A lumbális gerinc radikulitisére vonatkozó gyakorlatok

Tünetek

A lumbális gerinc radikulitiszének gyakorlása talán a leghatékonyabb módja a betegség megfékezésének, különösen a fejlődés kezdeti szakaszában. Ez az elv egyszerű: az edzés erősíti az izmokat, amelyek viszont összehúzják a csigolyákat, és nem engedik, hogy enyhítsék a csigolyákra gyakorolt ​​nyomást. Így a lemezek megfosztják a lehetőséget arra, hogy félretesszék a gerincvelőtől, amely az alsó végtagokat beidegzi.

Ezeket a latin nyelvű ágakat (gyökerek) radix'ami-nak hívják. Ezért a név - radiculitis. „Ez” egy olyan utótag, amelyet a gyógyászatban használnak a gyulladás jelzésére. Pontosan ez történik, amikor a gyökerek sérülnek a szomszédos csigolyák által.

Fizikai terápia

A radikulitisz torna lehetővé teszi nemcsak a gyulladásos folyamat fejlődésének megállítását, hanem azt is, hogy a tünetekkel együtt megszüntesse azt. Ez normalizálja a csökkent vérkeringést, serkenti az ásványi sók, vitaminok és más, a lumbális régió táplálásához szükséges anyagok metabolizmusát. Ami végső soron a radikulitisz legbosszantóbb műholdától mentes - állandó, fájdalmas fájdalom.

A radiculitis edzésterápiájának sikeres alkalmazása bizonyos szabályokat követ. Számos alapvető rendelkezést tartalmaznak:

  1. A teljes gyakorlatokat az orvoshoz kell kötni. A kezelés során felmerülő nehézségek esetén konzultálni kell vele.
  2. Súlyos fájdalom jelenlétében az alsó vissza az osztályok nem indulnak el. Az első szakaszban a fájdalomcsillapítók sem kívánatosak. Csak saját képességeikre kell összpontosítanunk.
  3. Kezdje a képzést - lassú mozgásokkal. Az élesség és a terhelés növekedése csak elegendő előkészítéssel megengedett. Ez a mód a gerinc leggyakoribb.
  4. A fájdalom minden megnyilvánulásának aggasztónak kell lennie: szükség van a vizsgálat ütemének lelassítására, vagy orvoshoz, ha a fájdalom nem csökken. Meg tudja változtatni a gyakorlatok konfigurációját.
  5. Az egyes edzések ismétlésének számát a fizikai képességeknek megfelelően növelni kell, a fizikai terápia végére a maximálisra összpontosítva.
  6. A képzést rendszeresen és célszerűen kell végezni: lehetőleg naponta többször, hangsúlyozva a lumbális régió összes terhelését. Csak a szisztematikus gyakorlatok vezetnek a kívánt célhoz.
  7. A radikulitisz torna helyiségét folyamatosan szellőztetni kell, a ruhákat tágasnak kell lenniük, nem korlátozva a mozgásokat.

És a siker legfontosabb feltétele egy rendkívül pozitív hozzáállás.

Képzés LFK

Ennek a komplexumnak a fő célja az ágyéki gerinc izomzatának erősítése. Ez közvetett módon érhető el: az összes gyakorlatot a hasi izmok feszültségével végzik, ami meghúzza a hát alsó részét.

Minden edzést 5-15 alkalommal meg kell ismételni. A képzés kezdeti szakaszában célszerű az alsó konzolhoz ragaszkodni.

  1. Az első edzést a háton, a „fekvő” helyzetben végezzük. A karok a csípőn átnyúlóan nyúlnak ki, és a lábak a lábakon húzódnak, a két láb lábait visszahúzzák, és a két tenyerét a gyomra helyezik. Belélegezve rövid ideig lenyomva tartsa a préselést a maximális nyomatékkal. Fájdalom esetén könnyű változatot hajthat végre - a térd hajlítása nélkül.
  2. A kezdeti helyzet ugyanaz: hajlítsa a lábát egy kicsit a térdre a lábakkal. Meg kell szakítani a vállakat a padlóról, a válllapokat a fő terhelésnek a sajtóba történő átvitelével, hogy a pozíciót néhány másodpercig rögzítsük. Térjen vissza a kiindulási pontra, pihenjen. Ismételje meg a gyakorlatot 5-15 alkalommal, a fenti előírásoknak megfelelően. Bonyolult változat - kezek a fejhez rendelt mozgások végrehajtásakor.
  3. A gyakorlatot a háttámlával, a padlóval a combokkal párhuzamosan tartó karokkal végzik. Hajtsa le a bal lábát a térdízületen, emelje fel a padló fölé, rögzítse a helyzetet 2-3 másodpercig. Egyenesítse ki a lábát, ezáltal növelve a has izomtónusát. Tegye meg a szokásos ismétlések számát, és ugyanazt a feladatot a jobb lábával, majd mindkét lábával együtt. A kezdeti szakaszban minden feladathoz 5–10 ismétlés elegendő.
  4. Támogatás a háton, a kézen - csípőn, a térd lábain. Emelje fel a padlót, és nyissa ki a bal kezét, tenyerét a jobb térdre. Hajtsa a jobb térdízületet a sajtó feszültségével, közelebb hozza a mellkashoz (a bal oldali ellentétnek kell lennie). A "harc" legalább 10 másodpercig folytatódik. Ismételje meg a gyakorlatot a bal lábon.
  5. A padlón a "fekvő" helyzetben történik. A lábak és a karok egymással párhuzamosan húzódtak. Emelje fel a lábakat, emelje fel őket a padló centiméteréről 30-ra, hogy rögzítse a jelentést. Lassan, támaszkodva a sajtóra, a lábak az eredeti helyére. A feladat megnehezítése érdekében a kezét a fejed mögé helyezheti.
  6. A kiindulási helyzet megegyezik az előzővel, az egyensúly érdekében pihentesse a két tenyerét a padlóra, és húzza a térdeket a gyomorba. Szimuláljon lábrúgással: mintha pedálcsavarral („csavarás” 10-15-szer kell lennie az „Öntől” és „magától” irányban). Folytassa 1-3 percet a sajtó képességeinek megfelelően.
  7. Az ágyéki gerinc terhelését a "fekvő" helyzetből végezzük. Szükséges, hogy a tenyereket a padlóra fektessük, hogy a lábakat kb. Távolítsuk félre, majd áthidaljuk a lábakat egy vízszintes síkban, sajátos "ollóval". Az alsó hát alsó részének terhelésének növelése érdekében a kezeket a fej mögötti kezekkel kell végezni.
  8. A padlón végzett. Hajoljon hátra, nyújtsa a karját párhuzamosan a lábaddal. Ebből a pozícióból egy kicsit hajlítsa meg a térdét, és mindkét lábának sarkára támaszkodjon, és a vállpengék területe, hogy az alsó hátat szakítsa a padlóról, és próbálja meg elérni a "hídot" (az ívnek maximálisan lehetségesnek kell lennie). Az elért pozíció rögzítése legalább 5 másodpercig. Visszatérjen a kiindulási pozícióba, pihenjen és legalább 10-szer ismételje meg a feladatot.
  9. Az előzőhöz hasonló helyzetben hajlítsa össze a lábakat, összeszorítja a karjait, oldja fel a karjait, és tenyerét a padló ellen nyugodja. A lábakat először jobbra, majd a test vetületétől balra, a sajtó és a hát alsó részének feszültségével balra kell dobni. Az ismétlések száma standard.
  10. A gyomra feküdni mindkét kezének hátsó részén álljon az álla alatt. Emelje fel a jobb és bal lábakat felváltva, legfeljebb 10 másodperc késéssel. 10-15 ismétlés.
  11. A gyomorban is végezhető. Szükséges, hogy a padlón feküdjön le, a karjait szélesre hajtsa az oldalra, hogy érezze a feszültséget a lumbális régióban, „dobja ki” a karjait, mintha úszni egy „mellcsapásban”, tegye a kezét a vállára, majd nyissa ki a karjait. Az ismétlések száma normális.
  12. Hajtsa le a hátát a padlón, húzza meg mindkét karját szigorúan előre. Ezután, a lumbális szakaszra nehezedve, emelje fel a jobb karját és a bal lábát, tartsa a helyzetet néhány másodpercig. Lazítson és végezzen ugyanezt a feladatot ellentétes végtagokkal. Csak 5-15 alkalommal.
  13. Anélkül, hogy megváltoztatná a test helyzetét az előző feladatban, tegye a kezét a háta mögé, húzza fel a „zár” módszerrel, emelje fel a vállát, hajtsa őket a vállukon, lazítson. Mód - legfeljebb 15 ismétlés.
  14. Az ágyék oldalirányú izmainak erősítése. Ugyanabból a pozícióból „hátul” hajlítsa meg a lábát, fogja meg a térdét, rögzítse az ujjait a „zárat”, húzza a lábát a mellkasára, döntse meg a testét felváltva oldalra különböző irányban 5-15 alkalommal.
  15. Az előző gyakorlat módosítása: a térdel felemelt test felemelkedik, majd visszatér a helyére. Így erősödik az alsó hát alsó és hátsó izmai, valamint a szakrális gerinc.
  • Győződjön meg róla, hogy olvassa el az orvostudomány gyógyszert

Szisztematikus megközelítés

Összefoglalva, érdemes megismételni, hogy a lumbális gerinc radikulitisével járó edzésterápia csak szisztematikus képzéssel tartósan ösztönző eredményt ad. A legnagyobb terápiás hatás a fizikai gyakorlatok és a további eljárások kombinálásával érhető el, például:

  • Kézi és fizioterápia;
  • akupunktúra;
  • Víz aerobik;
  • Speciális masszázs;
  • Az alsó hátoldal kényszerített nyújtása a szimulátorra.
  • Érdekes olvasni: lehet-e fürdeni a fürdőben, ha radikulitisz

Jól serkenti a vérkeringést a hirudoterápiát: a piócák enyhítik a puffadást, szoptató vért szívnak. Hasznos séták a friss levegőben és a táplálékban, ásványi sók és vitaminok túlnyomórészt. Mindez együttesen teljes mértékben alkalmas a betegség megállítására és az áldozat normális, egészséges életre való visszatérésére.

Torna a lumbális gerinc radikulitisével

Fizioterápia a radiculitis első párjának.

A gyógykezeléssel ellentétben, amely csak a betegség súlyosbodásának tüneteit oldja meg, a testmozgás segít megszüntetni a radikulitisz okait.

Fontos, hogy megértsük a fizikai terápia radikulitisz használatára vonatkozó szabályait, amikor gyakorolhatsz, hogy ne rontjuk az egészségi állapotot és mi legyen.

Nem minden gyakorlat alkalmas a radiculitis kezelésére.

Csak speciálisan erre a célra tervezett komplexumokra van szükség.

Mi az isiás tünetek

A radikulitisz a perifériás idegrendszert érinti. Ez a gerincvelő idegi gyökereinek csípése miatt következik be. Ezzel egyidejűleg az utóbbit gyulladásos folyamatnak vetjük alá, és akár súlyos szorítás miatt is károsodhatnak. Ezt a betegséget a súlyosbodási és remissziós időszakok jellemzik.

A súlyosbodás időszakában súlyos fájdalom jelentkezik a gerincoszlop érintett részében.

Az isiás okai az alábbiak.

Az isiák súlyosbodásának oka lehet:

  • stresszes helyzetek;
  • hipotermia;
  • ülő életmód;
  • sportolás;
  • progresszív osteochondrosis;
  • kemény fizikai munka;
  • gerinc tumorok;
  • oszteofitok;
  • lerakódott sók.

A lokalizáció helyétől függően megkülönböztethetőek az alábbiak:

A radiculitis hagyományos kezelése

A hátsó fájdalom kezelése gyógyszer nélkül nem teljes, hagyományosan az isiátát konzervatívan kezelik. A beteg előírja:

  • gyulladáscsökkentő szerek (Diclofenac, Ortofen, Ibuprofen);
  • fájdalomcsillapítók (Ketonal, Movalis);
  • Novocainikus blokád;
  • izomrelaxánsok (Mydocalm, Sirdalud);
  • a méh vagy a kígyó méregén alapuló melegítő kenőcsök;
  • B. csoportba tartozó vitaminok

A csigolyák közötti csigolyák súlyos károsodása esetén sebészeti kezelésre lehet szükség.

A gyulladásos folyamat eltávolítására, valamint a szövetek regenerálódásának felgyorsítására és melegítő hatású fizikai-terápiás eljárásokra van szükség a radiculitis-gyel kapcsolatos orvosi és sebészeti kezelés mellett. Kézi terápia és masszázsszoba és edzőterápiás terem is ajánlott.

Videó: "Gyakorlatok az akut hátfájásra"

Az edzésterápia alkalmazása radiculitis esetén

A radiculitis egyik legfontosabb szerepe a testmozgás. A terápiás feladatokat az isiák minden típusára írják elő. Csak a gyakorlatok halmaza lehet más.

Az edzésterápia célja a gerincoszlop erősítése, funkcionalitásának növelése a környező izomrendszer - beleértve a hasi izmokat is - erősítésével, amelyek fontos szerepet játszanak az ágyéki gerinc fenntartásában.

Ezen túlmenően a fizioterápia javítja a vérkeringést, ami pozitív hatással van a gerincvelői idegek állapotára, javítja táplálkozásukat és megduzzad a lágy szövetekben, segítve a meglévő duzzanat megszüntetését.

Amikor a radiculitis minden gyakorlatot először takarékosan kell végrehajtani. Csak fokozatosan növelheti a fizikai aktivitás intenzitását. A gyakorlatokat egyszerűbb és összetettebbek között kell elvégezni.

Tilos bármilyen fizikai edzést és stresszt okozni az isiák súlyosbodása során. A gyakorlatokat, amelyekben hajlamos a fekvés, szükségszerűen szilárd, vízszintes felületen kell elvégezni. Ideális esetben egy speciálisan tervezett matracot használjon az osztály során.

A fizikoterápiás osztályokat nem írják elő a betegeknek:

  • az isiász súlyosbodása során (valószínűleg csak súlyosbítja az egészségügyi problémákat);
  • szívbetegségekben;
  • a gerincvelő károsodásának valószínűsége;
  • emelkedett ESR-rel;
  • a testhőmérséklet növekedésével.

Még akkor is, ha nem illeszkedik a betegcsoportba, akinek ellenjavallatai vannak a fizikoterápiás osztályoknak, a gyakorlatok megkezdése előtt még mindig ajánlott konzultálni egy szakemberrel, aki jóváhagyja az isiász kezelését. Ezen túlmenően az edzésterápia kiváló megelőzése ennek a betegségnek, és a sebészeti beavatkozás után is gyorsan helyreáll.

Videó: "Gimnasztika akut radiculitisgel"

Gyakorlati terápia radiculitis kezelésére, a technika technikája

Amikor a nyaki radiculitist ajánljuk, a következő gyakorlatok sorozata:

  1. IP - álló, lábak együtt. A fejnek a mellkasra történő lejtése, hogy az állat utolsó legyen. Ilyen helyzetben a fej sima mozgását balról jobbra és fordítva, az állát a mellkasról nem emelve. Ismételje meg legfeljebb 15 alkalommal.
  2. IP - álló, lábak együtt. Lassan húzza a fejed hátulját, majd szinte megérintve a felső hátulhoz. Ebben a helyzetben legyen legalább 2 másodperc, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-15 alkalommal.
  3. Állandó helyzetben hajtsa végre a fej körkörös mozgásait, elkerülve az erős visszafelé irányuló eltéréseket (azaz a mozgásokat a kisebb tengely mentén kell végezni). Ismételje meg legalább 10-szer.
  4. Mindkét keze ujjait összekapcsolja a nyelőcső területén. Ebben a helyzetben a fej előre hajlítható, teljes mértékben megérintve a mellkasot. A végső helyzetben teljesen pihenjen és kb. 10 másodpercig pihenjen. Ezután térjen vissza a kiindulási pozícióba. Ismételje meg a 15-20.
  5. Álljon a lábaddal a vállszélességgel, helyezze az állát a jobb kezére, a bal kezedet a nyakszívó köré tekerve. Ebben a helyzetben hajtsa végre a fej jobb oldali mozgását, 20 másodpercig maradjon a végpontban. Ezután térjen vissza a kiindulási pozícióba. Ismételje meg a 15-20-szor. Ezután változtassa meg a kezét, és ismételje meg ugyanazokat a műveleteket, de csak az ellenkező irányba.

Mellkasi radiculitis esetén a következő pozícióban végezheti el a következő gyakorlatokat:

  1. A lábakat a vállszélességtől el kell osztani, mindkét karját a könyökcsuklóknál a mellkasi szinten kell hajlítani. Belélegzés közben terjessze ki a karjait az egyik oldalra, és próbálja meg összekapcsolni a lapátokat, és térjen vissza az I.P.-hez. kilégzés;
  2. Kezek hajlítanak a könyökcsuklókon és a vállon elhelyezett kefével. Váltakozva emelje fel a bal és jobb oldalt úgy, hogy a vállakkal együtt egy derékszöget képezzen, és néhány másodpercig maradjon abban a helyzetben. Ezután mindkét kezét együtt lehet emelni. Kiderül, hogy az egyik emelkedés - a bal kéz, a második emelkedés - a jobb, a harmadik emelkedés - mindkét kezével együtt. Minden pozíciónak legalább öt alkalommal meg kell ismételnie;
  3. Mindkét kar hajlítja a könyök ízületeit. A könyök felfelé hajlított karjainak felfelé és vissza az IP-hez való végrehajtása, 2-3 másodpercig a felső ponton;
  4. Hajlított helyzetben felváltva emelje fel a bal karját és a bal lábát, majd a jobb karját és a jobb lábát. A felemelkedést belélegzés közben kell végezni. Minden egyes végtagpárnak 8-10 emelkedőnek kell lennie.
  5. A lábak szélessége egymástól távol. A testmozgás felváltva változik az egyes felső végtagokkal a megfelelő irányban, azaz balról balra, jobbról jobbra. Machi nem lehet éles. Ismételje meg a 10-15 mozgást minden irányban.

A lumbosacralis radiculitis esetében a következő gyakorlatokat ajánljuk:

  1. Álló helyzetben a lábak egymástól elválasztják egymástól. Kezek hajlítanak a könyöknél, és az alsó hátoldalon helyezkednek el. A sima lejtőket felváltva, jobbra és balra, 3 másodpercig hagyja el az alsó ponton, majd térjen vissza az I.P. Ismételje meg 10-15 alkalommal.
  2. Állandó helyzetben a lábak szélessége egymástól távol, gyakorolja a testet előre, hátra, néhány másodpercig a legalacsonyabb ponton. A kezek egyidejűleg a derékon kell lenniük. Ismételje meg legalább 10-szer.
  3. Állandó, lábak szélessége egymástól, karok szabadon a test mindkét oldalán, hajlítva oda-vissza. A lejtőnek a belélegzésre kell esnie, és kezével meg kell próbálnia a padlót. A legalacsonyabb ponton álljon 2-3 másodpercig. Ismételje meg az 5-10 billentést minden irányban.
  4. A gyomorban fekvő kezek szabadon helyezkednek el a test mindkét oldalán. Belélegezve, az alkarokra támaszkodva, egyidejűleg hajtsa fel a fejet és a vállakat felfelé, 2 másodpercig maradjon a felső ponton, majd térjen vissza az I.P. Ismételje meg legalább 5-7 felvonót.
  5. A gyomrán fekszik, összekapcsolja a kezét a háta mögötti zárral. Belélegezve emelje fel a fejét, és hajlítsa egyidejűleg a mellkasban. A felső ponton 2-3 másodpercig tartson késleltetést, majd a kilégzés után térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Még néhány gyakorlat a hátfájásra

következtetés

Az edzésterápia fontos szerepet játszik az isiásia kezelésében. De ahhoz, hogy szakértővel való konzultáció nélkül igénybe vegyük, nem érdemes. Minden feladatot olyan oktató felügyelete alatt kell végezni, aki figyelemmel kíséri a gyakorlatok helyességét, és segít megelőzni az egészségi állapotot súlyosbító hibákat.

Az edzésterápia nemcsak a gerincoszlop erősítésére, hanem az azt körülvevő izomrendszer erősítésére, valamint a vérkeringés javítására irányul. A radikulitisz nem mindig terápiás gyakorlatokat igényel. Ezért először konzultáljon az orvossal. A teljesen gyógyító radikulitisz, csak a terápiás terápiát igénybe véve, nem fog működni, így a betegség kezelését átfogóan kell végezni - nem szabad megtagadnia a gyógyszeres kezelést.

Komplex gyakorlatok a lumbális gerinc radikulitisére

A lumbális gerinc radikulitisére vonatkozó gyakorlatokat csak az akut tünetek enyhítése után lehet elvégezni. A kezdési osztályokat az orvosával kell konzultálni. A fizikai aktivitás korai újraindítása hátrányosan befolyásolhatja a beteg jólétét.

A terápiás torna előnyei

Az edzésterápia megkezdése előtt az isiásznak konzultálnia kell a fizioterápiás gyakorlatok szakemberével. Végül is, különböző betegségekkel, az osztályok megközelítése jelentősen eltérő lesz.

A szakember segíti a radikulitisz gyakorlatok kidolgozását, amelyek segítenek erősíteni az izmos keretet és javítani a beteg állapotát. A rendszeres gyakorlatoknak köszönhetően a mikrocirkuláció és a szöveti anyagcsere aktiválódik. A nyirokelvezetés növekszik, és a patológiás fókusz stagnálása megszűnik. A képzett izmok miatt megnő a gerincoszlop funkcionalitása, ami nagyon fontos minden ember aktív életében.

Az isiász gyakorlat terápia növeli a csigolyák közötti lumenet. Ez pozitív hatással van az érintett spinális idegek állapotára, mivel tömörítésük és duzzanatuk csökken. Ezzel párhuzamosan a megnövekedett véráramlás miatt több tápanyagot kapnak. Ennek eredményeként csökkenti a fájdalmat, növeli a mozgási tartományt.

A napi torna további célja a hasi izmok erősítése. Ez segít megelőzni a gerinc túlzott hajlítását az ágyéki területen.

A fizikoterápia alapelvei

A fizikai terápiát szakembernek kell felügyelnie. Legalább az első néhány óra. Amint a beteg megtanulja az edzésterápia összes szabályát, és megjegyzi a szükséges mozgásokat, folytathatja a gimnasztikát otthon.

Az isiász kezelésében az egyéni gyakorlatok kifejlesztése során az orvos szükségszerűen figyelembe veszi a beteg állapotát és a betegség stádiumát, az ellenjavallatok és az ezzel járó betegségek jelenlétét.

Az edzésterápia főbb ajánlása:

  1. Az első osztályoknak rövidnek kell lenniük. Az időtartamot és intenzitást fokozatosan növelni kell.
  2. Az edzésterápiát egyszerű feladatokkal kell megkezdeni, minden alkalommal új mozdulatokat adva és bonyolítva őket.
  3. A képzésnek változatosnak kell lennie, és különböző gyakorlatok kombinációját kell tartalmaznia.
  4. Az isiász kezelésében statikus és dinamikus mozgást kell alkalmazni.
  5. A töltést naponta, rések nélkül kell elvégezni. A fizioterápia időtartamát az orvos határozza meg, és bizonyos esetekben a gyakorlatokat egész életen át kell végezni.
  6. Ha súlyos fájdalmat tapasztal, azonnal abba kell hagynia a gyakorlást, és forduljon orvoshoz.

A keresztkeresztes gerinc radiculitisére gyakorolt ​​terápiát célszerűen fekvő helyzetben, ülésben vagy négykézlábon végezzük. Ezek a pózok képesek a gerinc enyhítésére. Szükség van egy speciális szőnyegre vagy ágyneműre. Ez biztosítja a legkényelmesebb helyzetet és még egy kis értékcsökkenést is. Bizonyos esetekben ajánlatos könnyű kezdő pozíciót használni. Lényege abban rejlik, hogy amikor a beteg a hátán fekszik, a lábai alá henger vagy több rétegben hajtogatott takaró kerül. És ha valaki a gyomrán fekszik, a has alatt egy párnát használnak.

A radiculitis orvosi torna az izmok pihentetésére irányuló gyakorlatokkal kezdődik. A továbbképzés magában foglalja a mozgások komplexjét, amellyel erősítheti és erősítheti az izmos keretet.

A lumbosakral kapcsolatos gyakorlatok kifejlesztésében a fájdalom jelenlétét szükségszerűen figyelembe kell venni. Ha jelen van, a gerinc hajlítását és kiterjesztését meg kell szüntetni. Ez komoly szövődményekhez vezethet, mint például a fokozott intradukciós nyomás, különösen az L5-S1 csigolyákban, amelyek a legsebezhetőbbek.

Gyakorlati példák

Az edzés megkezdése előtt fokozatosan el kell nyúlnia. Ehhez a padlóhoz képest 20 ° -40 ° -os szögben elhelyezett felületre kell helyezni. A hónalj területén szükség van arra, hogy támogatást nyújtson, hogy a személy ne lásson. A nyújtás időtartama 3-20 perc. Ez a manipuláció lehetővé teszi a csigolyák közötti diszperziók kissé diszpergálódását, ezáltal csökkentve a feszült gerinc ideggyökerekre gyakorolt ​​nyomást.

A nyújtás másik módja a medence. Alternatív megoldásként megpróbálhatja a függőleges kiterjesztést, de nagyon óvatosan és csak szakember felügyelete mellett kell megtenni.

Az isiás kezelésére az alábbi gyakorlatokat kell alkalmazni:

  1. Feküdjön a padlón, hajlítsa meg a lábát a térdre, és tegye a kezét a gyomra. Többször megrongálják a rectus abdominis-t úgy, hogy a kezével érzi magát. Ha az elfogadott testtartás kényelmetlen vagy fájdalmat okoz, akkor spontán megváltoztathatja azt egy kicsit - hajtsa ki az egyik végtagot, vagy forduljon enyhén az oldalán.
  2. A hátán fekvő lábakkal a lábát meghosszabbították, emelje fel a felsőtestét, és 5-10 másodpercig maradjon ebben a helyzetben. A gyakorlat kb. 10-szer 5–10 másodpercenként, pihenésre kerül. A radiculitis első ülései során ez a mozgás kinyújtott karokkal végezhető el, a jövőben a feladatot egy kicsit nehezebbé kell tenni - ahhoz, hogy a fej mögött lévő zárban legyen.
  3. A hátán fekszik, hajlítsa meg az egyik lábát a térdén, emelje fel, húzza ki, és néhány másodperc múlva óvatosan engedje le. Minden műveletet felváltva végzik a levegőben. 1 óra alatt 5–10 megközelítést kell alkalmazni.
  4. Hasonló kiindulási helyzetből ki kell hajlítani mindkét lábat a térdeken, hogy emelje fel a padló szintjét és csökkentsék. Ismételje meg 7-10 alkalommal.
  5. A pozitív fizikai hatás a "kerékpár", "olló", "híd" gyakorlatok használata.
  6. A padlóra fekve lefelé feküdjön, kezével az álla alá. Váltakozva emelje meg az egyes végtagokat, és tartsa ebben a helyzetben 5-8 másodpercig.
  7. A gyomrán fekvő „Brass” - a vállak körkörös mozdulatai.
  8. A gyomrán fekvő kezdeti pozíciótól kezdve a háta mögött csatlakozzon a kezedhez, és néhány másodpercig emelje fel a felsőtestét. Mindössze 10 mozgást kell tennie.

Annak ellenére, hogy az első osztályokat nagyon kicsi terhelések kísérik, készen kell állnia a krepatyura előfordulására. Nem kell félni - ez a jelenség gyorsan elhalad, bizonyítja az izmok előkészítésének hiányát.

Egyéb gyakorlatok az isiász kezelésében

Az akut klinikai tünetek eltávolítása és a beteg jólétének javítása után a fizikai terápia mellett jógát is igénybe vehet. A legfontosabb dolog egy tapasztalt és kompetens oktató megtalálása, aki nemcsak a megfelelő gyakorlatokat találja meg, hanem meghatározza a terhelések szükséges intenzitását is.

A jóga segít a teljes napi pihenésben, az érzelmi és fizikai stressz enyhítésében, és hatékonyan segíti a lumbosacralis radiculitis kezelését.

Minden edzés az izmok fokozatos felmelegedésével kezdődik, ezáltal kiküszöböli a sérüléseket és egyéb sérüléseket. A mozgást lassan végzik, fokozatosan növelve intenzitását és időtartamát.

Speciális testtartások elfogadásával hatékonyan nyújthatja a gerincet, növelheti a lemezek közötti szakadékot, és eltávolíthatja a nyomást a gerinc idegeinek gyökereiből. A megfelelő testhelyzet a test összes belső erőjének aktiválódását, a keringési és neuromuszkuláris rendszer stimulálását biztosítja. Az energia-információcsere normalizálódik, javul az egészségi állapot és az alvás. A leghasznosabb pozíció a háromszög, hal, kerekek testtartása.

A jó eredmények légzési gyakorlatokat mutatnak. Annak ellenére, hogy az ilyen hatások nem befolyásolják közvetlenül a gerincet, hatékonyan bővítik a mellkasot és elősegítik a test jó oxigénellátását. Ez erősíti a csont, porc és izomszövetet.

A megfelelő légzés segít a fájdalom enyhítésében a lumbális gerincben és még a mozgás helyreállításában is. Az osztályok rendszeres részvétele vagy a szükséges gyakorlatok független elvégzése segít enyhíteni a gyulladásos folyamatot és megakadályozza a súlyosbodás ismételt előfordulását.

A jóga és a fizikai terápia használata radikulitissel az elv szerint történik: kényelmes helyzet, sima és fokozatos mozgások, teljes kikapcsolódás.

Gyakorlatok az isiásznak: lépésről lépésre

A lumbosacralis radiculitis gyakorlata megbízható eszköz a hátfájás megelőzésére és kezelésére. Az orvosok mindig magukba foglalják a betegek komplex kezelésében, a gyógyszerek, a masszázs, a fizioterápia és egyéb terápiás eljárások mellett.

A lumbosakrális radiculitist az alsó hát és a láb súlyos fájdalma okozza. A fájdalom olyan, hogy nem tolerálható és hamarosan megszabadulni akarnak tőlük!

Mit tanulhatsz ebből a cikkből:

A betegség okai és tünetei

Okok:

Az esetek 95% -ában az osteochondrosis a hát- és lábfájdalom alapja.

A gerincszövetekben a patkányok képződnek, a lemezmagasság csökken, izomgörcsök és más degeneratív-dystrofikus és gyulladásos változások lépnek fel. Ezek az agyi foramen deformációjához és szűküléséhez vezetnek, amelyeken keresztül a gyökerek a gerinccsatornából származnak. Itt történik a jogsértésük, ami a fájdalom szindróma kialakulását okozza.

Egyéb okok:

Az esetek 5% -ában a radikulitist a tumor, a trauma, az osteomyelitis, a tuberkulózis, a gennyes infiltrátumok okozzák a retroperitonealis térben.

tünetek:

Éles, törés, rágás - ne adjon pihenést a betegnek éjjel-nappal. A derek és a sacrum - az epicentrumban! A fájdalom a fenékrészre, majd a lábra terjedt a szorított gyökér mentén. A leggyakoribb az ötödik lumbális (L-5) és az első szakrális (S-1) gyökerek összenyomása. Ez azt jelenti, hogy a fájdalom a comb és a lábszár oldalsó felületére, valamint a borjú izomzatára koncentrálódik.

paresztézia

A betegek zsibbadást vagy kellemetlen bizsergést tapasztalnak, ugyanolyan területeken, mint a fájdalom.

A gerincoszlop mobilitása jelentősen korlátozott.

A páciens nem hajolhat le, és nem nyúlhat a padlóhoz a kezével, kiegyenesedik és kiegyenlítheti a hátát, döntheti a törzset jobbra vagy balra

A gerinc és a hát alsó izmainak gyulladása

A gerinc- és izomgörcs S-alakú görbülete a lumbális régió reflexiás tünetei, amellyel a lumbális izmok és a gerinc reagálnak a fájdalomra.

Az orvos neurológiai vizsgálata számos olyan jellegzetes tünetet tár fel, amelyek a gerincvelő gyökereinek lumbális és szakrális szintjén való csípését jelzik. A diagnózis megbízhatóságát röntgen adatok, képek vagy tomogramok igazolják. Erről a cikkben többet olvashat.

Gyakorlatok az isiásznak:
a fizikai terápia értéke (edzésterápia)

A terápiás torna az oszteokondrozis és a szövődmények kezelésének egyik vezető módszere. A fizikai terápia jelentősége az orvosi rehabilitáció különböző szakaszaiban eltérő lesz. A betegség kezdeti időszakában kímélő. Felkészítik a beteget a motoros üzemmód fokozatos bővítésére.

A betegség akut fázisa

A súlyosbodást követő első 5-6 napon belül a fizikai gyakorlatokat egyáltalán nem végezzük. A beteg ajánlott ágyágy. Az ágy felületének síknak és viszonylag szilárdnak kell lennie. A kezelés fő eszközei injekciók, tabletták, melegítő kenőcsök és kompressziók.

A betegség szubakut szekvenciája

Ahogy a mozgás fájdalma elmarad, a személy szabadabbá válik, és már elvégezheti a legegyszerűbb gyakorlatokat. Ez leggyakrabban a súlyosbodás kezdetét követő első hét végére válik lehetővé.

Rehabilitációs időszak

A betegség kezdetétől számított második hét után 2-3 hónapon belül a fájdalom fokozatosan megszűnik, a fizikai aktivitás nő, a gimnasztikai gyakorlatok volumene és összetettsége bővül.

Interictal időszak

A fájdalom teljes megszűnése után a beteg jobban érzi magát. Sokan úgy gondolják, hogy a teljes fellendülés jött.

Az osteochondrosis morfológiai jelei azonban megmaradnak. A degeneratív pusztulás visszanyerése lassan történik.

Ebben az időszakban különösen fontos, hogy aktívan és szisztematikusan vegyenek részt fizikai terápiában. Ez lesz az Ön számára az új exacerbációk és fájdalmak előfordulása a hát alsó részén, a lábon.

A betegség minden szakaszában a lumbosacralis radiculitis gyakorlásának célja:

  • A vérkeringés javítása az érintett gerincgyökerek területén;
  • Biztosítsa az oxigén és a tápanyagok ellátását;
  • Az anyagcsere fokozása;
  • Az izomgörcsök és a klipek eltávolítása;
  • Növelje a gerinc izmok rugalmasságát;
  • Meg kell erősíteni a vénás kiáramlást és a toxinok, sók, gyulladásos exudátum eltávolítását a sérülésből;
  • Az alsó és a szakrális térség mozgásának szabadsága (a test kanyarjai és fordulatai, az ágyéki lordózis erősítése);
  • Helyezze vissza a teljes gerinc, beleértve a mellkasi és a méhnyak, statikus és mozgékonyságát;
  • Teljesen megszünteti a fájdalom szindrómát és megakadályozza az isiász esetleges súlyosbodását;
  • A gerincpusztulás morfológiai jeleinek kiküszöbölése (az intervertebrális trónok csökkenése vagy megszüntetése, a tapadások és sebek reszorpciója a sérült gyökerek körül, a kötőszövet fokozott rugalmassága).

Lépésről lépésre szóló utasítások azoknak, akik a gimnasztikát elindítják

Az edzésterápiát csak akkor lehet megkezdeni, ha az osteokondrozis alapján az isiás diagnózisát neurológus és röntgen, MRI vagy CT adatok igazolják. Ellenkező esetben kihagyhat egy alsó hátfájást okozó tumor vagy más betegséget. Az idő elveszik, az előrejelzés kiszámíthatatlan.

A betegség minden egyes időszakához ki kell választania a megfelelő terápiás készletet. Természetesen, ha a klinikán kezelik, az orvos ezt fogja tenni. De most sok ember támaszkodik az interneten található videókra. Mindig látni, ki írta a kurzust. Csak egészségügyi szakemberekkel bízhat meg.

Soha ne végezzen olyan fájdalmat okozó gyakorlatokat. A fájdalom megjelenése azt jelenti, hogy túlhajszolja az izmokat, szalagokat, növeli a gyökerekre gyakorolt ​​nyomást. Ez nemkívánatos következményekkel járhat: a szöveti sérülés, az ödéma, a hernialis kiemelkedések növekedése.

Lassan gyakorolják az összes gyakorlatot, az izmokat amennyire csak lehet. A gyors tempójú edzés izomgörcsöket okoz. Az edzésterápia feladata, hogy lazítson a görcsös izmoktól, és ugyanakkor erősítse meg azokat a rostokat, amelyek elvesztették a tónusukat a beidegzés megsértése miatt.

A gerinc egészségét és integritását fiatal korától kezdve védeni kell. A legjobb megoldás a megelőzés. Napi reggeli gyakorlatok, ne feküdjön le a kanapén a TV előtt, látogasson el többet, látogassa meg a fitneszközpontokat, táncstúdiókat, úszjon a medencében, tanulmányozza a tapasztalt orvosok és testnevelők oktatóit.

Soha nem túl késő kezdeni az egészségi gimnasztikát. A legfontosabb dolog, ha egyszer elkezdtem cselekedni, soha ne hagyd abba a gyakorlatot az isiával. Akkor nincs esélyed arra, hogy szétválasztott patkányt szerezzen, végtelen fájdalmat tapasztaljon, ami műtéthez és fogyatékossághoz vezet.

Milyen gyakorlatok segítenek enyhíteni a fájdalmat az isiász súlyosbodása során

Nagyon súlyos fájdalmak esetén, amelyek a betegség kezdeti szakaszára jellemzőek, a gyakorlatokat a fekvő vagy a hasi helyzetből, valamint a jobb és a bal oldalon végezzük. Ha még nem tudsz megfordulni az ágyban, akkor csak a hátán fekvő fénymozgásokat készíthetsz.

Hátsó pozíció:

  • A hátadon fekszik, a fejed koronájával, az ágy fejének végéig, és a sarokig - a lábért. Húzza ki lassan a nyaki és a mellkasi csigolyákat. Egyidejűleg húzza le a lumbális és szakrális régiót. Feszítse meg a gerincét és pihenjen. Érezd a könnyedséget a testben, fájdalmat, izomfeszültséget. Feküdjön le 3-5 percig. Ismételje meg ezt a feladatot naponta háromszor;
  • Nyomjuk meg az ágyakat, és a lábujjak megállnak egymás felé, majd ellenkező irányba (8 kör alakú mozgás);
  • Váltakozva húzza a lábujjakat magadra és tőle (10-12 ismétlés);
  • Hajlítsa a lábát a térdre, tegye a lábát az ágy felszínére. Az oldalra nyúló kezek. Lassan döntse meg mindkét térdet jobbra, és érintse meg az ágyat. Térjen vissza az előző pozícióba és hajlítsa meg a térdét balra. A gyakorlatot 5-ször ismételjük jobbra és balra.

Helyzet a gyomorban:

  • A kezedet keresztezett kezedre vigyázz előtted. Emelje fel az egyenes lábát. Engedje le. Emelje fel a másik lábát. Ismételje meg 5 alkalommal mindkét oldalon.
  • Vigye a jobb egyenes lábát, amennyire csak lehetséges, jobbra, és menjen vissza. Ismételje meg a feladatot felváltva mindegyik lábbal 8-szor;
  • Húzza előre a karját, tegye a tenyerét az ágyra. Másfelől emelje fel a jobb karját és a bal lábát. Cserélje ki a végtagokat 8-10 alkalommal.

Helyzet a bal és a jobb oldalon:

Hajtson a jobb oldalon, tegye a karját a feje alatt a könyökbe. A másik kezével a mellkas szintjén hajoljon az ágy felszínére. Emelje fel az egyenes lábat, és végezzen egy sor edzést:

  • Hajtsa le a kifeszített egyenes lábát, majd hátra;
  • Körkörös mozdulatokat készítsen egyenes lábbal;
  • Hajlítsa meg a lábát a térd- és csípőízületen, húzza a has felé, majd egyenesítse ki.

A lumbosacralis radiculitis gyakorlása kötelező és hatékony kezelés. A gyakorlatok a gyógyulási folyamatban nagyon korán - 5-6 napig a súlyosbodás időpontjától számolnak be, amikor a fájdalom kicsit eltűnik. A radikulitisz gyógyászati ​​torna relaxálja a spasztikus izmokat, enyhíti a fájdalmat, javítja a gerincvelői mobilitást.

Az akut időszak képe fokozatosan kiegyenlítődik, a fájdalom eltűnik, a beteg visszatér a korábbi életéhez és munkájához. Mindössze annyit kell tennie, hogy helyesen eszik, rendszeresen gyakoroljon és zselatint vegyen.

Nézze meg a videót! Ezek a gyakorlatok azok számára készültek, akik gyakran krónikus hátfájást tapasztalnak. Az Alexandra Bonina módszerével, a terápiás terápiával és a sportgyógyász orvossal végezze el őket, és izomfeszültsége megszűnik, egyértelmű megkönnyebbülés lesz.

Most, hogy a fájdalom jelentősen csökkent, itt az ideje, hogy megbirkózzon a gerinc helyreállításával a lumbális osteochondrosisból. A fizikai terápia naponta! Erősítsen egy izmos fűzőt. Fejleszti a mozgásokat a derékrészben és az alsó végtagokban. Tanítsd meg az összes edzést, amit az üléstől, a hazugságtól és az állástól végeztek. Ez segít Önnek ebben a speciális terápiás kurzusban, és a mentor a helyreállítás felé vezető úton okos és kedves orvos lesz - Alexander Bonin. Kattintson az alábbi képre, vagy töltse le ezt az ingyenes kurzust!

Jó egészséget kívánunk, megszabaduljunk a hátfájástól, a karcsú testtartástól és a szabadságtól a gerinc mozgásában!

torna

Amikor a gerincvelő ideggyökereinek gyulladása isiásodást okoz. Ez egy gyakori betegség - a világ lakosságának 15 százaléka szenved ebben a betegségben. Ez a betegség egyre fiatalabbá válik - minden évben az isztria egyre többet érint. A gerinc többi betegségéhez hasonlóan a túlzott terheléssel küzdő emberek, például azok, akik hivatásos sportot gyakorolnak, valamint azok, akik túlságosan keveset mozognak, mint például az irodai dolgozók, beteg radikulitisben szenvednek. A lumbális radiculitis legyőzéséhez terápiás gyakorlatokat kell végezni.

A betegség jellemzője

Az idegek gyulladásának következő okai megkülönböztethetők, amelyek a gerincben nemcsak sokak, hanem fontos szerepet játszanak a belső szervek működésében és a végtagok mobilitásában:

  • az ischiaca előfordulása gyakori, ha nem kezeli az osteochondrosist, ez az eset a betegség 95% -át teszi ki, a gerinc deformitása következtében az idegek összenyomása vagy csípése jelentkezik;
  • ha a gerinc megsérült, nagyobb a valószínűsége a betegségnek;
  • csigolyatörzs;
  • a gerincoszlop és a csigolyák közötti kopás;
  • só lerakódások az ízületeken és a porcban a derékrészben, nyak;
  • anyagcsere rendellenességek a szervezetben;
  • A fájdalmas támadás közvetlen oka lehet a stressz, a súlyemelés, a természetellenes mozgások, a fertőzés.

A radikulitisz nyaki, méhnyak-humerális, mellkasi és lumbosacralis. A lumbális isiász a leggyakoribb, a tünetek súlyos hátfájásban jelentkeznek, ami a gyaloglás, a hajlítás következtében nő. Az akut rohamok során a fájdalom elviselhetetlen lehet, így a gyógyszeres kezelést alkalmazzák.

kezelés

Ha akut radiculitis fájdalma van az alsó gerincben vagy a nyakban, kemény matracdal kell lefeküdni, a fájdalmas helyszínt érzéstelenítő kenőcsrel dörzsölheti, és az alsó hátát melegen tarthatja, a legjobb, ha egy gyapjú sálba csomagolják. Jobb fájdalomcsillapítók nélkül, mivel sok mellékhatásuk van, de ha a fájdalom elviselhetetlen, akkor kis mennyiségű fájdalomcsillapítót szedhet.

Az orvos rendszerint gyulladáscsökkentő, érzéstelenítő gyógyszereket, valamint külső felhasználásra írja elő - a kenőcsök és a méh, a kígyóméreg, a keserű bors és a B-vitamin alapú folyadékok dörzsölését. amely a gyógyszerek mellett fizikai terápiát, fizioterápiát, manuális terápiát, masszázst is magában foglal. Szélsőséges esetekben a műtéti beavatkozás lehetséges, de csak akkor, ha a csigolyaközi lemez kiesik.

A foglalkozás alapelvei

Gyakorlás, be kell tartania az alábbi szabályokat:

  1. Nem tudsz erős fájdalmas támadásokkal foglalkozni, akkor valóban foglalkozhat a fellendülés útján.
  2. Lumbális radikulitisz esetén az osztályokat kényelmes helyzetben kell tartani, míg a hátsó helyzetben a görgőt a térdízület alá lehet helyezni, ha a gyakorlatokat a gyomorban végzik, majd a párna a gyomor alá kerül. A négykézláb gyakorlása szintén megengedett.
  3. Jobb, ha a gyakorlatokat 45 fokos dőlésszögű hajlított fedélzeten kezdjük, és a testnek meg kell állnia a hónaljokon a megállókon. Tehát, ha az ilyen táblán tíz perctől fél óráig tartunk osztályokat, a gerinc kihúzásra kerül, a csigolyák közötti idegek kevésbé vannak összenyomva.
  4. Szintén a vontatás függő gyakorlatokkal történik, jobb, ha a torna falán látható.
  5. Hát befolyásolja az úszás helyreállítását, valamint a medence gerincén végzett gyakorlatokat.
  6. A nyaki radikulitist a felső végtagok duzzanata kíséri, ezért a kezüket az asztalra kell helyezni, a lábakat puha heverőre kell helyezni.
  7. El kell indítania a gyakorlatokat a legkényelmesebb helyzetben, idővel bonyolíthatja a végrehajtást.

A terápiás torna célja:

  • a gyakorlatok célja a vérkeringés javítása és a gerinc és a környező szövetek stagnálásának csökkentése;
  • az izmos fűző kialakulása a csigolyák közötti rés növekedéséhez vezet, ami lehetővé teszi az ideggyökeret megszorítását, javítja az idegvégződések erejét;
  • a szöveti funkciók helyreállítása a motoros funkciók javulásához és a fájdalom csökkentéséhez vezet;
  • a gerinc egészségesebbé válik, és csökkenti a szerv későbbi betegségeinek kockázatát.

tippek

A domináns pozíció lefekszik, de ülhet vagy gyakorolhat guggolást, ilyen helyzetben a gerinc nincs betöltve. De bizonyos esetekben, amikor nagy terhelésre van szüksége, gyakorolhat és állhat. A kezdeti szakaszban meg kell pihenni a váll, a karok és a hát izmait, miután a mozgásokat elsajátították, betöltheti ezeket az izomcsoportokat, ezáltal erősítve őket. Amikor az ágyéki radiculitisz is fontos a hasi izmok erősítéséhez. Ha akut fájdalmat érez, nem hajlítható és nem hajlítható a gerinc, mert nem növelheti a gerincen belüli nyomást.

Ellenjavallatok - a helyzet súlyossága és az akut fájdalom, a szívproblémák miatt mozgásképtelenség. Fizioterápiás gyakorlattal rendelkező szakemberrel kell gyakorolni a kezelőorvos felügyelete alatt, mert a félreértett terápiás torna segítségével nemcsak gyógyítható, hanem a helyzetet is bonyolíthatja.

ünnepély

A gyakorlatok a hátán vagy a gyomorban fekszenek. A mozgások alkalmasak a lumbális isziatia alapjainak és a nyak radiculitisének segédanyagának. A hajlított lábak eléréséhez helyezzen párnát a térdére. Ismételje meg az edzést 10-15 alkalommal.

Mindent a wellness gyakorlatok helyes végrehajtásáról a radiculitisre vonatkozóan

Radikulitisz, vagy - ahogyan azt tudományosan is nevezik - a gerinccsont osteochondrozisának megnyilvánulása, a betegség, amelyre a legtöbb ember a nemtől vagy életkortól függ. A tünetek gyorsan és élesen jelennek meg, a mozgást lenyomva tartva, mert a fájdalom lefedi a hátat, és végigfut a végtagokon.

Az első megjelenés után a radiculitis krónikus fázissá válik, és időről időre élesedik. Gyógyszeres kezelés nélkül nem lehet gyorsan megszabadulni a problémától, de a radikulitis gyakorlatok enyhítik a szenvedést és a gyorsulást.

A radiculitis típusai

A lokalizáció tekintetében

Az éles fájdalmak a gerincben lefedik a gerincet az elsőtől az utolsó csigolyáig, vagy érintik az egyik szekciót.

Attól függően, hogy a különböző típusú isiászok elhelyezkedése:

Gyakran az emberek 25-40 évesek

deszenzitizáció a területen

a fájdalom terjedésének útja jelzi a jogsértés helyét

A mellkasi radiculitisben előforduló tünetek hasonlítanak az ischaemia, a tüdőbetegségek vagy a belső szervek egyéb betegségeinek tüneteire, ezért fontos, hogy egy tapasztalt szakemberrel konzultáljanak a pontos diagnózis meghatározása előtt a kezelés megkezdése előtt.

A megjelenő nevek változatai:

  1. A mellkasi isiátát interosztális neuralgiának nevezik, azonban ez a koncepció magában foglalja az interosztális idegek összenyomása által okozott fájdalmat;
  2. Lumbosacral a mindennapi életben az úgynevezett lumbago. Ez a koncepció azonban valamivel tágabb és kiterjed az akut hátfájásra, függetlenül az októl.

A fájdalom természetét illetően

Egy komplex kiválasztásakor figyelembe veszik a lokalizáció tényezőit és a betegség jellegét:

A fájdalom, amelyet a mozgás súlyosbít, különösen a hajlítás, a combra kerül, de nem a térd alatt.

A hát, a lábak és a karok akut fájdalma kíséretében, a végtagok zsibbadása és gyengesége.

A radikulitisz torzítása ellenjavallt a poszt-traumás és diszkrét formáiban, valamint az akut radiculitis első fázisában.

A méhnyak radiculitis kivétel ez alól.

A radikulitisz terápiája enyhítheti az állapotot és felgyorsíthatja a gyógyulást az első akut tünetek eltávolítása után. Kívánatos, hogy a szakember által kiválasztott, a diagnózis és a páciens sajátosságai alapján kiválasztott gyakorlatok egy sora.

Gyakorlatok komplexei radiculitissel

A radiculitis gyakorlati terápiája nem gyógyszeres kezelésnek minősül. A helyesen kiválasztott komplexum megoldja a problémát:

  • A testtartás hibáinak korrekciója;
  • Az izomrendszer erősítése;
  • Az ideggyökerek csökkentett összenyomása;
  • A testmozgás megfelelő sztereotípiáinak gyakorlása;
  • További súlyosbodások megelőzése.

A radiculitisrel való töltés miatt:

  • Javul a gerinc és a medence szervei vérellátása;
  • Az intervertebrális lemezek metabolikus folyamatai és táplálkozásuk normalizálódnak;
  • A csigolyák közötti távolság növekszik, így a lemezek a helyükön maradnak;
  • A megerősített izmok újraelosztása miatt csökkenti a gerinc terhelését.

A "radiculitis" gyakorlatok diagnosztizálásával:

  1. A fajták alapján kerülnek kinevezésre, és egyedileg kerülnek kiválasztásra;
  2. A betegek naponta 2-4 alkalommal járnak el;
  3. Megfigyelt mérsékelt terhelés;
  4. A gyakorlatokat zökkenőmentesen végzik az ismétlések és a terhelések számának fokozatos növekedésével;
  5. Teljesítménykor a fájdalom vagy a húzás és az éles vagy éles fájdalom határát határoztuk meg;
  6. Folyamatos és tartós törekvésekre van szükség.

Orvosi komplexek irányítása a radiculitisre:

  1. A gerinc feszítése;
  2. Izom nyújtás;
  3. Meg kell erősíteni az izmokat és az inakot.

Számos szabadidős torna rendszer van, amely lehetővé teszi a felsorolt ​​feladatok megoldását, beleértve:

  • Klasszikus fizikai terápiás és fizioterápiás gyakorlatok;
  • jóga;
  • Qi Gong.

A szovjetunió óta az orvosok az egyszerű edzésterápiás gyakorlatokat fejlesztették ki, és több évtizedes használat során tesztelték a poliklinika és a kórházak edzőterápiás szobáiban.

A jógát és a Qi Gongot évszázadok óta tesztelték, előnyük az, hogy a problémát átfogó módon oldják meg, beleértve a test pihenését a pihentető zene, különleges meditációk segítségével. Az előzetes képzés után azonban egy tapasztalt oktatóval lehet használni.

Az edzésterápia komplexeinek használata után ajánlott terápiás torna használata a megelőzéshez, beleértve a jóga vagy a Qi Gong terápiás komplexeit. Az orvos jóváhagyása után azonban.

Gyakorlatok a lumbosacrális gerinc radikulitisére

A lumbális gerinc radiculitisének fizikai terápia kezdeti komplexe

  1. Kiindulási pozíció: testtörés. Állj egyenesen a lábaddal a vállszélességtől. Kezek kissé a derék alatt, a könyök hajlítva. Húzza vissza a hasat, és húzza meg a köldökkört a köldökhöz. Tartsa a hátát egyenesen, mentálisan felfelé. Fokozatosan fordítsuk a mentális nyújtást valódivá az erős kényelem állapotába;
  2. Az oldalra billent. Vegyük ki a kiindulási pozíciót, indítsuk el a test másik oldalirányú hajlítását, a combokat mozgás nélkül hagyjuk a fájdalom húzódásának vagy fájdalomérzetének az akut fájdalomra való áttérés pontjáig, térjünk vissza a nem akut szélsőséges pontjához és rögzítsük 5 - 12 másodpercig. Próbálja meg érezni az oldalsó izmok nyújtását. A testmozgás alatt ne tartsa lélegzetét, egyenletesen lélegezzen. A légzés harmonizálásához - egyenes helyzetben, belélegezni, kilégzés közben hajlani, vagy fordítva. Vissza az eredeti pozícióba. Készíts 3 mély lélegzetet és kilégzést. pihenni;
  3. Csúszik oda-vissza. Újjáépítse a testet. A hajlítás előrehaladása előre és hátra történik, meghatározva mélységüket (amplitúdójukat) az első gyakorlatban leírt fájdalomérzékeléssel. Tartsa be az elhajlás, a folyamatos légzés és a relaxáció végpontjában a késések szabályait;
  4. Twisting. Felépíteni Fordítsa a törzset jobbra és balra a gerinc tengelye körül, figyelve a fenti szabályokat. Győződjön meg arról, hogy a csípő nem forog a testtel. A csípőt kissé ellenkező irányba mozgathatja, erősítve a csavarást, de csak akkor, ha nem okoz akut fájdalmat. Visszatérve a kiindulási helyzetbe, pihenjen;
  5. Forgatás. Felépíteni Alternatív módon készítsen egy kis előregyártást - balra - hátra - jobbra előre. Ezután az ellenkező irányba. Először minden ponton rögzítették, fokozatosan fordítva a mozgást egy egyenletes folyamatos forgatásra. pihenni;
  6. Csúszik előre. Ehhez a gyakorlathoz nincs szükség újjáépítésre. A test ellazult. A vágy -, hogy a padlót a kezével. A cél az átmeneti pont elérése az első gyakorlatban leírtak szerint. Ezután is zökkenőmentesen emelkedjen, hátra kerekítve, a csigolyát a csigolya mögé forogva lassan és feszültség nélkül.

Gyakorlatok 2-től 10-ig, a szám fokozatos növelése. Miután a fájdalom végül eltűnik, egy terápiás torna komplexumot neveznek ki, esetleg jóga vagy Qi Gong.

A mellkasi kezdeti komplex edzésterápia

A gyakorlatok megkezdéséhez kizárólag a diagnózisba vetett bizalom kell, hogy legyen.

Komplex, hajlamos helyzetben:

  1. Kiindulási helyzet: Hajtson hátra. Húzza ki a lábakat és a karokat, és lazítson;
  2. Tedd az egyik kezét a mellkasra, a másik a gyomra. Vegyél egy mély lélegzetet!
  3. A lélegeztetés kezdeti pozíciójától kezdve nyúlik és nyújtsa fel a karját a fejével. A kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe;
  4. Hajlítsa meg a lábát, összekulcsolva a kezét. Ahhoz, hogy a térdet a gyomorra szorítsa, miközben a térd homlokára kerül. Kövesse a lumbális gerinc radikulitisz második gyakorlatában leírtakat. Vissza a kezdőhelyzetbe;
  5. Twisting. Terítse a karjait az oldalakra, és nyomja meg a tenyerét a padlóra. Hajlítsa meg a lábát, és forduljon a testtel oldalról a másikra, a vállakkal, a lapátokkal és a kezekkel ne szakítsa le a padlót. Kövesse a szabályokat;
  6. Feküdj a gyomra. Rendezze a kezét a test mentén. A szegycsontra, a hasra és a combokra támaszkodva sima emelkedést és leengedést végezhet a vállak és a fejek között. Tartsa egyenesen a fejét, enyhén engedje le az állát az üreges üregbe, anélkül, hogy visszahúzná.

A komplexum, egy széken ülve:

  • Üljön a székre, állítsa vissza a hátát. Pihenjen a karjait az ülésen. A lábakat ki kell egyenesíteni a térdben, és kinyújtva, a lábakat egymás felé húzva, és egyidejűleg a bordázattal húzva, hátra hajlítva. Visszatérés a kiindulási helyzetbe és pihenjen;
  • A kezdeti helyzetben tegye a kezét a fejed mögé. A belélegzés, elhajlás, de nem a fej visszahúzása, a kiindulási helyzetbe húzva, a kilégzést és a levegőt tartsa 5 másodpercig.
  • Az utolsó edzés állva áll. Tartsa a szék hátsó részét, lélegezzen fel a lábujjakra, miközben a mellkasot felemeli. Dip a kiindulási helyzetbe, kilégzés, tartsa lélegzetét öt másodpercig.

Mindegyik edzést 2-10-szer több nap alatt (kb. Tíz) végezzük, amíg az akut fájdalom eltűnik.

Ezt követően a terápiás torna komplexuma kerül kiválasztásra.

Kezdeti komplex gyakorlati terápia a méhnyak számára

A terápiás torna kezdeti lefolyása ebben az esetben a betegség első fázisában áll rendelkezésre, az első fájdalmak eltávolítása után. Az edzés elején használjon egy kötszer a nyak körül, ami segít az izmoknak.

  1. Kiindulási pozíció: testtörés. Ugyanígy történik, mint a lumbális gerinc radiculitisével végzett hasonló gyakorlat leírásában. Vagy egy széken ülve egyenesen hátul, ha kényelmesebb;
  2. Fej fordul. Csukd be a szemed. Óvatosan fordítsa a fejét az oldalakra, próbálva biztosítani, hogy a forgási szög 90% legyen, de figyelje az akut fájdalmat;
  3. Az oldalra billent. Egy kicsit nyújtsa a nyakát, majd a bal fülét balra két vagy három centiméterrel, majd lassan engedje a fejét a jobb vállba, elképzelve, hogy a bal fül a mennyezetig húzódik. Segíthetsz magaddal a kezeddel a jobb tenyér elhelyezésével a bal füledre. De ne tolja el. Visszatérés az eredeti pozícióhoz és a másik irányba való edzés;
  4. Csúszik oda-vissza. Húzza felfelé a nyakát, kezdje felemelni az állát, majd óvatosan fordítsa vissza a fejét a nyak lehajtása nélkül. Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, simán mozgatva a fejet egy elülső kanyarban. De nem a nyak dőlése miatt, hanem az álla alsó üreges vágyának köszönhetően. Ezután térjen vissza a kiindulási pozícióba és lazítson;
  5. Forgatás. Engedje le a fejét, majd hajlítsa meg a jobb vállát, húzza vissza, hajlítsa meg a bal vállát, ismét hajoljon előre. Ismételje meg ezeket a mozgásokat, és egyenletes folyamatos mozgássá alakítsa őket. Végezze el a gyakorlatot az ellenkező irányban. Lélegezni, kilégezni és pihenni.

A padlóval párhuzamosan húzva:

  • Ahhoz, hogy az állát előre lehessen húzni, az egyenletesen visszatérjen a kiindulási helyzetbe, és a mozgás leállítása nélkül vegye a fej hátulját;
  • Húzza a bal fülét a bal falra, majd térjen vissza az eredeti helyzetébe, és a mozgás leállítása nélkül nyissa ki a jobb fülét a jobb falra;
  • Ahhoz, hogy az állát előre lehessen húzni, balra, balra, a fej hátuljára, jobbra a jobb oldali hurokmozgásra, a nyak simán forgatására, az állát a padlóval párhuzamosan hagyva;
  • Csinálj mindent hátra.

Minden edzés után három lélegezzünk be és kilégezzünk, majd pihenjen.

Ismételje meg ezeket a gyakorlatokat 4-8-szor mindkét irányban több napig, amíg az akut fájdalom enyhül, majd ezt követően terápiás torna lehet.