Gyakorlatok a lumbális gerinc sebének

Has

A társadalmilag aktív életkor (30-60 év) lakosságának 75-80% -a szenved a gerinc degeneratív-disztrófiai megbetegedéseiből, a megkérdezettek 80% -a 100% -a az ágyéki vagy lumboszakrális rész intervertebrális sérvét diagnosztizált embereknek.

A zsibbadás, a súlyosság, az alsó hátfájás fájdalma, a fájdalom vagy a gyengeség érzése, a lábakban a paresthesia a fő tünet. A nemkívánatos érzések nemcsak a lemezen kialakult deformitás miatt keletkeznek, hanem azért, mert a sérv kialakulása befolyásolja és irritálja az ideggyökereket, amelyek a pillér alsó részén nagy mennyiségben vannak.

A neurológiai tünetek nemcsak egy személy fizikai képességeit gátolják, hanem a pszicho-fiziológiai állapotot is. A statisztikák szerint a hernia az elhanyagolt osteochondrosis következménye: körülbelül 50% -a osteochondrosis története van.

Szükség van az orvosi intézkedésekre a lehető legkorábban, amíg a betegség el nem éri azt a fázist, amikor lehetetlen konzervatív módon segíteni. A "intervertebrális hernia" diagnosztizálására irányuló konzervatív terápia alapja a fizikai - fizikai terápia. A műtéti kezelés után is kimutatható.

Milyen gyakorlatokat javasolnak a lumbosacrális sérvekkel rendelkező emberek számára, hogyan kell őket végrehajtani, milyen a népszerű módszerek lényege, mi a szigorúan ellenjavallt? Készítettünk egy kimerítő anyagot, amely biztos lesz a betegség fájdalmas megnyilvánulásaival szembeni győzelem eléréséhez.

A testmozgás jelentősége

A tematikus helyszínek edzés videókat, vizuális illusztrációkat és tippeket adnak Sergei Bubnovszkij és munkatársai. Mindez persze csodálatos, de emlékszel egy dologra: nem mindannyian ugyanazok az emberek! Még ugyanazon betegség minden egyes személynek saját fejlődési oka, a kurzus jellege, helye, súlyossága stb.

Egy ilyen sérvvel, mint a képen a torna nem fog segíteni.

Ezért az orvosoknak a gyakorlatok terápiás oktatójával együtt kell kidolgozniuk a gyakorlatok kezelését és megelőzését, a terhelések intenzitását, gyakoriságát és időtartamát. Egyfajta töltés a Schmorl lumbális, dorzális, forális, diffúz formájának ürítése. De csak a helyes torna teszi lehetővé:

  • csökkentse a nyomást a hernialis kiemelkedés területén, és csökkenti az idegrendszerre, a gerinccsatornára és a csigolyákra gyakorolt ​​kóros hatást;
  • aktiválja a vérkeringést, megszünteti és megakadályozza a pangásos és gyulladásos jelenségeket a gerinc és más szegmensek gyenge részében;
  • javítsa a csigolyakerekek és az ízületek helyi metabolizmusát és táplálását, ezáltal megállítva vagy jelentősen lassítva a progressziót;
  • egyenletesen osztja el a terhelést az osztályok között, miközben biztonságos a betegség erősítése;
  • helyreállítja a gerincoszlop korábbi mobilitását és rugalmasságát;
  • erősítse meg a hát izom-csontrendszerét, normalizálja az izomtónust;
  • megakadályozza a fájdalom előfordulását, stabil patológiás megbocsátás elérését, talán még a regresszióját is;
  • ha egy műveletet elvégeztek, gyorsan helyreállnak és visszatérnek az élet normális ritmusához, megakadályozzák a betegség visszaesését;
  • a pszicho-érzelmi kényelem visszatérése, egészséges alvás kialakítása.

Először is, szigorúan a rehabilitációs edző felügyelete alatt kell végeznie. Az otthoni pihenést később lehet elvégezni, amikor tökéletesen elsajátítod a technikát. Számos mozgás van szigorúan tilos a lumbális lemez herniationével. Ezekről a cikkekről lesz szó.

Hatékony gyakorlatok

A fizikai gyakorlatokat kizárólag a súlyosbodási fázison kívül kell elvégezni, csak fájdalom hiányában, fokozatosan indítható. Nem kényszeríthet fizikai. terhelések, szándékosan növelve a megközelítések ütemét, időtartamát, számát. Dózist kell adni, megvalósíthatónak kell lenniük, nyugodtan és zökkenőmentesen kell végezniük, nem okozhatnak fájdalmas szindrómát. A rossz megközelítés tele van az egészség súlyosbodásával.

Tselestanovka: izmok tanulmányozása

Megállapítást nyert, hogy a normál izomfeszültség a gerincvelői motoros szegmens patológiás változásaival szembeni rezisztencia és a sérülések elleni védekezés vezető tényezője. Sokat függ az izmok állapotától. Az izom-ligamentus diszfunkció hátrányosan befolyásolja a hajlítást / meghosszabbítást, a hajlításokat, a hátsó forgást, a gerinctengely helyes helyzetének stabilitását és a csigolyák közötti táplálkozást.

Az elsődleges feladat a hang erősítése, normalizálása, az izomstruktúrák tartósságának növelése. A fő terápiás intézkedések célja a hát és a has izmainak mélyebb rétegeinek helyreállítása. És nagy jelentősége van a megfelelő testhelyzetnek a fizikai terápia elvégzésére, hogy ne terhelje túl a beteg szintjét.

Helyes testhelyzet

A legalacsonyabb intradakciós nyomás a hajlamos helyzetben van, a terhelés mértéke 25 kg. Összehasonlításképpen, ha egy személy egyszerűen áll, akkor eléri a 100 kg-ot, és amikor ül, 140 kg. A fizikai aktivitásnál a kezdeti értékek jelentősen nőnek. Gyakorlati terápia mellett fekvő helyzetben a szükséges izomelemek izolált erősítése érhető el anélkül, hogy károsítaná a problémát. Ezért a lumbosacrális sérvben szenvedő betegek főbb gyakorlatait az alábbi pozíciókban végzik:

  • feküdt a hátadon;
  • az oldalánál fekvő;
  • a gyomorban;
  • négykézlábon.

A gyenge szekciót a felsorolt ​​kiindulási pozíciókban gyakorolják, a gyenge szakaszt kirakják, és a fizikai edzés biztonságos és produktív módban kerül megrendezésre, mivel megvédjük a hát alsó szintjét az elhelyezett testrészek feletti axiális terhelés és nyomás következtében.

Az érték a gerinc természetes kiterjedése, amelyet egy ferde felületen végeznek, amely lehetővé teszi az ízületi távolság kiterjesztését és az idegszálak mechanikus tömörítésének csökkentését, valamint az ödéma és a gyulladás csökkentését, a véráramlás és a metabolikus folyamatok normalizálását a problémás területen.

Komplex testmozgás a lumbális gerinc sebének

Az óvintézkedések ellenállású terheléseket igényelnek, további terhelés, tartósság alkalmazásával. Ezek sérüléseket, a lemez prolapsusának általánosságát, az idegek, a vaszkuláris képződmények, a gerincvelő és egyéb veszélyes reakciók károsodását okozhatják. A fény szakaszaiban az erősítő edzés néha megengedett, de csak az orvosi ajánlások szerint. A pulpális mag súlyos elmozdulása miatt gyakran szigorú tabuk kerülnek rá. Mindenesetre, teljesen elkerüljük a független kísérleteket, bízzuk meg az orvosnak a választást!

  1. Hajoljon hátra, hajlítsa meg a térdét. A lábak teljesen a felületen vannak, a karok a test mentén vannak. Belélegzéskor húzza a hasát, feszítse meg a hasi izmokat. A maximális visszahúzási pont elérése érdekében ezt az eredményt 10 másodpercig rögzítse. A kilégzéskor lazítson a gyomorban. Ismételje meg 8-10 alkalommal.
  2. I. Ugyanaz. Emelje fel a felsőtestet kb. 30 fokkal (a kényelem érdekében a kezét a fejed mögé helyezheti). Maradjon ebben a pozícióban 7-10 másodpercig. Pihenjen ugyanazokra a másodpercekre, majd végezze el újra a feladatot. Az ismétlések száma hasonló. №1.
  3. A hátán fekvő alsó végtagok a térdre hajolnak. Nagyon óvatosan és zökkenőmentesen húzza meg a térdét a gyomorba, segítve ezzel a kezével. Ha izomfeszültséget érez a hátában, rögzítse a testtartását, a tízes számban is vissza fog térni u. n. Tegyen 10-szer minden végtagot.
  4. Az eredeti testtartás ugyanaz. Emelje fel az egyik végtagot, egyenesítse ki a térdízületben. Tartsa a lábát kb. 7 másodpercig. Ezután lassan engedje le, és térjen vissza a hajlított térd eredeti helyzetéhez a lábfejre. Azonos cselekedetek az ellenkező lábat teszik. Az ismétlési arány 8-10-szer.
  5. Feküdj a gyomra. Kezek a comb külső felületére nyomva. Vezesse a mellkasi területet, hogy a felszín fölé emelje az Ön számára elfogadható távolságot. Maradjon ebben a helyzetben, kb. 8 másodperc múlva. Lassítson a padlóra, lazítson. 10 másodperces szünet után ismételje meg. Készletek száma - akár 10-szer.
  6. I. p. - feküdt a gyomrán. Kezek meghosszabbítottak előre, lábak együtt. Egyidejűleg tépje le a jobb oldali karját és a bal lábát. A láb lábujja visszahúzódik, a tenyér ujjainak csúcsai kb. A bordák felemelkednek, a fej nem dönthető. Ugyanezt a műveletet végezzük a bal láb és a jobb kezével.
  7. Kelj fel négyes. Támogatás a lábakban: a térdeken és a lábak elülső oldalán. Támogatás a kezében: a tenyéren, egyenesen a karokon. Az ilyen típusú töltés hasonló az előzőhöz. Emelje fel a kiegyenesített jobb karját és a bal alsó végtag ellentétes oldalát úgy, hogy azok a háttal azonos szinten legyenek. Húzza a zoknit (hátrafelé) és az ecsetet (elöl) különböző irányokba. A mellkas és a fej nem zaklatják.
  8. Hasznos az intervertebral lumbális hernia, hogy négykézlábon sétáljon a szobában, néhány percig. Tartsa a hátsó szintet (ne hajlítsa vagy hajlítsa meg), ügyeljen arra, hogy a keze ne mozogjon.
  9. Az osztályok kedvező hatásai a medencében. Ez lehet vízi torna vagy úszás. A vízben gyakorlatilag nincs korlátozás az ilyen tevékenységre, de az érték nagy: a gerinc derékának és taktikai nyúlványának kirakodása, ezzel együtt a vérkeringés helyreáll, az anyagcsere folyamatok aktiválódnak és az izmok nem traumásan erősödnek. De tudd, hogy előnyösebb, ha úszni a hátán vagy a "feltérképezés" stílusában, nem kívánatos más típusokat használni.

A rehabilitációs központ kiválasztása

A jelenlegi rehabilitációs rendszer depressziós állapotban van. Oroszországban nagyon kevés segítség van az ilyen betegek fizikai rehabilitációjában. Ennek megfelelően a pozitív dinamika mutatói túl alacsonyak, és orvosaink nem is tagadják ezt. Konzervatív és sebészeti terápiával nem minden rendben van. Ebben a tekintetben az emberek áramlása külföldre megy a kezelésre. A Cseh Köztársaság különösen hiteles, ahol az ortopédiai és traumatológiai szférát világszerte fejlesztik.

A Cseh Köztársaságban az árak a legdemokratikusabbak a külföldön, és minden orvosi szolgáltatás minősége kiváló. A megfigyelések szerint a poszt-szovjet térség polgárainak többsége választja meg az Artusmed-et.

A lumbális gerinc sérvének tiltott gyakorlása

  • "Tisztítsa meg" függőleges látványt és húzásokat a keresztlécen. Mivel a gerinc jelentős testtömeg-terhelést tapasztalt, a ligamentus készülék gyengesége miatt kóros nyúlványa előfordulhat, ami ellentétes hatású.
  • Az alsó végtagokra és az alsó törzsre további súlyt kell dolgozni. A teher emelése lábakkal, lábnyomok ellenállással szemben, zömök és hajlítások a súlyzókkal, kettlebellekkel vagy nehéz lövedékek emelésével a padlóról kezével. Fennáll a veszély a hát és a hasi izmok túlterhelésében, a lumbosacrális térségben a tömörítés fokozásában.
  • A törzs forgatása. Egyszerűen fogalmazva tilos a sajtó semmilyen formában. Amikor egy ropogást végez, az ágyéki régió kritikus az Ön esetében. Továbbá, a csavarás elfordíthatja a sérvet, és kiválthatja az ideg megsértését, a gerinccsatornát szorítva.
  • Kocogás, ugrás. El kell kerülni mindenféle helyzeteket, ahol futtatni, ugrani vagy ugrani néhány fenséges tárgyról. Az élénk séta nem is üdvözlendő. Ez a fajta aktivitás csökkenti az intervertebrális lemezek értékcsökkenését, és ennek következtében morfológiai állapotuk súlyosbodása és a fájdalom megjelenése.

Szükséges, hogy figyelmeztesse Önt az alsó végtagok, a "malom" megfordításával a kezével, mindenféle támadásra az egyik lábra, a test mély törzsére és az oldalakra egy álló helyzetből, körkörös forgás a derékban.

Jóga a lumbális hernia

Figyelembe kell venni, hogy a csigolya rendszer mindegyik nem szokványos taktikája nem tekinthető fő kezelésnek, mivel a hivatalos gyógyszer nem ismeri fel őket. És a kóros kialakulás megszűnése után általában ne gondolj rájuk, a kezelt betegek nem állíthatók vissza kétes módszerekkel! Nos, most röviden nézd meg a népszerű módszereket.

Az összes nem hagyományos taktikát nem kell tekinteni a fő kezelésnek, mivel a hivatalos gyógyszer nem ismeri fel őket. És a kóros oktatás megszüntetése után általában ne gondolj rájuk. A jóga semmilyen módon nem újítja meg a már lebomlott porcszövetet, nem oldja fel a sérvet, és nem állítja vissza. De enyhítheti, növelheti a rugalmasságot és stabilizálhatja a gerincet.

Az aszánok a test csavarodásából, mély hajlításából és a test kiterjesztéséből állnak, ami szigorúan ellenjavallt ebben a problémában. Légzőszervi és meditatív taktika megengedett. Biztonságos asánok:

  • Feküdj hátra. Kezek a test mentén, az alsó végtagok szabadok. Együtt húzzuk össze a lábakat, magunkra húzzuk a zoknit, hátrahúzzuk a sarkokat. Ezután belélegezve lassan felfelé emelje fel a karokat, mozgassa őket a lehető legtávolabb a fej mögé, és nyissa ki őket kissé szélesebbre, mint a vállvonal. Ugyanakkor megpróbáljuk az alsó hátat a gyomorral a padlófelületre préselni. Rögzítse a jelentést 3 másodpercig, folytatva a különböző irányokat, hogy kihúzza a kezét és a sarkát. A kilégzéskor engedje el a nyúlványt, térjen vissza a kiindulási pozícióba, pihenve a test minden részét.
  • Ülj négykézlábra, térdelve és egyenesen. Belélegzés, lassan engedje le a fejet, irányítva a medence felé. Ezzel párhuzamosan, hátul, mint egy macska. Amikor eléri a legmagasabb pontot az elhajlásnál, egy rövid testtartás rögzítésre van szükség, és visszaállítjuk a fejet. n., a háttámla kiegyenlítése és a mellkasi régióban hajlítása. A második megközelítésben a karaj nem pererazgibat, a fej nem dönthető.

A nem szabványos testtartások, amelyek az izom-csontrendszeri csontváz elégtelen rugalmasságával rendelkeznek, rosszul végződhetnek, a lábak teljes bénulásáig. Különösen akkor, ha az extrudálás vagy a kiemelkedés formája „bekapcsolja” az elmét, ezek az edzések nem az Ön számára. Ezzel a megközelítéssel a kiemelkedéseknél nagyon óvatosan ellenőrizheti az érzéseket! Ne tegyen semmit, erővel leküzdve a fizikai képzési küszöböt. Ha úgy érzi, hogy enyhe természetű érzéstelenítés vagy fájdalom emelkedik, visszavonulhat az ötletből, hogy nem triviális módon járjon el, és azonnal értesítse az ortopéd sebészet.

Figyelem! A Schmorl L1 és a másik hosszú távú hernia rendkívül vékony a csigolyák csontszövetére. Miután elkészített egy asanát, lehetséges, hogy a csigolyatest kompressziós törése következik. Ez az eredmény még nagyobb fizikai szenvedést és nehézséget fog okozni a gerinc kezelésében.

Pilates technika

Divatos fitness irányt aktívan támogatnak az interneten, mint a lemez herniation eszközét. A szakértők nem ellenzik az ilyen tevékenységeket, hanem arra figyelmeztetnek, hogy csak olyan felsőoktatási edző irányítása alatt kell tartaniuk őket, aki megérti, hogy mi jó neked és mi rossz az Ön számára. A szakrális és lumbális szegmens Pilates elvei teljesen eltérőek, mint a nyak vagy a hátsó szegmens esetében.

Még akkor is, ha technikai értelemben a legegyszerűbb gyakorlatot választotta, például egy deszkát, ne feledje, hogy helytelen változata és pontatlan teljesítménye nem ér véget semmilyen jóval.

Lanka ebből a fitnesz kategóriából gyakran ajánlott kiálló részeknél és sérüléseknél. Ez egy statikus gyakorlat, vagyis rögzített helyzetben kell lennie, és helyes helyzetben kell maradnia. Ez a technika befolyásolja a hát komplex állapotát, fenntartva az izom-kötőszövetek rugalmasságát és feszültségét, kiegyenesítve és nyúlik a gerinc egész tengely mentén. például:

  • tegyen egy jelentést, mint ahogy a padlóról felemelkedik (álljon a kinyújtott karokon);
  • a kezeket szigorúan vállszélességre kell helyezni, a lábak szintje a lábakon, a lábak lábainál, a sarok nem érinti a felszínt;
  • a hátsó sík, az alsó és a felső végtagok egyenesek;
  • a medence, a fej, a nyak, az alsó végtagok egybeesnek a gerincvonalával, így a „szíj” technika neve (képzeljük el, hogy egy egyenes vonallal vannak összekötve);
  • tartsa a pozíciót, míg a kitartás ezt lehetővé teszi (a fizikailag erős emberek 30-60 másodpercig tartózkodhatnak ebben a helyzetben);
  • ami a legfontosabb, ne hagyja, hogy a hátsó megereszkedés, majd a terhelés nagy része a derék és a sacrum zónájába kerüljön, azaz az epicentrum a legkiszolgáltatottabb helyre kerül.

Vannak más pozíciók is, például az alkar kezébe történő támogatás létrehozásához. Minden nap növelje a megállási időt néhány másodpercig, és hagyja abba maximum 2-3 percig.

Bubnovszkij gyakorlatok

A jól ismert orvos azt mondja, hogy szükség van az ok kezelésére, nem pedig a patológia következményeire. A probléma a test izmainak rövidülése, gyengesége és szorossága, melynek következtében a gerincelemek nem kapják meg a szükséges táplálkozást, és a csigolya lánc destabilizálódik, és degeneratív változások következnek be. Őszintén szólva, ez nem hír az ortopédiára, és minden rehabilitációs terapeuta nyújt terápiás terápiát, amely kifejezetten az izmok és a szalagok fejlődésén alapul.

A Shamil vagy a gimnasztika jól ismert fizikai kultúrájú berendezése azt is javasolja, hogy az izmokkal együtt dolgozzunk, amikor a gerincoszlop igazodik, a csigolyák közötti távolság nő, a terhelési egyensúly korrigálódik, a lemez dekompressziója és ennek következtében a neurológiai jelek lecsökkennek. Bubnovszkij programjának megismertetését képviseljük, amely műtét nélkül és kábítószer nélkül, ahogy azt a szakember mondja, segít a hernia elfelejtésében. De csak a patogenezis változatlan formáival ajánlott. Hasznos lesz a degeneratív-dystrophia betegségek kialakulásának jó megelőzése is.

Gyakorlatok az otthoni munkavégzéshez:

  1. Feküdjön a hátán, a lábak hajlottak a térdízületre. A lábak talpai teljesen a padlón vannak, kezek a test mentén. A vállra és a lábra támaszkodva, miközben lélegzik, emelje fel a medencét. A kilégzéskor lassan engedje le a medencét a padlón.
  2. Vegyünk vízszintes helyzetbe, hasa felfelé. Helyezze a tenyerét a fej alá, nyomja meg az állát a mellkasra. Felfelé mutató könyök, ugyanakkor a térdre hajlik.
  3. Bonyolítja az előző feladatot. A könyök próbál elérni a hajlított térdeket, emeli a fejét és a felső hátát.
  4. Üljön a padlóra. A lábak kiegyenesedtek, kezük a fej mögött lévő zárban. Csináljunk minden lábat a térd hajlításával, további hosszabbítással és egyenes végtag emelkedésével a felszíntől való maximális távolságon.
  5. A hátán fekvő, centrifugálja a „kerékpárt”. A lábmozgásokat meg kell mérni, hirtelen rándulások nélkül, a légzés egyenletes.
  6. Üljetek a padlóra, karjait a feje mögött. A fenék felváltása felváltva, haladjon előre. Most vissza kell mennie egy hasonló elvre.

Ha már korábban javasolták a műtétet, naiv dolog azt gondolni, hogy a fizikai kultúra, bármi is legyen, helyettesíti azt. Talán segít a műtét előtti időt késleltetni. Nincs más módja annak, hogy megoldjuk a nagy lemezdomborodás problémáját, amely az ideg-vaszkuláris plexusokat kritikus szintre szorítja, végül a gerincvelőt szorítva. A herniation eltávolításával visszahúzódva, az idegszövet halála és a központi idegrendszer fő szerve, a gerincvelő károsodása miatt a kerekesszékbe kerül. És a műtét ekkor tehetetlen lesz.

Torna után a torna eltávolítása a sérv

A gerinc esetében, amelyet működtetett, az edzésterápiát a beavatkozás mértékének és a beteg általános egészségi állapotának figyelembevételével fejlesztették ki. Csak súlyos fájdalom és gyulladásos reakciók kiküszöbölése után foglalkozik. A légzési technikákat azonnal alkalmazzák. Azt tanácsoljuk, hogy nézze meg a videót, a gyógytornászok és a betegek elmondják nekik, hogyan kell megfelelően rehabilitálni a normál és a Schmorl sérvét.

Sok korlátozás van, amelyek betartása kétségtelen, különösen a fizikai hasznosítás korai szakaszában:

  • viseljen néhány órát naponta ortopédiai fűzőt a csigolya utáni műtét után;
  • támogató kötés minden helyreállító képzéshez (az alkalmazás időtartamát az orvos állapítja meg);
  • teljesen ellenjavallt, hogy korai szakaszban 3-5 kg-nál több rakományt üljön fel vagy emeljen, és a rehabilitáció befejezése után ne emelje meg a 8 kg-nál nagyobb súlyt az egész életidő alatt, és meg kell adni az ülést;
  • a kezdeti időszakban ne végezzen semmilyen fordulatot és billentést a testben;
  • az intervenció után eltelt időszaktól függetlenül zárja ki az ugrást, az intenzív futást, a végtagok éles mozgását;
  • ne maradjon hosszú ideig egy pozícióban, elkerülje a hosszantartó fizikai aktivitást, mindig cserélje ki a pihenő szüneteket;
  • ne szakítsa meg a fizikai rehabilitáció egyik napján, illetve a helyreállítás után megkezdett kurzusát, hogy minden nap terápiás és profilaktikus gyakorlatokat végezzen;
  • hogy ne vegyen részt az aktív és kemény sportokban, a helyzetedben olyan gyengéd sportot kell választanod, amely nem terheli túl a hát alsó részét, például úszás.

Ezt a komplex patológiát nemzetközileg elismert klinikákban kell kezelni. Ezek közé tartoznak a cseh egészségügyi központok, ahol az életminőséget a legnehezebb diagnózisok mellett is az embereknek adják vissza. Ennek oka az, hogy a cseh egészségügyi intézmények innovatív eszközökkel rendelkeznek; a legjobb idegsebészek, ortopédok és gyógytornászok; példás és összehangolt rehabilitáció és idegsebészeti struktúra; céltudatos munka az egyes betegek érdekében. Megjegyzendő, hogy a Cseh Köztársaságban a teljes körű, magas színvonalú kezelés költsége többször is olcsóbb, mint más, vezető orvosi országokban.

FORRÁS:

https://cyberleninka.ru/article/v/oslozhneniya-razlichnyh-vidov-hirurgii-gryzh-poyasnichnyh-mezhpozvonkovyh-diskov
https://cyberleninka.ru/article/v/kompleksnoe-lechenie-mezhpozvonkovyh-gryzh-poyasnichno-kresttsovogo-otdela-pozvonochnika
https://cyberleninka.ru/article/v/sovremennaya-diagnostika-retsidivov-gryzh-poyasnichnyh-mezhpozvonkovyh-diskov
https://cyberleninka.ru/article/v/opyt-lecheniya-bolnyh-s-gryzhami-mezhpozvonkovyh-diskov-na-poyasnichnom-urovne
https://www.spine-health.com/conditions/herniated-disc/surgery-lumbar-herniated-disc
https://www.webmd.com/back-pain/surgery-for-herniated-disk#1

Megjegyzés hozzáadása A válasz törlése

Állami szolgáltatások:

09/10/2018 at 02:59

Ezek a gyakorlatok valójában az, amire szükséged van egy ágyéki hernia. A gerincvelői sérülés után a nagynéném egy lumbális hernia alakult ki. A műtét ellen volt, így meg kellett értenie ezt a diagnózist. Kezdetben a sérv nem avatkozott be, és csak ritkán előforduló fájdalomcsillapításokon nyilvánult meg. De idővel a helyzet romlott.

Terápiás torna a csigolyaközi sérülésekhez: gyakorlatok, fontos szabályok

A testmozgás óriási és sok esetben még legfőbb szerepet játszik az intervertebrális sérv kezelésében. Az orvosok azt javasolják, hogy az orvosi torna közvetlenül a diagnózis után, a betegség bármely szakaszában csatlakozzanak - de a tünetek fázisától és súlyosságától függően különböző gyakorlatokat választanak. A gerincvelővel kapcsolatos torna minden kezelési rendben szerepel (műtét nélkül vagy anélkül), mivel nélkülözhetetlen a teljes kezelés és a gyógyulás.

A fizioterápia hatása a csigolyatörzsben:

a hátsó fájdalom;

egyéb kellemetlen tünetek kiküszöbölése (bizsergés, hátfájás, végtagok, fejfájás);

a gerinc rugalmasságának helyreállítása;

a fizikai aktivitás visszatérése;

az általános tónus növekedése (a hangulat javítása, a fáradtság érzésének megszüntetése).

A gimnasztika teljesítésének kedvező hatásaihoz kövesse a három szabályt:

A gyakorlati terápia tapasztalt oktatójának választania kell egy sor gyakorlatot az Ön számára a sérülés diagnózisának, fázisának és súlyosságának megfelelően, a kezelőorvos (neurológus vagy ortopéd) ajánlásai alapján.

Javasoljuk, hogy terápiás torna tanfolyamot végezzünk egy poliklinika vagy kórház rehabilitációs részlegének körülményei között egy oktató felügyelete alatt, majd folytassuk a gyakorlatokat otthon. Ha nincs alkalma arra, hogy legalább egy egyszeri eligazítást végezzen, készítsen listát a gyakorlatokról, és konzultáljon az oktatóval, ha az adott esetben elvégezhető.

Győződjön meg róla, hogy tisztázza, hogy a gyakorlatok mely kategóriái teljesen ellenjavalltak Önnek - ne feledje, hogy a túlterhelés nemcsak nem hasznos, hanem súlyos súlyosbodást is okozhat.

A torna a legnagyobb hasznot, naponta és fokozatos komplikációval adta. Ne hagyja abba az elért eredményeket, adjon hozzá új gyakorlatokat, vagy cserélje ki az egyszerűbbeket bonyolultabbakkal, adjon hozzá gyakorlatokat terheléssel (kis kettlebellel vagy más terheléssel). De ne hagyja, hogy a terhelés éles növekedése - a sérült gerinc nem tud megbirkózni.

A jó eredményeket napi tréningek adják, amelyek egy teljes teljesítőképességű teljes gyakorlattal rendelkeznek a gerinc egészére vonatkozóan, és hangsúlyt fektetnek annak a részlegnek a képzésére, amelyben a sérv lokalizálódik (nyaki, mellkasi, ágyéki). A teljes körű komplexum 45-60 percen belül történik.

Továbbá napközben ajánljuk:

  • reggeli edzőterem-bemelegítés 10 percig;
  • rövid felmelegedés és kisülés 2 munkaóránként vagy a gerinc terhelésénél;
  • kirakodás az ágy előtt (séta, úszás).

A cikkben két egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlat (az akut fázis és a remisszió fázis) komplexek találhatók, amelyek különböző lokalizációjú intervertebrális trónoknál használatosak.

A testmozgás szerves részét képezi a csigolyatörzs kezelésének.

Komplex a súlyosbodási időszakra

Általános ajánlások

A gerinc terhelésének elkerülése érdekében a gyakorlatokat kemény, vízszintes felületen hajlamos helyzetben hajtják végre (a torna szőnyegével vagy vékony takaróval borított padlón). Az aktív mozgás a gerincben ellenjavallt, mivel az érrendszer és az idegkötegek összenyomásához vezethet, és más szövődményeket okozhat.

A fő hangsúly a hátsó pihenésre, a gerinc és a végtagok gyakorlatok nyújtására irányul, amelyben a csigolyák közötti hernia hátterében kellemetlen érzés (paresthesia - bizsergés, zsibbadás) és az aktív mozgás képessége van.

ünnepély

(ha a táblázat nem teljesen látható - lapozzunk jobbra)

A hátán fekvő, még mély lélegzetet és kilégzést is végezhet. Csukd be a szemed, és próbáld a lehető legjobban pihenni. Végezzen legalább 5 percet.

Pihentető a hátsó izmok, enyhítve a feszültséget a gerinctől.

Lassan húzza felfelé a lábujjakat, érezve a gerincnyújtást. Lazuljon el. Ismételje meg még 4 alkalommal.

Hajlítsa meg a lábát a térdre, anélkül, hogy a lábát levette a padlóról (csúsztassa őket a padlón). Lassan hozza a térdét a mellkasához, a kezeivel a lábad a térd alatt, és nyomd meg őket. Hajlítsa meg a fejét, és próbálja elérni a térdét az állával. Rögzítse a pozíciót, mintha egy labda lenne. Ismételje meg még egyszer.

Gyorsan nyomja össze és nyissa ki az ujjait. Gyors ütemben, 10-szer megismételve.

A vérkeringés helyreállítása a kézben, a paresztézia kiküszöbölése.

Nyomja össze a kezét egy ökölbe, és hajlítsa őket a könyökcsuklóra, és próbálja megérinteni a vállát az ököllel. Hajtsa ki a karjait és lazítsa meg a kezét. Gyors ütemben, 10 ismétléssel végezze a feladatot.

A vérkeringés helyreállítása és a paresztézia kiküszöbölése a kezében, erősítve a vállöv izmait.

Változtassa meg a jobb vagy bal láb lábát. Gyors ütemben, 1-20.

A vérkeringés helyreállítása és a paresztézia eltávolítása a lábakban.

A feszes zokni és a gerinc lehetővé teszi a vérkeringés helyreállítását

Komplex a remisszió idejére

Általános ajánlások

Kezdje a komplexumot, ha a feladatot a fekvő helyzetből végezte. Ezután adjunk hozzá más helyzetekből származó gyakorlatokat - a gyomra fekve, négyszögben ülve. Az állást nem ajánljuk, mert a gerinc maximális terhelését adja.

Aktív mozgásokat végezhet a gerincben: csavarás, hajlítás különböző síkokban. A pihenésre és a nyújtásra gyakorolt ​​gyakorlatokon kívül az osztályokat a hátsó izmok megerősítéséhez és a gerinc rugalmasságának helyreállításához adják.

ünnepély

(ha a táblázat nem teljesen látható - lapozzunk jobbra)

Emelje fel a fejét, és tartsa lenyomva akár 10-et, miközben a lábujjait kíméli. Ismételje meg 4-szer.

A nyak izmainak erősítése, a hát felső része, a gerinc nyúlik.

Emelje fel a fejét, és tartsa 5-ig, ugyanakkor kb. 15 cm-rel emelje fel a padlót, és tartsa a jobb lábát egyenesen. Ismételje meg a gyakorlatot a bal lábával. Végezzen 4–8 megközelítést.

A hátsó izmok erősítése.

Gyakorlat "kerékpár". Végezzen legalább 5 percet.

A hát, a lábak izmainak erősítése.

A hazugság jobbra és balra fordítja a törzset, felváltva jobbra és balra a padlóról.

A rugalmasság helyreállítása, mobilitás a felső gerincben.

Hajlítsa meg a térdét, lábát a padlón. Hajlítsa a lábát balra és jobbra, a lehető legközelebb a padlóhoz.

A rugalmasság helyreállítása, a lumbális gerinc mozgékonysága.

Húzza előre a karjait, tenyerét lefelé. Távolítsa el az egyenes karokat és lábakat a padlótól (kissé, kb. 10 cm magasságig). Rögzítse a "hajó" pozícióját a számlán 1-től 10-ig. Ismételje meg még 1 alkalommal.

A hátsó izmok erősítése.

Kezek az "álla" alatt az álla alatt. Gyorsan hajlítsa meg a lábakat a térdre, és próbálja megérinteni a fenéket a sarokkal. Ismételje meg 10-szer.

A vérkeringés javítása az alsó végtagokban, a hátsó izmok erősítése, a gerinc nyújtása.

Hajlítsa hátra, emelje fel az állát. Ezután hajlítsa le a hátát a fejével. Végezzen lassú ütemben, ismételve 5-10 alkalommal.

A gerinc rugalmasságának helyreállítása.

Lassú fej fordul elő, hátra, balra és jobbra.

A nyaki gerinc rugalmasságának helyreállítása.

Tedd a lógást a keresztlécen, és tartsa a testet a kiegyenesített karokon (pushups nélkül), amennyire csak lehet.

A gerinc nyújtása, visszaszállítás.

Gyakorlat "a lumbális csavarás"

Videó lecke

Az alábbi videóban - egy jó torna-komplexum a gerinc, köztük a csigolyák között. A gyakorlatokat ülő és fekvő pozíciókból végzik, a hangsúly a gerinc nyújtására és a mobilitás helyreállítására irányul.

Kérjük, vegye figyelembe: a komplexumban vannak gyakorlatok az akut periódusokban, de érvényesek és javasoltak a remisszió során (fájdalomcsillapítással).

következtetés

Ne feledje, hogy vigyázzon az órák alatt. Ez különösen igaz azokra, akik a saját gyakorlati csoportjukat választják.

A gerincvelő terápiás torna nem okozhat fájdalmat vagy erősítheti őket, így ha fájdalmat tapasztal, állítsa le a testmozgást és lazítsa meg a hátát (csak a hátán fekszik, kemény felületen).

Soha ne kezdje el a nehéz gyakorlatokat, és nem törekszik arra, hogy egy technikailag nehéz gyakorlatot egyszerre teljes egészében tegye meg: tegye meg, amennyit csak tud, irányítsa jólétét. Fokozatosan a gerinc rugalmasságot szerez (helyreállít), és már nem lesz képes a korábban lehetetlen gyakorlatokat elvégezni.

Gyakorlatok a lumbális gerinc sebességére

A gerincoszlophoz kapcsolódó patológiák részben gyógyíthatók. Ez különösen igaz a derekára. Fontolja meg a lumbális gerinc sérüléseinek gyakorlatait.

Honnan származik a sérv?

Ha nem megy be a részletekbe (nem mindenki ismeri a gerinc anatómiáját), akkor a sérülés a csigolyaközi lemez tartalmának egy részének az anatómiai határain kívüli kilépése. Nagyon durva magyarázat, de érthető.

A csigolyák között porc, amely gyaloglás közben párnáz, és számos más funkciót is ellát. Vannak gerinc idegek. Amikor az idegeket csigolyák nyomják meg, fájdalmat, karokat és lábakat érzünk.

Amikor a porc vagy a csigolyák sérültek és anatómiai határain túlnyúlik (a sérülés kialakul), az idegsérülés valószínűsége még nagyobb, mint a normál deformációval (kiemelkedés).

A porc sérülése mindig az izomrendszer nem anatómiai vagy túl nagy fizikai terhelése és gyengesége. Ha például egy felkészületlen személy 50 kg-os súlyú cementzacskókat hordoz, a derekája biztosan fáj. A legveszélyesebb dolog, ami megtörténhet, egy kisebb kiemelkedés. Ha egy személy folytatja a zsákok emelését - a kiemelkedés észrevehetetlenül, de nagyon valószínű, a sérvbe megy.

A nőknél egy kúp is megjelenhet, ha az egyik kezében vödör vödör (10–12 l) van. De mindez nem nyilvánvaló. A csigolyakövetben a fájdalom akkor jelentkezik, amikor a mérete valóban kényelmetlenséget okoz az idegpályáknak.

Az állandó hátfájás azt sugallja, hogy a folyamat már régóta fejlődött és elérte az apogéját. Lehet, hogy nem vette figyelembe a korábbi, időszakos fájdalmat, mint a lumbális gerinc problémájának változata. Szóval figyeljen az érzéseire. A fájdalom egy világítótorony az óceánban. Ha nem figyelünk rá, megfullad.

Mikor indul a torna

A gyakorlat azt mutatja, hogy a gerincben a porc kiemelkedése általában egyoldalú. Ennek megfelelően a fájdalom a hátán és a karon vagy a lábon (egyrészt) a fájdalommal érződik.

Egy személy reflexív módon próbál fájdalmatlan helyzetbe hozni. Ennek eredményeképpen a reflex izomgörcsök következtében a gerinc görbületei alakulnak ki. Az izmos rendszer eszméletlen ellenőrzése hatékonyan izolálja a fájdalmas helyet, így a mozgások egy része lehetetlenné válik.

Ezért az első dolog, ami a sérvhez kapcsolódik, a fájdalom szindróma eltávolítása.

Ha a szakértelem konzervatív kezelést biztosít, a patkány önmagában is eljuthat. Ha csak arra vár, hogy mindannyian eltűnjön, idővel ez visszafordíthatatlan következményekkel járhat. Előfordul, hogy a sérv olyan nagy, hogy haszontalan a fájdalom levétele. Végezze el a műveletet.

A fájdalomcsillapítás után a betegtől függően a gerincvelő vagy a terápiás terápiát írják elő. Szükség van a hátsó izmok erősítésére szolgáló gyakorlatokra. Amint megteheti őket, el kell kezdeni.

A gyakorlat alapelvei

Ahhoz, hogy minden csigolya kényelmes legyen, meg kell erősítenie az izmokat.

A lumbális gerinc hernia hátfájásainak elvégzése az érzéstelenítés után. Ha fáj - nem kell foglalkoznia, várjon, amíg véget ér az orvosi akut időszak. A lumbális gerinc kivágása során végzett gyakorlatokat az akut periódus befejezése után is elvégezzük.

A gyakorlatok magukban foglalják a torna különböző szintjeit (vázlat nélkül), valamint az önálló nyújtás különböző módszereit.

Például, nyúlik a gerinc, fekszik egy ferde síkban, és tartja a kezét. A lábad súlya elegendő a gerinc lassú megnyújtásához. Különösen az ágyéki gerinc meghúzásához célszerű a vízszintes sávon lógni.

Mielőtt gyakorolná ezeket a tevékenységeket, forduljon neurológusához. A csigolyák közötti sérv esetén mindenki számára szükséges, hogy regisztráljanak vele.

A gerinc lumbális ürületeinek gyakorlása lefekszik vagy négyzeten áll.

Emlékezni. Állandó vagy ülő helyzetben, további terhet jelentő gyakorlatok nem végezhetők gerincvelővel, mivel a függőleges terhelés súlyosbíthatja a helyzetet. Ez az ajánlás releváns az edzők látogatói számára.

Ha a sérülést megelőzően emelt, akkor meg kell szüntetnie a súlyokat a kezelés időtartamára, és türelmesen és tartósan rehabilitálnia kell. Jó lenne megérteni, hogy miért, a korábbi edzései során megjelent egy gerincvelő.

Minden, a gerincvelővel végzett gyakorlat lassan, zökkenőmentesen történik, rándulások és hirtelen mozgások nélkül.

A gyakorlatok súlya, súlyzók, palacsinta, súlyozás nélkül nem végezhetők el. Csak saját teste és speciális rehabilitációs felszerelése.

Tehát összefoglaljuk: a hernia kezelésére szolgáló gyakorlatokat végzik:

  • Simán.
  • Súly nélkül.
  • Lassan.
  • Hajlított helyzetben vagy könyök térdén.

És ne felejtsük el, hogy a merülés a fájdalom súlyosbodásához vezethet, ezért feküdjön egy szőnyeg a padlóra, helyezze a könnyű ruhát, és zárja be az ablakokat.

Komplex gyakorlatok a rehabilitációhoz

Tehát nézzük meg, hogy milyen gyakorlatokat lehet és kell végrehajtani. Az alábbi komplexum nem igényel további felszerelést, kivéve a szőnyeget.

Kezdve egy sor gyógymódot csinálni a lándzsára, egy 3-4 cm magas puha párnát helyezhet az alsó hátlapja alá, ha jól érzi magát anélkül, hogy párnázni tudna.

Minden, a gerinc sérüléséből származó fizikai gyakorlatot szenzációval végeznek. Ha bármilyen mozgás fáj - tegyük félre egy másik ideig.

Belly légzés

Visszatérünk a padlóra, térdre kell hajlítanunk, kezét a hasra hajtva.

  • Vegyünk 10 kiváló minőségű lélegzetet és kilégzést.

Ebben a gyakorlatban a mag és a membrán izmokat gyúrja. Lassan lélegezünk, és kezünkkel irányítunk, úgy, hogy a gyomor kiürül, és leeresztve.

Láb- és lábrablás

Ismét vissza a padlóra, térdre mutatva a mennyezetre, egyenes karok a törzs mentén.

  • Egyenesítse ki az egyik lábát, majd mozgassa oldalra. Ezzel párhuzamosan tegye félre a másik oldal kiegyenesített karját.
  • Mozgassa lábát hátra és hajlítsa meg, állítsa vissza a kiindulási helyzetét egyenes helyzetbe is.
  • Az ajánlott ismétlések száma 10-szer.

Ezek a nyújtó gyakorlatok szűkös izmokhoz, valamint koordinációhoz.

Lábrúgás

Visszatérünk a padlóra, a lábak hajlítottak a padlóra. A fej mögötti kezek összekapcsolódnak.

  • Az egyik lábát kiegyenesítették, a másikra fektették.
  • Ezután egyenesítse ki és távolítsa el az eredeti helyzetébe.
  • Akkor ugyanezt tegyük a második lábbal.
  • 10-szer minden lábon.

A testmozgás erősíti és nyújtja a hasi izmokat.

Ennek a gyakorlatnak a másik változata, a gerinc hátánál a háton, hogy a kezével az ellenkező láb sarkához nyúljon, amikor ez a láb a térdre van hajtva. Ez egy kicsit bonyolult változat.

Forgassa a lábakat

A hátunkon feküdtünk, a könyökre hajlított karok, hogy a kezek a levegőben voltak.

  • A lábak kiegyenesedtek és kissé elterjedtek az oldalakra. Ugyanakkor forgassa el a lábakat és a kezét egy irányba.
  • 5 kör kész - egy másikra forgatva.

Borjú kiterjesztése

Mi feküdtünk, kezek a fej mögött. Az egyik láb a térdre hajlik, a második pedig egyenes.

  • Egyenes lábujjhegy körülbelül 10 másodpercig a borjú izom megnyújtásához.
  • Ezután csináld ezt a feladatot a második lábra.
  • Ismételje meg 5 alkalommal.

A térdek mérete

Az intervertebrális trófea gyakorlásának egy nehezebb változata a térd kezének alternatív körvonala.

  • Egy hajlamos helyzetből az oldalra kinyújtott karok és a térdre hajlított lábak egy térdet emelnek a mellkashoz.
  • A kezét összeszorította, és húzza át. Aztán megismételjük ugyanazt a mozgást a másik térdével.
  • 5–8-szor minden térdre.

Csúszó kezek a csípő felett

A gyakorlatot a padlón is elvégzik.

  • Hajlított helyzetből csúsztassa az egyik kezét a csípőre, hajlítsa a testet a megfelelő irányba. A második kéz egyidejűleg csúszik fel a test másik oldalán.
  • A mozgást lassan, jobbra és balra hajtjuk végre.
  • Ismételje meg 5–8-szor minden irányban.

Minél messzebb juthat a kezével (a térdig), annál jobb.

A térd fordítása

A hátunkon feküdtünk, kezünket a fejünk mögé húztuk, és a lábunkat a térdre hajlítottuk.

  • Térdek az egyik oldalra, kényelmes határig, hátra emelve. Ezután a másik oldalra csökkenünk - visszatérünk az eredeti helyzetbe.
  • Ne próbálja meg szakítani a sarkokat a padlóról úgy, hogy a lábak ne lógjanak a levegőben. Károsíthatja.
  • Ismételje meg 10-szer minden irányban.

Ez a gyakorlat a nyújtás során fejlődik, és a tested úgy néz ki, mint egy háromszög alakú tető.

  • Megfordultak a gyomrán, négyesre kerültek, a zoknijuk leálltak a padlón. Tartsa egyenesen a hátát.
  • Emelje fel a medencét, és húzza fel, amíg egy sarokforma nem lesz a test és a láb között. A hátnak egyenesnek kell lennie.
  • Ne próbálja kiegyenesíteni a lábakat, hátra kerekítve. Jobb, ha a lábát kissé hajlítva tartja.
  • 5-10 másodpercig álljunk be ebben a helyzetben, majd visszatérjünk a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 5 alkalommal.

Ha ezt a feladatot megteheti - nagyon jó! Ha nem, akkor később.

A térd csúszás a kezébe

Térdelés és tenyér.

  • Mozgassa a jobb oldali térdet a padlón a bal kezébe.
  • Vissza.
  • Tegye ugyanezt a másik kezével.
  • 10 alkalommal minden térdre.

A lábak emelése

Térdelünk és könyökünk.

  • A térd szöge megváltoztatása nélkül emelje meg az egyik lábat, majd engedje le.
  • 10 emelkedést készítünk.
  • Ezután emelje meg a másik lábat 10-szer.

Az első mozgalom fájdalmas lehet. Ezt fájdalommentes amplitúdóval végezzük.

Nyújtás és egyensúly

Két végtagra - lábra (térdre) és karra (a test ellentétes oldalaira) kerülünk.

  • Hajtsa ki az ellenkező lábat, és húzza vissza, és karját előre.
  • Tartsa lenyomva 10 másodpercig, és változtassa meg az oldalt. Ismételje meg 5 alkalommal.

Lábrablás az oldalra

Feküdjön az oldalán, hogy kényelmes legyen. A lábaknak egyenesnek kell lenniük, és egymás tetején kell feküdniük.

  • Emelje fel a lábát, ami felfelé, leeresztve. Ismételje meg 10-szer.
  • Ezután megfordulunk, és megismételjük a másik láb mozgását.

"Rainbow"

Ezt a mozgást néha „gyakorló macskának” nevezik. Állj négykézlábra. Kezek egyenesek, tenyerük előre mutatnak. Vezess egyenesen.

  • Leeresztjük a fejünket, ugyanakkor felfelé hajlítjuk a hátunkat.
  • Egyetlen ívnek kell lennie - a fejtől a farokvonaltól. Visszatérünk.
  • 10 ilyen szivárványt készítünk. Lassan.

A képzés hatékonyságának megkötése

A gerincvelő tréningek olyan sokrétűek, hogy az elvüket könnyebb átadni, mint mindent felsorolni.

Amint megértette, az összes meglévő opció csak egy kis része szerepel a fentiekben.

fokozatosság

Az első szakasz - a lábak mobilitásának kezdeti helyreállítása, izomtörzs. Minden mozgást úgy hajtanak végre, hogy a derék ne kapjon nagy terhelést.

A következő lépés a medence, a hajó, a hajtogatások felemelése a térdre hajlított lábakkal és a test kis emelésével.

A legfontosabb dolog - az izmok fokozatos erősödése, hogy ne kapjunk negatív következményeket.

Stabilitás és szabályszerűség

Az osztályok állandósága garantált eredmény. Ha következetesen részt vesz egy hónapban, biztosan jobb lesz.

Azt kell azonnal megmondani, hogy ha a megkönnyebbülés, akkor abbahagyja a gyakorlás, a fájdalom a legvalószínűbb, hogy visszatér. Végül is, a testmozgás nélküli izmok gyengülnek, és ismét megérzik a sérvet. A gimnasztika most az állandó társ. Megváltoztathatja a gyakorlatokat, fokozatosan bonyolíthatja őket. De hetente többször is meg kell tennie.

A hernia gerincgyakorlatokkal - a jólét kulcsa. Az egész életedet sérv nélkül és fájdalom nélkül lehet élni.

Pontosság és figyelem önmagára

Minden mozgás fájdalmat okozhat, ezért fontos, hogy időben érezzük. Hallgassa meg a testét. A legjobb, ha elmondja, mit tehet, és mi nem.

6 fajta gyakorlat a lumbális gerinc sebének kezelésére

Hernia szoftverrel rendelkező sérvben, mint kezelési módszer. Milyen komplexek segíthetnek a helyreállításban, és amelyek ellenjavallt? Mi a terápia terápiás hatása a szoftvergyárral, és lehet-e akut és helyreállítási időszakban végrehajtani?

A betegség különböző okokból következik be, de leggyakrabban az izom-csontrendszer gerincén vagy kezeletlen betegségénél tapasztalható erős fizikai terhelés miatt.

Gyakorlatok a sérv szoftverre, mint kezelés módja. Milyen komplexek segíthetnek a helyreállításban, és amelyek ellenjavallt?

Mi a lumbális gerinc sérelme?

Az ágyéki régióban 5 csigolya és 4 lemez található. A csigolyákat latin betűknek és 1-től 5-ig terjedő számoknak nevezik. A lemez a rostos gyűrűből és egy félig folyékony magból áll. Különböző okokból a csigolyák összenyomják a lemezt, a rostos gyűrű gyengül, reped, eltörik, a lemez tartalma jön ki, hernia vagy kiálló rész.

Gyakran az aktív növekedéssel rendelkező csigolyatörzs sérülése körülveszi a környező szöveteket és idegeket

Milyen gyakorlatokat lehet elvégezni a sérvekkel, és amelyek nem?

A sietők számára megteheti:

Eddig számos komplexet fejlesztettek ki gerincvelő kezelésére. Melyek lehetnek? Nincs egyetlen válasz mindenki számára. Minden állapot és eset egyedi, és egyéni beszélgetést igényel az orvossal.

Feltétlenül minden sérültnek, ellenjavallat hiányában a következő osztályok engedélyezettek:

  • jóga, könnyű fitnesz, Pilates;
  • úszás;
  • Bubnovszkij gyakorlatok;
  • Dikul komplexum;
  • lóg a bárban.

A gerincvelő kezelésére kiváló mód a rendszeres jógaórák.

Vannak olyan fizikai feszültségek is, amelyek egyértelműen ellenjavalltak a szoftvergyárban. Vizsgálja meg részletesen, hogy milyen gyakorlat és miért:

  1. Lábnyomás. A hátoldalán fekszik, és a lábak felemelik a rakományt, ami speciális rögzítéssel van ellátva. Ez nagy terhelést eredményez a gerincre, ami kiálló részhez vezethet (a sérülés kezdeti szakaszában) és más szövődményeket okozhat.
  2. Az egyenes lábterhelés túlterheli a lumbális régió közti csigolyákat, ami fájdalmat okoz.
  3. Csavarás, mivel mozgásokat okoznak az ágyéki gerincben, ami olyan szövődményekhez vezethet, mint a kiemelkedés.
  4. A súlyemelés mindig megnövekedett terhelés a gerincre, így az erő gyakorlatok ellenjavallt.
  5. Futás. A verseny során a csigolyakezek párnázási funkcióval rendelkeznek, de a betegség során, ha sérülnek, működésük romlik, a lemez deformációja következik be, ami komplikációkhoz vezet.

Minden más gyakorlati és gyakorlati csoportot külön kell megvitatni az orvossal: egy csontkovács vagy ortopéd.

Hasznos edzőkomplexumok

Milyen gyakorlatokat kell elvégezni? Azok a gyógyászati ​​gimnasztikai komplexek, amelyek kifejezetten a sérvek kezelésére szolgálnak, egyértelmű előnyökkel járnak. A legjobb gyakorlatok a Bubnovsky torna, a Dikul, az úszás, az általános orvosi torna. Az alábbiakban felsorolt ​​terápiás gyakorlatok egy része bizonyos előnyökkel jár, kivéve azokat a terhelési típusokat, amelyek ellenjavallt (például a jóga csavarása).

Alapvető szabályok gyakorlatok elvégzésére

Mielőtt továbblépnénk az osztályok valamelyikéhez, meg kell határoznod a végrehajtás szabályait, amelyek a betegség során minden fizikai aktivitásra vonatkoznak.

  1. Az ülések során szükség van az állapotának figyelemmel kísérésére, a fájdalom megelőzésére. Ha ezek bekövetkeznek, az intézkedést le kell állítani.
  2. Csak azokat a komplexeket hajtsa végre, amelyek nem okoznak kellemetlenséget, fájdalmat.
  3. Kerülje az ugrásokat, a hátsó vagy a hátsó ütéseket, éles mozgásokat, fordulatokat.
  4. Ne adjon nagy terhelést a hátoldal problémás területeire.
  5. A gyakorlatok edzésterápiája (orvosi fizikai kultúra) minimális erőfeszítéssel és amplitúdóval kezdődik, fokozatosan növelve őket.

A csigolyatörzs sérülésével végzett fizikai terhelés esetén jobb, ha előnyben részesítjük a zavartalan mozgásokat, amelyek nem okoznak kellemetlenséget.

Ugyanakkor a csigolyatörzs néhány gyakorlata diagnosztikai jellegű lehet. Például, ha bizonyos cselekedetek korábban fájdalmat okoztak, és egy idő után a kényelmetlenség csökkent - ez jelzi a gyógyulási folyamat kezdetét.

Bubnovsky

Dr. Bubnovsky életének filozófiai nézete szerint: a mozgás az élet, és csak a megfelelő mozgalmak gyógyíthatnak egy személyt. Ezzel a koncepcióval beszélt Dr. Bubnovsky, akinek a gyakorlatait egy kúriával dolgozták ki, és kinezioterápiának hívják.

A kinesioterápiával végzett munka során a beteg még a legmélyebb izmokat is aktiválja és aktiválja, ami lehetővé teszi a görcs enyhítését, a fájdalom kiküszöbölését. A háttámla kidolgozása javítja a gerinc szilárdságát, rugalmasságát és rugalmasságát. A terápiás hatást azért érik el, hogy egy bizonyos mozdulattal a páciens arra törekszik, hogy csökkentse a kiemelkedést és visszatérjen a természetes helyzet csigolyáiba.

A komplexum alapelve a kényelem, a beteg kényelme.

Az alábbiakban bemutatunk egy példát a hernia kidolgozásához szükséges gyakorlatokra.

Dikul

Dikul, egy ortopéd sebész, aki gerinccsontot szenvedett, próba és hiba útján kifejlesztett egy sor gyakorlatot, amely segített neki megbirkózni a betegséggel. Ma némelyiküket sikeresen használják a csigolyatörzs hernia kezelésére. A képzés elvégzésének intenzitását a komplexum során külön-külön tárgyalják az orvosral, és attól függ, hogy a beteg izmait milyen mértékben alakítják ki, a betegség súlyosságát.

úszás

Az úszásórák pozitív hatással vannak a test minden szervére és rendszerére, és az izom-csontrendszer különösen előnyös. A vízi környezet különleges hatásai miatt a fő terhelést eltávolítják a gerincből, amely egyenletesen oszlik el a testben. A csontok, az ízületek természetes helyzetben vannak.

Ezen túlmenően, a víz masszírozza az egész testet, nyugtató hatást fejt ki az idegrendszerre, lazítja az izmokat, eltávolítja a klipeket, serkenti a vérkeringést és az anyagcserét. Az úszás teljesen biztonságos edzéssel jár, mivel kiküszöböli a nagy terhelést, hirtelen mozgásokat.

A gerincvelővel való úszás pozitív hatást gyakorol az egész testre, beleértve a gerincet is

A medencében végzett rendszeres gyakorlatok segítenek a testtartás helyreállításában, a fájdalom csökkentésében, a gyógyszerek felszívódásának javításában, az érintett területen a vérkeringés normalizálódása miatt. A másik pozitív hatás az izmos fűző erősítése, ami a feszültség és a kényelmetlenség csökkenéséhez vezet a szárazföldön lévő lumbális területen.

A hernia szoftverrel való úszás jellemzői:

  1. Ellenjavallt a gyulladásos folyamatok és a fájdalom súlyosbodásának időszakában.
  2. Szükség van a kezelőorvos előzetes konzultációjára az egyes gyakorlatok készítéséhez.
  3. A deréktáji sérülések leghasznosabb stílusa a hátoldalon történő feltérképezés.
  4. Az első 2-3 órát oktató felügyelete alatt végzik.
  5. A páciensnek meg kell figyelnie az állapotát, elmondania az orvosnak, hogy mi és mikor okoz kényelmetlenséget. Ebben az esetben a szakembernek ki kell dolgoznia egy helyettesítő gyakorlatot.

A jóga nemcsak bizonyos fizikai tevékenységek, hanem a testünk ismerete is. A jógaórák nagy figyelmet igényelnek a betegtől, az életmód megváltoztatására való hajlandóságot: feladja a rossz szokásokat, megváltoztatja az étrendet, a napi kezelést.

A jóga során nem minden gyakorlat alkalmas a hernia szoftverrel rendelkező emberek számára, ezért bizonyos szabályokat kell követnie:

  1. Ne hajtson végre fordulatokat, ütéseket, ütéseket, ugrásokat.
  2. Ellenőrizze a test állapotát, hogy megakadályozza a fájdalom előfordulását.
  3. Csinálj jógát csak egy oktató jelenlétében.
  4. Indítsa el a képzést, minimális terhelést adva a testre, majd fokozatosan növelje azt.
  5. Minden műveletet óvatosan, hirtelen mozgások nélkül végezzen.

Pilates

A Pilates egy gimnasztikai komplex, amely kedvezően befolyásolja a testtartást: lehetővé teszi, hogy korrigálja, erősítse a hátsó izmokat, helyreállítsa a csigolyák rugalmasságát és rugalmasságát.

Fontos megjegyezni, hogy az életkorral a gerinc táplálása ásványi anyagokkal lelassul, és csak akkor fordul elő, ha a csigolyák helyesen mozognak egymáshoz képest. A kiemelkedés megjelenésével a teljes gerincoszlop működése megszakad, és a tápanyagok ellátása majdnem teljesen leáll, ami a betegség előrehaladásához vezet. A Pilates komplexum segít a csigolyák helyes mozgásának helyreállításában, a bilincsek eltávolításánál, az idegek csípésénél, valamint az izomrendszer rugalmasságának és szilárdságának fokozásánál.

Vízszintes sávok

A vízszintes sávon a vontatás pozitív hatást gyakorol a sérvre: a csigolyák közötti tér nő, és a nyúlvány megáll az ideggyökerekre és a közeli szövetekre.

A vízszintes sávon végzett gyakorlatokat óvatosan, az oktató felügyelete alatt kell végrehajtani, mert ha nem megfelelő módon hajtják végre, a gerinc nyújtás egyenetlenül történik, és egyes területek túlterheltek.

A vízszintes sávon való helyes nyújtás segít a fájdalom enyhítésében a lumbális gerinc sérülése közben

A vízszintes sávok helyes foglalkozása esetén a betegek a következő hatást érik el:

  • fájdalom eltávolítása, kellemetlen érzés;
  • növeli a gerinc rugalmasságát, rugalmasságát;
  • a lágy szövetekre gyakorolt ​​nyomás megszüntetése, a gyógyulási folyamat ösztönzése.

Hernia súlyvesztés gyakorlatok

A betegség túlzott súlyának megszabadulása kedvező hatást gyakorol a testre, mivel enyhíti a gerincet és csökkenti az érintett területre gyakorolt ​​nyomást. Azoknál a személyeknél, akik a lumbális gerincben kidudorodnak, a standard súlycsökkentő rendszerek nem alkalmasak, mivel azok károsíthatják a beteg testét. A legtöbb hátsó betegségben szenvedő ember a Dr. Bubnovsky súlyvesztésének megfelelő gyakorlata:

Osztályok az akut időszakban

A gyakorlás a súlyosbodás időszakában ellenjavallt! A gerinc fokozott terhelése ebben az időben a szövődmények kialakulásához, a beteg romlásához vezet. Jelenleg ajánlott:

  1. Használjon ortopéd matracot aludni.
  2. Ismerje meg, hogy egyenletesen vegye figyelembe a test vízszintes és függőleges helyzetét, figyelje a testtartást.
  3. Használjon fűzőt.
  4. Igyon egy összetett vitamint és ásványi anyagot.
  5. Elhízás esetén a fogyás.

A csigolya-sérv súlyosbodása alatt jobb fizikai aktivitást elhagyni és rendszeresen speciális fűzőt használni.

Az akut időszakban otthon végeznek gyakorlatokat, amelyek hozzájárulnak a gerinc eltávolításához, az izmok ellazulásához és a gerinc minimális terheléséhez. Ezek közé tartoznak a következők: torna labda fekvése, a gerinc feszítése a svéd fal segítségével és egy pad, dőlésszög alatt, a test bizonyos részeinek feszültsége a fekvő helyzetben.

Osztályok a helyreállítási időszakban

A helyreállítási időszak osztályaiban a fenti gimnasztikai komplexek és osztályok megfelelőek. A műtétből való kilábaláskor fontos, hogy a páciens figyelmet fordítson az állapotára, hogy olyan torna komplexeket hajtson végre, amelyek segítik az izomrendszert erősíteni, és a vérben vérkeringést hoznak létre. Mindezek közül a legjobb a Dikul, Bubnovsky és az úszás. Az egyéni képzési programot az orvoshoz külön-külön összeállítják.

Összefoglaljuk

A hernia szoftver kezelésének fontos eleme a testmozgás, segítve a gerinc természetes állapotának helyreállítását, csökkenti a nyúlvány nyomását az ideggyökereken és szöveteken. Ebből a célból nem minden fizikai tevékenység alkalmas, ezért az osztályokat csak az orvosával folytatott konzultációt követően lehet elindítani. Sokat függ a páciens személyes felelősségétől, készségétől az állapotának figyelemmel kísérésére, és visszajelzést ad az orvosnak. Ossza meg velünk a megjegyzéseket az intervertebrális hernia kezelésével kapcsolatos személyes tapasztalataival, kérdezzen.