna, változtassa meg a lábát, ismételje meg a gyakorlatot.
  3. A hátán fekszik, emelje fel a lábát, hajtsa végre a kerékpározást szimuláló mozgásokat. Minél alacsonyabb a lábszög, annál nehezebb elvégezni a feladatot.
  4. SP fekvő, kéz a test mentén, belélegezve, lassan emelje fel a medencét, a lapátok nem kerülnek le a padlóról, 5 másodpercre zárva, visszatérnek a padlóra.
  5. Az ülő helyzetben feszítse meg a hasi izmokat, tartsa lélegzetét, lassú kilégzéssel, lazítsa meg a gyomrot.
  6. SP feküdt le, emelje fel a lábát a padló fölé, próbálja meg 5-10 másodpercig pihenni, leengedni a lábakat.

Minden gyakorlat lassan megismétlődik, a páciensnek meg kell figyelnie a lélegzetét, ha légszomjat tapasztal, akkor pihenhet. A kezdeti szakaszban, az ismétlések száma 3-tól 5-ig, a terhelés a beteg jólététől és képességeitől függően tovább nő.

A gyakorlatokat nem csak rendszeresen, hanem helyesen kell elvégezni. A hátsó töltéskor laposnak kell lennie, nyugodt légzés, mérés. Fontos, hogy elkerüljük a rándulásokat és a hirtelen mozgásokat.

A rendszeres testmozgás nem csak erősíti az izomrendszert, hanem hozzájárul a testsúly normalizálásához, az immunrendszer erősítéséhez, az anyagcsere folyamatok kialakításához és a kiváló jólét fenntartásához.

Gyakorlása a nyaki hernia férfiaknál: komplex, kockázatok

besorolás

A patkány jellegétől függően a nyelőcsíkok a következő típusokba sorolhatók:

  1. egyenes. A kiálló rész nem érinti a spermatikus vezetéket. Lehet, hogy a gyengült szalagok és izmok állnak. Csak az elhízásban vagy az idős korban észlelték. Ennek oka az, hogy a sérv lassan fejlődik;
  2. ferde. A kismedencei szervek kiugrik a spermatikus zsinórból. Meg lehet szerezni vagy veleszületett;
  3. Kombinálása. Egyidejűleg mind közvetlen, mind ferde hernia lehet. Ezt a típust több, egymástól független domborúság jellemzi.

Vannak egy- és kétoldalú orrszarvú ürülék is.

A betegség kialakulásához vezető tényezők és tünetek

A betegség kialakulásához vezető tényezők:

  1. elhízás;
  2. a nehéz tárgyak gyakori emelése;
  3. nagy nyomás a hasüregben, amelynek oka lehet az elhízás;
  4. krónikus székrekedés.

A nyaki hernia tünetei

A betegség még gyermeknél is előfordulhat. A fenti tényezők mellett ez a betegség veleszületett is lehet.

A beteg kezdeti szakaszában terápiás masszázs, hagyományos orvoslás vagy speciális torna segítségével javítható a beteg állapota. Ha egy kicsit elindítja a betegséget, akkor műtét nélkül nagyon nehéz lesz megszabadulni a nyelőcsőből.

Ezért különös figyelmet kell fordítani az első tünetekre. Ezek a következők:

  1. fájdalom az aktív mozgás vagy edzés során. A fájdalom időtartama és jellege változhat;
  2. duzzanatot észlelünk az ágyék ferde izom közelében. Alig észrevehető vagy már megnövekedett lehet. Megfigyelhető járás közben vagy álló helyzetben;
  3. a nehézség és az ágyék égése. A terhelés során a fájdalom súlyosbodhat;
  4. gyengeség, gyengeség. Függetlenül attól, hogy melyik napszakról van szó, csökken egy személy tevékenysége;
  5. duzzanat a herezacskóban. Lázzal járhat.

Érettebb korban, sebészeti beavatkozás nélkül, a sérv nem távolítható el. Ha gyermekről beszélünk, akkor a népi jogorvoslatok 100% -os hatást érhetnek el. 7 éves korában a masszázs és a kötés segít a gyulladások könnyű eltávolításában. Mindez annak köszönhető, hogy a felnőtteknél a rehabilitáció és a helyreállítás folyamata sokkal lassabb, mint a gyermekeknél.

Hogyan kezeljük a férfiaknál a nyaki hernia, kivéve a műtétet

A hernia férfiaknál történő kezelésében műtét nélkül is megteheti. Ebben az esetben a gyakorlat és a hagyományos orvoslás használatos.

Gyulladás kezelése

Otthon terápiás gyakorlatokat végezhet. Ez segít megerõsíteni a hasi izmokat, miközben csökkenti a fájdalmat a fájdalmas helyen. Tekintettel arra, hogy az ilyen kezelés sok ember számára ellenjavallt, meg kell kérdezni az orvost, mielőtt elkezdené. A gyakorlatokat naponta háromszor kell elvégezni, a következő sorrendet követve:

  1. üljön egy székre, és terjessze szét a lábát a vállszélességre. Ezután emelje fel a karját és döntse meg ebben a helyzetben a megfelelő irányba. Végezzen 10-15-szer mindkét irányban.
  2. Feküdjön a hátán a padlón, és rögzítse a labdát a lábaddal. Lassan emelje fel a labdát 15-20 cm-rel 12-15-ször.
  3. a lábad szélességének szétválasztása, a kezedre támaszkodva érintse meg az ellenkező láb ujjainak csúcsát. Ne döntsön 12-15-ször.

A hagyományos orvoslás kezelése

A népi orvostudományban a kompressziókat és tinktúrákat használják a nyaki hernia kezelésére. A mellékhatások elkerülése érdekében konzultáljon orvosával a használatukról.

A hagyományos orvoslás megfelelő használatával eltávolíthatja a fájdalmat és késleltetheti a művelet idejét. Ne felejtsük el, hogy a sebészek beavatkozása a leghatékonyabb mód.

A népi jogorvoslatok alkalmazói a kezelésük során:

Hogyan kezeljük a férfiaknál a nyaki hernia, kivéve a műtétet

  • Megszégyenül a kényelmetlenség a sérv nyúlvány helyén...
  • És fájdalmat érez akkor is, ha járás közben...
  • Valahogy még szégyen, hogy elkerüli a fizikai letöltéseket...
  • Ezen túlmenően az ajánlott gyógyszerek valamilyen okból nem hatékonyak az Ön esetében...
  • És most már készen áll arra, hogy kihasználja a lehetőségeket...

Hatékony jogorvoslat a sérvre. Kövesse a linket, és megtudja, hogyan gyógyította meg Galina Savina a sérvet...

Hogyan kezeljük a férfiaknál a nyaki hernia, kivéve a műtétet

A bélrendszeri hernia eltávolítására irányuló művelet után a fizikai terhelés megkezdése előtt meg kell tartani a rehabilitációs időszakot. A rehabilitáció időtartama általában a műtét típusától és a komplikációk jelenlététől függ.

A sebészrel folytatott konzultációt követően néhány hónappal a művelet után fokozatosan visszatérhet a sportterheléshez. Fokozatosan szükség van arra, hogy a sport része legyen az életednek, hogy megmentse a szervezetet a lehetséges visszaesésektől.

Közvetlenül a műtét után kerülje a mély zömök és éles kanyarokat. El kell kezdeni a könnyű gyakorlatokkal, amelyek fokozatosan adják a testnek a szükséges hangot, és bezárják a hasi üregben lévő réseket az izmokkal.

Indítsa el a komplexumot az alábbi gyakorlatokkal:

  • lengéscsúcsok forgatásával, amikor a bal térd eléri a jobb könyöket és fordítva. Pozíció - a hátán fekszik. Ismételje meg körülbelül 50-szer. ajánlatos naponta kétszer ebbe a gyakorlatba járni;
  • feküdjön a hátán, dobja a kezét a feje mögé, és kezdje el a „pedálokat”, növelve a lábak sebességét és szögét;
  • a hátán fekvő, 30-45 fokos feszességgel nyújtsa a lábát. Lassan hajtsa végre az „Olló” gyakorlatot;
  • az egyes lábak kör alakú elforgatása hosszúkás állapotban az oldalra. A hátán fekvő. Az első periódust, ahol a sérv volt, kézzel kell támogatni;
  • helyezzen egy súlyozószert a hasára, és belélegezve a lehető legmagasabbra húzza ki a hasát;
  • feküdjön le a gyomra és hajlítsa meg a térdét. Ebből a pozícióból fokozatosan emelje és csökkenti a medencét.

A gyakorlatra vonatkozó jelzések

A kezelést és megelőzést célzó gyakorlatokat mind az egészséges embereknek, akik nemrégiben műtéten mentek át, és azoknak a betegeknek, akiknek az akut stádiumában sérv van.

A fizikai terápia az alábbi feltételekkel rendelkező személyek számára ajánlott:

  • az elülső hasfal izmainak gyengesége;
  • elhízás a fejlődés bármely szakaszában;
  • a helyi vérkeringés megsértése, amely az ülő életmódhoz kapcsolódik;
  • a minimális fizikai terhelés teljes hiánya;
  • a műtét utáni időszak;
  • veleszületett gyermekkori hibák és hibák az izmos gyengeségben szenvedő gyermekeknél.

A gyakorlat gyakorlásának ellenjavallatai:

  • bonyolult rendellenességek a következő állapotokkal: szöveti ischaemia, nekrózis, széklet vagy rugalmas csípés;
  • a beteg elégedetlen állapota: magas testhőmérséklet, gyengeség, test mérgezés jelei;
  • a kardiovaszkuláris megbetegedések és a légzési elégtelenség, a felügyelet nélküli edzés ebben az esetben súlyosbíthatja vagy élesítheti a meglévő betegségeket;
  • súlyos fájdalom a szervezetben.

Megelőzés és gyakorlatok neki

Az orrnyálkahártya megelőző intézkedései két típusba sorolhatók: elsődleges és másodlagos. Az első esetben a gyakorlatok csökkentik a hernialis patológia kialakulásának valószínűségét az egészséges emberekben, a második esetben a gyakorlatok segítenek megelőzni az újbóli kiugrást a posztoperatív időszakban.

Általános ajánlások férfiaknál a nyaki hernia megelőzésére

Annak érdekében, hogy a közeljövőben csökkenteni lehessen a sérv kialakulásának kockázatát, ajánlott két követelmény teljesítése:

  1. Normálizálja a hasüreget. Ehhez korlátozni kell a munkahelyi fizikai terhelést, a köhögést és a tüsszentést, és meg kell akadályozni a székrekedést.
  2. Meg kell erősíteni az elülső hasfal és az ágyék izmait. Ennek az ajánlásnak a végrehajtása erősíti a helyi izmokat, amelyek nem teszik lehetővé a belső szervek túljutását a nyaki csatornán.

A gyakorlatok elvégzése során a páciensnek emlékeznie kell arra, hogy a terhelést meg kell adni, nem kell éles mozdulatokat előidéző ​​bemelegítés nélkül, ne végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek nem felelnek meg a fizikai fejlődés szintjének.

Az étrend minden megelőzés fontos eleme. Az étrendben olyan táplálékot kell hozzáadni, amelynek magas a tápszálas tartalma: friss zöldségek, gyümölcsök. Székrekedés esetén ajánlott hashajtók használata.

következtetés

A fizikai terápia, valamint a fő kezelés jelentős terápiás hatást fejt ki: erősíti a hasi izmokat, helyreállítja az izom-csontrendszer mozgását, szabályozza a test helyi és általános véráramlását.

A helyes eredmények érdekében a betegnek ajánlott az egyszerű szabályok betartása. A gyakorlatot rendszeresen ajánljuk.

Megfelelő edzéssel lehetséges, hogy teljesen meggyógyítsa a férfiaknál a nyaki hernia jeleit.