Gerinc egyenesítő tábla

Tünetek

A különböző típusú szimulátorok pozitív hatással vannak, és széles körben alkalmazzák az izom- és izomrendszeri betegségek kezelésében. Az egyik ilyen terápiás szimulátor az Evminov fórum, amelyet Oroszországban találtak fel. Úgy tervezték, hogy fizikális terápiát végezzen a gerinc patológiáira. A gerinc nyújtására hajlított tábla lehetővé teszi az izmos fűző erősítését passzív nyújtással.

Mi az?

Az Evminova igazgatótanácsa egy ortopédiai szimulátor, melynek célja a beteg által végzett terápiás gyakorlatok elvégzése. Jó, mert gyengéd fizikai erőfeszítést tesz lehetővé, mert nem fizioterápiás orvos felügyelete alatt használható. Aktívan használják az orvosi intézményekben és a sportcsarnokban, kompaktsága miatt a tárolás kényelmét otthon is könnyen lehet alkalmazni.

Ez egy fedélzet egy keresztléccel. A tábla téglalap alakú, a hurkok és a horgok az egyik kisebb oldalához csatlakoznak, amellyel a kívánt magasságban rögzíthető a támasztékra (az edzőteremben a falrudak magassága változhat). A tábla másik kisebb oldala a padlón fekszik. A rögzített magas oldalon egy keresztkötés van, amelyre a páciens megtartja a feladatot.

Ez a szimulátor legegyszerűbb kialakításának leírása. Vannak más lehetőségek is, amelyekben a szimulátor felszereléssel is rendelkezik. Külön beszerelve, és lehetővé teszi, hogy rögzítse a lap egyik széle a kívánt magasságban.

Jelzések és ellenjavallatok

Evminov tábla a gerinc nyújtására és nyújtására. Ennek megfelelően a csigolyák konvergenciáját okozó betegségekre utalnak, a csigolyák közötti terhelés növekedése. A rendszeres gyakorlatok azt eredményezik, hogy a gerinc nyúlik, a csigolyák visszatérnek a szokásos helyre, és a megerősített izmos keret miatt ezekben a pozíciókban maradnak.

A csigolyák közötti távolság növelése a terhelés csökkenéséhez vezet, csökkentve az idegszövet tapadásának valószínűségét, a görcsök kialakulását és az izmok hypertonusát. Ennek következtében a szimulátort a következő kórképek mutatják:

  1. osteochondrosis;
  2. Csípett ideg, radikális szindróma, isiász;
  3. Hernia, az intervertebrális lemez kiemelkedése;
  4. Csökkent testtartás;
  5. A gerinc görbülete, kyphosis, szkoliózis;
  6. Helyreállítási eljárások bizonyos sérülések után;
  7. Csigolya-elmozdulás;
  8. Eloszlások, szubluxációk (a helyreállítási szakaszban).

Megmutatja a szimulátor használatát és megelőző célokra. Jó hatással van a hosszabb ideig tartó statikus terhelésekre, amelyek az ülő munka során fejlődnek. Lehetővé teszi az izomgörcsök enyhítését a túlzott terhelés után (aktív edzés).

Annak ellenére, hogy az ilyen szimulátor kifejezetten pozitív hatása van, a használatát ellenjavallták:

  1. Bármilyen típusú izom-csontrendszer krónikus betegségeinek súlyosbodása;
  2. Sérülések, eltolódások, subluxációk, törések, repedések;
  3. Myositis, az izmok gyulladása;
  4. Gyulladásos folyamatok a hátsó lágy szövetekben, belső szervekben;
  5. Erős eltolások;
  6. A szimulátor egyes modelljei ellenjavallt, ha bizonyos mennyiségű túlsúly van - a vásárláskor figyeljen arra, hogy a szimulátor milyen súlyt tervez;
  7. terhesség
  8. A nyaki gerinc néhány patológiája, mintha a keresztlécre lógnának, a nyakcsigolyák egyes csoportjai tömöríthetők.

Lehetetlen fizikoterápiás osztályokat folytatni, anélkül, hogy orvoshoz fordulnánk, különösen a patológia jelenlétében. Egészséges háttal, megelőző célokra önellátó gyakorlatokat lehet elvégezni. De szem előtt kell tartani, hogy a gerinc nyújtása sok orvosban megkérdőjelezhető, hiszen úgy gondolják, hogy csak súlyosbíthatja a problémákat (pl. Csípés).

A működés elve

A szimulátor elve a gerinc passzív nyújtása, azaz a saját testének súlya alatt következik be. A pácienst egy ferde lapra helyezzük, amelynek fejét a keresztlécre helyezik (az edzéstől függően felfelé vagy lefelé) a kezével átveszi a keresztlécet. Ezután az orvos által előírt szokásos gyakorlat. De a folyamán a gerinc is meghosszabbodik, mivel a test a gravitációs akcióban próbál „kihúzni” a tábláról.

A szimulátor előnye, hogy a terhelés lágy, mivel a húzáshoz nincs további erő. A terhelés mértéke a lemez rögzítésének magasságától függően változhat. Minél nagyobb a szél a padlótól, annál nagyobb a terhelés a gerincre a gravitáció miatt.

Komplex gyakorlatok a gerinc számára

kedves

Helyezze a táblára felfelé. A lábak egyenesek, a közelben fekszenek. A lábujjak, amennyire csak lehetséges, felváltva magunktól váltunk. Az ismétlések száma minden irányban 10.

A táblára való elhelyezés ugyanaz. Ugyanakkor mindkét térd a mellkasra húzódik. Az ismétlések száma - 10. Ezután ugyanazt a dolgot hajtjuk végre minden egyes lábon felváltva 10-szer.

A térd a mellkasra húzódott. Ebben a helyzetben balra, majd jobbra fordulunk. Ezután visszatérünk a kiindulási helyzetbe, kiegyenesítjük a lábunkat. Ismételje meg 6-7 alkalommal.

megelőző

Felfelé. A tartók megfogásához hajlítsa meg a térdeket, és húzza fel a fenékre. Erre a pozícióra 10 másodpercig rögzíteni, az izmokat feszíteni, majd pihenni, kiegyenesíteni a lábakat. Ismételje meg 10-szer.

Felfelé fekvő, felváltva emelje fel a jobb szöget a bal vagy a jobb láb felé. Ezután - mindkettő egyszerre. Ismételje meg 5 alkalommal.

Vigyázz felfelé, menj a tábla aljára. Rögzítse a lábakat a tartókhoz. Törekedjen a mellkas emelésére, üljön le. Kezek a fejének hátsó részén helyezkednek el.

alapos

Az Evminov fórumon az intenzív gerincgyakorlatokat koordinálni kell az orvossal. Gyakran jelölnek ilyen komplexet:

  1. Végezze el a megelőző gyakorlatokat, de a tábla nagy szögével;
  2. Helyezze felfelé, emelje fel mindkét egyenes lábát egyidejűleg a maximális szögre, rögzítse 10 másodpercig, majd óvatosan engedje le, ismételje meg 10-szer;
  3. Hajtsa felfelé a lap alján, óvatosan emelje / engedje le a bordát.

A csoport által végrehajtott hibás gyakorlatok megsérülhetnek.

Igazgatóság kiválasztása

A tábla szabványos paraméterekkel rendelkezik, a fő különbség a falra való rögzítés és a dőlésszög változtatása. A szimulátor önállóan vagy vásárolható.

Kiválasztási kritériumok

A termék kiválasztásakor különös figyelmet kell fordítani a következőkre:

  1. Kényelemfogás - előnyben részesítsük azokat a modelleket, ahol a keresztrúd a fedélszint felett van rögzítve, gumi csúszásgátló fúvókákkal rendelkezik;
  2. Rögzítési módszer - a lakás paramétereitől függ;
  3. Tábla anyaga - nem lehet csúszós;
  4. Erő - a készülék nem hajlítható, biztonságosan rögzíthető;
  5. Súlykorlátozások - bizonyos típusú szimulátorok 100 kg-ig terjedő súlyú betegek számára készültek;
  6. A dőlésszög változtatásának módja - a drágább modelleknél sima, olcsóbbak - lépcsőzetes (nincs sok különbség, a legtöbb esetben).

Jelentősen olcsóbb, vásárolhat használt szimulátorokat.

gyártók

Az eredeti szimulátorokat az Evminov Center LLC gyártja. A többit hamisítványnak tekintik, de lényegesen olcsóbbak.

Mennyibe kerül?

A készülék költsége attól függ, hogy milyen jellemzőkkel rendelkezik, a modelltől függően. Átlagosan az ár 4000 és 9000 rubel között változik. A legdrágább modellek eladásra kerülnek a fal egyik részével a készülék könnyű felszereléséhez.

Hogyan készítsünk egy táblát saját kezével?

A saját kezűleg a gerincoszlopok számára elég egyszerű.

  1. Válasszon egy erős, deformálódásálló táblát, amely 2 m 40 cm hosszú, 26 cm széles és 2-3 cm vastag (vegye figyelembe, hogy nem lehet túl csúszós);
  2. Ha fa - homokot használ, foltokkal, lakkozással dolgozza fel, úgy, hogy ne hagyjon szétválasztást (használhat forgácslapot is);
  3. Ezután egy fogantyút kell készítenie - ehhez legalább egy 2,5 cm átmérőjű fémcső két azonos vágása történik;
  4. Rögzítse ezt a csövet a tábla keskeny oldalainak egyikével, párhuzamosan a szélével, 18 cm magasságban (ehhez a kívánt méretű zárójeleket használhatja, amelyek egyik oldala a táblára van szerelve, a második pedig a csőre);
  5. Tegye a gumi párnákat a csőre (mint a kormányra), hogy a kezek ne csúszjanak le;
  6. Ha van egy svéd fal a házban, akkor elegendő csak erős horgokat rögzíteni a tábla oldalán egy deszkával, és változtatni a magasságot a különböző magasságú kereszttartókra való rögzítéssel;
  7. Ha nincs svéd fal, akkor olyan mechanizmust kell készítenie, amely egy kocsiból, egy falra szerelt szerelősínből és egy csúszó fedélzeti mechanizmusból áll;
  8. Egy csúszós kocsit vásárolnak egy hardverboltban (vegye figyelembe, hogy egy nagy terhelésre tervezett zárószerkezettel kell rendelkeznie (a beteg súlyától függően);
  9. A falon csavarokkal rögzítse a szerelősínt és rá - a csúszómechanizmus csúszkáját;
  10. Rögzítse a kocsit a fedélzeten a fogantyú oldaláról;
  11. A zárócsapot a csúszómechanizmus típusától függően a táblához vagy a futókhoz kell rögzíteni;
  12. Egy másik módja, hogy a falon több, a svéd falhoz hasonló keresztkötést rögzítsen;
  13. Egy másik nehéz alternatív módszer, amely nem igényel sérülést a falakon egy lakásban, egy különálló stabil támasz használata, de az eljárás eléggé megbízhatatlan lehet, különösen nagy betegtömeggel.

A készülék nagyon egyszerű, mert könnyen összeszerelhető, a szükséges anyagokkal rendelkezik.

következtetés

Evminov táblája - a kényelmes edzőgép otthoni használatra. Ha az orvos jóváhagyja / ajánlja az osztályokat, akkor könnyebben telepíthető otthon, nem pedig az edzőteremben.

Gyakorlatok a gerincre az Evminov fórumon

A gerinc betegségei - a jelenség nem ritka. Most már nemcsak koruk vagy sérülések miatt merülnek fel, hanem túlnyomóan ülő életmódjuk miatt is. A hátfájást a túlzsúfoltság vagy a fáradtság, valamint a sokkal súlyosabb okok, súlyos sérülések vagy betegségek okozhatják.

Kezelésükhöz, valamint a műtét utáni helyreállításhoz számos módszert találtunk. Nemcsak gyógyszerek segítségével, hanem terápiás gyakorlatok segítségével is helyreállítható. Ebben a cikkben elsősorban a hátsó sérülések fizioterápiás gyakorlataira fogunk összpontosítani, különös tekintettel az Evminov fórumra.

Mi az Evminova fórum

Evminov igazgatósága vagy Evminov profilja egy ortopédiai fórum a gerincnek, az egyik szimulátornak, amely fizikai gyakorlatok segítségével segíti a hátsó egészség javítását, azaz egyfajta eszköz a hátsó betegségek megelőzésére, különösen a gerincvel kapcsolatos betegségek megelőzésére, mint például az osteochondrosis, a scoliosis és mások.

Ez a szimulátor népszerűsége a fizikai terápia egyszerűségének és hatékonyságának köszönhető, ezért gyakran használják.

A készülék egy fából készült hajlított tábla a gerinc nyújtására, amely négy állítható fogantyúval, alumínium rögzítővel és egy hurokkal rendelkezik a gerinc nyújtására a nyaki régióban („Glisson hurok”).

Ez a gimnasztikai tábla a falhoz van csatolva, amely lehetővé teszi a dőlésszög megváltoztatását, mert mindkettő negatív dőlésszögben, nevezetesen a fogantyú, a fogantyú tartása és a fedélzeten fekvő elhelyezés esetén lehetséges (gyakrabban használják ezt a módszert).

A szimulátort arra használják, hogy a fizikai terápia során (a továbbiakban: terápiás kezelés) erősítsék a hátsó izmokat. Javasoljuk, hogy osztályokat vezessen egy tapasztalt szakember irányítása alatt. Az orvosi központokban a tábla minden páciens számára egyedileg készül, a gerincének szerkezeti jellemzői alapján. Vannak speciálisan kialakított gyakorlatok, amelyeket egyénileg is kiválasztanak.

Használati jelzések

Szimulátor létrehozása, Evminov a gerinc fejlődésének alapját képezte. Az intervertebrális lemezek nem rendelkeznek saját véráramlással, csigolyák segítségével telítettek, a közelben találhatóak. Abban az esetben, ha az emberi gerinc deformálódik, a lemezek összenyomódnak, és a csigolyák integritása megszakad. Ennek eredményeként a vérellátás felfüggesztésre kerül.

Szükséges annak biztosítása, hogy a véráramlás működjön. Az Evminov táblán gyakorolva ez a folyamat reprodukálható.

Az Evminova táblák használatára vonatkozó jelzések:

  • a gerinc betegségei (például osteochondrosis, intervertebral hernia, sciatica);
  • a scoliosis kezdeti formái és a különböző testtartási hibák;
  • az ábra kifejezett hibáinak korrekciója;
  • súlycsökkentés;
  • a hátsó fájdalom és a derékrész fáradtságának eltávolítása;
  • egy izmos fűző létrehozása;
  • magasság növelése bármely korban.

Ezen a fedélzeten a torna minimális terheléssel végezhető, de a kezelés nagy hatékonysága.

A rendszeres gyakorlatok után a beteg kap:

  • egészséges testtartás;
  • feszes alak;
  • nincs hátfájás;
  • a belső szervek normális működése.

A gyakorlatok összetétele az Evminova táblán

Most fordulunk közvetlenül az Evminov fórumon lévő gerincvelő gyakorlatokhoz. Az Evminova testület gyakorlatokat tartalmaz. A képzési helyzetek eltérőek. Leggyakrabban a páciens a szimulátorral lefelé vagy felfelé fekszik, miközben a fogantyút tartja.

A fej a lábak fölött lehet, azaz a személy a fedélzeten fekszik, mintha lábak lennének, vagy a lábak alatt, amikor a személy fejjel lefelé fekszik. A Glisson hurkot a nyak kiképzésére használják, általában csak fizioterápiás oktató felügyelete alatt lehet használni.

Az ehhez a szimulátorhoz tervezett összes gyakorlat három típusra osztható:

  1. Gyengéd gyógyító gyakorlatok.
  2. Megelőző terápiás gyakorlatok.
  3. Intenzív terápiás gyakorlatok.

Az előbbi a nyomásesések normalizálására, a hátsó görcsök csökkentésére és a keringés javítására szolgál. A dőlésszögnek egyidejűleg kicsinek kell lennie, hogy nincs erős fizikai hatása a gerincre.

A megtakarító gyakorlatok közül a szokásos, hogy a következőket jelöljük ki:

  1. Feküdjön a hátánál felfelé.
  2. Feküdjön hátra, nyújtsa a térdét a mellkasra és hátra. Mindkét lábat egyszerre hajlíthatja, és felválthatja őket.
  3. A térdünket a mellkasra préseljük, majd egyenesítés nélkül oldalra vesszük őket, visszatérünk az előző pozícióba, majd a másik oldalra, majd ismét egyenesen, miután hajlítjuk a lábakat.

Ismerje meg, hogyan kell enni osteochondrozissal.

Ez utóbbit a beteg rehabilitációjához szükséges az izmok nyújtása és a gerinc helyzetének javítása érdekében. Használja a következő típusú mozgásokat:

  1. Mi leereszkedünk a gyomrunkra, a kezünkkel ragaszkodunk a szimulátor karjaihoz, nyúlik a sarokba a fenékbe, tartjuk ezt a pozíciót, feszítjük az izmokat, majd lazítsunk és kiegyenesítsük a lábunkat.
  2. Feküdjön hátra, emelje fel a lábát egyenes szögben és alacsonyabb.
  3. A hátunkon feküdtünk le, a lábunkat derékszögben emeljük, majd felváltva hajlítsuk a mellkasra, szögben tartva őket, óvatosan engedjük le mindkét lábát.
  4. A lábak rögzítése a szimulátor karjai mögé, úgy, hogy a fej alján legyen, a mellünket felemeljük, miközben a tenyerünket a fej hátulján tartjuk.

A harmadik típusú gyakorlatra a betegség vagy a rehabilitációs időszak vége után van szükség. Mivel bármilyen körülmények között mindig fennáll a komplikációk kockázata. Az ilyen komplikációk elkerülése érdekében intenzív gyakorlatokat alkalmaznak.

Íme néhány példa intenzív gyakorlatokra:

  1. Növelje a fórum lejtését és végezze el a megelőző gyakorlatokat (lásd fent).
  2. Leülünk a hátunkon, emeljük fel a lábunkat és tartsuk a levegőben legfeljebb öt másodpercig, majd zökkenjük le őket.
  3. A fejünkkel lefeküdtünk, leereszkedtünk, zökkenőmentesen emelkedünk és leesünk.

Amint azt korábban említettük, mindenki saját gyakorlatokat készít. Például az Evminov fórumon az intervertebrális sérvre gyakorolt ​​gyakorlatokat, főként az izomfeszültséggel kapcsolatos gyakorlatokat használják, valamint a lábakat a mellkason (a háton fekvő) és a fenéken (a gyomorban fekvő) emelik.

A szimulátor leggyakoribb terápiás módja a gerinc sebének kezelése az Evminov fórumon keresztül.

Ellenjavallatok

Evminov egész testülete biztonságos. De, mint minden terápiás gyógyszer, van egy ellenjavallatok listája, így ez a szimulátor rendelkezik velük. A gerinc gördülékenységének ellenjavallatai a következők lehetnek:

  1. Betegség osteoporosis.
  2. Onkológiai betegségek.
  3. Szívbetegség.
  4. A sérülés vagy műtét utáni rehabilitáció kezdeti ideje.
  5. A gerinc bármely betegségének akut periódusa.
  6. A csigolyák fertőző fertőzései.

Evminova táblák készítése

Az Evminova gerinctábla maga csinálja. Tekintettel arra, hogy ez a szimulátor jelenleg nagy keresletet igényel, a hálózat kérdéseket vetett fel magának a lehetőségnek a lehetőségére. Napjainkban az otthoni sportok népszerűvé váltak, és az Evminov-kártya egyszerű kialakítása miatt otthon is elkészíthető, és az edzésterápia otthon is elhagyható.

Van egy rajz tervező szimulátor. A kezdeti szakaszban gondosan meg kell vizsgálni. Megjegyezzük, hogy nem tartalmaz különösen összetett elemeket és mechanizmusokat.

Miután a rajzot tanulmányozták, építőanyagokat kell vásárolni. Minden, amire szükség van, könnyen megtalálható a boltban, nevezetesen:

  1. A szimulátor hordozórészének igazgatósága (megfelelő hajótest, a vastagság a saját belátása szerint, de nem ajánlott túl vékony). Az Ön által választott hossz a magasságtól függően.
  2. A kocsi fáról készült, melynek alapja.
  3. A végek - egy darab tartós fa (például juhar).
  4. A rögzítősín (2 méter) a kocsi rögzítéséhez használható.
  5. A 4 mm vastagságú lánc (4 méter) fel kell szerelni a táblát.
  6. Ragaszkodjon az alsó alaphoz, a másik pedig a kereszttartóhoz.

Szükségünk lesz kis alkatrészekre is, amelyek nélkül a szerkezet egyszerűen nem tartható, nevezetesen csavarok, fémrudak, alátétek és anyák, csavarok, karabinok, dübelek (a falhoz), horgok és körmök.

Annak érdekében, hogy a tervet egyetlen szimulátorba lehessen szerelni, szükség van a szerszámokra: fúró, fűrész, fémfűrész, csavarhúzó, csavarhúzó készlet, kalapács.

következtetés

Egy egyszerű szerkezetű szimulátor lehet a kezelés egyik leghatékonyabb módja. Mivel a fizikoterápiás gyakorlatok jótékony hatással vannak az egészségre a rehabilitációs időszakokban, segítenek a test jó állapotban tartásában. Ne felejtsük el, hogy vannak olyan jelzések és ellenjavallatok, amelyeket be kell tartani. Azonban, mint látjuk, sok esetben ez a szimulátor hatékony kezelés.

Akár otthon is összeállíthatja, mert erre már részletes utasítások vannak. Csak ne felejtsük el, hogy jobb, ha az Evminov fórumot egy edzőterápiás szakember irányítása alatt kezdjük el, és otthon is folytathatod az órákat.

Gerinc egyenesítő tábla

Tudta-e, hogy Oroszország lakosságának több mint 50% -ának van bizonyos hátsó problémái? A Stoop, amely később szkoliozistá vagy lordózissá válik, előbb-utóbb vezet a "legjobb" esetben a rendszeres fájdalomhoz a hát és a hát alsó részén. A legrosszabb esetben a belső szervek meghibásodása, az agy vérkeringésének romlása, az idegek csapdája és különösen súlyos esetekben a fogyatékosság. Mindezek mellett a csípős testtartás, a depressziós vállak, a leeresztett állok egyáltalán nem festenek személyt.

A lányokat jó testtartásban képzik. College for girls, USA, 1946

Először is emlékeznünk kell arra, hogy a gerincvelői rendellenességek általában nem az ok, hanem a hosszabb kóros testhelyzet következményei. A leggyakoribb visszaállási problémák a következők:
- Szegényen kiválasztott asztal és szék, nem ergonómikus munkahely. Büszkélkedhet egy kényelmes szék a munkahelyen, vagy a munkáltatója megvásárolta a legtöbb költségvetési modellt az irodában? És a gyermek iskolájában lévő székek, tétet, nem változtak körülbelül húsz éve?
- Ülő munka. Még ha drága, kényelmes székünk van, az ülő helyzet elkerülhetetlenül erőteljes terhelést jelent a gerincre, így a hát alatti fájdalomra.
- Ülő életmód. A hátsó izmok ugyanazt a képzést igénylik, mint a fenék, a combok és a has, ha azt akarják, hogy erősek és illeszkedjenek. Sajnos, nem mindenki megtalálja az időt az edzőteremben esténként, és reggel 6 órakor felkelni, hogy reggel induljon, olyan, mint Hercules.
- Az a szokás, hogy elcsípsz. Amíg egészség van, nem veszi észre. Ugyanez mondható el egy egészséges hátról. Kevés ember gondolja a helyes testtartást, amíg a krónikus fájdalom meg nem jelenik, és a tükör tükröződése nem hasonlít egy kérdőjelre.

A fenti problémák elkerülése sokkal nehezebb, mint amilyennek látszik. Beállíthat egy célt, hogy egyenesen tartsd a hátadat, és néhány tíz percig sikeresen tartsd ki, de egy idő után meglepődsz, hogy félig hajlított állapotban találod hátadat. A professzionális masszőr (és nem egy szarlatán) folyamata nagy kárt okozhat a családi költségvetésben. És ne vásároljon ugyanazt az irodai széket néhány ezer rubelre!

Sajnálom, hogy minden fent említett problémáról tudom. A gyerekkorom rossz asztalon ülve, kényelmetlen székben ülve, majdnem sportolás nélkül, második fokozatú skolíziót szereztem magamnak. Hatékony és nem túl drága megoldást keresve a hátfájásomra, és annak érdekében, hogy megakadályozzuk a hátsó állapot romlását, felfedeztem a testtartás-eszközök és a modulok széles skáláját. Ezek közül a legérdekesebb és leghatékonyabbak a felülvizsgálat. Őszintén remélem, hogy ez a cikk értékes időt takarít meg azoknak az olvasóknak, akik válaszolnak arra a kérdésre, hogy „hogyan kell korrigálni a testtartást”, és általában hasznos lesz azok számára, akik érdeklik az egészségüket és gyermekeik egészségét.

Klasszikus: fűzők és korrekciók a testtartás javításához

Az ortopédiai fűzők a leggyakoribb módja a sérült hát és a testtartás görbének kezelésére. A fűzők többféle típusra oszthatók: lumbális, lumbosacral, mellkas-ágyéki fűzők és testtartók. Az első három típusú korrektor a lumbális szinten helyezkedik el, gyakran a mellkasi vagy szakrális gerincet is érintve. Fő célja, hogy segítsen a sérülés, a fájdalom eltávolítása, a csigolyatörzs megelőzése, a csontritkulás enyhítése, stb. Egyszerűen fogalmazva, az ágyéki fűzőket a gerinc súlyos problémáira írják elő, és az orvosi felügyelet kötelező. Bár a testtartás görbülete az egyik oka az ilyen típusú fűzők kinevezésének, de gyakrabban ilyen esetekben testtartás-korrektorokat használnak.

A meredekség korrekciójára ortopéd testtartás-korrektorokat használnak. Ezek a mellkasi gerinc szintjén helyezkednek el, és a nyolcas alakban elasztikus szalagokból állnak, amelyek illeszkednek a vállakhoz, és visszahúzzák őket, és megakadályozzák a személyt. Gyakran a szalagok mellett a reclinátorok egy szilárd hát- és merevítőlemezből is állnak a gerinc helyes helyzetének további rögzítéséhez. Mi van a végén? Gyönyörű testtartás, büszkén felemelt álla és nem meredek.

A legtöbb fekvőfülke nylon hozzáadásával pamutból készül, így a korrektor alatti bőr lélegezhet. Azonban, bár a testtartás meztelen testen viselhető, még mindig ajánlott egy pólót vagy pólót viselni: így a korrektor hosszabb ideig tarthatja a megjelenését. A legtöbb korrektor a ruhák alatt láthatatlan, de egyes modellek hátulja eléri a koponya alapját, így ha a „lopakodó” kritikus az Ön számára - figyeljen erre a kiválasztáskor. Szükséges egy ortopéd testtartóval korrigálni a testtartást egy rövid ideig tartó viseléskor, 30-60 perc, fokozatosan növelve a terhelést naponta 4-5 órára. A 6 hónapnál hosszabb ideig tartó korrekciót nem javasoljuk, mivel fennáll az izomgyengeség kialakulásának veszélye.

A recliners jól ismert példája a mágneses testtartás mágneses testtartás korrektor (egy másik név Bradex „Cypress”), amelyet 2010-2012-ben aktívan hirdettek az interneten. Ez csak a rendkívül alacsony minőségű kínai hamisítványok nagy pénzért hosszú ideig, elrettentve az embereket attól, hogy testtartás-korrektorokat használjanak, és vigyázzanak a hátukra. Szerencsére ma már sok versenytárs van a piacon, akik jó áron kínálnak jó minőségű reclinátorokat. Az időzített és a Tonus Elast korrekciós testtartás cégek az ár / minőség arány tekintetében a legjobbak közé tartoznak.

A testtartás-korrektorok, mint a legkedveltebb eszközök az egészséges hátsó részek számára, rendelkeznek az ilyen hátrányokkal és előnyökkel:

+ Ár. Az ortopéd testtartás sokkal kevesebbet fog fizetni, mint sok más eszköz vagy masszázs terapeuta
+ Népszerűség és hatékonyság. Reclinator - a legkedveltebb módja a slouch korrekciójának
+ Alkalmas gyermekek és felnőttek számára is.
+ Láthatatlan a felsőruházat, kabát, pulóver, ingyenes jumper alatt
- Másrészről az ortopéd testtartás korrekciós ruházat alatt észrevehető, nem is beszélve a nyári pólókról. Ezért a leggyakrabban télen korrekciókat viselnek.
- Nem használhatod sokáig, mert fennáll az izomgyengeség kialakulásának veszélye: végül is, az izmok, sőt, önmagukban nem tartják meg a helyes testtartást, a reclinátor segít ebben, az izmok passzív szerepet játszanak.

A kisebb hibák ellenére a testtartás-korrektorok bizonyították magukat, mint egyetemes megoldást a slouch problémákra.

Apres Proof Corrector - Megmentés az írásban egy gyermek számára

Az iskolai korú gyerekek napi 10 órát ülnek az asztalnál - körülbelül 6 órát az iskolában, és további 4 órát otthon csinálják a házi feladatot és játszanak egy számítógépen. Képzeld el, ha gyermeke 10 (napi) órát ír le (és szinte minden gyermek), milyen helyrehozhatatlan kárt okoz a gerincének. Végül is, a gyermek gerince a leginkább érzékeny a test rossz helyzetére, és meg kell tanítani a gyermeket, hogy pontosan gyermekkorból üljön, amíg nem késő.

Minden gyermek sóhajt az írás közben. Ne engedje, hogy ez a korrekciós korrektornál legyen

Ezért minden szülőnek van egy kérdése: "Hogyan védhetjük meg a gyermeket a testtartás görbületétől." Ha gyermeke a házi feladatot írva és csinálva fáradozik, és már fáradt vagy arra, hogy folyamatosan húzza, figyeljen a gyermekek testtartására, amikor Apres-t ír. Ez a hangsúly az álla alatt van, amely az asztalon van rögzítve, és nem teszi lehetővé a hallgatónak a munkafüzet felcsúszását és támaszkodását. Ez az eszköz nemcsak a gyerekek visszaszerzését fogja megmenteni a skoliózisból, hanem a rövidlátásból származó szemeket is, mert az orvosok ajánlásai szerint tartsanak jegyzetfüzetet vagy könyvet ne legyen közelebb a 35-40 cm-re a szemtől.

Gyermekkorrekció, amikor az íróasztal fel van szerelve az asztallapra (maximum 5 cm vastagság), és speciális klipekkel csavarod. Az állanövény magassága 14 és 22 centiméter között állítható, így alkalmas az általános és középiskolás korú gyermekek számára, és több éven át szolgálhat. Nagyon fontos, hogy a mellkasra helyezzük a hangsúlyt, ami nem teszi lehetővé a gyermek számára, hogy az állát támaszkodjon erre a korrektorra, és megtagadja a testtartás helyesbítését.

Az ilyen gyerekkorrekció hiányosságai között megemlíthetjük, hogy egy ilyen eszközt nem lehet telepíteni az iskolába, mert ez az osztálytársak nevetségessé válását és a gyermek általi támogatás későbbi lebontását okozhatja. Ezen túlmenően ez a korrektor az idősebb iskolás korú gyermekek számára haszontalan lesz - állát 25-35 cm magasságban helyezi el az asztal vagy asztal szintje felett, és az Apres-korrektor nem egy ilyen magasságra van tervezve. Ezekkel a hátrányokkal egy másik típusú korrektor képes megbirkózni - Elektronikus testtartás korrektor.

Előnyei és hátrányai a korrektornak azokra a gyerekekre, akik az írás közben megállnak:

+ Alacsony ár.
+ Már nem szükséges, hogy egy gyermekben álljon a lélek felett, és egyenesen üljön.
+ Gyermekkori korrekció, amikor az írás nő a gyermekkel - a magassági beállításoknak köszönhetően ugyanaz a korrektor több éven keresztül használható.
+ A gyermek izmainak munkája önállóan megtartja a helyes testtartást, ellentétben ugyanazokkal a rekeszekkel.
- 14-15 évesnél idősebb gyermekek számára nem alkalmas
- Valószínűtlen, hogy a gyermek beleegyezne egy ilyen korrektor telepítésébe az iskolába, ahol a legjobban elcsúszik

Bradex Massager - A híd a gerinc eltávolítására

Biztosan több, mint egy teljes munkaidő után töltött nap után a számítógépen érzett súlyos hátfájás? Nem vagy egyedül. Oroszország minden második lakója legalább 2 hetente egyszer szenved hátfájásban. Ha ülő életmódod van, nem egy ergonomikus szék, kicsit mozogsz - veszélyben van. A hátsó és gerinc izmok legnagyobb terhelése ülőhelyzetben tapasztalható. És így nyolc óra egymás után. Képzeld el, milyen feszült az izmaid, amikor hazaérsz a munkából. Valószínűtlen, hogy bármelyikünk házimunkát szeretne csinálni, különleges vacsorát készítene egy szeretett házastársnak, vagy hasznos könyvet olvas, amikor minden gondolataink csak hátfájással vannak elfoglalva. Szerencsére van egy kiút - egy híd a bradex gerincre.

A Bradex-híd egy nehéz nap után segít pihentetni a hátát, és enyhíti a gerincét.

Tartós ABS-műanyagból készült, a Bradex gerinchíd segít Önnek, hogy teljesen ellazítsa a hátát, nyújtsa az izmokat és enyhíti a hátfájást. Ehhez mindössze kétszer, naponta kétszer 5 percig kell használni a legjobb eredményt. Három kirakodási szint áll rendelkezésre: csak rögzítse a gerinc hídját olyan helyzetben, amely a legjobban megfelel, helyezze a hídot a padlóra a nyújtáshoz, vagy az ágyra a pihenéshez. Ajánlatos az osztályokat az első, legegyszerűbb helyzetből kezdeni, fokozatosan a következő magasságig.

A bradex gerinchíd célja, hogy könnyedén, biztonságosan és örömmel nyújtson nyugalmat és lazítson hátulról. A híd a gerinc terhelésének enyhítésére, a krónikus hátfájás enyhítésére, a helyes testtartási problémák helyreállítására, a hát természetes természetes görbületének helyreállítására és a hát és a vállöv izmainak rugalmasságának javítására.

A híd előnyei és hátrányai a Bradex gerincvelői terhelés eltávolítására:
+ Alacsony ár
+ A híd nem igényel hosszú gyakorlatokat a gerinc terhelésének enyhítésére - elegendő a napi 10 perc;
+ Lazít és masszírozza a hátát,
- Csak közvetetten korrigálja a testtartást. Az izmok ellazulnak, de mégsem kényszerítik őket arra, hogy a helyes pozíciót önmagukban tartsák.
- Nem használható komoly problémákra, például harmadik fokú szoliosis esetén.

Javítunk egy csapágyat, nem emelkedik ki egy székből

Nemcsak az iskolás gyerekek elrontják a testtartásukat és következésképpen az egészségüket, ha a nap nagy részét az asztalon töltik. A felnőttek sokáig kényelmetlenül ülnek. És ha nem lehet helyettesíteni az irodai széket minőségi minőséggel, legalább enyhén javíthatja.

Proofreader ágyéki Office-Comfort

Azok számára, akik sok időt töltenek ülő helyzetben, a Bradex „Office Comfort” eszköze alkalmas lesz. Ez az ágyéki korrektor egy kicsit olyan alakú, mint egy nyereg, és úgy van kialakítva, hogy illeszkedjen a gerinc természetes görbéihez. Az Office Comfort készüléket egy speciális székkel ellátott irodai szék hátsó részén helyezik el, amely kényelmetlen bútorokat ergonomikus és kényelmes székké alakít. Egy ilyen lumbális korrektorral a gerinced a természet megfelelő, szándékolt természetéből áll, ami azt jelenti, hogy nincs fájdalom és hátfájás.

Az Office-Comfort ágyéki korrektorról az alábbi eredményeket összegezheti:
+ Alacsony ár (kevesebb, mint 200 rubel);
+ A királyi testtartás lumbális korrektorral való megtartása könnyebb, mint valaha;
+ Még a leginkább kényelmetlen szék is kényelmes lehet;
+ A test természetes helyzetének támogatása miatt csökken a gerinc terhelése. Ezért egy hét múlva elfelejtjük, mi a fáradt hát a munkanap végéig.
+ A scoliosis, az osteochondrosis és a gerinc egyéb betegségeinek megelőzése;
- Az alacsony ár miatt nem a legmagasabb minőség.

Ülőszimulátor Spina Oké

Ha nem csak egyenesen akarsz ülni, hanem a hát izmait is (beleértve a mélyeket is), akkor figyeljen a „Spina Ok” hátsó tréning székre a Formex bútoripari cégtől.
Az ülés egy állványon található, gömbfejjel. Folyamatosan meg kell keresni az egyensúlyt, hogy üljön egy széken. És hogy üljön az ülésbe, a szimulátor a hátsó számára nem olyan egyszerű! Az egyensúly folyamatos keresésekor a hátad a hát mély mélységeit használja, amelyek általában nyugvó állapotban vannak. A gerincben a vérkeringés javítása csökkenti a görcsöket, kényszerítve az embert, hogy hajlított helyzetben legyen, a krónikus hátfájás eltűnik. Idővel a testtartás kijavításra kerül, és az ember hirtelen egyenes háttal és vállra fordul.

Ortopéd párna a székre OK

A Spina Okey széken lévő ortopédiai lapot az irodai dolgozók, az iskolások és a diákok, az idősek, a vezetők, a nyári lakosok és általában mindenki számára ajánlott használni, aki több mint két órán keresztül ugyanabban a helyzetben van. A Spina Ok szimulátor helyettesítheti az edzést az edzőteremben, és nagy előnyökkel járhat a hátad és a tested egésze számára, az edzőülésedet 5-20 percig használhatod, de ha ülő munkád van, akkor egész nap kívánatos.

+ Javítja a testtartást. Ez az ortopéd párna a széken nem hagyja, hogy elcsípje!
+ Ez mély hátú izmokat okoz, ami pozitív hatással van a test egészére, különösen a vérkeringésre.
+ Ez nem igényel sok időt, de ha akarja, használhatja az egész napot.
- A szimulátor ülés nem illeszkedik az összes székhez. Ne használjon túl puha és túl magas székre.

Elektronikus testtartó tréner - nem hagyja el egyedül, amíg meg nem szűnik

Mindannyian gyermekkori nagymamáink voltak, akik azt mondták nekünk: „Ne nyúlj, a kupac nő!”. Mindannyian összerezzentünk, de engedelmesen kiegyenesítettük a hátunkat, de egy idő után ismét lehajoltak, és a nagymamánk ismét segített a hátunkon. Ó, hogyan hiányzik egy ilyen nagymama most!

Szerencsére feltaláltak egy ilyen dolgot, mint egy elektronikus emlékeztetőt. Ez a kis eszköz, amely egy kicsit több, mint egy tíz rubel érme, a mellkasra van szerelve, és bekapcsoláskor emlékszik a helyes testtartásra. Ha valamilyen vállalkozást hordoz, vagy csak elfelejtené az egészséget, mint helyesbítő, ott, mint a nagymamáink - törődnek, vibrálnak és emlékeztetnek arra, hogy egy „hump” nő.

A testtartás helyesbítésének irányát elektronikus rezgésérzékelők segítségével korrigáljuk, általában 30 napra számítva, de ez a testtartás korától és általános „elhanyagolásától” függ. Természetesen sokkal könnyebb kijavítani egy gyermeknevelő szervezetet, mint a felnőttkori edzett slouchot. De semmi sem lehetetlen, és ha elektronikus testtartás-korrektorot használ a hátsó izmait erősítő fizikai gyakorlatok mellett, akkor a felnőttek számára is minőségi eredményt érhet el.

Az elektronikus testtartás-edzők jóak, mert láthatatlanok mások számára - ez nem egy fűző, amely a ruházat alatt látható. És természetesen nem egy szék a székre, ami biztosan bekapcsolja mások kíváncsi pillantásait. Az elektronikus testtartás-korrektorok mindig veled lesznek, így azok megfelelnek azoknak, akik nem ülnek egész nap egy helyen, de folyamatosan mozognak (például a diákok nem ülnek egy oktatót a közönségtől a közönséghez), gyakran üzleti találkozókon és találkozókon, azoknak az embereknek, akik szeretnének egy szép testtartást bármilyen helyzetben és a nap bármely szakaszában.

Az elektronikus testtartás-korrektorok olyan hatékonyak és kényelmesek, hogy külön cikket érdemelnek. Tudjon meg többet erről a linkről.

+ Stealth. Ha nem éget azzal a vágysal, hogy mindenkit megismertetsz a hátad problémáiról, akkor ezek a szinte láthatatlan testtartók igazodnak.
+ Az elektronikus testtartó mindig veled van, mindig készen áll arra, hogy emlékeztesse a hátát egyenesen.
+ Nem provokál izomgyengeséget, mint pl.
- Ha nem visel korrektorot, nem segít. A korrektor rendszeres viseléséhez fegyelem szükséges.

Testtartás korrektor testtartás US Medica Zero

Cikkünkből azt a benyomást kelthetjük, hogy a székek és fotelek a jó testtartás legrosszabb ellenségei. Ez igaz a legtöbb bútorra, de nem mindenre. Vannak speciális székek, testtartók (vagy térdszékek), amelyek úgy vannak kialakítva, hogy megakadályozzák, hogy a személy szúrjon. A különleges kialakítás és az ülés szöge miatt az ember nem fárad, ezért nem érezheti a vágyat és a hátsó hajlítás szükségességét. A térdtámaszok segítenek eltávolítani a terhelés egy részét a hátadról, és mozgatják a lábadra. Önnek sem lesz kísértése, hogy áthaladjon a lábadon, ami végül a gerinc oldalirányú görbületéhez vezet. A szokásos klasszikus székhöz képest kevésbé fáradt lesz, és elfelejti a hátfájást.

A székhelytartó korrektor használható számítógéppel végzett munka, könyvek olvasása, étkezés és tévénézés közben. A US Medica térdszékek tizenévesek és felnőttek számára állnak rendelkezésre, állítható magasságúak és kerekekkel felszereltek.

+ A scoliosis és a slouch leghatékonyabb kezelése és megelőzése
- Ár: a jó térdszék körülbelül 15 ezer rubelt
- A szék testtartója csak otthon használható, ellentétben az ortopédiai és elektronikus korrektorokkal.

A cikk végén nem leszek unalmasak, és századszor megismétlem a helyes testtartás előnyeiről az egészségre. Az olvasóimat nemcsak az egészség javítása, hanem a pszichológiai és érzelmi állapot javítása mellett szeretném motiválni. - Hogy lehet ez?

Talán intuitívan kitaláltad, de alig észrevetted, hogy az a testtartás, amelyet egy személy befolyásol, jólétét, hangulatát és még hormontermelését is befolyásolja. A Columbia Egyetemen tanulmányt készítettek, amelyben az egyik csoportot felkérték, hogy vegyen fel egy gyengeséget (unalmas vállak, karok keresztbe a mellkason), és egy másik csoportot felkérték, hogy vegyen egy erős pozíciót (egyenes testtartás vagy lábak az asztalon). Egy perc múlva a résztvevők nyálokat gyűjtöttek és kérték őket, hogy játsszanak pókert. A tudósok észrevették, hogy a résztvevők 84% -a, aki korábban volt a testtartásban, készen állt a kockázatokra és általában magabiztosabbnak érezte magát, míg a gyengeségcsoport csak az esetek 14% -ában volt veszélyben. A nyál elemzések azt mutatták, hogy az erősségcsoportból a résztvevők magasabb tesztoszteron-tartalmú (domináns hormon) és alacsonyabb kortizol (stresszhormon) tartalma voltak, mint a gyenge testtartással rendelkező résztvevők. Ha erre gondolsz, naponta megnézzük a kísérlet megerősítését. Nehéz elfelejteni legalább egy sikeres politikusot, szupermodellet, popsztárot vagy egy nagy, gyenge testtartással rendelkező cég vezérigazgatóját.

Mindannyian az egészséges életmódra, a hosszú élettartamra, az erős családra, a karrier-létrán való promócióra törekszünk. Jó testtartás - hű asszisztens e célok elérésében.

Remélem, hogy a cikkem minden olvasó számára hasznos volt. Ha bármilyen kérdése vagy javaslata van - írja be őket a megjegyzésekbe. És ne felejtsd el megosztani ezt a cikket a barátaiddal a szociális hálózatokon, hogy azok is visszanyerjék az egészséges testtartást!