Uraa! LEHETSÉGES a gerincvelői tréning! De mi?

Ágyék

Az aktív életmódhoz szokott emberek, akiket a gerinc sérülésével diagnosztizáltak, kénytelenek voltak elbúcsúzni a sporttól. De, ez nem szükséges kategorikusan, a gerinc sebének bizonyos képzése megengedett, és még hasznos. Ez a betegség nem ok arra, hogy teljesen elbúcsúzzon a sport gyakorlatokról. Kétségtelen, hogy a képzés különbözik a korábbi, ismerősektől. Megjelenik néhány korlátozás. Kezdjük velük:

HOGYAN KELL SZEDNI A HERNIA-T?

Szóval, a képzés korlátairól fogunk beszélni.

Először is a gerincre irányított közvetlen terhelésekre vonatkozik. Különösen az axiális terheléssel járó mozgásokat kell elhagyni - a fordulatszámot és a súlyokat. Ezek a legveszélyesebbek. A kezelőorvos engedélyével gyakorolhat egy súlyzóval vagy súlyzókkal egy padon fekve.

Javasoljuk, hogy ne végezze el azokat a gyakorlatokat, amelyek arra utalnak, hogy a test hosszabb ideig függőleges helyzetben lesz, mint például a futópad.

A hasi és alsó hátú klasszikus gyakorlatok szigorúan tilosak. E gyakorlat során a lumbális sérvű személy az intervertebrális porcot összenyomhatja, ami a betegség fokozódásához vezethet.

A gyakorlatok szimulátorának megválasztásakor ügyeljen arra, hogy a gyakorlat során a háttámla maximálisan nyugodt legyen. Az edzőteremben a gerincvelő edzését egy személyi edzőnek kell felügyelnie és felügyelnie, ő választja ki a betegségére megengedett erősítő gyakorlatokat. Ha bármilyen okból nem tudsz edzővel edzeni, akkor a gyakorlatok megkezdése előtt az orvoshoz való konzultáció egyszerűen kötelező!

ÖSSZEFOGLALÓ KÉPZÉSEK - MILYEN ALKALMAZHATÓ?

Természetesen a csigolyatörzsű tréningek korlátozásai vannak, de a gyakorlatok, amelyek megengedettek, nagyon sok:

Vissza

Erősíti a karokat és a vállakat. E feladat elvégzése során fontos, hogy a gép magas hátsó üléssel legyen ellátva. Ez azért szükséges, hogy elkerüljük a préselés idején bekövetkező csavarást. By the way, a betegség, mint a gerinc sérülése, szükség van egy olyan ülésre, amely a gépben magas a hátsó edzéshez.

Csak a kezelőorvosgal folytatott konzultációt követően és a korlátozott súlyú nyomással nyomja a függőleges helyzetbe.

De megengedhető a súlyzó szorítása a hajlamos helyzetben, de ugyanakkor az edzőnek gondoskodnia kell arról, hogy a derék ne hajoljon, és ne illeszkedjen a padra. A hátán fekvő gyakorlatok súlyzókkal is végezhetők.

Gyakorlat kerékpár

Megengedett a kerékpáros kerékpározás, csak ne feledje, hogy a hátsónak egyenes vagy fekvő helyzetben kell lennie. Ilyen típusú edzőpálya hiányában jobb, ha egyáltalán nem csinálod.

evezés

Érdemes hangsúlyozni, hogy az evezést utánzó energia szimulátorok a betegség jelenlétében a legnagyobb haszonnal járnak, sőt biztonságosak. Hála nekik, a gerincoszlopban egy természetes izmos fűző keletkezik, és velük dolgozva minimális a lemeztömörítés kockázata.

Hajtsa vissza

Azt akarod, hogy „szivattyúzzátok fel a hátadat”, akkor figyeljünk egy speciális gépre, amely megakadályozza a hiperfokozást, kanyarokat és fordulatokat. Végezzen gyakorlatokat az ilyen eszközökön csak azok, akiknek a nyakában vagy a mellkasi régióban található sérv van.

Húzza fel a vízszintes sávot

Ezt a feladatot a gerinc bármelyik pontján végezhetjük el, mivel ez segít megerõsíteni szinte az összes gerincizmot, kivéve az alsó hátát és a fenéket.

Nyomja meg, lábak...

A préselés, a lábak, a hát alsó részének szivattyúzásához szükséges, hogy az összes gyakorlatot nagyon óvatosan végezze el, és kövesse az orvos ajánlásait. Kétségek merültek fel a berendezések biztonságával kapcsolatban, ebben az esetben jobb, ha tartózkodik a gyakorlatok elvégzésétől.

Kétségtelen, hogy az erőterhelés erősíti az izmokat és meghúzza az ábrát, de mindig be kell tartania a biztonsági intézkedéseket. Még akkor is, ha elvégzi azokat a gyakorlatokat, amelyeket az orvoshoz kötött.

BIZTONSÁGI INTÉZKEDÉSEK

Annak érdekében, hogy minimálisra csökkentsük a lemeztömörítés vagy az idegrendszer rögzítésének kockázatát, az alábbi ajánlásokat kell követni:

• Ne gyakoroljon fájdalmat vagy kényelmetlenséget a gerincben.

• A sporteszközöknek olyan helyzetben kell lenniük, amely megfelel a növekedésnek. Ez azért szükséges, hogy a teljesítményterhelés egyenletesen oszlik el.

• A kényelem érdekében speciális állványokat és padokat használjon.

• Használjon speciális, puha ortopédiai fűzőt az osztályozás során. Viselése megakadályozza a csigolyák elmozdulását. Ortopédiai terméket vásárolhat gyógyszertárban, előzetesen konzultáljon orvosával a választásról.

• A gyakorlatok elvégzése során a gerincoszlopban kellemetlen érzések merültek fel, azonnal abbahagyják a képzést.

• A csigolyatörzsben végzett erősítő gyakorlatok helyes végrehajtása, erősíti az izmokat, javítja a deformált szövet állapotát. Ha azonban kontroll nélkül gyakorolsz, és nem tartod be a biztonsági szabályokat, akkor a betegség súlyosbodását kockáztatod.

KOMPLEX POWER KÉPZÉSEK

Az erősítő gyakorlatok hatékony végrehajtása segít az izmok kifejlesztésében és megerősítésében, amelyekre irányulnak. Továbbá, köszönhetően nekik a hang és a kitartás növekszik.

A gerincvelő tréning programja némileg korlátozott. Megengedett gyakorlatok, amelyek célja a sajtó megerősítése - az alsó végtagok emelkedése, hajlamos helyzetben, miközben van egy "csavaró törzs".

Szinte minden edzőteremben rendelkezésre áll egy speciális szimulátor a hiperextension gyakorlatok komplexumához. Ezek a gyakorlatok kiváló munkát végeznek a gerinc stabilizálásában.

Húzza fel a vízszintes sávot különböző módon: széles és keskeny fogantyú. Tehát szinte minden izomcsoportot dolgozhat ki a fenék és a lábak kivételével.

A csigolya-sérvhez szükséges erősítő gyakorlatok összetettsége óvatosan végezhető. Tehát csak a kezelőorvosgal folytatott konzultációt követően, csak hajlamos helyzetben lehet nyomni a súlyzót. De a terhelést nem szabad sokat végezni, a legjobb az üres nyak összenyomása.

Annak érdekében, hogy bekapcsolódjon a vállpántos izmokba, a felső tömbhöz vezető nyomást kell végrehajtani.

Elvileg ezzel a betegséggel a fegyverek és a vállak számára mindenféle gyakorlat végezhető. Kizárás csak azok, amelyek hozzájárulnak a gerinc axiális terheléséhez.

A helyhez kötött kerékpáron gyakoroljon óvatos. Jobb, ha bekapcsolódik az egyikbe, amelyben fekvő helyzetbe kerülhet.

A szimulátorok legbiztonságosabb típusai azok, amelyek szimulálják az evezést. Az ilyen képzés megerősíti a hátsó izmokat.

Nem számít, hogy milyen típusú szimulátort választott, mindig emlékeznie kell a biztonságára a gyakorlatok során. Ebből a célból ajánlott a tartók, padok, pozicionálók, fűzők stb. Használata.

Testmozgás a gerincvelő sérülésére

Sajnos, a testépítés, ha van csigolyatörzsi diagnózisa, szigorúan FORBIDDEN. Ezért az ilyen betegségek súlyosbodásának megakadályozása érdekében a megelőzést és a biztonságot komolyan kell venni. Mint tudják, sok testépítő örökké búcsúzott ebből a sportból a diagnózis miatt.

Csak az edzés az edzőteremben a herniated gerinc - megengedett. Őket egy tapasztalt oktatónak kell vezetnie. Legalább a képzés kezdeti szakaszában, miután már elsajátította és elvégzi az összes gyakorlatot, képezheti magát.

Fontos, hogy mindig ellenőrizze a testét, az erő terhelését az összes izomcsoportra kell befolyásolni. Ne habozzon viselni egy alátétet támogató fűzőt. By the way, a fűző nagyon hatékony jogorvoslat a csigolyaközi sérülés megelőzésére.

Következtetések

Talán a fő szabály, amelyet mindannyian be kell tartanunk - „Mozgalom az élet!”

Ha egy személy egy kicsit mozog, akkor már egy intervertebrális üreget okozhat. Azonban még akkor is, ha már megkapta az „intervertebral hernia” ítéletet, ez nem ok arra, hogy elkeserüljön, hanem éppen ellenkezőleg, az egész életmód átgondolásának „kiindulópontja” lesz. Próbálj meg erőfeszítést tenni magad felett, és menj az edzőterembe, beszélj az edzővel, és egyetértek vele a lecke tervében. Érdemes meglátogatni az orvost, tanácsot ad a betegségéről.

Megengedett-e az erőszakos edzés a csigolyák közötti csigolyáknál?

A jó hír azoknak az embereknek szól, akik megszokták az aktív életet, és a hernialis kiemelkedés diagnosztizálása után kénytelenek lesznek elhagyni a sportot.

Természetesen nem kell a korábbinál edzeni, és bizonyos korlátozásokat betartania, de a betegség még nem ok arra, hogy megtagadja a sporttevékenységeket.

Szükséges korlátozások

A gerincvelő erőkifejtés számos korlátozással jár a betegség jellemzőivel. A fő orvosi ajánlások a következők:

  • Minimalizálja a gerinc közvetlen terhelését. Különösen veszélyes mozgások, amelyekben axiális terhelés van (fordulatok és kanyarok). Kívánt esetben az orvosi konzultáció után a súlyzókkal vagy súlyzókkal való erősítő edzés hajlamos lehet.
  • Ha lehetséges, kerülje el azokat a gyakorlatokat, amelyek hosszú ideig megkövetelik, hogy a test függőleges legyen (futópad).
  • Tilos a hasi és a hát alatti hagyományos komplexum. Ezek a mozgások, különösen a lumbális tréfában, az intervertebrális porcot és a betegség súlyosbodását okozhatják.
  • A tréning szimulátorokat úgy kell megválasztani, hogy a képzés hátulja a lehető legkönnyebb legyen.

Jobb, ha sportolnak egy tapasztalt edző irányítása alatt, aki egyénileg kiválasztja a herniated intervertebrális lemezekkel megengedett erősítő edzés komplexjét.

De ha nincs ilyen lehetőség, akkor ajánlatos orvoshoz fordulni az osztályok megkezdése előtt.

Ezen túlmenően, a fizioterápiás szobák többségében a rehabilitációs kurzus befejezése után a betegek tájékoztató lapokat kapnak, ahol a képek megmutatják, hogyan lehet és nem lehet képezni.

Hogyan tudok edzeni

A betegséghez kapcsolódó korlátozások ellenére az intervertebrális trófea erősítő gyakorlatok komplexuma meglehetősen nagy. Engedélyezett:

  1. Húzza fel a vízszintes sávot. A húzás bármilyen lokalizáció csigolyatörzsénél megengedett, és szinte minden háti izmot (kivéve az alsó hát és a fenék) erősíti.
  2. Nyomja meg a felső blokk tökéletesen megerősített karjait és vállát. Ennek végrehajtásához azonban egy gépet kell kiválasztani, ahol van egy magas háttámlával ellátott ülés, amely megakadályozza az axiális csavarást a présnyomás idején. A magas háttámlájú ülés jelenléte előfeltétele a karok és a vállak erőterhelésének a lumbális gerinc sérülésével történő végrehajtásakor.
  3. A padlólemezt függőleges helyzetben csak orvosával és gondosan kiválasztott súlyával lehet elvégezni. Lehet, hogy konzultáció nélkül megszoríthatja a súlyzót, csak meg kell győződnie arról, hogy a fizikai erőfeszítés idején a lumbális régió nem hajlik el és szorosan benyomódik a padra. Ebben a helyzetben megengedett és gyakorlatok a súlyzókkal.
  4. Az edzőpálya csak az egyiket használja, amelyen a hátsó egyenes vagy fekvő. Ha nincs ilyen modell az edzőteremben, akkor jobb, ha megtagadja a kerékpárt.
  5. A legváltozatosabbnak és biztonságosabbnak minősülnek az erőkifejtés szimulátorok, amelyek szimulálják a hernia evezést. Hozzájárulnak a gerincoszlophoz tartozó természetes izmos fűző kialakításához, és a lemezek tömörítésének kockázata minimális.
  6. Ha szükség van a „hátsó szivattyúzásra”, akkor egy speciális gépet kell használnia a túlérzékenységhez - tilos a kanyarok és a fordulatszámok. Az ilyen szimulátoron végzett munka csak akkor lehetséges, ha a hernialis patológia a méhnyak- vagy mellkasi régióban található.
  7. A sajtó, a hát alsó részének és a lábak lengéséhez különös gondossággal és az orvos ajánlásainak való megfelelés szükséges. Ha kétség merül fel a sporteszköz biztonságosságával kapcsolatban, akkor jobb megtagadni a munkát.

A teljesítményterhelés erősíti az izmokat, és meghúzza az ábrát, de az orvossal egyeztetett mozgásokkal együtt nem szabad elhanyagolnia a biztonsági intézkedéseket.

Sportbiztonság

A lemez tömörítésének vagy az idegi folyamat befogásának kockázatának minimalizálása érdekében kövesse az alábbi ajánlásokat:

  • Ne gyakoroljon fájdalmat vagy kellemetlen érzést a gerincben.
  • A fizikai erőfeszítés egyenletes eloszlása ​​érdekében állítsa be a sportgépet a növekedésnek megfelelő helyzetbe (használja a speciális szabályozókat).
  • A kényelem érdekében használjon különböző állványokat és padokat.
  • Viseljen puha ortopédiai fűzőt, hogy megelőzze a csigolya elmozdulását az osztály előtt. A fűző megvásárolható a gyógyszertárban, konzultálva az orvossal.
  • Ha mozgás közben kellemetlen érzéseket tapasztal a gerincben, azonnal le kell állítania a képzést.

Az intervertebrális sérvű erőterhelés erősíti az izmokat és javítja a deformált szövet állapotát, ha helyesen történik. Ha a biztonsági óvintézkedések betartása nélkül ellenőriztethetetlenül, akkor a betegség súlyosbodását okozhatja.

A gerinc és az ízületek egészségére vonatkozó hasznos anyagok választéka:

Hasznos anyagok kollégáimtól:

További hasznos anyagok a közösségi hálózataimban:

lemondás

Az árucikkekben található információk kizárólag általános tájékoztatásra szolgálnak, és nem használhatók fel az egészségügyi problémák diagnosztizálására vagy orvosi célokra. Ez a cikk nem helyettesíti az orvos (neurológus, terapeuta) orvosi tanácsát. Kérjük, először konzultáljon kezelőorvosával, hogy pontosan megismerje az egészségügyi problémát.

Hernia és testépítés. Hogyan kell kezelni és vajon?

Tiszteletem, hölgyeim és uraim! Péntek van a naptárban, ami azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy jegyzeteket készítsünk a „Beteg sarok” oszlopból, és ma „Hernia és testépítés” -ről beszélünk. Elolvasás után mindent megtudhatsz a megszerzett betegségről - hogyan alakul ki, miért, ami az egészségre nyomtat, azt is kitaláljuk, hogyan kell megfelelően kiképezni a sérveket, mely gyakorlatokat el kell kerülni, és melyeket kell használni.

Szóval, vegye be a helyeket a nézőtérbe, elkezdjük.

Hernia és testépítés: GYIK kérdések és válaszok

Nos, szeretném megismételni ezt a megjegyzést mindannyiunk ismerős kijelentésével: „Ne ártunk”. És tényleg nagyon kevés ember beszél az erőkifejtésérem hátoldaláról, de ez is elég kellemetlen. Gyakran az egészség megerõsítése helyett egy személy, aki eljött a csarnokba, árasztja őt. És rendben van, ő magával ragadja, ahogy mondják, az egészségemet, amit akarok, de egyre gyakrabban egy külső, speciálisan képzett személy vesz részt a folyamatban, azaz az edző. Ez a fajta levél: „segítsen nekem, mit tegyek most,” - kezdtem kapni a közelmúltban a projekt levelében.

Az olvasók megosztják első sikertelen tapasztalatukat a csarnokba való belépés és a sebek megjelenése terén, amelyeket korábban nem találtak. Néha egy személy úgy döntött, hogy csak az izomokat tónusúvá teszi, hogy jobban illeszkedjen és formázzon, de valójában kiugrott, vagy a gerinctárcsa ürege. Ie az előcsarnokba jöttek, hogy javítsák egészségüket, és komoly (életre) betegségre hagyjuk, ami befolyásolja az élet kényelmét. Természetesen az ember egészségének ilyen gúnyoskodása után az ember elveszíti azt a vágyát, hogy nemcsak az edzőterembe menjen, hanem az egészséges életmód szójából is kárhoztat. Az edzőteremben végzett edzés első negatív tapasztalata kitörölhetetlen jelzést ad egy kezdő sportoló életére, sőt, képes arra, hogy véglegesen eldobja őt mindenféle fitneszközpontból és csarnokból, hogy megváltoztassa a szeretettét.

Ez a jegyzetciklus, és már van olyan cikkünk, mint a skoliozis és a testépítés, az artrózis és a testépítés, és mások, megpróbáljuk átadni az információkat arról, hogyan kell edzeni, ha már súlyos betegsége van, és milyen intézkedésekre van szükség annak megakadályozása érdekében. Ennek a posztnak a folytatásakor a herniaról és a testépítésről beszélünk.

Megjegyzés:
Az anyag jobb asszimilációja érdekében minden további elbeszélés alfejezetekre oszlik.

Gerinc - használati utasítás

Először a hallhoz jött, a leggyakoribb dolog, amit egy kezdő hallhat, az: „készíts egy bázist!”. Nem törődik azzal, hogy megtudja, hogy a sportolónak van-e egészségügyi problémája, betegsége vagy korlátozása, és az alapja van. Ez a rossz megközelítés károsíthatja az újszülött egészségét. Az alapvető gyakorlatok a leginkább összehangoltan nehézkesek, és velük együtt dolgozniuk kell agy-izomcsatornával, azaz úgy, hogy a mozgás minden fázisát szinkronban végeztük, és a terhelést az izmos egységekkel feszítettük.

Ezért egy kezdő (nemtől függetlenül) a bázisra helyezése biztos módja annak, hogy elárasztja őt. Senki sem fogja nézni a berendezést ingyen, és maga nem tudja, mert az edzőterembe való belépés döntése spontán érlelődött, és nem sok időt töltött otthon az edzés technikáiról szóló videók / könyvek tanulmányozásával.

A talpon állva, például egy súlyzóval vagy horgonyzóval, guggolva, az éretlen gerincünket nem jellemző terhekre, a technológia és a hello legkisebb megsértésére teszjük. „Ó, valami rám rázott”.

A gerincoszlop több olyan osztályból áll, amelyek egy megfelelő csigolyacsoportból állnak, amelyek mindegyike felelős egy vagy másik szerv / testrészért és tünetekért, ha rossz helyzetben van vagy elmozdul.

Kezdetben, miután eljutott az edzőterembe, valószínűleg már van egy gerincgörbülete, szolioziója vagy más formája egy gyenge hátsó izomzatú rekeszben, különösen az extensor izmokban (erector spinae). Nagy a valószínűsége a gerincszakadásnak és negatív hatása a csigolyákra. Mindez a gerinc következő rendellenességeit eredményezheti.

A gerincvelői betegségek leggyakoribb típusai a testtartás-változások - kyphosis, lordosis, szkoliózis.

A súlyokkal való munkavégzés az intervertebrális lemezek tömörítéséhez, az idegek irritációjához és a nyúlványok és a sérülések kialakulásához vezet.

Alapvető gyakorlatokkal dolgozva a gerinc hatalmas túlterhelést tapasztal, legalább 60 kg-tól 730 kg-ig állva, amikor a padlót a hajlítás és a súly emelése teszi lehetővé.

Mindez egy vagy másik spinalis rendellenesség kialakulását fenyegeti, így a felkészületlen visszaeséssel rendelkező bázis, kezdetben eltérésekkel (és a terem látogatóinak 95% -áig), olyan eseményt eredményezhet, amit „Most kaptam, hogy mit tegyek most ”.

Lemez kiemelkedés: mi az

Néha az orvosok a lemez kiemelkedését diagnosztizálják, és néhányan ezeket a fogalmakat azonosítják: a hernia = kiemelkedés, nem. A nyúlvány egy olyan típusú sérv, amelyre a lemez tartalmának kiemelkedése (prolapsus) a gerincoszlop határain túl van. A kiemelkedés irányától függően a nyúlvány a gerincvelői idegek vagy a gerincvelő ideggyökereit összenyomja.

A prolapszus (a lemez kiemelkedése) bárhol a gerincoszlopban, a nyaktól (nyaki gerinctől) az alsó hátoldalig (lumbális gerinc) fordulhat elő. A térd alatt terjedő fájdalom (úgynevezett ülőideggyulladás) akkor fordul elő, amikor a csigolyaközi lemez nyomást gyakorol az ágyék gerincének idegére. Ez a lábtérben lévő tüskével való zsibbadás / dörgés lehet, és nehézséget okoz a mozgás visszaszorítása.

A hát alsó részének, a fenéknek, az ágyéknak vagy a lábnak a fájdalom kombinációja akár a lemez sajátos irritációjából, akár a szomszédos idegek irritációját okozhatja. A nyaki fájdalmak, a fejfájás, a vállak és a karok fájdalma is kialakulhat egy olyan lemez kitámasztásával, amely nyomást gyakorol a nyak idegére. A tünetek hasonlóak: a kezek végtagainak zsibbadása, az arc részei és a váll, a könyök és a kézmozgások gyengesége.

Disc herniation: mi az

A lemezszerkezet degeneratív változása, ami a rostos gyűrű megsemmisüléséhez és a belső (porszerű) mag szivárgásához vezet a lemez külső részén.

A sérv tünetei:

  • fájdalom a lábakban / hátul;
  • zsibbadás / bizsergés a lábban;
  • izomgyengeség a lábakban;
  • reflexek elvesztése a lábakban;
  • hátfájás / fenék.

Az orvosi statisztikák azt mutatják, hogy a gerincek következő szakaszaiban a csigolyák leggyakrabban előforduló herniation-jének gyakorisága következik be:

  • csigolyák L5-S1 - 36%;
  • L4-L5 - 31%;
  • L4-L5, L5-S1 - 21%;
  • több szinten - 6%.

Ha egy személynek herniated lemeze van, negatív hatással van a gerincvelőre és a gerincvelői idegekre, amelyek az egész gerinc mentén húzódnak. Az idegek áthaladnak a csigolyák és a lemezek közötti kis résen, így ha van egy herniated lemez, akkor nyomást gyakorol erre az átjáróra, összenyomva az idegeket.

A hernia előfordulásának mechanizmusa egyértelműen a következő képet tükrözi:

A sérvfejlődés szakaszai

A herniasok hirtelen megjelenhetnek vagy néhány hét / hónap alatt alakulhatnak ki. Összességében négy szakasz van a csigolyák közötti változásoknak:

  1. degeneratív változások - az öregedő lemezekkel kapcsolatos kémiai változások és gyengülésük;
  2. kiemelkedés / prolapsus - lemez kiemelkedés (kezdeti helyzetének változása), kis hatással a gerinccsatornára és / vagy a gerincvelői idegekre;
  3. extrudálás / hernia - a rostos gyűrű szakadása és a gélszerű mag lemezén belüli mozgás;
  4. szétválasztás / lemezfelszívódás - a rostos gyűrűn áthaladó pulpális mag kiterjed az intervertebral lemezen.

Egy meglehetősen gyakori típusú sérv...

Schmorl sebessége: mi az

Ez a porckorongban a porcszövet áttörése formájában változik a csigolya testébe. A patkány Schmorl német patológiája után nevezték el, aki először diagnosztizálta ezt a szokatlan gyulladást. A leggyakrabban MRI-vel detektálható, de röntgenfelvételen keresztül is látható.

Különböző okokból és különböző életkorokban fordul elő, a megjelenés fő tényezői a következők:

  • gerinc kopás az idő múlásával;
  • D-vitamin hiánya;
  • vas / nagy súlygyarapodás fiatal korban, mielőtt a csigolyák „csontosodnának”;
  • örökletes tényező;
  • emberi mozdulatlanság (például hosszabb ideig fekvő fekvés).

A fő különbség a Schmorl és a csigolyák közötti sérv között a származási mechanizmusban van. A második esetben a pulpális magot fokozatosan eltolják, és a rostos gyűrűt megszakítják, az első esetben a lemez porcszövetét a csigolyatestbe préselik, ami nem befolyásolja az emberi teljesítményt, mivel nem befolyásolja hátrányosan az idegvégződéseket (nem összenyomja őket).

Schmorl hernia jelentősen növekszik, és idővel intervertebrális ürülék kialakulásához vezethet.

Valójában az elméleti félelmetes :) oldallal folytattunk.

Hernia és testépítés: a kérdés gyakorlati oldala

Ebben az alfejezetben a főbb ajánlások összegyűjtésre kerülnek a képzési folyamat szervezéséről abban az esetben, ha intervertebrális hernia és hátfájás van, azt is megtudjuk, hogy mely gyakorlatokat kell teljesen elhagyni, mely módosításokat és melyeket kell belefoglalni a képzési programba.

Tehát kezdjük rendben.

Hernia és testépítés: a képzés alapvető szabályai

Ez történt azzal, amit a legkevésbé vártál, vagyis az orvos diagnosztizált téged, és szigorúan - szigorúan tilos menni az edzőterembe, és hozza magad egy finom formába. Természetesen nem hallgattál rá, és továbbra is jársz, de a képzési folyamat során a következő módosításokat kell végezni:

  • különös figyelmet kell fordítani az izomtömeg és az ilyen izomcsoportok erősségének - lábak, abs, gerinc extensorok kialakulására;
  • dobjon ki olyan gyakorlatokat, amelyek túlzott nyomást hoznak létre (lásd az alábbi listát);
  • ne használjon nagy súlyokat edzés közben;
  • negatív ismétlésekből származó hulladékok;
  • használjon súlyemelő övet és fűzőt bármilyen edzéshez, a szabadon töltött súlyon;
  • szigorúan kövesse a visszaélési gyakorlatok technikáját;
  • Minden reggel kezdj el gyakorlatokat a testtartás javítására;
  • Minden erősítő edzést hiperextension megközelítéssel kezdjünk;
  • fejezze be a hátsó edzést a gerinc nyújtásával;
  • A hátsó izmok mellett erős gyakorlatokkal erősítse meg a hasi / kéreg izmait.
  • Kerülje az ilyen típusú szíveket, amelyekben a térdre megrázó terhelés van, és a csigolyák állandó tömörítése / dekompressziója - kocogás / futás, futás a pályán, ugrókötél;
  • emelje fel a dolgokat / lövedéket (pl. súlyzókat) a padlóról, egyenes hátrafelé görbítve, és ne vegye őket a felülről meghajlított helyzetből;
  • látogasson el a medencébe hetente 2-3 alkalommal, és úszjon hátul;
  • vegye igénybe a masszázst és a manuális terápiát a megfelelő szakemberekkel;
  • inni elegendő vizet a nap folyamán (különösen a 40 év feletti emberek számára);
  • az étrendben többszörösen telítetlen zsírsavak - omega 3/6/9 - tartalmazzák az intervertebrális lemezek szerkezetének degeneratív változását;
  • növeli a diéta tartalmát a C-vitamin tartalmában, segít helyreállítani a szöveteket és az intervertebrális lemezeket;
  • a kortizon és a chimopapain injekciók csökkenthetik a szorongott ideg irritációját, amikor a lemezbe injektálják.

Hernia és testépítés: megengedett gyakorlatok

Ami a gyakorlatokat magában foglalja, amelyeket a csigolyák közötti sérv esetén kell elkerülni, az alábbiak:

Megjegyzés:

A csípős tészta gyakorlatok közé tartoznak a süllyesztett (sajtó) és társaik (például egy római szék), de ugyanaz a csavarás, de a hátsó alsó rész alatt elhelyezett görgővel megengedett.

Annak ellenére, hogy a korlátozott területen sok edzés van, a hátadat még kvalitatív módon is betöltheti a következővel:

  • húzás a keresztlécen (különböző típusú markolatok);
  • a felső blokk nyomása a mellkashoz / fejhez;
  • az alsó egység nyomása az övre;
  • vontató súlyzók egy kézzel;
  • tolóerő az alsó egység hátulján egykezes markolattal;
  • hyperextension;
  • fordított hiperextension;
  • elhúzódás a támasztó keretben megállókkal (az alsó fázis nélkül, kis súlyú és övvel);
  • csík palacsintával, a hátsó rész alján található.

Ami a hernia gyakorlatokat otthon, úgy néz ki, mint ez.

Nos, most már tudod, hogyan kell megfelelően felépíteni a tréning folyamatát egy intervertebrális lemezek sérvének jelenlétében, és hatékonyan részt vehetsz, és biztonságosan javíthatod a fizikumodat.

utószó

A hernia és a testépítés egy olyan téma, amelyet ma fedeztünk fel. Természetesen a gerincvelődés problémái a legkedvezőtlenebbek az erőnlétben és a testépítésben, azonban ez nem ok arra, hogy a képzési pontszámot értékelje, hanem egy olyan alkalom, hogy részletesebben tanulmányozza a problémát, és megfelelően módosítsa a csarnok tevékenységét. Hozunk és tovább edzünk, legyünk egészségesek!

Ez az, amit szeretnék jelenteni, köszönöm a figyelmet, és hamarosan látlak!

PS. és hát problémád van, hogyan élsz velük?

PPS. Figyelem! 14.02-ban elérhetővé vált a személyes képzési és táplálkozási program kérdőívek küldésének lehetősége. Örülnék, hogy együtt dolgoznék!

Tisztelettel és hálával Protasov Dmitry.

Dízel fórum

Lehetséges-e a csigolyákból a csigákból? GP.

  • mint
  • Nem tetszik
Adilet.Kanymet 21-08-2014

Minden Salam!
Kérdésem van a tapasztalt sportolóknak és orvosoknak: Lehetséges-e egy intervertebrális ürülékkel?
Ha igen, hogyan kell swing?
Van egy csípőm, amellyel megfordulhat, de egy másik programnak kell lennie az embereknek, mint én))
Ki találkozott ilyen esetekkel, vagy jól tudja?
Köszönöm!

  • mint
  • Nem tetszik
Silber 21-08-2014

A legjobb, ha orvoshoz fordul.
Az orvos (Bespalov klinika) erősen ajánlotta nekem a következőket:
--- fejlesszen izomövet: alsó hát, has.
--- a guggolás szigorúan tilos
--- nyomja meg, hogy a hátsó terhelés nélkül csináljon, a legjobb módja annak, hogy a hajlított lábakat a testre emelje vagy csavarja.

Bicepsz jobb a gépben, nem áll. Tricepsz - fekve. Váll - próbálja meg elkerülni a sajtót állva és ülve, valamint az álla vágyát. Általában minimalizálja a gerinc terhelését, figyelje az érzéseket és összpontosítson a hiperextensionre és a sajtóra.

  • mint
  • Nem tetszik
Adilet.Kanymet 22-08-2014

A legjobb, ha orvoshoz fordul.
Az orvos (Bespalov klinika) erősen ajánlotta nekem a következőket:
--- fejlesszen izomövet: alsó hát, has.
--- a guggolás szigorúan tilos
--- nyomja meg, hogy a hátsó terhelés nélkül csináljon, a legjobb módja annak, hogy a hajlított lábakat a testre emelje vagy csavarja.

Bicepsz jobb a gépben, nem áll. Tricepsz - fekve. Váll - próbálja meg elkerülni a sajtót állva és ülve, valamint az álla vágyát. Általában minimalizálja a gerinc terhelését, figyelje az érzéseket és összpontosítson a hiperextensionre és a sajtóra.

Nagyon köszönöm a tanácsot!)
Tehát mindez ugyanúgy lehetséges, csak állandó gyakorlatok tiltottak))
Az orvosok azt mondták nekem, hogy a hernia nem jelentős, csak sportolni kell))
Az egyik labdarúgás nem egy lehetőség, csak lábak, és szégyelli, hogy az öv fölött mutassák meg))

  • mint
  • Nem tetszik
jumgalbek1975 22-08-2014

Adilet.Kanymet

Az egyik labdarúgás nem egy lehetőség, csak lábak, és szégyelli, hogy az öv fölött mutassák meg))

ez csak a futball, amit ellenjavalltál, a medence verzióját.

  • mint
  • Nem tetszik
mavlyan 23-08-2014

Megosztom a tanácsomat, két alsó hátoldalon van a hernia, a hernia első ellensége a hipotermia, amint azt már említettük, csak a padon ültem, a padra támaszkodva úgy, hogy nincs közvetlen terhelés a gerincre, és a legbiztonságosabb a gyakorlatok kiválasztása. Mindig jön az edzőteremben az első edzés, csináljon hiper-felfüggesztést, hogy a hátsó izmok jó állapotban vannak.

  • mint
  • Nem tetszik
Adilet.Kanymet 25-08-2014

Adilet.Kanymet

Az egyik labdarúgás nem egy lehetőség, csak lábak, és szégyelli, hogy az öv fölött mutassák meg))

ez csak a futball, amit ellenjavalltál, a medence verzióját.

  • mint
  • Nem tetszik
A STEP 25-08-2014

Adilet.Kanymet
A legfontosabb az, hogy kezdjünk, csak anélkül, hogy fanatizmust kapnék, 2 tömörítéssel rendelkezem, az elején is elkezdtem ülőhelyekkel, pár év elteltével, gond nélkül, zömök és zömök lettem.
Ui Nem kell félni a sérv, csak akkor, ha otrofirovaniya gerinc izmok.

  • mint
  • Nem tetszik
SlMON 26-08-2014

Adilet.Kanymet
A legfontosabb az, hogy kezdjünk, csak anélkül, hogy fanatizmust kapnék, 2 tömörítéssel rendelkezem, az elején is elkezdtem ülőhelyekkel, pár év elteltével, gond nélkül, zömök és zömök lettem.
Ui Nem kell félni a sérv, csak akkor, ha otrofirovaniya gerinc izmok.

Azt is tanácsolom, hogy az izületi torna mester legyen. 6-7 edzés a gerincre.

IGEN, és általában olvassa el a sérvet. 50% -uk mit mond az orvosok, nem igaz.

  • mint
  • Nem tetszik
Imprezik 14-09-2014

Üdvözlet! Ne félj tanulni és hallgatni az orvosokat. Hosszú ideig hernia szenvedtem, amíg el nem mentem a csarnokba. A fő dolog hiperextension és a hát alsó része. Mindössze két hónap múlva a fájdalom eltűnt. Most, egy évvel később, csinálok egy zömöket és egy táborhelyet is, bár kis súlyok, de még mindig csinálok, és semmi sem fáj. Sok szerencsét.

  • mint
  • Nem tetszik
djungal 21-09-2014

Helló, itt olvastam a kérdést, ha egy kúrtalanságot követett.
"Évekkel ezelőtt egy testépítő teremben emeltem emelőket, mintha 200 kg-os súlyemelőt emeltem volna, nem merültem fel és nem szakítottam vissza a hátamat, nem tudtam elviselni a fájdalmat, nem tudtam járni, másnap vettem képet a barátomról, azt mondták, hogy nem járok 5 mm-en edzésre, csak edzésterápiára és úszómedence + masszázsra.
Aztán elkezdtem unatkozni a képzéshez, fokozatosan elkezdtem felépíteni a testet, megterheltem, 2 év múlva nem csinálok sok zsákutcát, de 130 kg-ot csak egy övvel fogok, és egy kis 130 kg-ot is kapok. valamint a mellkas, a karok, a vállak (ülések) is úgy csinálok, mint korábban, a lábam a súlyemelő gépeken (300 kg-os) nagy súlyokkal halad fel, stb. A hátamra is terhelek, az egyetlen dolog, ami betiltásra kerül, a nehéz súlyok balra)
Elmondom, hogy swing és rázzom, ne félj a hinta, a legfontosabb dolog mindent mérsékelten és a megfelelő szögek és biztonsági háló!
Sok szerencsét

  • mint
  • Nem tetszik
TopCoder 08-10-2014

hűvös történet csak neked


A postai szerkesztésTopCoder: 2014. október 8. - 22:46

Gyakorlatok herniated lemezekre

Az intervertebrális sérv az intervertebrális lemez deformációja, amelynek kiemelkedése több mint 3-4 mm. Hernias többféle. Elülső, oldalsó, szétválasztott, Schmorl-i sérv és (legveszélyesebb) paramedialis. Amint azt fentebb említettük, a mentős hernia a legveszélyesebb egy sportoló és egy olyan személy számára, aki nem vesz részt a sportban, mivel a gerincvelő gyökere felé irányul, és elboríthatja azt, ami az úgynevezett "radikális szindrómát" okozza. Az intervertebrális lemezek integritásának ez a megsértése számos tényezőt okozhat: az egészségtelen étrend, az ülő életmód, és az írástudatlan képzés.

Meg kell jegyezni, hogy a csigolyák és a csigolyák önmagukban nem rendelkeznek idegvégződésekkel és receptorokkal. Ezért nem okozhatnak fájdalmat. És az a fájdalom, amelyet egy személy megtapasztal az ebben a patológiában, leggyakrabban a gerincstabilizátorok (mélyhólyagok) izomzatának görcsét okozza. Például egy rövid és hosszú rotátor és egy több mandzsetta izom. Ezek az izmok spasmába kerülnek, mivel a felmerült betegség következtében a csigolyatagok stabilitása megsérül. Ennek eredményeképpen az izmoknak a szokásosnál sokkal nagyobb mértékben kell elvégezniük kompenzációs funkciójukat. Ezért elfáradnak és behatolnak a görcsbe.

Ebben az esetben a hernia / nyúlvány képzésének és kezelésének fő feladata az izom eltávolítása a görcsből, és annak kiképzése annak érdekében, hogy megbirkózzon ezzel a terheléssel. Ez több hónapig is eltarthat. A képzésben elegendő a különböző problémákat érintő különböző gyakorlatok bevonása, ugyanolyan megközelítés 12–20 ismétlésének mérsékelt súlya. Az osztály után kívánatos, hogy a vizsgált testrészben nyújtson nyúlást.

Ennek a patológiának a gyakorlata számos tényezőtől függ. Mint például a beteg életkora, neme, fizikai fejlődése, pszichológiai jellemzői. Különösen nehéz a fájdalom szindróma eltávolítása képzett embereknél, mert egy jól fejlett izmos fűző nem teszi lehetővé a mély izmokhoz való hozzáférést (a trigger pontot). Meg kell értenünk, hogy az axiális terhelésű gyakorlatok súlyosbító tényező lehetnek.

Ezért a fő elv a sérülés és a nyúlványok gyakorlásakor a gerinc teljes tengelyterhelésének kiküszöbölése (súlyzókkal, horgonyzóval), valamint az akut fájdalmat okozó gyakorlatok. Az ilyen gyulladáskezelési módszerek mellett, mint például a masszázs és a nyújtás, kívánatos a következő gyakorlatok elvégzése:

  1. Gyakorlatok a sajtóban (a törzs forgatása, a lábak emelése). Ajánlott a maximális amplitúdóval, a hátsó izmok jobb nyújtása érdekében.
  2. A kecske átmenetei (hiperextension).
  3. Húzza fel széles és keskeny fogását.
  4. Vontatás a fej mögötti felső tömbtől, a mellkasig, a keskeny markolatig és a tolóerő vízszintes blokkig. A vízszintes blokk használatával a hátsó izmok jobb nyújtásához használja az előhajlítást. De a meredekséget egyenes hátra és hátra kell dobni, ami lehetővé teszi a lumbális izmok jobb nyújtását.
  5. A súlyzó megnyomása jobb, ha híd nélkül, és ha lehetséges, a hosszú statikus pozíciókat (ülő, álló) kizárni a mindennapi életben, mivel a hátsó izmok statikus munkája görcsösséget vált ki.
  6. A karokon és a vállakon végzett gyakorlatok korlátozás nélkül végezhetők el, kivéve az axiális terheléssel végzett gyakorlatokat (súlyemelők és ülőgombok és súlyzók).
  7. Gyakorlatok, mint például a hegek és az oldalakra húzódó súlyzók, a legjobban a hátán ülve, 70-80 fokos szögben végezhetők.

Minden hernia erősségű edzést rendkívül óvatosan kell végrehajtani, mivel egyes esetekben még nagyobb görcsökhöz vezethetnek.

Gyakorlatomban sok aktív sportoló, akiknek intervertebrális trófea van, nincsenek fájdalom szindróma a fejlett izmok miatt. Ez igaz a sport veteránokra is. Ha az egyik sportágban részt vesz, akkor folyamatosan, hosszú szünetek nélkül és szakszerűen, ez segít elkerülni az egészségügyi problémákat, és hozzájárulhat (ha lehetséges) a sérv vagy nyúlvány kezeléséhez.

Hibát talált a cikkben? Válassza ki azt az egérrel, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt. És mi megjavítjuk!

Az edzőteremben a gerincvelő tréning

A gerinc sérelme nem ok arra, hogy feladja és dobja a sportot. Tekintse meg ajánlásainkat, hogy segítsen biztonságosan edzeni az edzőteremben.

Az intervertebrális trófea nagyon komoly probléma, amely mindenféle korlátozást nem csak a sport kiválasztásában, hanem a mindennapi életben is. Sokan úgy vélik, hogy ezzel a betegséggel szigorúan tilos az edzőteremben részt venni.

Annak érdekében, hogy megértsük, hogy igazak-e vagy sem, meg kell kitalálni, hogy mi az a csigolyatörzs és milyen veszélyt jelent.

Mi az a csigolyatörzs?

Az intervertebrális sérv az izom-csontrendszer betegsége, amely a csigolyaközi lemez integritásának megsértése. Az intervertebrális lemez elnyeli a csigolyák mozgását, amelyek között található.

A lemez egy héjból áll - a rostos gyűrűből és annak belsejéből - a pulpális magból. Ha a rostos gyűrű károsodik, a lemez tartalma elkezd dörzsölni, ezt hernak nevezzük.

Leggyakrabban ez a jelenség a lumbális gerincben fordul elő, ritkán a méhnyak és a mellkasi.

Az intervertebrális sérv okai

  • Ülő életmód. Az a tény, hogy egy személy nem mozog, és nem fejleszti a testét, az izmok gyengébbé válnak. Ebben az esetben a gerinc megfosztja a védelmet, és magára veszi a terhelést;
  • Túlzott terhelések. A hatalmas terhelések miatt az intervertebrális lemezek deformálódnak, és a sérülésekhez vezetnek;
  • trauma;
  • A gerinc görbülete.

tünetek

  • Alsó hátfájás;
  • Csípődés a fenékben és a lábakban, valamint zsibbadás;
  • A lábak érzékenységének csökkenése;
  • A fájdalom előfordulásával kapcsolatos mozgások korlátozása.

Általános ajánlások

Ne terhelje túl a hátát. Semmilyen esetben ne szállítson nehéz zsákokat nagy távolságra, teherbíró szekrényeket, teherautókat rakodjon le cementrel, stb. Ebben az esetben nem fogja elkerülni a hátfájást és súlyosbítja a problémát.

Üljön le. Ülve a gerinc hatalmas nyomás alatt van. Ha ülő munkája van, akkor időről időre felkelni a székből, hogy egy kicsit sétáljon, és könnyű edzést végezzen. Ez enyhíti a gerinc feszültségét. Emellett a bemelegítés segít normalizálni a vérkeringést a szervezetben.

Ha lehetséges, távolítsd el az életedet és az ugrást. A folyamat során minden lépést a gerinc összeomlik a test súlya, szorozva a gyorsulás a szabad esés. Ha ugrik - a terhelés jelentősen nő.

Fizikai aktivitás

Valójában az intervertebrális sérvű személy számára a testmozgás elengedhetetlen. A gerincnek erős és erős izmokra van szüksége, amelyek támogatása és támogatása lesz. Az izmoknak minden terhelést el kell fogadniuk, de ha nem alakulnak ki, akkor az egész terhelés a csontrendszerre esik.

Az orvosok kategorikusan megtiltják az intervertebrális hernia szenvedő embereket az edzőteremben. Alternatívaként terápiás fizikai edzést kínálnak (edzésterápia). Olyan gyakorlatokat foglal magában, amelyek célja különböző betegségek és sérülésekkel küzdő emberek kezelése és rehabilitációja. Az edzésterápiát bizonyos betegségek megelőzésére is használják.

A foglalkozási fizikai terápia szabályai

  • Az edzésterápiát minden nap meg kell tenni;
  • Ne gyakoroljon hirtelen mozgásokat edzés közben;
  • Győződjön meg róla, hogy az osztályok időtartama és a mozgások amplitúdója fokozatosan növekszik;
  • Ne töltse ki magát a határértékre. A gyakorlatok elvégzése után fáradtságot kell érezni;
  • Ha az órák alatt fájdalomnövekedés tapasztalható, akkor le kell állítania az osztályokat és konzultálnia kell orvosával. Nézd meg az érzéseidet!

úszás

Az aerob edzés nagyon fontos az egészség megőrzéséhez. Amikor a gerincvelő nagyon hatékony úszásórák.

Az úszás erősíti az izmokat, szalagokat és ízületeket, valamint fejleszti a légzőrendszert. A medencében vagy a nyílt vízben található osztályok hozzájárulnak a pihenéshez, a hátsó izmokból származó görcsök eltávolításához és a gerinc axiális terhelésének csökkentéséhez.

Tornaterem osztályok

Természetesen az edzőterem végének megszüntetése nem éri meg, de mégis bizonyos gyakorlatokat el kell hagyni.

Szükséges kizárni az összes gyakorlatot a gerinc axiális terhelésével.

Ez a fajta terhelés nyomást gyakorol a gerincoszlopra, és súlyosbíthatja a meglévő problémákat.

Gyakorlatok, amelyek a legnagyobb veszélyt jelentenek a gerincvelő vagy kiálló személy számára:

  1. Deadlift súlyzóval;
  2. Súlyzó a lejtőn;
  3. A vállon súlyzóval küzd;
  4. Első zömök;
  5. A fejtámasz hátsó részén levő nyomógombnyílás;
  6. Hadsereg pad sajtó;
  7. Barbell támadások;
  8. Lumbális támadások;
  9. Bolgár zömök;
  10. A vállakon egy merevítőrúd meredeksége;

Gyakorlatok a fő izomcsoportokon, melyeket gerincvelő vagy nyúlványok végezhetnek:

vissza

  • Hyperextension vagy ferde a kecske;
  • Húzza fel szélesre;
  • Az egyik kezével a súlyzókra támaszkodnak a súlyzók;
  • A felső blokk széles fogása;
  • A tolóerő vízszintes blokkja keskeny markolat;

mell

  • A présnyílás széles fogással fekszik.

Ne hajlítsa meg a hátát, amikor a padlót nyomja. A "híd" károsíthatja az egészségét;

  • Padon fekvő padon fekvő pad. A gyakorlat elvégzése során a súlyzókat is használhatja;
  • A súlyzók elosztása a padon fekvő;
  • Push-up az egyenetlen rudakon;
  • Push-up különböző változatok: a szokásos helyzetben a kezek, keskeny markolat, az egyik karon, a felemelt lábak;
  • Lábnyomás a szimulátorban egy keskeny vagy széles beállítási lábakkal.

Nem ajánlott, hogy ezt a feladatot felváltva végezze. Ebben az esetben a terhelés egyenlőtlenül oszlik meg, ami növeli a sérülés kockázatát;

  • Lábnyílás a szimulátorban;
  • A lábak hajlítása a szimulátorban ülve vagy fekve.

Fontos megjegyezni, hogy még az engedélyezett gyakorlatokat is helyesen kell elvégezni, szigorúan betartva az összes technikai finomságot. Bármilyen kínos mozgás kárt okozhat egy teljesen egészséges embernek. A hátsó problémákkal küzdő embereknek még nagyobb óvatossággal kell megközelíteniük a képzést.

Létre kell építeni, hogy támogassa a gerincét. Fokozatosan növelje a kagyló súlyát ésszerű határokon belül - csak így tudod előrehaladni.

A test izmainak erősítése, sok sportoló a zömöket, a holtpontokat és más, axiális terheléssel járó gyakorlatokat végez a gerincre. Gondosan gondolja át, mielőtt követné a példájukat. Ne feledje, hogy egészsége sokkal fontosabb, mint a rekordok, amelyeket mindenki elfelejt majd egy hét alatt.

Mit tehet és nem tehet meg az intervertebrális ürülékkel?

A csigolyaközi sérülés a csigolyaközi lemeznek a csigolyatestek közötti kiemelkedése. Leggyakrabban a lumbális régióban a sérvek kevésbé gyakori a nyaki és a mellkasi gerincben. A közönségesen diagnosztizált intervertebrális sérvű betegek kora 30 és 50 év közötti. A patológiát olyan fájdalmak jelzik, amelyek hozzájárulnak a sérült területen a mobilitás korlátozásához.

A betegség súlyos következményekkel járhat, ezért fontos, hogy időben kezeljék és maximálisan tájékoztassák arról, hogy mit lehet és nem lehet egy intervertebrális ürülékkel elvégezni.

Mit lehet és mit nem lehet a csigolyatörzsgel?

Ha intervertebrális hernia van, akkor valószínűleg sok kérdést vet fel. Mit lehet és nem lehet ezzel a betegséggel végezni?

Lehet-e sebészeti beavatkozás nélkül gyógyítani a lumbális hernia?

Igen, az intervertebrális lumbális sérv sebészeti beavatkozás nélkül gyógyítható. Oroszországban és a FÁK-országokban egy nem hivatalosan megalapozott orvosi gyakorlat létezik: mindazok számára, akiknek intervertebrális sérv, a sebészeti kezelés ajánlott. Közben ez egy teljesen írástudatlan és szakszerűtlen megközelítés. A sebészeti beavatkozás szélsőséges intézkedés. Ez a leg radikálisabb út. Európában és az Egyesült Államokban csak egy kis lista található a műveletre vonatkozó abszolút jelzésekről. Alapvetően a motoros funkció elvesztésének veszélyével vagy a konzervatív kezelés hatékonyságának hiányával kapcsolatosak.

Egyetértés a művelettel, tisztában kell lennie minden kockázattal:

Bármely művelet jelentős stresszt jelent a testre - az érzéstelenítésre, a posztoperatív időszakra;

Az intervertebrális hernia műtét nagyon nehéz. Minden attól függ, hogy a sebész szakszerű. Ha az orvosnak nincs megfelelő képzettsége és tapasztalata, mindig fennáll a nem szándékos következmények veszélye: például a gerincvelő sérülése és a motoros funkció teljes elvesztése.

Ezért csak akkor kell beleegyezni egy műveletbe, ha minden korábbi kezelés nem eredményezett semmilyen hatást.

A német orvostudomány statisztikái szerint a fent említett okok miatt a betegek legfeljebb 10% -a részesül előnyben.

A legfontosabb dolog - nem szabad elhanyagolnia a konzervatív kezelés módszereit: van egy kábítószer, fizioterápiás módszerek, fizikoterápia. Ha időben elkezdi a kezelést, amikor a folyamat nem érte el a csúcsállapotát, akkor a hernia „irányítható”. Ezt követően csak néhány ajánlást követ. Akkor egyszer és mindenkorra elfelejtheted a sérvet.

Milyen terheléseket engednek meg a csigolyák közötti sérv?

Sajnos, a csigolyaközi sérv jelenléte jelentős korlátozásokat ró a betegre a fizikai aktivitás szempontjából. Természetesen nem szükséges abbahagyni.

Érdemes tudni, hogy milyen típusú terhelések jelentik a legnagyobb veszélyt:

A gerinc axiális terhelésével kapcsolatos tevékenység. Szükséges kizárni a súlyemelést, az edzőteremben végzett edzést a lövedékekkel (emelő súlyzók, súlyzók stb.);

A test hosszú távú tartózkodása függőleges helyzetben (futás, futball, jégkorong, síelés).

A hernia előnyben részesítése a vízi aerobik, az úszás, a vízi sportok számára. Javasoljuk továbbá, hogy végezzen speciális fizikai terápiás gyakorlatokat. Az ilyen terhelés kedvező hatást gyakorol a testre: a hátsó izmok erősödnek, és fokozott izomtónussal garantálható a sérv stabilitása.

Lehet-e hőcserélni a csigolyatörést?

Kifejezetten tilos erélyesen felmelegedni a sérvekkel, nem is beszélve a terápiás felmelegedés alkalmazásáról. Ugyanakkor a hátsó izmok gyengülnek, a sérült csigolyacsontot tartó, izmos fűző elveszti hangját. Ennek eredményeképpen a patkány elmozdulhat, és további kiemelkedése az összes káros egészségügyi hatással jár: az idegek és a gerincvelő szorítása. Ez rendkívül veszélyes.

Futtathatok a lumbális gerinc sebével?

A futás a gerinc nagy terheléséhez kapcsolódik. Amint már említettük, a legjobb, ha a test hosszabb tartózkodásával kapcsolatos terhelést függőleges helyzetben el kell távolítani. A futást a legjobb úszás jelenti.

Lehet-e korrigálni egy intervertebrális üreget?

A csigolyák közötti csércsökkentés gyakorlata gyakori volt 10-20 évvel ezelőtt. Most ez a kezelési módszer ésszerűen veszélyesnek tekinthető. Az a tény, hogy a porózus mag, az érintett csigolyák teljes szerkezetével együtt, deformálódhat vagy elmozdulhat a fizikai expozíció során. A nagy valószínűséggel ellentétben a gerincvelő idegi gyökereinek megsértése következik be.

Annak érdekében, hogy kizárjuk a komplikációk kialakulását, lehetetlen minden esetben a sérv kényszerített csökkentését igénybe venni.

Lehetséges-e a CABG-t intervertebrális ürülékkel végezni?

A coronaria arteria bypass műtétre vonatkozóan nincsenek egyértelmű ellenjavallatok intervertebrális sérv esetén. A műtétet végző sebészeknek azonban figyelembe kell venniük ezt a gerinc patológiát.

Ha az orvosnak megfelelő képzettsége és tapasztalata van, a CABG félelem nélkül végezhető.

Lehet-e gyomor- vagy lábfájdalom egy gerincvelőben?

A lumbosakrális régióban a csigolyák közötti csigák esetében a lábra kiterjedő fájdalom (vagy a régióra sugárzó) nemcsak a fájdalom lehet. Az esetek 95% -ában egy specifikus tüneti komplexbe tartoznak. Sőt, a láb nem csak fáj, akkor szó szerint éget. A fájdalom szindróma intenzitása a patológia és az egyéni fájdalomküszöb alakulásának mértékétől függ. A megnyilvánulások oka az ideggyökerek és az ülőideg megsértése.

A hasi fájdalom nem specifikus a sérvre, de még nyilvánvaló. A hasüregi szervek betegségeinek kizárására további diagnosztikát kell végezni. Lehetséges, hogy a hasi fájdalmat független betegség kíséri: gastritis, cholecystitis, pancreatitis stb.

Lehet-e függeszteni a vízszintes sávot a csigolyaközi sérüléssel?

Nincs mód. Minden tengelyirányú terhelés szigorúan tilos. Lehet, hogy a sérv összekeveredik és károsítja a gerincvelőt. (Gerincvonás - hatékony? Mi a következménye?)

Meg tudom csinálni egy masszázst a derék gerincén?

Meg lehet tenni a lumbális gerinc sérülésének masszázsát. Ugyanakkor orvosnak kell írnia, és csak egy képzett masszőr és rehabilitátor végezhet ilyen eljárást.

A hernia exacerbációja során a masszázst nem írják elő. A remissziós szakaszban, különösen a fizioterápiás komplexekkel kombinált masszázs segít a gerincoszlop trofizmusának javításában, lehetővé teszi, hogy gyorsan felépítse az izmos keretet, amely megbízhatóan fogja tartani a gerincet a megfelelő helyzetben. A masszázs tehát az intervertebrális ürülék kezelésének egyik módszere, melynek következtében a lemezek további kitágulása megakadályozható.

Lehet síelni a lumbális hernia?

Elvileg lehetetlen síelni a gerinc bármely sérvével. Az a tény, hogy a síelés során egy személy egész teste erős rezgéseket tapasztal. Még ha közvetlen távolságokról is beszélünk, lehetetlen sík felületeket találni a síeléshez. A rázás során minden esetben dinamikusan összenyomódik a meglévő kiemelkedés. Ennek eredményeként a betegség elkezd fejlődni, és az emberi állapot csak súlyosbodik.

Ezen túlmenően, a síelés során nagyon gyakran egy személy esik, zúzódásokat, megrázkódásokat és egyéb sérüléseket okoz. Ha egy teljesen egészséges síelőnek ilyen sérülések kisebbek lesznek, akkor a sérülést szenvedő betegnek bármely gerincvelő sérülése súlyos problémákat, akár bénulást okozhat. Ezért le kell állítania a síelést, ha bármely részleg intervertebrális ürege van.

Lehet-e menni a fürdőbe a gerincvelővel?

Fürdő van a sérvvel, de óvatosan kell eljárni. Először is, a hőmérséklet-szabályozásra vonatkozik. Ne melegítse fel a gerincet 45 Celsius fok felett. Ennek megakadályozása érdekében 5-10 perc elteltével szükség van a gőzfürdő elhagyására és meleg vízzel (kb. 38 fok). Ez megakadályozza az izomgörcsöket, és nem vezet a megnövekedett ideggyökerek körüli szövetek fokozott ödémájához.

Ellenjavallatok a fürdőnek a gerincvelővel való meglátogatására a következő állapotok:

A gerinccsontok sérülése;

Fájdalom a lumbális régióban.

Így, ha a kádban van a káosz, akkor sétálhat, de követnie kell az intézkedést: ne melegítse túl a gőzfürdőben, és ne töltsön hideg vizet a test felmelegedése után.

Láthatok egy gerincvelőt a röntgenfelvételen?

A röntgensugaras gerinc nem látható. Ezért a röntgenvizsgálat csak egy kiegészítő módszer, amely lehetővé teszi a csigolyák elmozdulásának gyanúját.

A gerincoszlop röntgenfelvétele lehetővé teszi a meglévő osteochondrosis jeleinek kimutatását, a csigolyák közötti távolság csökkenését, a gerincoszlop lehetséges deformációit. Azonban a lágyszövet-képződmények, köztük a csigolyák közötti sérv, nem teszik lehetővé az X-sugarak megjelenését. Az intervertebrális lemez kiemelkedésének kimutatásához MRI vagy CT vizsgálat szükséges.

Lehet-e melegíteni a hát alsó részét és hátát egy gerincvelővel?

Amint azt már említettük, szigorúan tilos a hátsó és a hátsó hátsó részek célirányos felmelegedése a gerincvelői sérülés során. Ha a hátsó izmokat melegítik, ez gyengíti a keretét, az izmos fűző lágyul, és a gerinclemez még erősebbé válhat.

Az ilyen hernia elmozdulás a gerincvelő és az idegvégződések tapadásához vezet. Ennek eredményeként a személy súlyos fájdalmat fog tapasztalni, és az állapota súlyosbodik. Ezért az idegsebészek kategorikusan ellenzik a csigolyatörzs felmelegedését. Különösen akkor, ha az érintett területen gyulladás jelei vannak. Bizonyíték van arra is, hogy az intervertebrális sérvű betegek 30% -ánál a fogyatékosság oka öngyógyítás, beleértve a felmelegedést és a nem professzionális masszázst is.

Lehet-e sebészeti beavatkozás nélkül gyógyítani a lumbális hernia?

Lehetőség van a sérülés gyógyítására művelet nélkül, de ha a kiemelkedés már kialakult, akkor önmagában nem megy sehová. Amikor a kezelést időben elkezdjük, a konzervatív terápia lehetővé teszi, hogy a rendellenességet ellenőrizze, ami lehetővé teszi, hogy a jövőben elhagyhassuk a műveletet.

Fontos a kezelés megkezdése a betegség szövődményeinek kialakulása előtt. Még ha a páciensnek radikális szindróma van, műtét nélkül ellenőrizhető a hernia állapota.

Ne feledje, hogy a konzervatív terápia összetett. A beteg gyulladáscsökkentő szereket, izomrelaxánsokat és anyagcsere-szereket ír elő. A kezelést szükségszerűen manuális terápia, fizioterápia, edzésterápiás komplexum egészíti ki. Vagyis addig, amíg a csigolyatörzs nem éri el a lenyűgöző méretet, és a gerinc kompresszió kialakulása előtt, műtét nélkül is lehetséges.

Lehet-e feloldódni az intervertebrális ürülék?

A csigolyatörzs nem oldja meg magát. Ez a csigolyaközi lemez kiemelkedése a csigolyatesten túl. Ha a sérv megjelenik, akkor nem megy sehová, és nem lesz képes önállóan feloldódni. Annak érdekében, hogy a sérv teljesen eltűnjön, konzervatív kezelés vagy műtét szükséges.

Meg tudom nyomni a sajtót egy lumbális ürülékkel?

Letölthet egy próbát a gerincvelőhöz, de először konzultálnia kell egy szakemberrel. Az orvos meg fogja határozni, hogy nyomja meg a sajtót egy adott beteghez, és elmondja, hogyan kell helyesen csinálni.

Általánosságban elmondható, hogy a fizikai gyakorlatok orvosi komplexuma egyedileg kerül kiválasztásra.

Mindazonáltal a gerincinfluenza miatt a gerincvelő összes betegének egységes tilalma van, többek között a következő pontok:

Nem térhet el a mellkasára és a fejére;

Nem tehetsz hirtelen mozdulatokat, fordulatokat és fordulatokat;

Nem tudod megpörgetni a sajtót a kezével, amikor a fejét megfordította;

Lehetetlen lehajlítani a hajlított lábakkal ellátott sajtót.

Mindezek a gyakorlatok hozzájárulnak az izomfeszültség növekedéséhez az ágyéki területen, ami a betegség előrehaladásához vezethet. Ezért, ha úgy döntenek, hogy a sajtót felpumpálják, de a lumbális gerinc intervertebrális ürege van, akkor előzetes konzultációra van szükség az orvossal.

Lehet-e túlzott izzadás az intervertebrális ürülékkel?

Az intervertebrális ürülék bőséges izzadását leggyakrabban akkor észlelik, amikor ilyen szövődményeket kötnek, mint a radikális szindróma. Ez azt jelenti, hogy a kiemelkedés annyira növekszik, hogy elkezd érintkezni a gerincgyökérrel. Ugyanakkor a beteg a végtagok hiperhidrosisával rendelkezik. Különösen hasonló trófiai rendellenességeket fejeznek ki a lábon (a lumbális gerincvelő).

Lehet-e egy gerincvelő a rákra?

A gerincvér nem tud rákos megbetegedni, mivel ez nem daganat, hanem a csigolyaközi lemez kiemelkedése. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az intervertebrális sérvet figyelmen kívül lehet hagyni.

Lehetséges-e az Almag-ot a gerincvelői sérülésekre használni?

A gerincvelővel rendelkező Almag készülék használható a rostos gyűrű gyógyítására és javítására, amely a csigolyaközi lemez összetételében van, és megakadályozza annak elmozdulását. Így lehetséges, hogy szignifikánsan csökkentsük a betegség súlyosbodását.

Azonban a gerincvelő első tüneteinél orvoshoz kell fordulni, hiszen Almag erőteljes lehet, ha nem ismeri a fájdalom igazi okait.

Lehet-e úszni a lumbális gerincvelővel?

A lumbális gerinc sérvével az úszás nem csak lehetséges, hanem szükséges. Az úszás a megerősítő és általános egészségügyi eljárásokra utal, amelyek lehetővé teszik a gerinc kirakodását. Az úszás során a test hirtelen mozgása kizárt, ami lehetetlenné teszi a sérült szegmens sérülését.

Az úszás hozzájárul a vérkeringés normalizálódásához, ami a gyulladt területen javított táplálkozáshoz vezet. Egy másik pozitív hatás, amelyet a beteg úszás közben kap az intervertebrális ürülékből, az izomrendszer erősödése. A medencében a testmozgás során váltakozó dinamikus és statikus mozgások, a gerinc terhelése egyenletesen oszlik el a vízben. Ezért az úszás az a fajta sport, amellyel a csigolyatörzsű betegek előnyben részesítik.

Lehet-e a gerincvelő fájdalma az alsó hasnak?

A fájdalom szindróma a gerincvelőhöz vezet. Leggyakrabban a fájdalom a lumbális régióban található. A betegség előrehaladtával azonban bárhol, például az alsó hasban is sugározhatnak. Az alsó hasfájás fájdalma gyakran fordul elő az ágyéki gerincvelővel.

Vannak-e 60-nél lumbális hernia?

Az ágyéki csípők bármely korban fordulnak elő, így akár 60 éves korban is egy hasonló intervertebrális nyúlvány megjelenése teljesen lehetséges.

Az intervertebrális sérv befolyásolja-e a test bőrét?

Az intervertebrális sérv befolyásolhatja a test bőrét, ha nagy. Ha egy páciensnek lumbális trófája elkezdődik a gerincgyökér, akkor az érintett oldalon lévő láb fokozatosan elveszíti az érzékenységet. Ezen túlmenően, az ilyen komplikáció mindig a végtag elvékonyodásához, a száraz bőr előfordulásához vagy a hiperhidrosishoz vezet. A szöveti trofizmus zavarai kifejezettebbek a lábon.

Cikk szerző: Volkov Dmitry Sergeevich | a. m. n. sebész, flebológus

oktatás: Moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetem (1996). 2003-ban oktatási és tudományos orvosi központtól kapott diplomát az Orosz Föderáció elnökének ügyeiről.