Kiváló minőségű rehabilitáció gerincvelői sebészeti műtét után

Gerinc

Az orvosok-idegsebészek, akik a gerincen a hernia eltávolítását széles körben gyakorolják, nem szüntetik meg ismét, hogy a kiváló minőségű manipulációk végrehajtása a csigolyákon csak a páciens sikeres kezelése. A kezelés következő szakasza a rehabilitáció, amely nem lehet kevésbé sikeres. A szakértők azt akarják mondani, hogy a műtét utáni helyreállítás akkor is szükségessé válik, ha ragyogóan elvégzett sebészeti műtét után! És ha a rehabilitáció nem folytatódik megfelelően vagy teljesen hiányzik, a szakemberek visszajelzése világossá teszi, hogy minden sebész munkája hiábavaló lesz.

Ha gyorsan szeretne helyreállítani, akkor a visszakövetelési időszakhoz tartozik minden felelősség. A személyes kezelőorvos ajánlásaira összpontosítson, és ne a saját spekulációira vagy a "tapasztalt" tanácsára, részletesen leírva a terápiás és szabadidős tevékenységeket. A rehabilitációs program után, amelyet az operáló sebész fejlesztett ki az Ön számára, egy fizikoterapeuta és gyógytornász mellett, lesz eredmény.

A megfelelő posztoperatív megközelítéssel mennyi ideig tart, amíg a beteg megérkezik a megérdemelt helyreállításhoz? A gyakorlati tapasztalatok azt mutatják, hogy a műtét után 90 nappal, de nem kevesebb. A nagyon súlyos neurológiai rendellenességekkel rendelkező sebészi osztályba bevont személyek rehabilitációs kurzusa legfeljebb 6 hónapig tarthat, legfeljebb egy évig.

Anton Epifanov beszél a gerincsebészetről és a gyógyulási lehetőségekről:

A rehabilitáció nemcsak az operatív seb gyógyulását, a fájdalom megszüntetését, hanem az összes lehetséges szövődmény produktív megelőzését is magában foglalja, beleértve a leggyakoribb betegségek megelőzését is - az intervertebrális ürülék megismétlődését. Enélkül nem lehet normalizálni a csigolyarendszer munkáját, a lokomotor-referencia potenciált és a központi idegrendszer működését.

A gerincvelői műtét utáni rehabilitációs kezelés módszerei

Fontos tudni! Az orvosok sokkolnak: „Van egy hatékony és megfizethető orvosság az ízületi fájdalomra.” További információ.

Az egyes betegek fogadásához szükséges posztoperatív kézikönyv számos eljárást tartalmaz. A kezelési tevékenységeket egyedileg hozzárendelik:

  • kábítószer-kezelés. Az antibiotikumok használata a fertőzés ellen, az alsó végtagok vérrögképződéséből származó antikoagulánsok, az idegvezetést javító gyógyszerek, fájdalomcsillapítók és nyugtatók, vitamin- és ásványi gyógyszerek. Kiválaszt egy gyógyszeres kezelési programot, amely kizárólag képzett orvos. Ez a követelmény minden más hasznosítási módra vonatkozik, amelyeket később tárgyalunk;
  • terápiás gyakorlat. Ez a rehabilitáció alapja és legfontosabb része mindenféle műtét után a herniation megszüntetése érdekében, beleértve a minimálisan invazív szúrási műtétet is. Különleges fizikai gyakorlatokra van szükség a hát- és hasi izmok izmainak erősítéséhez, a végtagok izomerejének helyreállításához, és a myofascial blokk semlegesítéséhez. Csak a fizikai terápia révén állíthatja vissza a támogatási képesség elveszett funkcióit és a normális fájdalommentes gerincmozgást, minimalizálja a herniated lemez megismétlődésének kockázatát;
  • rehabilitáció. A gerinc gerincének műtéti kezelését követő, a lézeres terápia, a mágneses terápia, az elektromostimuláció, az UHF, az elektro- és fonoforézis, a paraffin terápia, a sárterápia, a balneoterápia során alkalmazott fő eljárások között. A fizioterápiás eljárások növelik a vérkeringést és az anyagcsere és a trófiai reakciókat, gyulladáscsökkentő, ödémaellenes, sebgyógyulást és fájdalomcsillapító hatást biztosítanak. A fizikai terápia mély hatást gyakorol, ezért segít helyreállítani az idegszövet sérült sérvét, elősegíti az izom-, csont- és porcstruktúrák táplálkozását és megújulását;
  • masszázs. A korai időszakban a felső és alsó végtagokat választják ki a masszázsra. Később klasszikus masszázs technikákat hajtanak végre a hátoldalon. A masszírozó mozdulatoknak nagyon helyesnek és kompetensnek kell lenniük, ezért a háziorvos vagy a közelben lévő személy nem ajánlott. Működő sebmasszázs helyett nem történik meg! Ennek az eljárásnak a terápiás hatása a véráramlás, a táplálkozás és az anyagcsere fokozása, a torlódások megszüntetése, az izomgörcsök és a fájdalom csökkentése, a motoros működés javítása, a központi és a perifériás idegrendszerre gyakorolt ​​pozitív hatás.

A klinikai megfigyelések szerint a hónapokig vagy évekig hernia ectomiát szenvedő emberek 15% -40% -ánál, és néhány betegnél közvetlenül a beavatkozás után, a betegség ismétlődő súlyosbodása következik be. A szakemberek nagy százaléka jár rossz orvosi rehabilitációval. A fokozatos helyreállítási folyamat használata, amely nagyon jól szervezett egy magasan szakosodott egészségügyi intézményben, azt mutatja, hogy egy ilyen megközelítés csökkenti a visszaesés valószínűségét a lehető legkisebbre. Gyorsabb helyreállítást biztosít a neurológiai hiány, a fájdalom gyors regressziója, az izomerő aktív megújítása, a végtag érzékenysége és a mozgások normális amplitúdója.

Oleg Viktorovich Gusev, a sport-orvostudományi orvos elmondja a csigolyaközi elváltozás utáni rehabilitáció szakaszairól és módszereiről:

Az orosz rehabilitációs rendszer nem különbözik kellően. Nagyon nehéz találni egy méltó intézményt, ahol a beteg garantálja, hogy a modern ortopédiai és neurológiai rehabilitáció minden normája helyreáll. Ma, mint sok évvel ezelőtt, a cseh kórházak különleges tiszteletet és bizalmat élveznek a FÁK-országok és az Európai Unió betegei között. Minden, ami az ortopédiához és a traumatológiához, a gerinc idegsebészetéhez és a rehabilitációhoz kapcsolódik, a cseh orvoslás tulajdonát képezi. Ez az ország az egész világon vezető szerepet tölt be az izom-csontrendszer magas technológiai sebészeti és posztoperatív kezelésében.

A műtét utáni gyakorlat jelentése

Még az „elhanyagolt” ízületi problémák is gyógyíthatóak otthon! Csak ne felejtsük el naponta egyszer kenetet kenni.

A gerincsebészet után a beteg töltése hasznos napi szokássá válhat. A speciális torna segít hatékonyan enyhíteni a fáradtságot, helyreállítani a fizikai aktivitást és megakadályozni a betegség visszatérését. A rehabilitáció leginkább hozzáférhető és rendkívül produktív formájának köszönhetően jelentős előrehaladást érhet el a funkcionális helyreállításban, megvédi a gerincét a pulzusos tömeg nemkívánatos ismételt elmozdulásától a működtetett vagy teljesen eltérő csigolyaközi lemez határán.

Alexander Bonin az edzésterápia alapelveiről:

A szisztematikus torna lehetővé teszi, hogy elkerülje a gerincvelő működését hátrányosan befolyásoló számos, a gerincrendszerben (sérv, csigolya instabilitás, szűkület stb.) Veszélyes patológiát. A gerincvelő felelős a motoros, érzékszervi és reflexiás képességekért, a légzőszervek működéséért, a szív, a gyomor-bél traktus és a húgyúti szervek működéséért. És ha a fizikai gyakorlatokat időről időre végzik (hangulat), vagy teljesen figyelmen kívül hagyják, semmi jó nem fog belőle. A gerinc, amely eredetileg problémát okozott, majd működött, fizikai rehabilitációt igényel.

Az első időszakban a töltést csak tapasztalt oktató irányítása alatt végezzük. Miközben a személy a kórházban van, és általában 3-5 napig tart, az orvosok fizikai helyreállítást végeznek. De a kórházban való tartózkodás ilyen rövid ideje alatt a beteg csak a legprimitívebb gyakorlatokat tanulja meg: az izmokat nyújthatja, forgathatja és előre / hátra mozdul a lábakkal, hajlíthatja / kiegyenesíti a könyökeket és a térdeket. A kibocsátás után egy személy csak egy darab papírt kap, amely felsorolja, hogy mit tilos tenni. De nincs további szoros információ az edzésterápiájáról. Mit tegyek?

Az első 1,5-2 hónapban meg kell látogatnia az orvosi intézményt, ahol az osztályokat egy profi fizikai oktató tervezi és végzi Mindaddig, amíg a rehabilitáció folytatódik, a fizioterápiás gyakorlatokat fizioterápiával és egyéb szükséges orvosi eljárásokkal kombinálják. Ha stabil pozitív dinamikát érnek el az egészségben, az edzésterápia utolsó komplexje, amelyen megállt, és melyet tökéletesen elsajátított, továbbra is otthon végezheti el.

Például, mi lehetne az orvosi gimnasztika a végső helyreállítási fázisban és a késleltetett időszakban, az egyik lehetőségét felülvizsgáljuk. De először azt javasoljuk, hogy olvassa el a napi rutin alapvető szabályait, amelyek szigorú betartást igényelnek az élet során.

Az élettartamra vonatkozó szabályok a csigolya-sérv sebészeti kezelését követően

  1. Ne emelje meg az 5 kg-nál többet, és a kezdeti időszakban általában ne kerüljön 3 kg-nál nagyobb súlyú tárgyakra.
  2. Nem tudsz magadról ugrani, még a járdaszegélyről sem. Ugrás és jogging is ellenjavallt.
  3. Kerülje el a monoton terhelés hosszantartó monoton terhelését, ne álljon és ne üljön túl sokáig. A műtét utáni ülést a lumbális részen általában 6 hétig tilos.
  4. Hosszú utak a gépjárművekben nem megengedettek.
  5. Győződjön meg róla, hogy a hátad nem túlhajt. A hideg évszakban, kívülre, melegítjük a működtetett területet, például meleg heveder vagy sál.
  6. Ne feszítsd magad, mert a gerinc patológiák és izomgörcsök gyakran a probléma neuropszichológiai gyökerei.
  7. A nap folyamán rendszeres időközönként 30 perces pihenő szünetet kell tartani, a test vízszintes helyzetében, hogy enyhítse a fáradt gerincet.
  8. Ellenőrizze a súlyát: a felesleges kilogrammok növelik a gerinc terhelését és növelik a struktúrákban bekövetkező kedvezőtlen változások kockázatát.
  9. Minden nap edzeni az izom-csontrendszeri fűzőt az orvos által ajánlott torna komplexum segítségével. Az aktív edzés csak előzetes bemelegítés után kezdődik.
  10. Ne használja vissza a fűzőt, ne használja a napot szigorúan az orvosi utasításoknak megfelelően. Túl sokáig viselte az izom atrófiáját.
  11. Évente gyógykezelés (ideális esetben évente kétszer). Ne feledje, hogy az első alkalommal körülbelül 3-4 hónappal a műtét után kell megtörténnie.

A teljes helyreállítási gyakorlat

Mielőtt a javasolt gyakorlati rendszert használná, győződjön meg róla, hogy beszélje meg orvosával. Az Ön esetében lehetőség van a meghatározott feladatok korai végrehajtására. A javasolt komplexum képzett oktatókból áll, de cikkünkben tájékoztató jellegű. Nem közvetlen felhívás annak használatára:

  1. Csúsztassa a hátát a falra, amely produktívan dolgozik a hát és a comb izmain. Ehhez hajtsa vissza a hátát a falnak, és körülbelül 30 cm-es lábakat helyezzen el tőle, és állítsa be a vállak szélességét. Mintha a falon haladna, lassan hajlítsa meg a láb térdízületét, legfeljebb 90 fokkal. Túlságosan simítsa fel a kiindulási pozíciót. Minden egyes leengedéshez és emeléshez számítsa 5-re. Az ismétlések száma 4-5-ször.
  2. Emelje fel az alsó végtagokat a hajlamos helyzetből. Ez a taktika is erősíti a hát és a combcsont izmait is. Emelje fel a jobb lábat a padló fölé (15–20 cm-rel), tartsa fel és feszítse meg kb. 10 másodpercig. Ezután lassan tegye vissza a végtagot a felszínre, hasonlóan az ellenkező láb elvégzéséhez. Minden lábhoz - 5 ismétlés. A lumbális régióban a túlzott elhajlás megakadályozása érdekében a mellkas, a has és a medence szorosan szorul a padlóra.
  3. Ez a gyakorlat egy kicsit olyan, mint az előző, de a kiindulási pozíció lesz a fekvő pozíció. Az ülés során a comb és a has izmait képezték. Fegyverek a test mentén. Emelje fel az egyik lábat a padló fölé 30 fokos szögben, húzza el magától a zoknit. Tartsa egy emelt végtagot 8-10 másodpercig, óvatosan engedje le. Tegye ugyanezt a második lábbal. A többszörösség - a végtagok 5-szerese. Fontos, hogy megakadályozzuk a lumbális terület elválasztását a padlótól.
  4. Hajtson vissza a padlóra, hajlítsa meg a lábát a térdre, a lábak teljesen állnak a felszínen, a váll szintjén. Fokozatosan és zökkenőmentesen (rándulások nélkül!), A tetőt és a vállakat széttépjük a padlóról, kinyújtjuk a kezét a térdre, mintha részlegesen ülnénk. Rögzítse a jelentést 10 másodpercig, majd nagyon óvatosan térjen vissza és. n. Ismételje meg 5-6 alkalommal. Ez a taktika elsősorban a hasi izmok erősítésére irányul.
  5. Ez a technika hátrafelé csökkenti a feszültséget. I. n. Hasonló szám 4. Ahhoz, hogy a térdeket a mellkasra húzza, a kezüket a kezükben rögzítsék. Óvatosan húzza meg a térdét, de olyan közel a mellkasához, ahogy a fizikai kapacitásuk lehetővé teszi. Ezután zökkenőmentesen kell visszaadnia a végtagokat a padlóra. A fej nem szakítható le a felszínről, amelyen hazudsz. Rövid pihenés után 4 alkalommal végezze el a feladatot.
  6. A hátán fekvő lábad a térdre hajolva, karjaink pedig a varratok mentén emelkednek. Hajtsa le a medencét nagyon simán, lassan. A legmagasabb helyreállítási pont elérése 2-3 másodpercig maradjon benne. Majd gyengéden menj vissza, pihenj egy kicsit, és tegyen még néhány megközelítést, maximum 10-szer. Ne fordítsa a fejét oldalra, és ne tépje le a padlóról, mert ez sérülést okozhat a nyaki régióban. Az állának szigorúan a mellkas közepén kell lennie, és a fej hátulját a felületre kell nyomni. Egyfajta egyszerűsített változata a „hídnak” nem túlterheli a gerincet, de tökéletesen edződik a hát, a has, a csípő bicepsz, a fenék izmos fűzőjéhez.
  7. Légy négyes. Ugyanakkor emelje fel a bal karját és a jobb lábát a padlóval párhuzamosan. Húzza vízszintesen a felemelt végtagokat különböző irányokba 10-30 másodpercig: a kéz előre van, és a láb hátul van. Menj vissza és. n. változtassa meg a végtagokat és tegye meg ugyanezt. A végtagokkal szembeni emelés lehetővé teszi a gerinc kiegyenesítését és nyújtását, a combizmok glutealis, hasi és hátsó részének erősítését, a váll-váll komplex és a nyaki régió megerősítését, a kezek tartósságának növelését.
  8. Ez a vétel állva marad. Álljon a szék mögött, tartsa a szék hátsó részét, húzza vissza az egyik lábát. Rövid rögzítés után (3 mp) A felemelt helyzetben lévő lábakból csendesen tegye vissza a padlóra. A gyakorlatot 5 alkalommal végezze mindkét lábnál. Ez a típusú edzés nagyban növeli az izomerőt az alsó háton és a csípőn.
  9. Állj egy alacsony szék mellé, távolodj el kb. 1 m-re (az ágy mellett, alacsony bázis mellett állhatsz). Helyezzen egy kiegyenesített lábat a székre úgy, hogy a láb sarka közelebb legyen az ülés széléhez. Az ellenkező láb a padlón van. A test előre mozdulása előre hajlítsa meg a szék székén álló láb térdcsuklóját (úgy néz ki, mint egy szúrás, de a hátsó láb nem hajlítható). Tartsa a hajlított végtag helyzetét 15 másodpercig, majd egyenesítse ki. A láb megváltoztatásához hasonló elvvel és a rögzítéssel történő hajlításával. Összesen 8 feladatot kell végrehajtania. Javasoljuk, hogy a kitörés idején biztonsági hálót használjon, például az asztal mellé.

Ismét szeretnénk felhívni a figyelmet a sebészi és rehabilitációs folyamatok fontosságára, és csak olyan orvosi intézményekben kaphat speciális utasításokat, ahol a szakemberek nagybetűvel gyakorolnak. Csehország a gerinckezelés szempontjából a legerősebb és legfejlettebb ország. A magas színvonalú orvosi szolgáltatások ára a Cseh Köztársaságban bármely más államban a legolcsóbb. A páciensnek lehetősége van alacsony szintű és példaértékű műtéten való részvételre, majd közvetlenül a cseh kezelési program szerint teljes rehabilitációs kurzusra.

Gyakorlatok halmaza egy páciensnek, aki sérülés-javításon és gerinc nukleoplasztikán ment keresztül:

És akkor is, ha egy személyt nem Csehországban üzemeltettek, akkor számíthat arra a tényre, hogy nem fogja figyelmen kívül hagyni a figyelmet és gondoskodni, üdvözli és megszervezi a legjobb rehabilitációs központot (vagy szanatóriumot) minden szükséges rehabilitációs intézkedéssel. Egyébként ez az ország a legszélesebb körű rehabilitációs központok és szanatórium-központok, amelyek az izom- és izomrendszer rehabilitációjára és egészségügyi kezelésére specializálódnak.

Hogyan lehet elfelejteni az ízületi fájdalmat?

  • Az ízületi fájdalmak korlátozzák a mozgást és a teljes életet...
  • Aggódik a kényelmetlenség, a ropogás és a szisztematikus fájdalom miatt...
  • Talán próbáltál egy csomó drogot, krémet és kenőcsöt...
  • De úgy ítélve meg, hogy ezeket a sorokat olvasod - nem sokat segítettek neked...

De az ortopéd Valentin Dikul azt állítja, hogy létezik egy igazán hatékony jogorvoslat az ízületi fájdalmakra! Bővebben >>>

Gyakorlati terápia a lumbális gerinc sérvének eltávolítása után

Az intervertebrális sérv a gerinc súlyos patológiája, amelyben a zselé-szerű anyag (pulpal mag) elmozdul, és az összekötő rostok repedése, amely a csigolyaközi lemez membránját képezi (rostos gyűrű). A legtöbb sérülés (több mint 80%) a lumbosacrális gerincben van. A konzervatív kezelés sikertelensége, valamint súlyos szövődmények kialakulása esetén szükség lehet a sebészeti kezelésre: széklet- és vizelet-inkontinencia, intenzív kismedencei fájdalom, erekciós zavarok stb.

A műtét utáni helyreállítási időszak 2-4 hét lehet. Időtartama az immunitás állapotától, a beteg korától, a művelet végrehajtásának módjától függ. Nagyon fontos, hogy a páciens betartsa a kezelési rendet, a diétát és a testmozgást érintő orvosi ajánlásokat és előírásokat. A műtét utáni helyreállítás és rehabilitáció egyik fő módszere a lumbális gerinc sebének eltávolítása a fizioterápia. A komplex edzésterápiát egy orvos választja ki, és az első 3-4 hónap osztályait csak oktató felügyelete alatt végezzük.

Mikor indíthatok osztályokat?

A kérdés megválaszolásához tudnia kell, hogy melyik módszert használták a sérv eltávolítására. Ettől függ a visszanyerési arány, a rehabilitációs időszak időtartama és a gerinc fizikai terhelésének korlátozása.

endoszkópia

Ez a leginkább jóindulatú és legkevésbé traumatikus módszer a lumbosacralis sérv kezelésére, amelyet főként magánklinikákban használnak. Ezzel a módszerrel egy endoszkóp segítségével (a végén egy flexibilis cső formájában lévő eszköz) eltávolítjuk a sérülést, amely nem haladja meg a 2,5 cm-t, az endoszkópos elválasztás pedig csökkenti a szövődményeket és jelentősen csökkenti a fájdalom intenzitását.

A korai posztoperatív időszak pozitív szakaszában a beteg 3-4 napig ürül ki a kórházból, míg a páciens kiszállhat az ágyból, és néhány órával a műtét után járhat. Az endoszkópia utáni fizikai aktivitás a helyreállítási időszak harmadik hetétől kezdődik.

Fontos! Annak ellenére, hogy számos előnye van, az endoszkópia nem használható a csigolyaközi sebészeti kezelés fő módszerének, mivel ennek a módszernek a hatékonysága nem több, mint 80%.

microdiskectomy

Ez a módszer a sebgyökér sebészi szikével történő kivágásának mikrosebészeti kivágására, amelyet általános érzéstelenítésben, többszörös növekedéssel hajtanak végre (az orvos orvosi fej nagyítóval). A mikrodiscectomia során a hátoldalon levő bemetszés valamivel nagyobb az endoszkópiához képest (kb. 3-4 cm), de ezt a módszert is meglehetősen szelídnek tekintik és lehetővé teszi a mérsékelt fizikai aktivitás helyreállítását a műtét után 7-10 napig. A kórházi kivezetés után 2 héttel a mikrodiszektómia után fizikai terápiás gyakorlatokat lehet kezdeni.

Transzcialis eltávolítás

Ez a legutóbbi módszer a lumbális gerinc intervertebrális daganatai kezelésére, amelynek során csőszerű övvisszahúzókat (seb dilatátorokat) alkalmaznak. A művelet lehetővé teszi nemcsak a sérv eltávolítását, hanem a működtetett szegmens stabilizálását az implantátumok - titán csavarok és sínek segítségével. A transzfetikus technika lehetővé teszi a gerincoszlop biomechanikájának megőrzését és a rehabilitációs időszak 1-2 hétre történő csökkentését. Az implantátumok beültetésének ideje általában legfeljebb 4 hónap.

Táblázat. Összehasonlító jellemzői a csigolyaközi sérülés kezelésének.

A fizikai terápia céljai és célkitűzései a lumbális hernia eltávolítása után

Az edzésterápia a lumbális hernia eltávolítása utáni helyreállítási és rehabilitációs program kötelező eleme. A stabil eredmény elérése érdekében a betegnek rendszeresen részt kell vennie az egyéni rehabilitációs tervnek megfelelően. Ehhez fontos megérteni, hogy a fizioterápiás gyakorlatok segítségével milyen célokat és célokat lehet megoldani, és milyen értéket képvisel a betegek a lumbális hernia eltávolítása utáni posztoperatív időszakban. A rendszeres edzésterápia megoldhatja a következő feladatokat:

  • a fiziológiai posztoperatív fájdalom csökkentése;
  • a megfelelő motoros aktivitás helyreállítása;
  • a gerincoszlop és a működtetett szegmens biológiai funkcióinak normalizálása;
  • a lumbosacralis csigolyákat támogató izmos keret erősítése;
  • az izomszövet atrófiájának megelőzése.

Minél hamarabb kezdődik a terápiás terápia (ez csak egy hosszú távú rehabilitációs időszak), annál gyorsabban megszűnik a fizikai és axiális stresszhatárok.

Könnyű edzés

Ajánlatos az osztályokat gyengéd terheléssel indítani. Erre alkalmasak a könnyű gyakorlatok, amelyeket a műtét után 2-4 héttel lehet elvégezni (a kezelés módjától függően). Kisebb fájdalom az osztályban a normának egy változata, de ha a fájdalom súlyos, vagy ha komoly kellemetlenség tapasztalható, ajánlott egy sebészvel konzultálni, mert ez utóbbi a műtét utáni szövődmények jele.

Az alábbiakban három gyakorlat áll rendelkezésre, melyeket naponta lehet végrehajtani.

  1. Üljön a székre. A térdeket összeszerelik, a lábak a padlón ülnek, a háta a szék hátsó részétől 15-20 cm-re van. Vegyünk egy mély lélegzetet, és hosszabbítsuk meg az egyenes karját (a tenyér egyenesen). A kilégzéskor tegye a kezét a fejed mögé, és hajlítsa vissza a vállát, és megérint egy kemény felületet. Ismételje meg 8-szor.
  2. Feküdjön a padlón, az alsó hátul alatt tegyen egy puha görgőt vagy hengerelt törülközőt. Emelje fel mindkét kezét, és tegye őket a fej mögé (hajlítás nélkül). A testmozgás kiterjed a gerincre, és lehetővé teszi, hogy gyorsan kezelje a posztoperatív fájdalmat a maximális kényelmetlenség szempontjából. Ismételje meg 10-szer.
  3. A padlón fekszik, forduljon az oldalára, az oldal alatt, hogy egy hengeret töröljön egy törülközőből. Emelje fel a kiegyenesített karját, és kapja meg a maximumot a fejhez. Ismételje meg 8-12 alkalommal minden irányban.

Ha részletesebben szeretné tudni, hogyan történik a rehabilitáció a lumbális gerincvér eltávolítása után, olvashat egy cikket a portálunkról.

Fontos! A nehézbb gyakorlatokra csak akkor lehet továbblépni, ha ennek a komplexumnak a teljesítménye nem tűnik fájdalmas vagy kellemetlen érzésnek.

Gyakorlati terápia a műtét után: egy sor otthoni gyakorlat

Javasoljuk, hogy ezt a komplexet hetente háromszor végezze el. Az egyes feladatok esetében az ismétlések száma 5-6. 2-4 héttel az órák kezdete után ezt a mutatót 8-12 ismétlésre kell növelni.

Lábhajlítás

Feküdjön a padlón, lábak hajlottak a térdre. Csukja be az egyik lábát a kezével, és húzza fel a gyomrába a lehető legnagyobb távolságra, és 5 másodpercig tartsa ebben a helyzetben. Tegye a lábát a padlóra, és ismételje meg ugyanazt a lépést a másik lábával.

Dupla fordulat

A padlón fekszik, hajlítsa meg a térdét. Kezek hajlítanak a könyöknél, és mellkasi szinten állnak. Fordítsa a testet egy oldalra, hajlított lábakkal, miközben a másik oldalra fordul. Visszatérés a kiindulási helyzetbe és az ellenkező irányba történő elfordulás. Ez a gyakorlat nemcsak a gerinc rugalmasságát növeli, hanem erősíti a hasi izmokat, lehetővé téve, hogy eltávolítsuk a megereszkedő hasot.

Planck szemben

Nagyon hatékony edzés a gerinc helyreállítása a műtét után és az ismétlődő csigolyatörés megelőzése. A páciensnek a padlóra kell feküdnie, hogy a test egyenes vonalat képezzen. Helyezze a lábát körülbelül 35 cm távolságra, és tépje fel a testet és a csípőt a padlóról (a kezeket a padlóra kell nyomni). Vissza az eredeti pozícióba.

cicus

Ez egy meglehetősen gyengéd, de nagyon hatékony gyakorlat, amely pozitívan befolyásolja a gerinc minden részét. Ez hasonlít egy macska mozgására, így a kiindulási helyzet a padlón minden négyzeten áll. Belélegezve a hátat kell kerekíteni, a lehető legjobban nyúlva a gerincet, és az állát a mellkasra kell vinni. Fontos gondoskodni arról, hogy a nyakizmok enyhüljenek a gyakorlat során. A kilégzéskor hajlítsa le a hátát, miközben a fej felemelkedik, az álla után.

Az edzés rendszeres végrehajtása segít a lumbális régióban és nyakban a krónikus fájdalmak kezelésében, és erősíti az egész gerinc izmos keretét. Bármilyen korú betegséggel is elláthatja.

Ollószál

Egy másik gyakorlat, amely a padlón történik. A kiegyenesített lábakat fel kell emelni, és óvatosan el kell helyezni az oldalra (rándulások és feszültségek nélkül), majd vissza kell hozni. A nehezebb lehetőség a lábszárú lábak, de x csak 2-3 hónapig végezheti el a rehabilitációt.

nyelés

Ennek a gyakorlatnak több kiviteli alakja van, de a legnépszerűbb a klasszikus technika. A páciensnek feküdnie kell a gyomrán, előre kell nyúlnia a karját, és a kezével felemelni a testet. Ezután a kezeknek finoman vissza kell állniuk úgy, hogy azok a test mentén nyúljanak. A fizikai alkalmasság gyenge szintjével 10-15 másodpercig maradhat ebben a pozícióban, és visszatérhet a kiindulási pozícióba. Ha a műtét előtt egy személy sportolni kezdett, vagy rendszeresen gyakorolt ​​torna (legalábbis reggel), akkor megpróbálhat egy bonyolult verziót, amikor a kezek felváltva váltakoznak oda-vissza.

Kombinált edzés

Ez a gyakorlat pozitív hatást gyakorol a hát, a has, a nyak és a láb izmaira. Csak akkor lehet a gyakorlat terápiás programjában szerepelni, ha a betegnek fájdalma van, amelynek lokalizációját a kezelt gerincszakasz területén határozzák meg. A páciensnek le kell feküdnie a padlón, hajlítania a lábát a térdre, és húzza őket a gyomorba, összekulcsolva a kezét. Maradjon ebben a helyzetben 10 másodpercig, és hajtsa ki a lábát.

Swing lábak

Kelj fel négyes. Hajtsa le az egyik lábát, húzza ki és emelje fel. A befejezés után változtassa meg a lábát, és ismételje meg a lépéseket a másik lábával.

Hasznos tippek

Annak érdekében, hogy a gyógyulás gyorsabb legyen és a szövődmények kockázata minimális legyen, fontos, hogy bizonyos ajánlásokat és tippeket kövessünk nemcsak a fizikai rendszerre, hanem a táplálkozásra és a posztoperatív rehabilitáció egyéb elemeire is. Az alábbi hasznos tanácsok segítenek a súlyos következmények elkerülésében és a sérült gerinc helyreállításának felgyorsításában.

    Élelmiszer után a műveletet meg kell erősíteni (gyümölcsök, bogyók, zöldségek, friss gyümölcslevek). Hasznos a kollagénben gazdag élelmiszerek étrendjében felvenni (zselés hús, zselés hús, hal).

Ha részletesebben meg szeretné tudni, hogyan készülnek a műtétek előkészítése a lumbális szakasz hernia eltávolítására, valamint a műveletek típusainak megfontolása, akkor olvashatsz erről egy cikket a portálunkon.

A betegeknek emlékezniük kell arra is, hogy a hipotermia szövődményeket idézhet elő, ezért fontos a hőmérséklet-szabályozás megfigyelése. A csigolyák első hetekben történő rögzítéséhez félig merev ágyéki fűzőre lehet szükség. A lumbális hernia eltávolítása után a fizikai terápiát legalább 4-6 hónapig kell elvégezni.

Gyakorlat a csigolyák közötti műtét után

A fizioterápiás gyakorlatok elvégzése minden olyan beteg számára kötelező, aki a gerincen műtéten ment keresztül. Fontos, hogy rögzítse a gerinc működési területét. Ezért a gyakorlatok célja a test más részein való mobilitás fejlesztése. A műveletet gyakran hosszú távú kezelés után hajtják végre, néha a beteg állapotát, mielőtt a műtétet nem szabad mozgatni, és sok időt töltötte el hazudni. Egyes betegeknél az ízületekben repedés van, és csökken a mozgások amplitúdója.

Ügyeljen arra, hogy tartsa be a gyakorlatok alapelveit - a rendszerességet és a fokozatosságot. Javasoljuk, hogy minden nap, kezdje 1-2 ismétlés, minden nap, növeli és eléri a 10-15-szer. Minden edzés után visszatérünk a kiindulási pozícióba. Ellenőrizzük az egészségi állapotunkat - a fájdalommal nem lehet gyakorolni. Távolítsuk el a hátsó kanyarokat, a hajótest éles sarkait, oldalra billentve, tiszta látványt. Ne feledkezzünk meg a megfelelő légzésről: lélegezzünk be az orron keresztül, kilélegezzünk a szájon keresztül (a tubulus ajkai), míg a kilégzés kétszer akkora, mint a belélegzés.

AZ ELSŐ MÓD HASZNÁLATA:

A műtét utáni első hónapban hajlamos gyakorlatokat végezünk. Nem okoznak fájdalmas érzéseket a hátsó részen, kis lábfájdalom figyelhető meg, különösen a csípőízületben. Minden feladatot hirtelen mozdulatok nélkül, bizonyos feszültségekkel végeznek.

Fekvő helyzet elindítása:

1. A kiindulási helyzetet (PI) a test mentén foglaljuk el:

  • nyomja meg a tenyereket egy ökölbe, ugyanakkor magunk felé húzza a lábát, és emelje fel a fejet
  • vissza a PI-be.

2. Hajlítsa meg a lábakat a térdeken, és tegye egymástól szélesre:

  • megpróbáljuk a jobb térdet a bal sarokba nyomni, a test felső része a helyén marad.
  • vissza a PI-be
  • ismételje meg ugyanazt a bal térdével.

Kezdetben nehézségekbe ütközhet a végrehajtás során, nem tudod azonnal elérni a sarokot a térddel, de idővel ez könnyű lesz.

3. A PI-ben a kezek elterjedtek a tenyéren:

  • Jobb kezünkkel eljutunk a bal tenyérhez, a csípő nem lesz leválasztva az ágyból.
  • vissza a PI-be
  • csináld ugyanezt a bal kezeddel.

4. Lábak, lábak hajlítanak a térdre, bármelyik tárgyat a térdek között nyomunk (objektum nélkül lehetséges)

5. elfoglaljuk a céget és nyomjuk meg az ágyat

6. Az ágy lábainál felváltva nyomjuk meg a lábunkat

7. Kezünket az oldalakra terjesztjük:

  • lélegezzük be és öleljük a térdre hajlított jobb lábat, lassan húzzuk a felemelt fejre
  • menjen vissza a PI-re és kilélegezzen
  • ugyanezt tegye a bal lábaddal

8. Hajlítsa meg a lábakat a térdeken, széles körben terjesszen és próbálja meg elérni a térdét a kezünkkel, emelje fel a fej- és vállövet

  • vissza a PI-be
  • rázza meg a térdét az oldalra, és távolítsa el a terhelést

9. A PI-ben a mellkas melletti pálmákhoz csatlakozunk és nyomjuk meg

  • kipiheni magát
  • ha újra végrehajtja, megváltoztathatja a tenyér pozíciójának magasságát

10. Ujjak horgolt és nyúlik

11. Lassan szétváljon és forduljon oldalra és befelé

12. A lábak húzása túlzottan belélegezhető

13. Hajlítsa meg a lábakat a térdeken, karjait hajlítsa meg a könyöknél:

  • emelje fel a medencét - lélegezzen be
  • alacsonyabb - kilégzés

14. Hajlítsa meg a lábát a térdre, döntse meg térdeit jobbra, és egyidejűleg balra fordítsa a fejét

  • kipiheni magát
  • ugyanúgy a másik út

15. Végezze el a kerékpárt, csak felváltva jobbra és balra.

Az elején fekvő pozíció

1. A jobb oldalon feküdtünk, pontosan tartjuk a testet, a jobb oldalt a fej alá helyezzük, a bal oldalt a síkban pihenünk:

  • húzza meg mindkét térdét a gyomorba - kilégzés
  • kiegyenesedik - lélegezzen

2. A jobb oldalon fekve emelje fel a bal lábat - lélegezze be

3. Ugyanabban a helyzetben emelje meg mindkét egyenes lábát kissé felfelé.

Végezze el ugyanazt a gyakorlatot a bal oldalon

A gyomra fekvő kezdő pozíció

1. Kezek az álla alatt, könyökek az oldalon:

  • hajtsa ki a lábát a térdén, a lábak a felszínen, emelje fel a térdét egyidejűleg, feszítve a fenéket
  • vissza a PI-be

2. Feszítjük a karjainkat, a fej megérinti a gépet:

  • emelje fel a bal lábát, jobb karját és fejét
  • vissza a PI-be
  • ugyanezt csinálja a másik kezével és lábával

3. A bal oldali térd a bal könyökre húzódik.

  • vissza a PI-be
  • ismételje meg a másik lábát és karját

A gyakorlatok a hasuk mozgásaira emlékeztetnek, először a mozgások amplitúdója minimális.

4. Hajlítsa meg a lábakat a térdén, és emelje fel a térdet, egyenesítse ki a lábát és hajlítsa meg a lábát a súlyon

  • vissza a PI-be
  • ismételje meg a másik lábat is.

5. A jobb lábát a térdre hajlítottuk, fordítsuk a fejet a bal vállon

  • vissza a PI-be
  • ugyanaz a másik láb

6. A karjainkat az oldalakra tereljük, a fejet a síkra csökkentettük:

  • emelje fel a fejét, karjait és mellkasát egy kicsit
  • vissza a PI-be
  • ugyanabban a helyzetben, emelje fel a lábakat felváltva

Kiindulási helyzet négykézlábon

1. A jobb térdet a bal tenyérre húzzuk

  • vissza a PI-be
  • ugyanaz a másik láb

2. Megértjük a test szintjét a jobb kar előre és a bal lábát, a fej pontosan

  • vissza a PI-be
  • tegye ugyanezt a másik kezével és lábával.

A MŰKÖDÉS ESETÉN TÖRTÉNŐ MÁSODIK HÓNAPTARTÁSA:

Ebben az időszakban elvégezheti az első hónap gyakorlatait, és edzőket is hozzáadhat egy gimnasztikai bothoz.

1. Lábak együtt, torna bot tartása elöl, karok váll szélessége egymástól, lefelé:

  • emelje fel a botot - légy levegőt
  • hátulról vállra engedjük, könyököket magunkra nyomunk - kilégzést végzünk
  • ismét emelje fel - lélegezze be
  • vissza a PI-ba - kilégzés

2. Tartsa a botot hátul, karjait a vállszélességnél:

  • emelje fel a pálcát a válllapokra - lélegezze be
  • hajtsa ki a kezét ezen a szinten - kilégzés
  • ismét emelje fel - lélegezze be
  • vissza a PI-ba - kilégzés

3. A lábak vállszélessége egymástól, tartsa a botot elöl, karjait egyenesen, a kezét a mellkas szintjén együtt hozza össze:

  • forgassa el a botot oldalról oldalra - a kezek egyenesen a könyökre hagyják

4. A lábak szélessége egymástól elválasztva, a gimnasztikát a végeken tartsa és a vállán feküdjön:

  • a hátoldalon leeresztjük a botot, és megpróbáljuk kiegyenesíteni a karokat
  • vissza a PI-be
  • forgassa a botot balra és jobbra a nyak köré, miközben a lumbális szinte nem vesz részt, és a mellkasi rész a lehető legnagyobb mértékben részt vesz

6. Együtt hozzuk a sarokba, a zoknit elterjedtük, a pálca végét helyezzük a sarok között, tartjuk a másik végét:

  • zömöket csinálunk, visszahúzzuk, és előre nyúzzunk karjainkat - kilégzéssel
  • visszatér a kiindulási helyzetbe

Óvatosan végezzük el a feladatot, ügyelve arra, hogy ne legyen fájdalmas érzés a térd és a hátsó rész alatt.

A MŰKÖDTETÉS ELTÉRÉSÉN 3 HÓNAP TÖRTÉNŐ UTASÍTÁSOK:

Fáradságos gyakorlatokat adunk hozzá. Ehhez gumi kötszerre vagy torna súlyokra lesz szükség. Ezeket kombinálhatja más időszakokból származó gyakorlatokkal, időben elosztva.

A hátán fekvő:

1. Kezek előre a mellkas előtt - nyújtsák be a gumi kötést

2. Hajlítsa meg a lábát a térdre, gumi kötést térd szinten:

3. Egyenes lábak, tartsuk a kötést a lábakon:

  • felváltva vegye a lábát az oldalra
  • vissza a PI-be
  • felváltva emelje fel a lábát
  • vissza a PI-be

Az oldalon fekvő:

Kötés a lábak szintjén, felváltva emelje fel a lábakat

A hasán fekszik:

Először párnát kell tenned a hasad alá

1. Kezek előre váll szélessége egyenes, kötés a kezében:

  • Húzza meg a kötést előtted, felemelheti a fejét, karjait, lábát egy kicsit.

2. Kezek nyúlnak előre egyenesen, vállszélességgel, gumi kötéssel a lábszinten:

  • forduljon lábak oldalra
  • vissza a PI-be
  • felváltva emelje fel a lábakat
  • vissza a PI-be

3. Fordítsa a jobb kezét a fejére, hátul maradjon hátra:

  • nyújtsa a kötést a hátad mögött
  • vissza a PI-be
  • a bal oldalt a fej mögé helyeztük, jobbra a háta mögött, és a kötést feszítettük
  • vissza a PI-be

állás:

1. Fordítsa az arcát a gimnasztikai falra, rögzítse a gumi kötést a falhoz, és forduljon az egyes lábakhoz:

  • húzza vissza az egyenes lábat, és húzza meg a kötést
  • nyújtjuk a kötést, mozgatjuk a lábat hátra és felfelé, a lábát a térdízületre hajlítjuk

2. Fordítsa hátra a falat, rögzítse a gumi kötést a falhoz, és forduljon a lábhoz:

  • Húzza a kötést sima lábmozgásokkal előre
  • nyújtjuk a kötést, mozgatjuk a lábat felfelé és előre, miközben hajlítjuk a lábat a térdízületen

3. oldalra fordítjuk a gimnasztikai falra, rögzítjük a gumi kötést a falra és a lábra:

  • Húzza meg a kötést, a jobb és a bal lábát felváltva oldalra.

torna

Jelenleg hazánkban nagy figyelmet fordítunk a testnevelésre, de nincs komoly szemlélet a személyi testneveléshez otthon, iskolában vagy munkahelyen. Gyakran előfordul, hogy már hallottad a fiataloktól, hogy van egy csigolyatörzs. A test izomtónusának rendszeres támogatásával ez a betegség elkerülhető. A hátsó torna hasznos lesz azok számára, akik a betegség megelőzését akarják végezni, valamint azok számára, akik a gerincvelő kezelésére a műtét után a hátsó izmokat erősítik.

A betegség jellemzői

A test életkora és öregedése fontos szerepet játszik a fájdalom megjelenésében. De vigyázz magadra - hogyan nő a hátfájás problémája. Nagyobb figyelmet kell fordítani a gerinc izmok erősítésére.

A gerincvelő leggyakoribb a lumbális régióban. Ezek az öt csigolya - testünk hátsó részének fő motorja, jelentős fizikai erőfeszítéssel. A gerincünk a csigolyatestek összekapcsolása speciális ütéselnyelő lemezekkel. A lemez egy magból (zselatikus tömegből) és egy rostos gyűrűből áll. A csigolyák és a csigolyakomponensekből álló teljes szerkezetet a gerinc mentén elöl és mögött elhelyezkedő hosszirányú szalagok tartják.

Az intervertebrális ürülék áttörő rostos gyűrű esetén fordul elő, és a mag tartalmának részleges felszabadulása kívülről történik. A gerincoszlopban megjelenő „extra anyag” nyomást gyakorol a gerincvelői idegekre. Vannak fájdalmak a test különböző részein.

A gerincen a sérv okai és kezelése:

  1. A balesetek következtében elszenvedett trauma.
  2. A gerinc görbülete. Lehet, hogy veleszületett - a csigolyák rendellenes fejlődése születéskor vagy szerzett - leggyakrabban 5-15 éves gyermekeknél fordul elő és alakul ki. A gyermek nem megfelelő testtartása az osztályok során a gerinc és a hátsó izmok terhelésének egyenlőtlen eloszlásához vezet. Amikor ez megtörténik, a fáradtság és a gyengülés.
  3. Túlzott gyakorlat. Ez otthon és munkahelyen, valamint az edzőteremben is előfordulhat. Gyakran ez nem csak egy extra terhelés, hanem a hátsó izmok hosszú aszimmetrikus terhelésének eredménye is.
  4. A gerinc egyik sérülésének egyik legfontosabb oka egy gyenge izmos fűző. A hátsó izmokat gyermekkorból kell képezni, és egész életen át jó állapotban kell tartani.

Ha a fájdalom már megtörtént, és nem csökken, akkor nukleáris mágneses rezonancia képalkotást kell végezni. Az orvos megállapítja és meghatározza a további terápia szakaszát.

Az intervertebrális sérv kezelése általában két irányban történik:

  1. Sebészet nélkül. Ezek a fizioterápiás kezelés (gerinc nyújtás, masszázs, ultrahang), edzésterápia (terápiás fizikai képzés), manuális és lézeres terápia. Ezeket a módszereket legfeljebb 6 mm-es sérvméret esetén lehet alkalmazni.
  2. A gerincsebészet használata. Az általános érzéstelenítés alatt az intervertebrális sérv eltávolításra kerül, amelynek értéke elérheti a másfél centimétert. Egy ilyen beavatkozás után egy személynek komplex helyreállítási folyamaton kell részt vennie, amelyet rehabilitációs időszaknak neveznek.

A képzés kezdeti szakasza

A gerinc gerincének eltávolítása után a páciensnek szigorú ágyazást kell követnie. A jövőben kívánatos, hogy az egyik rokon legyen a pácienssel. A betegnek szüksége van egy közeli személy jelenlétére, aki segíteni fogja az első mozdulatokat és pozitívan befolyásolja az erkölcsöt. A gimnasztikai gyakorlatok egy speciális komplexuma segít megemelni az érzelmi hangulatot és a beteg belső energiáját összegyűjteni a hasznosításra.

A terápiás gimnasztika folyamata az ágyban kezdődik, néhány nappal a műtét után, hogy eltávolítsa a sérvet. A páciens egyirányú elfordítható. Adjon neki lehetőséget, hogy nyújtsa a karját, és vegye fel a fejét a háta mögött. Szükség van arra, hogy segítsen a betegnek a gyomorra fordulni. A páciensnek hátra, oldalán, hasán fekvő karját kell mozgatnia. Az első mozdulatot simán és lassan kell végezni. A fájdalom bekövetkezésekor a gimnasztikát le kell állítani. Szükséges mentálisan felkészíteni a beteget arra a tényre, hogy a test helyreállítási folyamata nagyon hosszú lesz. Fontos, hogy kövesse az orvosok minden ajánlását, és hallgassa meg a testét, hogy ne terhelje túl.

A műtét utáni két hét után a páciens fűzőt visel, és a mankókon áll, hogy elkerülje a gerinc teljes terhelését. Ilyen felszerelés szükséges a mozgáshoz. Minden edzés torna a beteg hátsó részéhez fűző nélkül történik. A beteg a műtét után körülbelül egy hónapig a kórházban van. További rehabilitáció, amit otthon végez. Az orvos egy program a gerinc aktivitásának helyreállítására.

A terápiás torna a lumbális gerincsebészet után a posztoperatív időszak második hónapjától egy beteghez tartozik. A gyakorlatok végrehajtásának háromlépcsős megközelítésében kerül sor. Rendkívül fontos, hogy szigorúan tartsák be a választott rendszert, kezdve a tanfolyamot egy enyhe kezeléssel (függetlenül attól, hogy milyen jól érzi magát a beteg). Ezután a középső szakaszban növelje az egyéni mozgások amplitúdóját és dinamizmusát. Ezután folytathatja az összetett blokkot, amely egyesíti az egymással kapcsolatos egyszerű gyakorlatokat. Ne feledje: csak az egyszerű mozgások rögzítése után növelje a gerinc fizikai terhelését.

A gyakorlatok öt csoportra oszthatók - a hátán fekvő, az Ön oldalán (jobbra vagy balra) fekve, a gyomorban fekvő, négykézláb állva és térdelve. A gyakorlatok üteme és száma a beteg egészségétől függően változhat. Alapvetően 3 ismétlésből álló 8 ismétlés - 8 alkalommal végezzük el a gyakorlatot, pihenj 2-3 percig, ismét 8 alkalommal csináld a feladatot, pihenj 2-3 percig, és végül még 8 alkalommal végezd ezt a feladatot. Az összes mozgás végrehajtásakor szükséges, hogy egyenletesen lélegezzünk, és időben helyreállítsuk a légzést. A gyakorlatokat a padlón fekvő puha szőnyegen végezzük.

ünnepély

A hátán fekszik

Felmelegedés és statikus gyakorlatok

  1. Lélegzés a gyomorban - mélyen lélegezz és kilégzés. Próbáljon kiegyenlíteni az inhalálás és a kilégzési idő idejét. Olyan gyorsan jön egy nyugodt állapot az egész szervezetre. Meg kell pihenni.
  2. Indítási pozíció (I. p.): A kezek a test mentén fekszenek. A kezek „megnéznek” a padlón, a kezek ujjai a lábak felé irányulnak, a lábak együtt vannak.

Tegye a lábát egyenesen. Ezután pihenjen. Húzza felváltva a lábát a lábadra, magad sarkára. Mindkét lábával együtt ismételje meg és lazítsa meg a lábakat.

Húzza fel a kezét a feje fölé. Vissza az eredeti pozícióba (I. p.). Tegye a kezét a mennyezetre, térjen vissza és. n. Irányítsa a karokat az oldallal párhuzamosan, és egyik kezével a mellkason nyúlik a másik kezével. Tegye vissza őket és. p. Megváltozott kezek, a másik kezével. Visszatérünk és. Mi irányítunk és húzzunk egy kézzel a fej mögött a falhoz, a másik a lábhoz. Húzza vissza a kezét, és. p. Cserélt kezek és ismétlés.

A térd egyik lábát hajlítjuk, visszahúzzuk a lábujj lábát, és a térdet a mellkashoz húzzuk. Megpróbáljuk a húzott láb lábát a padlóval párhuzamosan tartani. Visszatérünk és. és módosítsa a lábát. Ezt a feladatot bonyolítva megfogjuk a térdet a kezünkkel, és megpróbáljuk a mellkasra húzni. Keményebbek vagyunk. Módosítsa a lábát.

  1. I. p. 2. Hajlítsa meg mindkét lábát a térdén, tegye a lábát szélesre a padlóra.

Másodlagosan húzza a bal térdet a jobb lábra, jobbra a bal lábra. Egy bonyolult változatban próbálja meg ne szakítani a fenéket a padlóról, húzza, hozza hozzá a térd dőlés amplitúdóját.

  1. I. p. 2. Hajlítsa meg a térdét, tegye lábát együtt a padlóra.

Alternatívaként minden térdet elveszítünk, megpróbálva megérinteni a padlót. Egy bonyolult változatban próbálja meg ne szakítani a fenéket a padlóról, mert ezt el kell érnie.

Két térd egyidejűleg ültetünk és megpróbáljuk megérinteni a padlót. Kényszeríti a gyakorlatot, nyomja le a térdét a kezével.

A motoros készségek fejlesztéséről

  1. I. p. 2. Hajlítsa meg a karok könyökét, a könyök a padlón nyugszik.

Nyomja meg és szedje le az ujjait és a lábujjait.

A lábak a váll szélességétől függetlenül összeszorultak az ökölbe. Egyszerre befelé, majd kifelé forgatjuk a lábak lábujjait és a keze ököllel.

Hajlítsa meg a könyök jobb karját, a bal lábát a térdben, a bal láb lábát a padlón fekve. A következő mozdulat a kar és a láb változása egy kötegben. Az alternatív váltakozó mozdulatok a menet menetét követik. Bonyolult változatban feszültséget adunk az izmokhoz.

A hasi izmok erősítése

  1. I. p. 6.

A kezek a mennyezetre nyúlnak elé. Felfelé nyúlik, megpróbálva felemelni a lapátok felső részét. Lassíts.

A térdre küldött kezek. Alternatívaként a bal kezét a bal térdre nyújtjuk, jobbra jobbra. Ezután nyúljon az ellenkező térdre. A bonyolult változatban többet próbálunk nyújtani, nem pedig a testet.

  1. I. p. 6.

A tenyér a padlón csúszik, nyúlik a térdre, felemeli a fejét a lapátokkal, majd engedje le. Bonyolult változatban szükség van egy felemelt állapotban.

Váltakozva egy „kerékpárt” készítünk egy elején, majd a másik lábával előre és hátra. Ezután egy teljes körű "kerékpár", mindkét lábával együtt.

Emelje fel a lábát a térdre, és nyomja meg a képzeletbeli dugattyút az Ön irányába, és hajtsa ki a lábát majdnem a padlóhoz. Ugyanez a mozgás megismétlődik a másik lábával.

Az ugyanazt a dugattyút felváltva váltogatjuk az egyes lábakkal, miközben a lábak a padló felületére csúsznak. A láb egy bonyolult változatában leválik a padlótól.

Kezek abbahagyják a csípő tenyerét. Alternatívaként, minden térd szabadon húzódik a gyomorba, és ellenállással rendelkező kezével (erőfeszítéssel izomfeszültségre van szükség) a lábat a helyére helyezzük.

Emelje fel a félig hajlított karokat, fordítsa a tenyerét az arcodra (olvassa el a képzeletbeli könyvet). Ezzel párhuzamosan néhány centiméterre levágjuk a fej nyaki részét és a lábak sarkát, és tartsuk meg. Ezután lazítson az izmokat az eredeti állapotban.

Emelje fel a testet, tépje le a derékot a padlóról, tegye vissza a testet a helyére. Egy bonyolult változatban edzést végzünk anélkül, hogy megérintenénk az alsó hát alsó részét.

Emelje fel a medencét és óvatosan és lassan meneteljen, és gyalogoljon a padlón a zoknira.

Az oldalán fekszik

A második csoport gyakorlatait a jobb oldalon vagy a bal oldalon végezzük.

A gyakorlatok első blokkja a lábak oldalra és felfelé történő emelésére és mozgatására, valamint a térdre hajlított lábak mozgatására irányul. Ebben az esetben a páciensnek kényelmes helyzetben kell lennie, az egyik kezét a fej alá kell helyezni, a másik pedig a padlóra.

A második blokkban - a lábak körkörös mozdulatai, a lábak lábujjával, egyénileg és együtt. Ez is tulajdonítható, és egy teljes oldalú „kerékpár”.

A harmadik blokk a testmozgásokat tartalmazza az oldalirányú izmok megerősítésére a test felemelésekor, míg a karok a padlón állnak.

A gyomrán fekszik

A harmadik csoport gyakorlatai hajlamosak.

Itt általában a test felemelkedik. A karok és a lábak úgy mozognak, mintha úsznának. Ezek kör alakú, rugalmas mozgások és a karok és a lábak váltakozó pozíciói.

Négyes állva

A negyedik csoport gyakorlásait a páciens végzi, négyszeresen állva

Az ilyen mozgásokat úgy hajtják végre, hogy a törzset a jobb és a bal sarokba fojtják. A jobb kar és a bal láb váltakozó nyújtása és fordítva. A test ugyanazon oldalán lévő karok és lábak nyújtása. Tavasszal, egymás után, a lábak és a karok mozgása a levegőben. Ebben a tréningkomplexumban a beteg fokozza a hát és a láb izmok munkáját. Megtanulja, hogy egyensúlyt tartson a végtagokon. A páciens minden négyszögéből, a karjait hátradőlve a térdelő állásba megy.

térdelő

Az ötödik csoport gyakorlatait térdelték

  1. Indítási pozíció (I. p.): Álljon az ölében. A karok a test mentén lesüllyednek.

A hasi izmokkal, a hátsó izmokkal és a test oldalsó izmával a testet pontosan és szilárdan tartjuk. Kezünket az oldalakra terítettük, és a test súlyát egy vagy másik lábra helyeztük. Ebben az esetben egy inaktív láb lóg a levegőben. Ismételje meg a mozgást.

A hasi izmokat, a combizomokat feszültségben tartják. A padlóra nézve óvatosan térünk vissza. Visszatérünk a rackbe. Ismételje meg a feladatot (mintha lengett). E feladat elvégzése során a beteg biztosítója mellett kell lennie egy személynek.

Az oldalunkon átnyúlik és jobbra és balra állítunk. Ebben az esetben a láb a padlóra kerül az egész síkkal.

Kezeket felfelé felfelé és nyúlik. Adunk fel.

Emelkedünk, egy erős lábat helyezünk a padlóra, mindkét kezével pihenünk a combon - mindkét lábával és az egész test felemelkedésével. Súlyeloszlás mindkét lábon.

Az ötödik gyakorlati csoport gyakorlása után a páciens készen áll arra, hogy felálljon a saját lábán, és megtegye az első lépéseket, egyensúlyt tartva. A teljes rehabilitációs tanfolyam alapvetően három hónapig tart, de még hosszabb is lehet. A visszaesés elkerülése érdekében nézd meg az életmódodat. Ne emelje meg a 3-5 kg-nál nagyobb súlyt az év során. A jövőben ez a súly 9 kg-ra növelhető. Annak érdekében, hogy a szokásos élethez való visszatérés folyamata ne mozduljon el, legyen óvatos és óvatos a cselekedeteiben. Próbáld meg megszokni a sportkomplexumot, és felejtsd el a sebet.