Úszás a gerinc gerincén

Has

A lumbális gerinc csikójával való úszás segíti a hátát, erősíti az izmokat, helyreállítja az anyagcsere folyamatokat és a vérkeringést. A medencék osztályaiban a sérülés veszélye nagyon alacsony - a víz egy részét terheli, és nem teszi lehetővé a hirtelen mozgásokat.

Az úszás előnyei

Terápiás úszás a gerincvelővel, a rehabilitációs szakemberek szerint, eltávolítja a terhelést az alsó hátsó részből, simán vonja vissza a hátsó izmokat. Ez utóbbi különösen fontos a betegség megismétlődésének megelőzésére. Egyrészt az izomzat megkapja a szükséges terhelést a növekedéshez, másrészt ez a terhelés a test egészére kiterjed, és nem károsítja a már sérült sérv alsó hátát.

A lumbális hernia esetén a medencében végzett gyakorlatok segítenek lassan, de biztosan megbirkózni az izomgörcs okozta fájdalmakkal.

Az érintett területen a vérkeringés javul, a gyulladásos folyamat eltűnik. A porcsejtek normalizálják metabolikus folyamataikat, és elkezdenek helyreállni. A gyógyszerek erősebbek. A lumbális gerinc sima, de hatékony nyújtása történik. A csigolyák közötti távolság növekszik, a lumbális régió sérült intervertebrális lemezére gyakorolt ​​nyomás csökken. Az érintett porcszövetben a jobb anyagcsere-folyamatok és a vérkeringés.

A vízben való gyakorlás másik fontos hatása a relaxáció. Végtére is, a gerincvelő lumbális fájdalmában szenvedő betegek gyakran fájdalmat tapasztalnak mozgás közben, általában nem élvezik az életet. Az érzelmi háttér és a betegség elleni küzdelem hangulatának emeléséhez az úszás segít.

Hogyan kell úszni a sérvvel

Mint a lumbális régió hernia edzésterápiája, az úszásnak számos korlátozása és ajánlása van:

  • Nem tud úszni, ha súlyosbítja a fájdalmat. Ebben a helyzetben még az ilyen sima mozgások károsíthatják a csigolyatesteket és az idegeket, kárt okozhatnak a betegnek. A fizikai gyakorlatokat, beleértve az úszást is, csak hosszú remisszió után lehet megkezdeni egy neurológus engedélyével és egy oktató felügyelete alatt;
  • Meg kell adni a terhelés mennyiségét és típusát. A normál sport úszás túlzott terhelést biztosít a gerincre. Az úszáskomplexumot az oktatónak együtt kell kialakítania a kezelőorvossal együtt. Figyelembe kell venni, hogy mennyire erős a sérv, milyen gyorsan fejlődik, milyen egyéb betegségek figyelhetők meg a szervezetben;
  • A medencében lévő gerincoszlop a leghatékonyabb, ha a patkány a hátán feltérképezve és úszással töltődik. Ezek a stílusok a hát alsó izmait képezik, de nem gyakorolnak nyomást a csigolyákra;
  • A betegnek meg kell hallgatnia a testét, el kell hagynia a kellemetlenséget okozó mozgásokat. Ha fájdalmas támadás kezdődött úszás közben, azonnal le kell állítania az ülést;
  • Sok szanatórium rendelkezik egy speciális rendszerrel, amely szimulálja a pezsgőfürdőt. Az ilyen vízmasszázs jó hatással van az izmokra, egyszerre lazítja és hangolja be;
  • A vízmasszázs kedvező hatással van a tüdőre, a szívre, az idegekre és az izmokra. Olvassa el a látogatásra kerülő medencével kapcsolatos véleményeket, és válassza ki a legteljesebbeket a különböző eljárásokkal.

Vegye figyelembe a következő pontokat is:

  • Rendszeresen, hetente kétszer, lehetőleg háromszor kell tennie. Egy munkamenet körülbelül egy órát tart;
  • Az első osztályok során előnyös, ha meleg, körülbelül harminc fokos víz van. De aztán 23-ra kell csökkenteni a hőmérsékletet. Lassan csökkenteni a szintjét, hogy ne irritálja a már kimerült lumbális sérv szervezetet;
  • Ahhoz, hogy jótékony hatással legyen a vérkeringésre, úszás közben megfelelően kell lélegeznie. Lélegezze be mélyen, lélegezzen gyorsan.

Úszás stílus

A lumbális vagy szakrális rész egy csontjának egyik előfeltétele az osteochondrosis. Ezt a kóros folyamatot a lumbális ürülékre hajlamos betegek többségében megfigyelik. Az osteochondrosis és más kóros folyamatok jellemzői alapján választani kell az úszásstílust:

  • Ha a gerincrész kanyarodása a szegycsont tartományában lapos, akkor hátra kell lebegnie. Ebben a helyzetben visszanyeri a fiziológiai görbéket. Ha a gyomorban lebegő ilyen kóros állapotban az állapot csak súlyosbodhat;
  • Ha a hát túl ívelt, a hátsó úszás ellenjavallt. Végül is betölti a vállpánt izmait, és ennek következtében a háta még kerekebb. Ezért csak a mellkason úszunk;
  • Ha gyenge immunitás figyelhető meg, vagy ha a beteg években van, és az izmok gyengék, akkor nem szabad nagy amplitúdójú mozgásokat engedélyezni, mint egy nyúlnál.
  • Javasoljuk, hogy olvassa el: jóga a zsidó szakrális

Gyakorlati program

Ha ilyen betegségek nem fordulnak elő, egy közös úszáskomplexet rendelnek a lumbális gerinc sebességével rendelkező betegnek:

  1. Vessünk egy fedélzetet úszásra, kényelmesen ülve a vízben, megismételjük a delfin stílusát lábunkkal, 100 m távolságban;
  2. A hátunkon feküdtünk, ugyanakkor 400 m távolságra mozgatjuk a kezünket;
  3. A pozíció megváltoztatása nélkül elkezdjük a kezünket 250 m távolságban mozgatni;
  4. Úszni 150 m-es csúszási távolsággal;
  5. Mielőtt befejeznéd a munkamenetet, menj egy nyugodt mellcsapásra és úszj 100 m-re.

A következő terápiás mozgásokat végezheti el:

  1. A testet az oldalra váltva váltogatjuk;
  2. Óvatosan fordítsa el a testet;
  3. Viszont húzza a lábát a gyomorba, hajlítsa őket a térdízületre.

A vízben nem csak úszhat, hanem gyakorolhat a medencében. Ez azért kényelmes, mert a lumbális hernia-medencében nehezen sérülhet a hátsó víz a teher egy részének, hirtelen mozdulatok kizárhatók.

Úszás a gerincvelői derékszöggel

Lehet úszni gerincvelővel?

Úszás a lumbális gerinc sérvével nem nevezhető divat innovációnak - néhány évtizeddel ezelőtt az orvosi szakértők egyhangúlag megerősítették előnyeit. Fontos továbbá megérteni, hogy ez a sport néha az egyetlen, amelynél a mozgásszervi betegségekben szenvedő betegek megengedhetik magukat. De anélkül, hogy bármilyen fizikai aktivitás maradt, a személy sokkal rosszabbul érezni fogja magát, és maga a betegség elkezd fejlődni.

Az úszás előnyei a gerincvelővel

A gerincvelő úszása egyszerre több fontos funkciót is ellát. Először is az izom-csontrendszeri csontváz erősítésére irányul: jó állapotban az izmok aktívan ellenállnak a negatív változásoknak. Az edzés nélküli úszás ellazul, nemcsak fizikai, hanem pszichológiai kényelmet is biztosít. Ha a beteg túlzott súlyt szenved, akkor a gyakorlatok segítenek elveszíteni a nemkívánatos fontokat, különös erőfeszítések nélkül. Egyébként, azoknak a betegeknek a beszámolók, akik már megpróbálták ezt a fajta rehabilitációs terápiát, magukról beszélnek, hogy a lumbális gerinc ürülékében az úszás hatékonysága.

Hogyan úszni?

Csak az Ön sebészének, ortopédjának vagy a terápiás terápiás teremben dolgozó szakembernek joga van konkrét ajánlásokat adni. Ám az általános tanácsok hasznosak lesznek minden olyan beteg esetében, akiknek van egy verősebb csigolyatagja. A legfontosabb - nem hirtelen mozdulatok! Vegyen részt az örömben.

visszaütés

Azoknak, akik most kezdenek terápiát gyakorolni és még mindig félnek, hogy súlyosbítják a helyzetet, vagy egyszerűen nem tudnak más gyakorlatokat elvégezni a fájdalom vagy az izom-csontrendszer gyengesége miatt, azoknak a hátsó részén, akiknek a hátsó részén fekszik a gerinccsonkja.

Egy „fejlettebb” típusú úszás, amely az előzőtől eltérően több izomcsoportot is magában foglal. A stroke-munka és a karok és a lábak során az úszónak meg kell tartania a testtartást: segít megelőzni a gerinc egyéb betegségeit.

Javasoljuk, hogy a feltérképezést csak azoknak a betegeknek ajánljuk, akik már rendelkeznek tapasztalattal a vízgyakorlatok végrehajtásában. Kezdők számára az ilyen módszerek ellenjavallt, a technológia ismeretének hiányával és ennek következtében a betegség folyamatának súlyosbodásával járó kockázattal, és nem azzal, hogy megbirkózzon vele. Amikor úszás közben mászik, ne feledkezzünk meg arról, hogy a hátsó testmozgás során a terhelés során a pihenőidőkkel váltakozva kell lennie, amikor egyszerűen a medencében tartózkodik, és lazít minden testét.

Vízgyakorlatok komplexei a sérvhez

A helyreállító terápia nem korlátozódik egyedül az úszásra: a lumbális gerincvérzés során a medencében végzett különböző gyakorlatok kézzelfogható eredményeket hoznak. Némelyikük statikus, míg mások mozgást igényelnek. Jobb, ha a gyakorlatokat szakember felügyelete alatt végezzük.

Nyak képzés

Nem túl intenzív hajlítás az oldalak felé, előre és hátra, az óramutató járásával megegyező irányban és az ellenkező irányban segít a nyaki gerinc tónusának kialakításában.

Vissza képzés

Először ez a fajta sérvkezelés a medencében veszélyesnek tűnik, de valójában kiderül, hogy minden nem olyan rossz. Gyakorlatok a mellkasi, deréktáji és szakrális gerincre, nagyon sok: milyen komplexum az Ön számára, a legjobb lesz a tapasztalt oktató vagy orvos, aki az edzésterápiát előírta.

Séta a vízben

A vízoszlopban sokkal nehezebb mozgatni, mert itt a nyomás nagyobb, mint a levegőben. Mozgatva a lábát a medence alján, egyszerre több izomcsoportot fog használni, ami segít megőrizni a jó állapotban. A mozdulatoknak nyugodtnak kell lenniük: próbáljanak meg sétálni egy nyugodt ütemben, és semmiképpen ne menjenek futni, még akkor sem, ha úgy tűnik, hogy ugyanolyan egyszerű lesz.

Side Turns

A hátsó izmok erősítése, hozzájárul a zsírok fokozatos eltávolításához az oldalakon és a derékon. Kizárólag orvosnak kell kineveznie, mivel fennáll annak a veszélye, hogy az intervertebrális lemez rostos gyűrűje végső szakadásra kerül, ha túlzott lelkesedéssel közeledik a gyakorlatokhoz.

A vízgyakorlatok ellenjavallatai

A lumbalis gerincvelő úszása látható eredményeket hoz, de nem mutatják be egyik betegnek sem. Valaki, aki ilyen tevékenységet folytat, szigorúan tilos. A kontraindikációk közé tartoznak a következők: a fertőzések jelenléte a szervezetben, bőrbetegségek (atópiás dermatitis, psoriasis, ekcéma, neurodermatitis), szívbetegségek és vérerek, a bőrön lévő nyitott sebek, gombás léziók, fekélyek. A relatív kontraindikáció a SARS és az akut légúti fertőzések - jobb, ha először gyógyítani a fejfájást, orrfolyást és köhögést, hogy ne fertőződjön meg mások és enyhítse saját állapotát.

A gerincvelővel való úszás a leghatékonyabb és legbiztonságosabb módja az intervertebrális sérv kezelésének. A vízben a gerinc terhelése gyengül, és a vízi környezet ellenállása megakadályozza a gerincoszlop sérült szakaszainak hirtelen mozgását és sérülését.

Általános ajánlások a medencében való képzéshez

Vegyünk bele egy medencébe, melyben intervertebrális trófea diagnosztizálása szükséges, a következő szabályokat kell betartani:

  1. Az előfizetés megvásárlásakor (medence kiválasztása) vegye figyelembe, hogy a vízhőmérséklet nem volt kisebb, mint 24 ° C, és a medence helyiségeiben nem volt huzat.
  2. Osztályok kell 2, és lehetőleg 3-szor hetente.
  3. Az optimális osztályidő 45 perc.
  4. Abban az esetben, ha fájdalom vagy kellemetlen érzés van a sérvben, azonnal abbahagyja az úszást és szálljon ki a vízből.
  5. Bármilyen fajta trénussal szigorúan tilos a vízbe ugrani. Beléphet és kiléphet (!) A medencefürdőből csak a lépcső korlátok mentén.
  6. A zuhanyozás megkezdése előtt ne tegyen túl sokat a gőzbe, és a végén öblítse le hideg (20-24 ° C) vízzel. Zuhany elhagyása, száraz (!) Törülköző a vállán vagy a derékon, és csak a vízbe való belépés előtt távolítsa el.
  7. Ügyeljen arra, hogy speciális szemüveget viseljen. Segíteni fognak, hogy ne zárják be a szemüket, ami azt jelenti, hogy nem engedik meg, hogy ütközzenek egy újabb úszóval a pályán, vagy a medence szélén, ami nagyon traumatikus, még a gerinc sérülése nélkül.
  8. A végső zuhanyozás során ne felejtsük el, hogy ellentétes eljárásokkal egészítsük ki.
  9. Az osztály után ne szárítsa meg a haját, és ne fújja túl a fejét hajszárító alatt, de fordítson különös figyelmet a fülcsatornákra, hogy teljesen szárazak legyenek.

Ellenjavallatok

Az előnyök ellenére a terápiás úszás a csigolyatöréssel nem áll rendelkezésre a következő esetekben:

  • felgyorsult a patológia, és visszatért a fájdalom szindróma - várni kell a stabil remisszió helyreállítását fájdalom nélkül;
  • súlyos, veleszületett szívhibák vannak;
  • vannak olyan kórképek, amelyekben görcsös vagy epilepsziás rohamok jelentkezhetnek;
  • a bőr betegségei vannak, beleértve az allergiás kiütéseket is.

Figyelem! Ha rosszul úszol, ne feledje, hogy egy általános előfizetés megvásárlásával, hogy egy csomó harcot végezzenek a csigolyatörzsű vízben, zavarja (vagy zavarja) az úton haladó emberek. Jobb, ha azonnal keres egy medencét, ahol lehetőség van arra, hogy belépjen egy speciális vízi aerobik csoportba, mely osztályokat egy edzőterápiás oktató tart.

Hogyan kell úszni gerincvelővel

Bármely orvostudomány határozottan ajánlja az intervertebrális hernia betegét, hogy látogassa meg a medencét, de nem minden szakember - ortopéd vagy neuropatológus - képes gyakorlati ajánlásokat tenni az úszásórák tartalmára vonatkozóan.

Kezeljük az úszás méhnyakcsigolyát

Egy kompetens és figyelmes edzőterápiás oktató minden bizonnyal figyelmet fordít arra a tényre, hogy a nyaki régióban található ürülék kezelésére vonatkozó utasítások csak kétféle úszást biztosítanak:

  1. Úszás stílus Krol, de csak maszkkal és légzőcsővel, amikor a fej állandóan víz alatt van, és az arca lefelé néz.
  2. A behatolás a pozícióba: a karok meghosszabbítottak, az egész gerinc egy sorban nyúlik. Ebben a helyzetben a lábak a csúszás vagy a mellvágás stílusában működhetnek.

Nem teszünk közzé videót ebben a cikkben, figyeljünk a fotóra.

Az adagolásnak a jólétnek kell lennie. A légtelenítő légzés alatt álljon olyan helyzetbe, amely nem zavarja a pályán lévő más úszókat. Ebben az időben ajánlatos fordulatokat, hajlításokat, különböző nyúlványokat és körkörös mozdulatokat készíteni a nyakban, olyan helyzetben, ahol a vízvonal alig éri el az ajkakat.

Fontos! Az online ajánlások azt mutatják, hogy az intervertebrális ürülettel úszhat Butterfly. Az úszás "delfin" kategorikusan ellenjavallt bármely gerincvelőnél, továbbá nem ajánlott egyidejű hullámos mozgásokat végezni lábakkal és törzsekkel integetett karokkal.

Erősen nem ajánlott sárgaréz alatt úszni a méhnyak és a méhnyakrúd csomópontjain, valamint a hátsó részen lévő csigolyáknál. Az úszásstílus önálló használatának ára mindenki számára azonos - a haszon helyett, a fájdalom súlyosbodása és a kezelés „visszahúzódása”.

Úszás a hátsó és a mellkasban lévő sérvekhez

És hogyan kell úszni a gerincvelővel a méhnyakrák, a mellkasi, az ágyéki és a lumbosacralusban (lásd: Mi okozza a lumbosacral - a kezelés és a tünetek közötti csigolyatörést)? Olyan ciklikus komplexumot kínálunk egymást követő úszási feladatoknak, amelyek alkalmasak az ilyen típusú kiugrásokra és a herniasokra.

Hernia az alsó hátoldalon általában minden második személy. Mindössze a gerinc egyenetlen terhelése miatt. Akut stádiumokban, amikor súlyos fájdalmat éreznek, a gyógyszert nem lehet elvégezni. De amikor elkezdődik a remissziós szakasz, lehetséges a hernia kezelésére és megelőzésére szolgáló kiegészítő módszerek folytatása. Ez magában foglalhatja az úszást is. Nem csoda, hogy sokan emlékeznek erre a csodálatos sportra, amikor a hátsó problémák megkezdődnek.

Víz és az emberi test

A vízkezelések csodálatos hatást gyakorolnak az egész emberi testre. Egy sor tanulmány után az orvosok arra a következtetésre jutottak, hogy a test lumbális részén lévő sérvekkel az úszás egyszerűen szükséges.

Rendszeres edzés:

  • csökkent fájdalom,
  • minden anyagcsere-folyamat helyreáll,
  • erősíti az izomrendszert,
  • helyreállítják a szakrális gerinc vérellátását,
  • nyúlik a gerinc
  • csökken a gerincvelődés,
  • normalizálja a test anyagcsere-folyamatait,
  • erősíti az idegrendszert.

Az elmerült test súlya elveszik. Az emberi test „súlytalansága” a vízben lehetővé teszi, hogy eltávolítsa a terhelést a gerincről, kiegyenesítse a csigolyák közötti lemezeket, és így eltávolítsa a fájdalmat.

A hidromasszázzsal felszerelt medence kétszeresen hasznos. Az eljárás során a test teljesen ellazult. Az izmos, idegrendszeri és szív-érrendszer helyreállítási folyamata sokkal gyorsabb. Javul a vérellátás, a vénák véráramlása, az izomgörcsök eltávolítása, a tápanyagok aktiválása. A hidromasszázs jelentősen csökkenti a gerinc terhelését. A gerincnyújtás egyik típusa sem ad ilyen eredményes eredményt a fájdalom megszüntetésére. A hidromasszázs rendszer csodálatos pihentető hatást gyakorol az egész testre.

A gerincen a sérülés oka

Az embereknél a nap nagy részében a gerinc álló helyzetben van. Az emelés helytelenül van elosztva. Az "ülő" munka hátfájást okoz. A gerincoszlop nagy része terhelés alatt áll.

Idővel kezdjük érezni:

  1. Súlyosság, fájdalom a nyak közepén.
  2. Fejfájás.
  3. Gyengeség és fájdalmas fájdalom a kezében.
  4. "Tét" a mellkasban.
  5. Húzza a fájdalmat a lumbális régióban.

Olyan betegség alakul ki, mint az osteochondrosis. Először a kiemelkedések, majd a sérv.

Jellemzői az úszásnak a hátsó hátsó sarokban

Kategorikusan lehetetlen:

  1. Vegyük a vízkezeléseket az akut szakaszban.
  2. Indítsa el a gyakorlatot oktató nélkül.
  3. Merüljön a vízbe, amelynek hőmérséklete 30 fok alatt van.
  4. Ugrás a kikötőkből.

ajánlott:

  1. Az órák kezdete csak a teljes remisszió időszakában.
  2. Szerezd meg a szakember által kifejlesztett egyéni gyakorlatokat.
  3. Az edzés előtt végezze el a bemelegítést (testhajlítás, esztergálás, guggolás, hullámzó karok és lábak).
  4. Vizet folytatni legalább heti háromszor. Az osztály időtartama negyvenöt perc.
  5. A víz hőmérsékletét 30 fokról huszonháromra csökkenti.
  6. Vigyázz a megfelelő légzésre. Lélegezz be mélyen és gyorsan kilélegezzen. Légzés biztosítása.
  7. Ne töltse túl a testet. Fokozatosan növelje a terhelést.
  8. Válasszon egy egyedi úszóstílust.
  9. A tanfolyamok legalább hat hónapot töltenek. Akkor havonta öt, hatszor menj a medencébe.

Ajánlott úszás

Az alsó hátoldalon lévő nyúloknál a következő stílusok ajánlottak:

Az ágyéki gerinc problémái esetén a pillangóstílus nem ajánlott. Alkalmas az egészséges testhez erős emberek számára. Ez a stílus éles mozgásokat használ. Csak fájdalmat okozhatnak és növelhetnek.

  • Kroll. Alkalmas úszásra. Az izmos fűzőt kellően erősíteni kell. Az emberi légzőrendszer nem okozhat problémát.
  • A háton. Kímélő kilátás az úszásra. A test nyugodt, a terhelés szinte hiányzik, az izmok ellazulnak, a gerinc nyúlik. Javasoljuk, hogy a szabadidős vízi tevékenységeket hátrafutással indítsa el.
  • Brass. Ezt a stílust a lumbális és a mellkasi régióban a herniasokban mutatják. Elég nyugodt kilátás az úszásra.

A terápiás gyakorlatok komplexuma a medencében

  1. Magasra emelve térdét, a vízben járunk. A vízszintnek el kell érnie a mellkasot. Kezünkkel mozogunk, mintha síbotokkal síelnénk. Öt perc.
  2. Stand. A víznek el kell érnie a mellkasszintet. Minden irányban tízszer fordítsa el a testet.
  3. Döntse balra és jobbra. A víz derékig jut. Ismételje meg hatszor minden irányban.
  4. Squat, kézen fogva a korláton. Másfelől nyomást gyakorolunk egy lábra, majd a másikra. Tízszer guggolunk a bal és a jobb lábon. Aztán, mindkét lábon tíz guggolás.
  5. A lábakat a derékig húzzuk, oldalra tartva. Tizenkét alkalommal.

Ez a kis komplexum olyan személyek számára készült, akiknél a fájdalom a lumbális régióban van, 10 mm-nél nagyobb sérvekkel, valaki számára, aki éppen úszni kezd. Ez az osztályok egy hónapon belül mutatnak be. Négy osztály hetente. Az oktató részvételével.

A víz edzés első hónapja sikeresen elhaladhatja az osztályokat. Úszás hozzáadása, a vízkezelések időtartamának növelése. Ha a gerincnek a mellkasi régióban lordózisos kóros görbülete van, hátra kell úszni. Erős hátsó hajlítással úszni a gyomorban. Válassza ki a testhelyzetet, amely segít csökkenteni a fájdalmat.

A víz gyakorlása temperál, fejleszti, erősíti a személy testét és szellemét. Az úszás egy hatékony adjuváns kezelés a lumbális beteg számára.

A lumbosacrális gerincben lévő sérvekhez kezdj úszni és ne essen kétségbe, élvezze a kellemes és hasznos pillanatokat! Teljes visszatérést kívánunk!

Hogyan kell úszni gerincvelővel, ajánlásokat és tippeket

Ha egy személyt diagnosztizálnak a gerinc bármely részének a sérülése, azonnal el kell kezdeni a kezelést. A sebészeti módszerek mellett jelenleg fizioterápiás és terápiás gyakorlatok is vannak. Az egyik az úszás a medencében.

A gerincvelő úszása segít javítani a vérkeringést a problémás területen, valamint a hátsó részen, valamint az izmok képzését, ami a fájdalom szindróma eltávolításához vezet az utóbbi pihentetésével. Emellett az egész szervezet relaxációjának hatása is van, amely szintén kedvező hatást gyakorol a beteg általános állapotára.

Általános szabályok

Az úszás különféle típusú sérvekkel van jelezve a betegek remissziójában, de nem a betegség súlyosbodása során, hogy elkerüljük a terhelés alatti fájdalmas fájdalmat. Az orvosával konzultálnia kell, és csak a beleegyezésével kezdje meg az órákat. Szóval, hogyan kell úszni a medencében a gerincvelővel?

A medencében úszás fizioterápiás orvos felügyelete alatt történik, az adott beteg számára előzetesen kifejlesztett egyedi program segítségével. Ez a megközelítés segít kiválasztani a legoptimálisabb terhelést, az órák időtartamát, valamint egy sor gyakorlatot.

Ezen túlmenően bizonyos terápiás intézkedésekre vonatkozó követelmények:

  • Az osztályokat a legjobban a medencében tartják, nem pedig a természetes vizekben, és lehetőleg zárt térben - ez biztosítja az optimális víz- és levegőhőmérsékletet, valamint az éber betegfelügyeletet és az időben történő segítséget;
  • A medencében a vízhőmérsékletnek melegnek kell lennie - az első osztályokban kb. 30 fokkal, a hőmérsékletet fokozatosan 23 fokra kell csökkenteni, minden további leckében 1-2 fokot csökkentve;
  • A komplikációk és a szükségtelen sérülések elkerülése érdekében nem ajánlott eltérni egy adott programtól és túlzásba venni. Egy óra nem több, mint egy óra, a kurzus kettő, hetente háromszor hat hónapig.

Úszás a méhnyak sérvével

A méhnyak gerincének leggyakoribb herniatione az előfordulás szempontjából erősen bosszantja a beteget. A fájdalom és az izomgörcsök mellett a személynek súlyos fejfájásai, korlátozott mozgékonysága és súlyos esetekben - keringési zavarai, szédülés, ájulás formájában jelentkeznek.

A méhnyak gerincének sérülésével járó úszás mint kiegészítő módszer célja, hogy erősítse ezt a szakaszt és enyhíti a kellemetlen tüneteket.

Mielőtt belépne a medencébe, az orvos felügyelete alatt egy kis torna edzést kell tennie - az izmok véráramlásának javítása érdekében. Ezután gondosan be kell mennie a vízbe, és várnia kell az időt, hogy alkalmazkodjon az új környezethez, a hőmérséklethez. Ezután folytassa a program gyakorlását orvos felügyelete alatt. Íme néhány fő példa:

  • A páciens lélegzetet tart, vízszintesen esik a vízre a gyomorban, a fej víz alá süllyed. A lábak az oldalra támaszkodnak, és kinyújtják a kezét. Nyomja össze a lábakat egymáshoz, és húzza ki az egész testet, amennyire csak lehetséges, mintha a reggeli hevedert tenné. Ezután pihenjen és térjen vissza a függőleges helyzetbe. Csinálj négy-öt ismétlést.
  • Tartsa a kezét a peremre, a páciensnek le kell feküdnie a gyomorra, kinyújtania a kiegyenesített karokat és a lábait az „ollóval”. Ugyanakkor be kell emelni a fejét a víz fölött, miközben belélegezzük, és fordítsuk el különböző irányokba, ahogy kilélegsz, engedd le a víz alatt.
  • Gyakorlat a fejlett izomrendszerrel rendelkező, képzett betegek számára - a vízben elszenvedett betegek. Szükséges, hogy az elülső és a hátsó süllyesztéseket egy kézzel vagy speciális ruhacsipesszel rögzítse.

Úszás a lumbális gerinc sérüléseire

A lumbális hernia leggyakrabban fordul elő. A fájdalmas tünetek enyhítése és a tanszék izmainak erősítése érdekében mind a gyakorlatok, mind a szabad úszás bizonyos típusai ajánlottak. Hogyan kell úszni a lumbális gerincvelővel?

A „hátsó” úszásstílus tökéletes minden korosztály számára, valamint különböző fokú hernia. A hátsó úszás nem hordozza a terhelést, ami megakadályozza a fájdalmat és a szövődményeket. Ez a faj ellazítja a beteg izmait és testét, segít neki alkalmazkodni a vízi környezethez.

A „sárgaréz” egy újabb úszásfajta, amely ellazítja a beteg izmait, ha alacsony sebességgel és megszakításokkal úszik.

Az úszás típusa "csúszás" nem alkalmas mindenki számára. A fejlett izomrendszeren kívül a személynek nem kell légzési és szívproblémái lennie, ezért óvatosan vagy egyáltalán nem kell használni ezt a típusú személyt e szervek betegségében szenvedő személyeknél. A "Krol" segít a "hátsó" izomkomplexum "felmelegedésében", mert a személynek saját erők rovására kell leküzdenie a vízállóságot.

A hernia gerincmedencéjében végzett gyakorlatok változatosak és a klinikai esettől függenek. Tehát a legkedveltebb és a többség számára alkalmasak a következők:

  • Séta a vízben, magas térdekkel, és a víznek a mellkason kell lennie. A kezek nem lehetnek tétlenek, mozdulatokat kell tenniük "oda-vissza", mint amikor futnak.
  • Ugyanazon a vízszinten, hogy tíz-tizenöt fordulatot fordítson a testre. A testmozgást óvatosan kell végezni, fájdalom nélkül.
  • Jöjjön ki a vízből a derékig, hogy tíz-tíz balra és jobbra dőljön.
  • Gyakorlatok oldalt vagy kapaszkodókat. Tartsa ezt a támogatást, zömök. Először csak egy lábon kell guggolni, váltakozva közöttük. Ezt követően - zömök mindkét lábon. Ismétlések - öt-tízszer. Rövid pihenés után, ismét tartva a tartót, húzza ki a lábakat a derékig.

Ez egy alapvető gyakorlatok sorozata alsó hátfájással rendelkező betegek számára, akik alkalmazkodnak az osztályokhoz, fájdalomcsillapításhoz és jobb véráramláshoz. Miután végigjártuk ezt a listát, a gyakorlatok bonyolultabbak, szükség esetén növelve a terhelést.

A hernia úszás előnyei

Hasznos az úszás gerincvelővel? Határozottan - igen. A víz, mint egy személy más környezete, nemcsak a speciális gyakorlatok megvalósításában járul hozzá, hanem a test egészét is erősíti, ébreszti az étvágyat és normalizálja az emberi alvást. A vízben végzett speciális gyakorlatok előnyei megkérdőjelezhetetlenek - az izmokat jobban ellátják vérrel, és így oxigénnel, ami lehetővé teszi számukra, hogy jobban dolgozzanak, megszabaduljanak a görcsöktől és a fájdalomtól. Emellett maga a gerinc is kap egy terhelést, az összes ízületi munkát, ami szintén kedvező hatással lesz a különböző gerincszakaszok sérvének komplex kezelésére.

Hogyan lehet úszni a medencében gerincvelővel

A gerincvelő fő oka az egyenetlen terhelés. A súlyosbodás időszakában gyógyszerekkel kezelik őket, de a remisszió során segédeszközöket használhat. Amikor hátfájás ad jó eredményeket úszás. A közelmúltbeli tanulmányok kötelező prevenciós és terápiás módszerek.

Medence a lumbális gerinc sérvével

Hasznos a medence a gerincvelőhöz? A medencében úszás erősíti a hátsó izmokat, amelyek maguk a terhelés nagy részét veszik el, ezzel enyhítve a sérült csigolyatestet.

Rendszeres osztályok a medencében a gerincvelővel:

  • csökkenti a fájdalmat;
  • normalizálja az anyagcsere folyamatokat;
  • nyúlik a gerinc;
  • helyreállítja a természetes véráramlást;
  • erősítse az izmokat;
  • csökkenti a gerinc feszültségét.

A testben lévő víz elveszti a súlyát, "súlytalanságot" teremt és enyhíti a stresszt.

A medence hasznossága ellenére ellenjavallatok vannak:

  • súlyosbodási időszak
  • oktató nélkül
  • ugorj a kikötőbakból
  • legyen vízben, 30 ° C feletti hőmérsékleten.

A következő ajánlásokat kell követni:

  • Vegyen részt remisszióban.
  • Csak egyénileg kiválasztott komplexumot végezhet.
  • Bizonyosodjon meg róla, hogy a bemerítés előtt egy kicsit bemelegszik.
  • Heti 3-szor hetente 45 percig.
  • A légzés ellenőrzése a megfelelő szellőzés érdekében: mélyen lélegezzen és gyorsan kilélegezzen.
  • A terhelést fokozatosan kell növelni.
  • Válasszon egy egyedi úszóstílust.
  • A kurzus időtartama 6-8 hónap, majd elég 5-6 alkalommal havonta tanulni.

A száraz edzésnek tartalmaznia kell:

  • oldalsó kanyarok;
  • zömök teljesek és hiányosak;
  • kis amplitúdójú sarkok;
  • forgás a könyökben, váll ízületek;
  • kis lengő lábak, kezek.

Ez a torna serkenti a vérkeringést, élénkíti és felkészíti az izmokat az ezt követő terhelésre.

Az úszást legjobban a gyakorlatok váltják fel

Hernia esetén három stílusban úszhat:

1 A hátoldalon. A leggyengébb forma, melyet a beteg bármilyen fizikai aktivitásával lehet használni a vízi tevékenységek kezdetén. Az úszás során az izmok szinte enyhülnek, nincs terhelés, a gerinc feszült, természetellenes pozíciói kizárták. A hátsó úszás lehetőséget nyújt a napi terhelés után pihenésre.

2 melltartó. Nyugodt úszás, melyet az ágyék és a mellkasi ürülék ajánlott. Egy férfi úszik a gyomrában, aktívan dolgozik a lábával, mint egy béka. Meg kell figyelni a szinkron munkát karokkal és lábakkal, valamint fenntartani a testtartást.

3 Krol. Alkalmas fizikailag erős emberek számára a légzőrendszerrel kapcsolatos problémák nélkül.

Ugrás úszás technika

Néhányan nem tartanak be egy bizonyos stílust. Ennek fő feltétele, hogy mindent helyesen tegyünk:

  • a hirtelen mozgások megszüntetése;
  • a minőségnek elsőbbséget kell élveznie, nem pedig a sebességet;
  • különböző izomcsoportokat kell dolgoznia;
  • alternatív úszás pihenéssel és a vízen fekvő;
  • Ha fájdalom jelentkezik, hagyja abba a gyakorlást.

Bármilyen úszásstílussal kell megállítania. Hirtelen helyzetváltozás esetén a gerinc természetellenes hajlításnak van kitéve. Az úszás végén meg kell haladnia a gyomrára, majd le kell állnia a lábára.

Ajánlott úszási sorrend:

  1. Úszómedencével úszhatsz egy 100 méteres delfin-stílusban.
  2. Feküdj a hátadon, és egyidejűleg menj át mindkét kezedre, úszj 400 m.
  3. Ugyanabban a helyzetben úszjunk 250 m-re, de alternatív kézi birkózással.
  4. Krol 150 m.
  5. Nyugodt mellszívás 100 m.

Gyakorlatok a medencében a gerincvelő

A 10 mm-nél nagyobb fájdalom és sérvűek számára speciális komplexet fejlesztettek ki. Havonta hetente négyszer kell elvégezni. Alapvető gyakorlatok:

  • Séta a térd magas emelésével, kezek utánozzák a sílést. A víz a mellkas felett legyen. Időtartam - 5 perc.
  • A vízben állva fordítsa el a testet 10-szer minden irányban. Víz mellkasi szinten.
  • A felsőtestet 6-szor hajtsa az oldalra. A víznek övszinten kell lennie.
  • Végezze el a zömöket, tartsa a kapaszkodót. Ebben az esetben az egyes lábakra gyakorolt ​​nyomást váltakozni kell. 10 guggolás minden lábra, majd ugyanaz a két.
  • Nyomja a lábát a gyomorba, tartva a támaszt. Fuss 12-szer.

Egy hónapos osztályok után bonyolíthatja a komplexumot - úszhat, növelheti a megközelítések számát és az időtartamot.

A speciális eszközökkel rendelkező osztályok helyettesíthetik az edzőterem osztályait.

Ha nincsenek speciális eszközök és korlátok a medencében a vízi torna számára, akkor egyszerű gyakorlatokat végezhet a pályaszakaszok használatával:

1 Feküdj a hátadra a vízen. Kezek feloldódnak, mély és nyugodt lélegzetet vesznek. Minden izmot enyhíteni kell.

2 Engedje le a kötelet, emelje fel a karját, és engedje vissza a vízbe. A maximális terhelés a mellkasi régióba kerül.

3 Az oldal közelében fekszik a hátán. A lábak ráültek a vízmedencében. Emelje fel a karját oldalra.

4 Hajtsa át a hátát vagy a gyomrát (a maszkban), rögzítve a helyzetet a kezével és a lábával az elválasztókon. Törekednie kell a sima testtartás fenntartására, kivéve az eltéréseket.

Aerobik a gyémánt a medencében

Víz aerobik - tánc mozog a vízben. A technikát kezdetben a Szovjetunió orvosai hozták létre sportolók számára, de később az ortopédok kezdték használni a betegek rehabilitációjához. A testmozgás javítja a vérkeringést és javítja az anyagcserét. A feszültség enyhítése növeli az intervertebrális távolságot, kiküszöbölve a sérv tüneteit. Továbbá stabilizált vaszkuláris és légzőrendszer. A víz aerobikórák bármely korban megengedettek.

A víz aerobik az ideális módja annak, hogy a gerincvelő izomzatát hangozzák

A pontos komplexet egyénileg és teljes mértékben az edző irányítja. Az osztályok szokásos időtartama 60 perc, a gyakoriság heti háromszor.

Könnyű összetételű, magas vérnyomás és 60 év feletti emberek jelenlétében. A speciális felszereltségű osztályok lehetővé teszik, hogy teljes mértékben kompenzálják a teremben levő erősítő gyakorlatokat. A víz aerobik teljesen megszünteti a sérüléseket.

El kell kezdeni egy kis bemelegítő izmokkal. Ugyanakkor figyeljen a légzési technikákra - a légzésnek gyorsnak és mérsékeltnek kell lennie. Ez lehetővé teszi az intervertebrális és interosztális izmok képzését.

A kontraindikációk közé tartozik:

  • szív-érrendszeri betegségek;
  • fertőző betegségek;
  • a bőrrel kapcsolatos problémák.

Medence gerincvelő eltávolítása után

Az úszás lehetővé teszi, hogy visszahozza az izmokat. A víz terhelése minimális. A műtét utáni osztályokat azonban egy hónapban írják elő, amikor a rehabilitációs potenciál nő, és a heg teljes egészében kialakul. Mindez minimálisra csökkenti a fertőzés kockázatát. Érdemes azonban figyelembe venni számos funkciót:

  • a posztoperatív seb teljes gyógyulása szükséges;
  • a tanfolyam megkezdése előtt át kell adnia a gyakorlatot;
  • megköveteli az oktató állandó jelenlétét;
  • Gyakorlatok váltakoznak úszással.

A medence teljes osztályai csak a művelet időpontjától számított 6 hónap után engedélyezettek.

A vízben lévő osztályok pozitívan hatnak a beteg egészségére a gerinc sérülésével. A testsúlycsökkenés miatt a gerinc minimális feszültséget tapasztal, és az izmok erősödnek. A gyakorlatokat egyedileg kell kiválasztani, figyelembe véve a szervezet jellemzőit.

Brattseva Ekaterina Valerievna
A legmagasabb kategóriájú orvos. Docens. Orvostudományi jelölt.
Orvosi gyakorlat: 13 év.

Úszás gerincvelővel: megengedett stílusok, adagolási szabályok

A gerincvelővel való úszás a leghatékonyabb és legbiztonságosabb módja az intervertebrális nyúlványok kezelésének. A vízben a hátsó terhelés gyengül, és a vízi környezet ellenállása lehetetlenné teszi a gerincoszlop sérült szakaszainak hirtelen mozgását és sérülését.

Általános ajánlások a medencében való képzéshez

Vegyünk bele egy medencébe, melyben intervertebrális trófea diagnosztizálása szükséges, a következő szabályokat kell betartani:

  1. Az előfizetés megvásárlásakor vegye figyelembe a víz hőmérsékletét a medencében, amely nem volt kevesebb, mint 24 ° C, és a szobákban nem volt huzat.
  2. Osztályok kell 2, és lehetőleg 3-szor hetente.
  3. Az optimális osztályidő 45 perc.
  4. Abban az esetben, ha fájdalom vagy kellemetlen érzés van a sérvben, azonnal abbahagyja az úszást és szálljon ki a vízből.
  5. Bármilyen fajta trénussal szigorúan tilos a vízbe ugrani. Beléphet és kiléphet (!) A medencefürdőből csak a lépcső korlátok mentén.
  6. A zuhanyozás megkezdése előtt ne tegyen túl sokat a gőzbe, és a végén öblítse le hideg (20-24 ° C) vízzel. Zuhany elhagyása, száraz (!) Törülköző a vállán vagy a derékon, és csak a vízbe való belépés előtt távolítsa el.
  7. Ügyeljen arra, hogy speciális szemüveget viseljen. Segíteni fognak, hogy ne zárják be a szemüket, ami azt jelenti, hogy nem engedik meg, hogy ütközzenek egy újabb úszóval a pályán, vagy a medence szélén, ami nagyon traumatikus, még a gerinc sérülése nélkül.
  8. A végső zuhanyozás során ne felejtsük el, hogy ellentétes eljárásokkal egészítsük ki.
  9. Az osztály után ne szárítsa meg a haját, és ne fújja túl a fejét hajszárító alatt, de fordítson különös figyelmet a fülcsatornákra, hogy teljesen szárazak legyenek.

Ellenjavallatok

Az előnyök ellenére a terápiás úszás a csigolyatöréssel nem áll rendelkezésre a következő esetekben:

  • felgyorsult a patológia, és visszatért a fájdalom szindróma - várni kell a stabil remisszió helyreállítását fájdalom nélkül;
  • súlyos, veleszületett szívhibák vannak;
  • vannak olyan kórképek, amelyekben görcsös vagy epilepsziás rohamok jelentkezhetnek;
  • a bőr betegségei vannak, beleértve az allergiás kiütéseket is.

Figyelem! Ha rosszul úszsz, ne feledd, hogy egy általános előfizetés megvásárlásával annak érdekében, hogy egy csomó harcot végezzenek a vízben, a csigolyatörzs, akkor zavarja az embereket, akik úsznak az úton. Jobb, ha azonnal keres egy medencét, ahol lehetőség van arra, hogy belépjen egy speciális vízi aerobik csoportba, mely osztályokat egy edzőterápiás oktató tart.

Hogyan kell úszni gerincvelővel

Bármely orvostudomány határozottan ajánlja az intervertebrális hernia betegét, hogy látogassa meg a medencét, de nem minden szakember - ortopéd vagy neuropatológus - képes gyakorlati ajánlásokat tenni az úszásórák tartalmára vonatkozóan.

Kezeljük az úszás méhnyakcsigolyát

Az illetékes edzőterápiás oktató minden bizonnyal figyelmet fordít arra a tényre, hogy a nyaki szakaszban található ürülék kezelésére vonatkozó utasítások csak kétféle úszást biztosítanak:

  1. Úszás stílus Krol, de csak maszkkal és légzőcsővel, amikor a fej állandóan víz alatt van, és az arca lefelé néz.
  2. A helyzetbe behatolva: a kezek előre, az egész gerinc egy sorban nyúlik. Ebben a helyzetben a lábak a csúszás vagy a mellvágás stílusában működhetnek.

Nem teszünk közzé videót ebben a cikkben, figyeljünk a fotóra.

Az adagolásnak a jólétnek kell lennie. A légtelenítő légzés alatt álljon olyan helyzetbe, amely nem zavarja a pályán lévő más úszókat. Ebben az időben ajánlatos fordulatokat, hajlításokat, különböző nyúlványokat és körkörös mozdulatokat készíteni a nyakban, olyan helyzetben, ahol a vízvonal alig éri el az ajkakat.

Fontos! A hálózatban vannak ajánlások arra, hogy a csigolyatörzs során úszni lehet a pillangó. Az úszás "delfin" kategorikusan ellenjavallt bármely gerincvelőnél, továbbá nem ajánlott egyidejű hullámos mozgásokat végezni lábakkal és törzsekkel integetett karokkal.

Erősen nem ajánlott sárgaréz alatt úszni a méhnyak és a méhnyakrúd csomópontjain, valamint a hátsó részen lévő csigolyáknál. Az úszásstílus önálló használatának ára mindenki számára azonos - a haszon helyett, a fájdalom súlyosbodása és a kezelés „visszahúzódása”.

Úszás a hátsó és a mellkasban lévő sérvekhez

És hogyan kell úszni a gerincvelővel a méhnyakrák, a mellkasi, az ágyéki és a lumbosacralusban (lásd: Mi okozza a lumbosacral - a kezelés és a tünetek közötti csigolyatörést)? Olyan ciklikus komplexumot kínálunk egymást követő úszási feladatoknak, amelyek alkalmasak az ilyen típusú kiugrásokra és a herniasokra.

Úszás a derék derekával - 7 szabály, hogy ne károsítsa

Az orvosi és szabadidős úszás egyfajta fizikai kultúra, amelynek során az emberi test a víz és a dinamikus mozgások egyidejű hatása.

A vízi környezetben az izmok szinkronban működnek, és egy mért terhelést kapnak. A vízkezelések a betegre gyakorolt ​​kedvező hatások fontos összetevői.

Az idegrendszeri megbetegedések prevalenciája a degeneratív-dystrofikus eredetű betegségekben meghatározza az új kezelések használatának szükségességét. Az úszás lehetővé teszi a herniated intervertebral lemezek (MTD) regresszióját.

Klinikai kép

Sok esetben a lumbális fájdalom egy herniated lemez jelenlétéhez kapcsolódik. Az izom-csontrendszer ilyen patológiáját az MTD pulpális magjának elmozdulása okozza a rostos gyűrű szakadásával. A spinalis osteochondrosis, sérülés következtében alakul ki. Ez idegszerkezetek tömörítését provokálja.

A gerincoszlop normális állapotával ellentétben a gerincoszlop gerincével, van egy kép a csigolyák elmozdulásáról. A spondylolisztézis veszélye a krónikus fájdalom, az alsó végtagok gyengeségének kialakulása.

Az intervertebrális tréfa legélénkebb megnyilvánulása a gerincgyökereg összenyomása a fájdalom, az érzékszervi és a motoros rendellenességek kialakulásával a beidegzés területén. Közös elhelyezés - L szint4-L5 és L5-S1 MPD.

A gerinc gerincét a következő jelek jellemzik:

  • az évekig tartó lumbális fájdalom;
  • csökkent mozgásképesség a motorszegmensben;
  • a paravertebralis izmok tapintható feszültsége;
  • fiziológiai görbék változása (a lumbalis lordosis lelapítása);
  • az autonóm idegrendszer rendellenességei (hiperhidrosis, bőrbőr);
  • gyengeség, izom hipotenzió;
  • csökkent reflexek;
  • az érzékenység megsértése (hipesztézia, érzéstelenítés, hyperesthesia).

A betegség kezdeti szakaszában csak az időszakos, unalmas, fájdalmas fájdalom van a lumbális régióban. A fájdalom súlyossága fokozatosan növekszik, később a csigolya és a radikális szindróma. Ismétlődő exacerbációk, fokozott fájdalom az emeléskor, izomfeszültség jellemző. A betegség lefolyásával kóros tünetek jelennek meg:

  • A Lasegue tünete - a deréktáji fájdalom, amikor egyenes lábat emelünk fekvő helyzetben;
  • a köhögés sokk tünete a fájdalom vagy intenzitás növekedése az érintett ideggyökér területén, köhögés vagy tüsszentés közben.

Megfelelő kezelés nélkül a nemi szervek érzékenysége csökken, a vizelet-inkontinencia típusa és a széklet esetében a medence szervei nem működnek.

A vízkezelések előnyei és hatásai

A gerinc gerincének sérvével az úszás fontos szerepet játszik a gerinc funkcionális rendellenességeinek korrekciójában. Az orvosbiológiai, farmakopszichológiai módszerekkel átfogóan lehetővé teszi a hernialis kialakulásától függő pozitív eredmény elérését.

A lumbosacrális gerinc sebességének hatásmechanizmusa és hatékonysága szerint a rekreációs úszás legjobb eszköze:

  • javító gyakorlatok;
  • izotóniás gyakorlatok az úszás melletti úszásra;
  • relaxációs gyakorlatok (lassú úszás egy táblával);
  • vízben nyúlik;
  • légzési gyakorlatok a medence oldalán a vízben vagy mozgás közben.

Az osztályok hatékonysága függ a végső diagnózis felállításától és az ésszerű fürdőhelyek kiválasztásától. A vízben a test súlytalan állapotban van. Minden összenyomott MPD terhelés teljesen eltávolításra kerül.

A vízi környezet hozzájárul az izomtónus csökkenéséhez, a szöveti relaxációhoz és a fájdalom szindróma intenzitásának csökkenéséhez.

Az úszás elősegíti a csontszövet erősödését, pozitívan hat az ízületekre. A vízben a gerinc mechanikus nyújtása következik be. Ez az idegszerkezetek dekompressziójához, a vérkeringés javulásához, az ödéma csökkentéséhez, az intervertebrális ízületek subluxációjának megszüntetéséhez vezet.

Általános ajánlások

Az úszás egy ideális sport a csigolyák helyreállításához a kezelés során. A vízben nincs gravitáció, így a mozgások simavá válnak, kiküszöbölve a sérülés veszélyét.

A lumbális gerincvelővel történő úszás általános szabályai:

  • Az osztályok megkezdése előtt kötelező egy olyan orvoshoz fordulni, aki az általános klinikai kép alapján választja ki a gyakorlatokat;
  • az úszás csak remisszió alatt van;
  • felmelegedés szükséges a földön (légzési gyakorlatok, az izmok bemelegítése);
  • hetente kétszer kell gyakorolni egy fedett medencében;
  • a terheléseket szigorúan kell mérni, fokozatosan növelni;
  • a kezdeti szakaszban a képzési idő nem több, mint 30-40 perc;
  • 25 ° és 28 ° C közötti vízhőmérséklet.

Amikor a csigolyatörzs szigorúan lehetetlen úszni a fejeddel.

A fej helytelen helyzete túlterheli a gerincet, a nyak és a hát izmait.

Milyen stílusban válasszon

Ha az MTD-t a mozgásban lévő testet veszi a vízben, gondosan kell. Az osztályteremben általános fejlődési gyakorlatok komplexeit használják a sport úszás töredékeivel. Mivel az úszás elengedhetetlen, hogy ne súlyosbítsa az állapotot, a lumbális gerincnek a lábak bármilyen stílusával történő sérülése "a csípőtől" kell, hogy legyen. Ez azt jelenti, hogy az egész láb mozgásban van, és nem a térdről.

Az úszásstílus külön-külön kerül kiválasztásra, a motoros képességek miatt. A hátsó betegség esetén ajánlott úszni a hátoldalán A fejnek és a testnek vízszintesnek kell lennie. A felső végtagok evezős mozgása következtében a lumbális régióban az elülső-hátsó irányban fordulási mozgások fordulnak elő, ami növeli a gerinc mozgását.

A sárgaréz túlságosan feszegíti a hátsó izmokat, így a kezdeti szakaszokban jobb, ha nem használja. Előnyösebb, ha egy mellhúzást választunk, hosszúkás csúszásformával, hátul úszva a lábak mellcsapásával. Kivéve a hirtelen mozgásokat, fordulatok. Javasolt biztonsági szemüveg és cső használata.

Ellenjavallatok

Az úszás a gerinc degeneratív betegségeiben egy orvos engedélyével, egy oktató felügyelete mellett történhet. Különösen a lumbális régió bármelyik sérvén és ürülékében úszás gyakori ellenjavallatai:

  • a súlyos fájdalommal járó súlyosbodási időszak;
  • nyitott sebek;
  • bőrkiütések;
  • bélrendszeri betegségek vagy fertőzések;
  • magas testhőmérséklet;
  • súlyos kimerültség;
  • akut gyulladásos folyamatok után.

A diszkomfort az osztály alatt egy jel arra, hogy megállítsa őket. A medence körülményei között, ha nincsenek ellenjavallatok, a lumbális gerinc sérvével történő úszás helyettesíthető terápiás gyakorlatokkal: a medencében és a szárazföldön.

videó

A lemez herniation okai

Víz aerobik

A lumbalis gerincvelő úszás mellett az aqua aerobik is látható - egyfajta rekreációs fizikai kultúra, amely a hagyományos és nem hagyományos gyakorlatokat egyesíti a medencében. A képzés az úszás, a profilaktikus, az általános erősítő gyakorlatok és a különböző izomcsoportok helyi akcióinak kombinációján alapul. Különböző kiindulási pozíciókat alkalmaznak: fekvő, álló, félülésben, tárgyakkal vagy anélkül. Mozgó támogatással, támogatás nélkül és valódi támogatással.

A medence megengedett mélysége 120-130 cm, ami lehetővé teszi, hogy a test minden részét a vízi környezetbe helyezze, és gyakorlatilag minden izomcsoportot használjon, rendkívül enyhíti az izom-csontrendszert. Az egész osztályon a mozgásokat alacsony, közepes és magas intenzitású szinteken végezzük. A gyakorlatok kiválasztása figyelembe veszi a szagittális síkon a hát alakját (kyphosis vagy lordosis).

A torna mellett egy orvos engedélyével a hidromasszázs és a Charcot zuhanyzata is használható. Ezen eljárások során a pozitív hatás több irányban terjed. A test idegrendszeri, légzőszervi, izom- és szív-érrendszerének kedvező hatása van.

Az izom- és izomrendszer degeneratív-disztrófiai betegségeinek átfogó rehabilitációjának elsődleges iránya az úszás. A módszer alkalmazása csökkenti a fájdalmat, helyreállítja a gerinc mobilitását.

Az állapotának javításának kulcsa a rendszeres testmozgás.

Ha hibát talál, válassza ki a szövegfragmenst, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt. Megjavítjuk, és + a karma lesz