A szimulátor helyes választása a gerinc - osztályok nyújtására otthon

Szemhéj

A hátsó fájdalom és kényelmetlenség nagyon sok ismerős, gyakran az első jelek a gerinc betegségének kialakulásáról. Az öngyógyítás csak kárt okozhat, az orvos képes lesz a helyes diagnózis felállítására és terápiás és megelőző intézkedések meghozatalára, amelyek közé tartoznak a következők: drogkezelés, masszázs, torna, speciális szimulátorok. A gerincnyújtás edzőgépe az egyik leghatékonyabb eszköz a hátának a fájdalmas körülmények között történő kezelésére.

Mi a hasznos szimulátor a hátra

Gyakran előfordul, hogy a hátfájdalomban szenvedő személy állapotának enyhítésére az orvos terápiás gyakorlatokat vagy gimnasztikát ír elő a gerinc nyújtására. A gerincoszlop nyújtásának fő feladata, hogy az alakja helyes legyen, és megmentse a betegt a kellemetlen tünetektől.

Bubnovszkij ortopéd orvos: „még a leghalottabb ízületek is helyreállnak 3 nap alatt, ha éjszaka ragasztunk. »Bővebben >>

A háthoz való nyújtás hasznos a következő esetekben:

  • a gerinc műtéti kezelését követő megelőzés;
  • a műtét alternatívája (például a sérv esetén);
  • testtartás korrekció;
  • a fájdalom eltávolítása a hátsó betegségekben;
  • a hátsó szalagok és izmok erősítése;
  • stresszoldás edzés után;
  • a gerinc relaxációja ugyanabban a helyzetben hosszú ideig (például: amikor számítógépen dolgozik).

A gerinc nyújtásakor a gimnasztika jó azok számára, akiknek nincs súlyos megsértése a gerinc állapotában. Előnyösebb a fiatal, aktív és sportos emberek. A gerincnyújtó készülék segít elérni ezt a célt. Egy idős embernek szüksége van egy szakember segítségére a hátsó problémás területek nyújtásához.

A szimulátorok használatára vonatkozó jelzések

A készülékek használata a következő feltételek mellett javasolt:

  • osteochondrosis (korai stádium);
  • csigolyatörzs;
  • scoliosis vagy kyphosis;
  • lordosis;
  • akut isiász;
  • patológia.

Ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy a szimulátor a gerinc nyújtására pozitívan hat, ez az eszköz nem alkalmas mindenki számára. A szimulátort nem szabad a következő körülmények között használni:

  • osteoporosis és osteochondrosis súlyos arthritisben;
  • sérülések és gerincsérülések;
  • a magas vérnyomás és a szív-érrendszer egyéb rendellenességei;
  • trombózis;
  • az ARVI-val, az influenza;
  • urolithiasisban;
  • köldökzsinór;
  • paralízis;
  • a krónikus betegségek súlyosbodása;
  • legutóbbi stroke (kevesebb, mint egy évvel azután).

A terhes nőknél jobb, ha a gerincnyújtási gyakorlatok megkezdése előtt konzultáljon orvosával, hogy korrigálja a születendő gyermek egészségére gyakorolt ​​előnyöket és károkat.

A szimulátorok típusa és célja

A személy fizikai képességeitől függően számosféle eszköz áll rendelkezésre a hát nyújtására.

Elektronikus és kézi szimulátorok vannak:

  • elektronikus modellekben a hátsó rész a blokkok rezgése miatt húzódik ki;
  • manuális eszközökben a húzás úgy történik, hogy a súlypontot a hátsó részről a karokra, a lábakra vagy a mozgó tömbökre mozgatja.

A felhasználó kényelme érdekében a szimulátorokat minden lehetséges változatban fejlesztették ki: ülések, kereszttartók és asztal a gerinc nyújtására. Mindkét általános eszköz van a hátsó izomzat erősítésére és a fájdalmas területek kezelésére, valamint a szűk irányú szimulátorok kezelésére a test egy bizonyos szegmensében.

Az egész gerinc több részre osztható: nyaki, mellkasi, ágyéki. Ezen zónák mindegyikében a szimulátoron számos foglalkozás van. Az eszközök típusai a gerincre történő felhasználásuk szakaszaira is oszthatók.

nyaki gerinc

A nyaki gerinc kezelése segít a rugalmas készüléknek - "loop Glisson". Ez egy mozgatható és rögzített hurkok, felfüggesztések, lengéscsillapítók és kötelek rendszere. A felső rész az ajtó szélére vagy nyílásra van szerelve, ami erős, stabil pozíciót teremt a gyakorlatok elvégzése során. A legalacsonyabb hurkok a lábakra kerülnek, egy széles, mozgó gumírozott hurok van rögzítve az állon, és ugyanez rögzítve van a fej hátoldalán. Tehát a nyak "szabad úszás" és ellazul. Ebben a szimulátorban fordulatokat kell végrehajtani - balra, jobbra, dönthető - előre, hátra.

Az első osztályokat minimum terheléssel kell kezdeni - 5 ismétlés minden egyes edzésnél. Fokozatosan, ha az egészségromlás nem figyelhető meg, ez 7-10 ismétlésre növelhető. A Glisson hurok otthon is felszerelhető, és bármikor bekapcsolódhat. A kialakítás kicsi, és nem lesz probléma az elhelyezéssel kapcsolatban.

Thoracikus és lumbális

A „Bridge” eszköz, egy vízszintes sáv, egy T-alakú szimulátor kiváló munkát végez.

A híd, vagy más néven „Gorbunk”, egy félig ovális konstrukció, amelynek stabil platformja van.

Az eszköz ennek az elvnek megfelelően működik: a személy a gépen fekszik, hátán ugyanaz az ovális forma, az izmok pihennek - a gerinc kihúzódik. Ez a modell jól működik a csigolyák közötti sérvekkel. A testet felemelheti és leengedheti (mint egy swingprés), vagy csak egy ideig hazudhat. A terhelést szintén érdemes a minimális ismétlések számával kezdeni.

A vízszintes sáv mindenki számára ismerős az iskolai testnevelésből. Ezzel a karjait a karokon - a mellkasi és a derékrészek, valamint a lábak nyújtásánál - a méhnyak számára teheti meg. Lehetőség szerint húzást is végezhet. Ez a típusú szimulátor csak képzett és fiataloknak szól, az idősebb korosztály jobban tartózkodik.

A T-alakú gép a gerinc nyújtására a fogantyú miatt a gép síkjában lévő "T" betű formájában alakult ki. Ez egy lapos, mozgatható heverő, egy felső fogantyúval. Az ütközési zónától függően, a kezével kell tartani a szimulátor fogantyúját - a derék eltávolításához, vagy a lábához - a mellkasi gerinc kiürítéséhez. Ilyen gép is dönthető - ennek következtében a nyújtóerőt növeli.

Hogyan készítsünk egy szimulátort otthon

Ahhoz, hogy hozzon létre egy gépet a hátsó otthon nyújtására, bárki, akinek nincs lehetősége arra, hogy részt vegyen a speciális fizikoterápiás szobákban vagy tornateremekben.

A legegyszerűbb gép, amellyel a gerincedet saját kezedben nyújthatja, egy lejtőn lévő keresztléc. Külsőleg egy T-alakú eszközre hasonlít, és az egyetlen különbség a gépek mobilitása és mozgékonysága. A gyártás szakaszai a következők:

  1. vegyen egy nagy deszkát, sima felületű, 1-2 m hosszú;
  2. helyezze a táblát a padló fölé állványok segítségével 1,5 m távolságban, 45 ° -kal ferdén;
  3. két erős szemhéj csatlakoztatása a tábla felső széléhez;
  4. a kényelem és a csúszás megakadályozása érdekében a táblát erős, nem sima ruhával tekerje be;
  5. A szimulátor használatra kész.

Az ilyen manuális szimulátorok osztályai a következők: a személy a hátán vagy a gyomorban fekszik, a szemöldökét tartja, és nyúlik. A dőlésszög a gerinc jó nyújtását biztosítja. A nagyobb hatás érdekében növelheti azt.

Ez a gép alkalmas a hátsó betegségek megelőzésére és a gerinc fájdalmának enyhítésére. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy mielőtt elkezdené egy másik típusú edzőkészüléket a hátának nyújtásához, konzultáljon orvosával.

Mindannyian tudjuk, milyen fájdalom és kellemetlenség van. Az ízületi gyulladás, az ízületi gyulladás, az osteochondrosis és a hátfájás komolyan tönkreteszi az életedet, normál cselekedetekben korlátozva - lehetetlen felemelni a kezed, lépni a lábadra, vagy nem emelkedni az ágyából.

Különösen erősen ezek a problémák 45 év elteltével jelentkeznek. Amikor egy ember a fizikai gyengeség előtt van, pánik és pokolian kellemetlen lesz. De ez nem kell félni - cselekednie kell! Mit jelent a használat és miért - mondja Sergey Bubnovsky vezető ortopéd sebész.

Gyakorlógépek és asztalok a gerinc nyújtására

A gerincnyújtó gép - olyan eszköz, amely régóta szerepel az orvosok rehabilitációs gyakorlatában. Ezzel megoldható az intervertebrális idegsérülés problémái. A szimulátort gyakran ajánlják azoknak, akik kissé növelik magasságukat. Azonban nem minden szakértő hagyja jóvá a használatát, különösen olyan betegeknél, akiknél intervertebrális sérv van.

Eszközök fajtái

Vontatóasztal - így más néven szimulátor a gerinc nyújtásához. Az ilyen eszközök többféle típusa van:

  1. Modern japán változat az otthoni használatra. Kímélő, nemcsak kiterjesztésre, hanem különböző izmok csoportjainak tanulmányozására is szolgál.
  2. Inverziós táblázat. Úgy néz ki, mint egy igazi sport szimulátor, nehezebb, mint egy japán otthoni eszköz. Lehetővé teszi továbbá, hogy különböző izomcsoportokkal dolgozzon.
  3. A klasszikus vontatóasztal különböző tartókkal, amely képes megváltoztatni a dőlésszöget és a „törést” különböző síkokban.
  4. Elektronikus vontatóeszközök. Ez egyfajta klasszikus modell, csak bonyolultabb és számos további funkcióval. A legújabb "kipufogó" osztály képviselői a gerinc számára.
  5. Párna szimulátor a gerinc nyújtásához. Kétféle ilyen eszköz létezik.
  6. Önálló készülék. A név önmagáért beszél - maga is megteheti, de meg kell ismernie a szakmai nyújtás minden finomságát, hogy ne sértse meg a gerincet.

Vontatóasztal gyártók

Nincs olyan sok híres márka. Igen, és ezek a készülékek többnyire kizárólag az orvosi intézményekben található hivatásos irodák számára készültek. Ennek a pontnak a megjelölése nagyon fontos, mert csak egy minősített szakembernek kell részt vennie az ilyen típusú tevékenységekben. A gerinc feszítése a kontraindikációk listáját tartalmazza.

A leghíresebb cégek:

  • Ormed. Orosz gyártó (Ufa). Jelenleg a gerinc nyúlványának 4 modellje gyártási sorában van.
  • Nevomed. Orosz gyártó (Szentpétervár). 1995 óta a piacon. A termékcsalád különböző orvosi eszközöket tartalmaz, beleértve a gerincnyújtó gépeket is.
  • CHATTANOGA CSOPORT (USA). A cég több mint fél évszázada létezik. A gyártósoron többféle vontatóasztal is található.
  • HILL LABORATORIES COMPANY (USA). A vállalat 1945 óta működik. A készülékek között nemcsak a vontatóasztalok, hanem a speciális terápia-mozgósítás is a manuális terápia számára.
  • MINATO MEDICAL SCIENCE Co., Ltd. (Japán). A vállalat több mint 20 éve működik. A választék vontatási rendszerében: a gerinc (szék), mellkasi és deréktábla általános kiterjesztése (táblázat). Van egy vonóasztal szék is.

Részletesebben beszéljünk a két cégről - orosz Ormed és a japán Minato-ról.

Ormed

Az Ormed változatosságból származó összes szimulátor felszerelhető mind az orvosi intézményekben, mind otthon. De mielőtt használná őket, szükség van egy teljes diagnózisra, hogy ellenjavallatokkal navigáljunk.

Ormed-Traction

Lehetővé teszi a gerinc minden részének kiterjesztését. Működik egy adott programban. Ez egy elektronikus vontatóeszköz. Magában foglalja az elektronikus egységet, a heverőt és a szíjkészletet. A táblázat két síkban működik - függőleges és vízszintes. Funkciói között:

  • Ciklikus vonóerő. Ez azt jelenti, hogy a tolóerő növekedési periódusa váltakozik a gyengülésével.
  • Statikus vontatás. Egyetlen erő mindenkor a gerincre hat.
  • Változtatható vonóerő. Ezzel ellentétben a ciklikus következményekkel, az erőfeszítések rövid időn át - első erős vontatás, majd gyenge.

Ormed-Relax

Kombinált készülék, több mint egy masszázs ágy. Kombinálja a gerinc különböző hatásait masszázzsal és fűtéssel. A legtöbb ajánlott ágyéki és mellkasi osteochondrosis esetén. A hatást nemcsak a csigolyákon, hanem az izmokon is végzik. Egy eljárás időtartama nem több, mint 20 perc. A vontatóasztal szabványos elektromos aljzatból működik, és óránként legfeljebb 300 wattot fogyaszt.

ORMED Megelőzés

Klasszikus vonóasztal. A gerincvelés a beteg saját súlya alatt történik, a dőlésszög és a térd sapkák magassága megváltoztatható. Az eljárást biztonságosnak tartják, így ezt a táblát akár saját lakásában is lehet telepíteni. Előzetes konzultációra van szükség orvoshoz.

Ormed-Professional

Nemcsak a gerinc minden részének nyújtására szolgál, hanem az ízületek betegségeire is, mivel rezgésmechanizmussal van felszerelve. Az elektronikus modellekre utal. 6 programon működik:

  • A nyaki gerinc mozgása.
  • Komplex: paravertebrális masszázs + nyaki gerinc nyúlik.
  • A gerinc gerincének meghúzása.
  • Komplexum: paravertebrális masszázs + a gerincoszlop nyújtása.
  • Vontatási csuklók.
  • Többszintű hátmasszázs.

A készülék hagyományos konnektorból működik, amely óránként legfeljebb 400 wattot fogyaszt.

Minato

Traktizer vontatási rendszer. Két beteg egyidejű kezelésére szolgál - ülve és fekve. Az elektronikus eszközökre vonatkozik. Fel van szerelve fűtési funkcióval - a nyaki és az ágyéki csigolyák területén. Van egy LCD kijelző, amely mutatja a teljes vonóerő-lefutást. Ha a beteg rosszul érzi magát - van egy eszköz vészleállító gombja.

Asztali szék Traktizer Supertrek. Jellemzője a feszültségprogramról a relaxációs programra való zökkenőmentes átmenet. A nyaki csigolyák vontatására fűtött ágyéki és hurok van. A rendszert egészíti ki a kikapcsolódáshoz szükséges zenék, valamint a bárok. Önálló használatra ajánlott, ha a kezelőorvos javasolja.

Használati jelzések és ellenjavallatok

A sok pozitív értékelés ellenére a vontatás nem mindig lehetséges. Leggyakrabban az eljárás az alábbiak szerint jelenik meg:

A szakértők véleménye a gerincvelő használatáról az intervertebrális ürülékben eltér. Az ellenfelek azt állítják, hogy az eljárás után a beteg állapota nagyon gyorsan romlik, és sok esetben a vontatás után a sebész késének kell elküldenie.

Nem ajánlott a vonóerő alkalmazása az ankilózisos spondylitis, hátsó sérülések, akut fájdalom szindróma, valamint

  • Bármilyen daganat a gerincben.
  • Akut gyulladásos folyamatok a szervezetben.
  • Vesebetegség.
  • Kardiovaszkuláris patológiák.
  • Terhesség.
  • Mentális betegség.

Házi készülék

A saját kezek gyakorlása egy edzőgéppel a hátad nyújtásához nem olyan nehéz. Alapvetően a híres Evminov fórumon vehet részt. Az eszköz megköveteli:

  1. Egy jól megmunkált széles lap kissé hosszabb, mint a tested.
  2. Csúszásmentes anyag, jobb vászon vagy pamut.
  3. Fala egy ejtőernyőből hevederek gyártásához.
  4. A falra rögzítés és a falra rögzítés.
  5. Különböző apróságok, mint például az önmetsző csavarok, csavarhúzó és más eszközök a szimulátor szereléséhez.

A DIY szerelési technológia meglehetősen egyszerű. Emellett álmodhat, és a saját rajz segítségével készítheti el az eszközt.

Távolítsa el az összes sorozatot a tábláról és tekerje be több rétegre. Biztosítson mindent egy építési tűzőgéppel. A szövet szükséges, hogy a test ne csúszik le a szimulátorból.

Csatlakoztassa a táblát a falhoz. A fali tartó magasságának olyannak kell lennie, hogy a lap és a padló között legfeljebb 40 fokos szög legyen. A szerelvény egy szilárd fémrúd lehet, amelybe kis horgok vannak hegesztve (legalább 3 db).

A fedél felső végén rögzítsen egy hasonló hevedert, csak horog hurokkal. Fontos, hogy a rögzítés a lehető legerősebb legyen, mert a szimulátorban váratlan szünet esetén egy személy megsértheti a hátát.

Rögzítse a halyardot a tábla tetejénél. Hosszának olyannak kell lennie, hogy a kiterjesztett karok teste (sarok) ne érjen a padlóhoz. Opcionálisan - két pánt, az egyik mindkét oldalon.

A gerinc kihúzásához tegye a kezét a hevederekbe, és egyszerre tekerje őket a csuklóra, hogy ne legyen szükség az izomerőre. Most pihenjen és hagyja, hogy teste nyugodtan nyúljon a saját súlya alá. Egy ilyen szimulátor második használata - a gyomrán fekszik.

Ne feledje, hogy a gerinc nyújtása erőszakkal, anélkül, hogy orvoshoz fordulna, és nem szakember felügyelete alatt, veszélyes. Az ilyen kísérletek mindig könnyek.

Ha igazán szeretnéd egy kicsit a hátadat nyújtani, feküdj le az ágyra, ragaszkodj hozzá a kezeddel, és nyújtsd előre a sarkait. Ez a módszer a legbiztonságosabb, és azt mutatják, hogy egy nehéz napi munka után pihen a paravertebralis izmok.

Hogyan készítsünk asztalt a gerinc nyúlik a saját kezeddel?

A vontatás (kiterjesztés) nevű kezelési módszert ősidők óta használják. Úgy vélték, hogy a hátsó probléma megoldható a lemezek áthelyezésével.

A gerinc nyújtására szolgáló eszközöket és ma is széles körben használják, annak ellenére, hogy az orvosok az ilyen eszközökkel szemben kétértelmű hozzáállást tanúsítanak. A modern orvosok azt állítják, hogy nincs értelme visszaállítani a lemezeket, mivel már elfoglalták a helyes pozíciót, és a probléma abban a zajban rejlik, amely megjelent.

Nyúlik a gerincet otthon

Ez az eljárás a csigolyák közötti távolság növelésére szolgál. Ez csökkenti az idegvégződések nyomását. Ez a gerincre gyakorolt ​​hatás módja lehetővé teszi, hogy enyhítse magát a hátfájásból, javítsa a véráramlást és aktiválja az anyagcsere folyamatát.

Általában az eljárást az orvosi létesítmények falain végezzük el egy speciális szimulátoron a gerinc nyújtásához. Mielőtt elkezdené a kezelést, konzultáljon egy neurológussal. Egy adott esetre alkalmas egyedi tapadási módszert ajánl, figyelembe véve a gerincoszlop patológiás változásait.

Az izom-csontrendszer önkezelése tele lehet egy meglévő betegség komplikációinak előfordulásával. Az enyhébb formákban a kezelőorvos javasolhatja a vontatást kényelmes körülmények között otthon. A nyújtásra vonatkozó jelzések:

  1. Idegvégződések okozta gerincbetegségek.
  2. Különböző gerinc deformációk, mint például a lordózis, a kyphosis, a scoliosis.
  3. Rehabilitáció gerinc sérülés után.

Hogyan viselkedni vezethet a vontatás otthon?

A vontatás jelentősen enyhítheti a beteg állapotát törések, korong elmozdulás, gerinc instabilitás esetén. Az eljárás végrehajtásához anélkül, hogy speciális eszközöket használnánk, a következő fizikai gyakorlatokat kell végrehajtania:

  1. Feküdj a padlón. Hajlítsa meg a lábakat a térdén, és a saroknak a fenék közelében kell lennie. Kezek nyúlik előtted. Belélegzés közben tekerje a karjait a térdére, nyomja le az állát a mellkasához. Maradjon ebben az állapotban néhány másodpercig. Vissza az eredeti pozícióba. Készítsen legalább 5 ilyen megközelítést.
  2. Legyél egyenes, kezek le. Ezután tegyük szét őket. Belélegezve nyúljon fel. Ismételje meg legalább 10-szer.
  3. Hajoljon le egy kemény felületre, nyújtsa a karját a törzs mentén. Kilégzés, hajlítsa meg a bal lábát a térdre, és húzza a gyomor felé. Minden egyes lábon 20 ismétlés váltakozik.

Az orvostechnikai eszköz alternatívája, amellyel a vontatási eljárást hajtják végre, lehet vízszintes sáv. Az extrudálás végrehajtásához meg kell függeszteni a keresztlécet. Ebben az esetben a lábakkal és a lengéscsillapítással járó fényváltások hatékonyak. Az ilyen mozgások csak akkor engedélyezettek, ha az ilyen cselekedetek nem ellentétesek az orvos ajánlásaival és nem okoznak fájdalmas érzéseket.

Hogyan készítsünk egy vontatógépet saját kezével?

Annak érdekében, hogy ne látogasson el orvosi intézményekbe, hanem kényelmes otthoni környezetben, próbáljon meg egy speciális eszközt - egy vontatótáblát. Ez a házi szimulátor megfelel azoknak az embereknek, akik nehezen tudnak lógni a vízszintes sávon (kor vagy más okok miatt). Ezért egy egyszerű és kényelmes lövedéket készíthet egy asztal formájában, amellyel a hátadat saját kezével nyújthatja. Táblagép:

  1. Először egy sima, széles lapot kell választania. A test túlzott elcsúszásának elkerülése érdekében tartós szövetből több rétegben tekerje be.
  2. Az egyik oldalt legalább 130 cm magasságban kell rögzíteni, ugyanakkor 45 ° -os szöget kell kialakítani a padló és a lap között.
  3. Az eredményül kapott táblázat felső szélén meg kell erősíteni a széles pántokat, körülbelül fél méter hosszú.

Az otthoni futópad használata egyszerű. Fontos, hogy a hátán feküdjön, vállpántot tegyen a kezére, és lazítsa meg az egész testet. A kézzel készített vonóasztal nem károsíthatja az egészséget, ha megfelelően használják. Egy ilyen eszközön való részvétel esetén megszabadulhat a fáradtságtól, hogy elérje a gerinc minden részének ugyanolyan nyújtását, hogy javítsa a testtartást.

Szintén szimulátort is készíthet a házhoz, és egy kicsit átalakíthat egy normál ágyat egy kemény matraccal. Ehhez meg kell varrni a saját öltéseket, körülbelül másfél méter hosszú és körülbelül 7 cm széles. A nekik megfelelő szövet jobb választani egy sűrű és ugyanakkor kellemes testet. Szükséges, hogy az ágyat 40 fokkal emeljék fel azon az oldalon, ahol a fejével lefekszel. Csatlakoztassa a hevedereket a fejtáblára úgy, hogy azok a karok alá kerüljenek, és tartsák a testet.

Az eljárás ellenjavallata

Abban az esetben, ha úgy dönt, hogy otthon használja a gerincvelési módszert, győződjön meg róla, hogy konzultáljon kezelőorvosával és olvassa el azokat a betegségeket, amelyek esetében az eljárás nem ajánlott:

  • A gerinc instabilitásának alakulása.
  • Az izom-csontrendszer akut betegségei.
  • A csontritkulás.
  • Terhesség a második és a harmadik trimeszterben.
  • Mentális zavarok.
  • A gyulladás előfordulása a gerincoszlopban.
  • Növények (jóindulatú, rosszindulatú).
  • Túlsúlyos.
  • A műtét utáni időszak.

A vontatás nem csodaszer a hátsó betegségekre. Jobb, ha azt az orvos ajánlásaival összhangban más kezelési módszerekkel párhuzamosan használjuk. Ha a szakember lehetővé teszi, hogy otthoni gerincnyújtást hajtson végre, indítsa el az osztályokat. Nem szükséges drága szimulátorokat vásárolni, de a vágy kifejezésével minimális idő és pénz mellett saját kezével cserélhetsz.

A szimulátor húzásával jobban kombinálható a fizikai terápia. Ily módon meg tudod erősíteni az izmos fűzőt, és rövidebb idő alatt helyreállhatsz. A már elért eredmény konszolidálásához fűzőt kell viselni.

A gerinc nyújtó szimulátor eszköz

„Egészséges hát” gerinc edzőgép: módosítások, gyakorlati hatások, költség, vásárlás

Az ízületek kezeléséhez olvasóink sikeresen használják az Artrade-ot. Az eszköz népszerűségét látva úgy döntöttünk, hogy felhívjuk a figyelmet.
További információ itt...

A hátfájás az egyik leggyakoribb ok arra, hogy orvosi segítséget kérjenek (hideg és ARVI után). Ugyanakkor gyakorlatilag nem fordítanak figyelmet az ilyen betegségek megelőzésére. Emiatt az emberek valamilyen pontján az emberek több mint 90% -a szükségszerűen jellegzetes fájdalmas érzéseket tapasztal. Az „Egészséges vissza” speciális hátsó edzőgép célja az ilyen problémák megelőzése.

A cikk tartalma:
Hogyan kell csinálni
Gyógyító hatások
Előnyök és hátrányok
Módosítások és áruk, hol vásárolhatók

Mit tartalmaz a szimulátor és hogyan lehet használni?

A készülék tömör műanyag forma, középen ív alakú ív. Az ív hossza megfelel a gerinc átlagos hosszának.

A szimulátor használatához nincs szükség fizikai erőfeszítésre. Elég a padlón feküdni, a fenékre támaszkodni, és óvatosan leesik az ívre, hogy a vállak is a padlón legyenek. A kezeket a nyak segítségével lehet elkészíteni. Maradjon ebben a pozícióban legalább 5 percig. Az eszköz kiváló kiindulópont azok számára, akiknek nincs ideje arra, hogy rendszeresen részt vegyenek a sportcsarnokban vagy a masszázs teremben.

Figyeljen! A "híd" csak a szegycsont és a deréktámasz közepének kialakítására szolgál. De a kellemetlen érzések kiküszöbölése érdekében a szimulátor haszontalan lesz.

Szükség van arra is, hogy először felkészüljünk arra a tényre, hogy az ív elején először az 5 perc nem lesz sikeres. Mert az izmok, a szalagok és a fasciasok többsége atrofált, először zsibbadás, duzzanat és még a fájdalom is érezhető. Ha három percig nem hajolhat le hajlított helyzetben, akkor egy párnát helyezhet a nyakába. Fokozatosan növelni kell az eljárási időt. A készülék készítői naponta kétszer, reggel és este gyakorolják azt, hogy ne szembesüljenek reumatológiai problémákkal.

Mi a szimulátor?

Sokan tévesen úgy vélik, hogy az Egészséges Vissza szimulátor (a második név a „Híd”) csak a gerinc nyújtására szolgál. De valójában egy egyszerű formatervezett eszköz lehetővé teszi, hogy:

  • a felső és az alsó hátsó fájdalmak enyhítése;
  • megszünteti az izom bilincseket;
  • a teljes stressz eltávolítása;
  • helyes testtartás;
  • visszaállítja a hátsó természetes görbületét;
  • a rugalmasság növelése;
  • megakadályozzák a legtöbb reumatológiai betegség kialakulását.

A szimulátor a gerinc emelésével és a csigolyák közötti távolság növelésével működik. Annak ellenére, hogy az Egészséges Hátsó szimulátor értékelései még gyermekek számára is ajánlottak, a hivatalos utasítások a 17 éves korhatárt jelzik. Ennek oka, hogy az ív hossza megfelel a felnőtt gerincének hosszának. Mindenesetre még a szimulátor megvásárlása előtt is jobb orvoshoz fordulni.

A szimulátor alapvető konfigurációjának előnyei és hátrányai

Milyen módosítások vannak a szimulátorban?

A „Healthy Back” hátsó és gerinc edzőgép több változatban is elérhető.

Elég népszerű a masszázs hatású modell. A különbség az alapváltozattól csak a domború masszázs görgők jelenlétében van az ívben. A gyártó nemcsak a gerincnyújtást, hanem a hátsó végtagok teljes masszázsát is megígéri. Így ugyanazokat az 5 percet adva az óráknak, nem csak megszabadulhat a reumás fájdalomtól, hanem az izmokat is pihenheti, aktiválhatja a véráramlást a problémás területekre. Fizessen egy szimulátorral, amelynek masszázs hatása csak 200-300 rubel lesz.

De ez a módosítás hátránya. Különösen az ív domború pontjai nagyon fájdalmas érzéseket okozhatnak. Ha egy személynek a gerinc görbülete van, akkor a masszázselemek nem eshetnek az izomra, hanem a csontra (ami nem eredményez pozitív eredményt).

Azok, akik nem elégedettek két öt perces edzéssel, megvásárolhatják a Magic Back üléshajót. A készülék nem nevezhető szimulátornak, bár hasonló ív alakú. A bélés legfontosabb előnye, hogy egész nap használhatja, irodai székbe, vagy közvetlenül az autósülésre. A boltokban a lumbális korrektorot „BRADEX” vagy „Office Comfort” néven is értékesítik. A költség mintegy 200 rubel.

A gyártó azt állítja, hogy egy ilyen betét nélkülözhetetlen azok számára, akik:

  • intervertebrális izomgörcsök;
  • szorító idegek;
  • herniated intervertebral lemezek;
  • izomcsomók.

Mindenesetre a pozitív eredmények eléréséhez először konzultáljon orvosával.

Milyen gyakorlatokat lehet elvégezni a szimulátoron?

Egy másik módja annak, hogy további terápiás előnyöket kapjon a "Bridge" használatából: az egyszerű gyakorlatok végrehajtása. Természetesen a gyártó azt mondja, hogy csak az ívben fekszik, de az Egészséges Vissza szimulátor (vagy a „Híd”) áttekintése azt sugallja, hogy növeli a terhelést.

Figyelem! A nagy súlyú, magas vérnyomás és szívbetegségben szenvedő emberek számára jobb, ha a szimulátor használatával megtagadják az aktív edzést.

Csak azok az emberek vehetnek részt a gyakorlatokon, akik fájdalmas érzés nélkül 15-20 percig az ívben fekszenek. Szükséges a normál helyzetben a szimulátorba menni. Húzza hátra a karját, majd lassan (hajlítás nélkül) emelje fel őket a fejed fölé; visszatér a kiindulási helyzetbe. Hasonlóképpen, az edzésbe és a lábakba is beletartozhat. A standard kiindulási helyzetből húzza a térdét a mellkasához. Vigyázzon néhány másodpercig a magzati helyzetben, és húzza ki egy lapos vonalba. Azok, akik a jógát gyakorolják, az egyszerű asanákat ajánljuk a "Bridge" szimulátor segítségével. A szimulátorra a shavasana, a yastikasana, a pavana-muktasana alatt lehet.

Hol kaphatok egy egészséges hátsó szimulátort?

Természetesen megrendelheti a "hidat" az interneten keresztül. De ha tesztelni akarja a szimulátort, és ugyanakkor megkérdezi a szakemberek számára érdekes kérdéseket, jobb, ha valódi boltba kerül. Például az alapkonfigurációjú készülék (800-900 rubel) a "BodyPro" céget kínálja. A bolt közel 15 éve értékesít sportcikkeket. Kérjen tanácsot a Signal átjárón, d.18 (Vladykino metróállomás).

A masszázs hatású szimulátor az ortopédiai szalonok legnagyobb hálózatát kínálja Oroszországban "Pantry Health". A készülék költsége (készletek nélkül és a halmozott kedvezmények elszámolása) 1400 rubel. Szép bónusz: ortopédiai szimulátor megvásárlása után a Pantry Egészségszalonban kaphat visszatérítést a Társadalombiztosítási Alapból. Tudjon meg többet az Ave. címen. Zhukov marsall, 60.

A székek beszúrása az izraeli cég "BRADEX" üzletében látható. A betét ára 200 rubel, és a következő címen vásárolható: ul. Varsó autópálya, 145. ház, 8. blokk.

Gyógyítsa meg az ízületi gyulladást gyógyszer nélkül? Lehetséges!

Szerezz egy ingyenes könyvet „Lépésről lépésre a térd és a csípőízület mozgásának helyreállítása arthrosis esetén”, és költséges kezelés és műveletek nélkül kezdjünk felépülni!

Mi a vontatás: leírás és visszajelzés a gerinc nyújtásról

A gerincvelés vagy a tapadás a különböző csigolyatörések kezelésében alkalmazott egyik hatékony eljárás. Ahhoz, hogy megértsük, miért történik és hogyan működik, meg kell értened a gerinc szerkezetét és szerkezetét.

A gerinc olyan csigolyákból áll, amelyek rugalmas csigolyákkal vannak összekapcsolva. Az intervertebrális lemez egy gyűrű alakú porc, amelyen belül a mag található. A mag egy zselatinszerű anyag, amely ízületi folyadékot tartalmaz.

Nyugalomban a folyadék a mag belsejében halmozódik fel, de ha a terhelések megnőnek, a mag ezt az folyadékot az ízületi szövetekben adja fel. A folyadék tápanyagokat tartalmaz, amelyek a csigolyák normális működéséhez szükségesek. Ugyanilyen fontos az izomszövet állapota, amely úgynevezett fűzőt alkot a gerinc körül.

Minél erősebb a hátsó izmos fűző, annál biztonságosabb a gerinc és jobban működik. A vontatás a különböző súlyosságú gerincbetegségek konzervatív kezelésére utal.

Mi a gerinc nyújtása

A vontatás olyan eljárás, amelyben a gerinc hosszabb feszítése egy speciális eszközön történik. Ez a módszer sikeresen kezelheti az osteochondrosist, a scoliosis és más típusú gerinc görbületét. Különösen hatékony a nyaki gerinc görbülete.

A gerinc hosszirányú nyújtásánál a vontatás lényege, míg a csigolyák és a lemezek közötti távolság megnő, helyzetük a frontális síkban van. Ezt nevezik az ortopédiai csontvázaknak. Technikailag az eljárás többféleképpen is elvégezhető.

  1. Száraz gerincvelés.
  2. Víz alatti vontatás.
  3. Vontatás speciális szimulátor használatával.

Ezenkívül a vontatás vízszintes vagy függőleges.

A vízszintes nyújtással a beteg hajlamos helyzetben van, a fejét, a vállát és a lumbális gerincét speciális bilincsekkel fogják meg, és ellentétes irányban nyújtják.

Függőleges nyújtás esetén a pácienst egy dőlésszögű állványra helyezik, aminek következtében a vontatás a beteg súlya miatt történik. Az eljárás időtartama 30-120 perc. Amikor a gerinc nyúlik, az intervertebrális lemezek dekompressziója érhető el, és a szorított ideggyökerek felszabadulnak. Ennek eredményeként megszűnik a fájdalom szindróma, helyreáll a gerinc mobilitása és rugalmassága.

A páciens az ilyen eljárások után sokkal jobban érzi magát, mivel a csigolyák egymáshoz igazodnak és visszatérnek természetes helyzetükbe. De az osteochondrosis vagy a skoliozis gyógyítása önmagában nem lehetséges. Ezt a módszert komplex terápiában kell alkalmazni.

Nagyon fontos az intervertebrális lemezek dekompressziója utáni eredmény rögzítése annak érdekében, hogy elkerülhető legyen a betegség megismétlődése. Ehhez meg kell erősíteni az izmos fűzőt, amely rögzíti a csigolyákat. A következő módszereket használjuk:

  • Kézi terápia, masszázs;
  • rehabilitáció;
  • Terápiás gyakorlat.

A vontatás az írástudatlan teljesítéssel elég veszélyes lehet, mert teljesen lehetetlen a csontvonást önmagában elvégezni, anélkül, hogy orvoshoz fordulna. Vannak módok is, amelyeket otthon is lehet használni - például vízszintes sávon lehet lógni, de az ilyen módszerek kevésbé hatékonyak és nem teljesen biztonságosak.

Meg kell érteni, hogy a bárban végzett gyakorlatok bizonyos fizikai alkalmasságot igényelnek. Ha aggódik az ágyéki osteochondrosis miatt, akkor a kezedre kell állnia - szinte mindenki meg tudja csinálni, ha nincs gerinc osteoporosis.

De a méhnyakrészben problémák esetén fejjel lefelé kell lógni, lábai a vízszintes sávon. Az instabil vérnyomású emberek esetében ez az eljárás ellenjavallt.

Hogyan történik a száraz gerincvonás?

Ilyen típusú eljáráshoz speciális vonóasztalra vagy kanapéra van szükség. Az indikációktól függően a beteg a hátsó vagy a gyomorba kerül. Továbbá, ha a nyakszakasz problémái vannak, a hevederek rögzítik a fejét. Ha a mellkasi vagy lumbális gerinc osteochondrozisát kezelik, a váll és a mellkas vagy a test alsó része rögzítve van.

Ezután a súlyokat az övek végéhez rögzítik. Ennek következtében a vontatás történik. A rakomány súlyát, a munkamenet időtartamát és az egész pályát csak az orvos határozza meg, figyelembe véve a beteg fiziológiai jellemzőit.

A csontvonást egy adott rendszer szerint kell végrehajtani. A tanfolyam kezdetén a terhelések minimálisak, majd a terhelések súlya fokozatosan növekszik, és a tanfolyam végére ismét minimálisra csökken.

Miután a munkamenet befejeződött, és a súlyokat eltávolították, a betegnek nem szabad azonnal felkelnie. Egy ideig vízszintes helyzetben kell feküdnie. A következő két órában csak egy speciális fűzőben mozoghat - ez megmenti a csigolyákat a mozgás közbeni mozgás közben járás közben. Ha a fűző akadályozza a pácienst, vagy más okból nem tudja viselni, legalább 1,5 órán át kell feküdnie.

A gerinc száraz nyújtása erősíti a gerinc és az izmok körüli kötőszöveteket, serkenti a vérkeringést és a nyirok áramlását, rugalmasabbá teszi az intervertebrális lemezeket, enyhíti az izomgörcsöket az érintett területen és ezáltal segít a fájdalom megszüntetésében.

Ha intervertebralis sérülések vannak, a dekompresszió ezzel a módszerrel fojtott gyökereket és véredényeket bocsát ki, míg:

  1. Javított szöveti táplálkozás.
  2. Gyorsított sejtregenerációs folyamat.
  3. Eltávolított puffadás.
  4. A központi és a perifériás idegrendszer funkciói helyreállnak.
  5. a gerinc mobilitása visszatér.

A száraz vezetés az ortopédiai klasszikus módszer.

Hardver gerincvelő

Ez a technika modernebb. A gerinc ilyen módon történő nyújtásához különböző eszközöket használnak, amelyek masszázs- és rezgéshatást biztosítanak a gerinc és az izmok izomzatára. Ilyen eszközök és eszközök alkalmazása:

  • Klinikában vagy szanatóriumban használt helyhez kötött mérőberendezések. Segítségükkel a gerinc száraz és víz alatti nyújtását is elvégezhetjük, az eljárás teljesen vagy részben automatizálható, és szigorúan orvosi felügyelet mellett végezhető el;
  • Hordozható eszközök, amelyek otthon is használhatók. A Panacea szimulátor népszerű: a használat kiterjesztése vízszintes helyzetben történik, könnyű lesz megérteni a mellékleteket még orvosi oktatás nélküli személynek is, a készülék különböző súlykategóriák és arcbőrű betegek számára készült;
  • Kompakt rendszer szimulátor az NT-01 egészségre. Ez az eszköz egyidejűleg nyújtja a gerincet és lehetővé teszi az izmok rendszerének erősítését. De nem alkalmazható olyan betegeknél, akiknél magas vérnyomás és izom-és izomrendszeri zavarok vannak;
  • Gravitrin autogravitációs szimulátor. Egy ilyen eszköz segítségével a beteg gerincét a súlya hatására feszítették ki. A szimulátor a támaszok és a csőszerű rugalmas bordák szerkezete, míg a támaszok a gerinc nyaki és derékszögének görbülete felé hajlanak. Néhány modell a rezgés és a fűtés funkciójával van felszerelve, ami szintén hozzájárul a hátsó izomrendszer erősítéséhez.

Lehetetlen megmondani, hogy melyik eszköz a legjobb, hiszen szinte mindegyikük, az utóbbi kivételével, saját ellenjavallattal rendelkezik, és csak az egyéni orvosi rendelvények alapján ajánlott, lehetőleg az ő ellenőrzése alatt.

Az ízületek kezeléséhez olvasóink sikeresen használják az Artrade-ot. Az eszköz népszerűségét látva úgy döntöttünk, hogy felhívjuk a figyelmet.
További információ itt...

Bubnovsky - egy sor gyakorlatok a gerincre otthon

Az ízületi és hátsó fájdalom nem gyakori a népesség különböző csoportjai és korosztályai számára. Ennek oka lehet teljesen más - neurológiai, ortopédiai, reumatológiai, vertebrológiai.

bevezetés

A nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek egyetlen bevitele nem elegendő, csak a gyulladást enyhíthetik, enyhíthetik a fájdalmat, és az ilyen esetekben hagyományosan alkalmazott módszerek egy idő után ismét megújítják a zavaró tüneteket. A mozgás merevségének megakadályozása, a gyulladás és a fájdalom megjelenése érdekében a gerinchez torna szükséges.

Milyen gyakorlatok szükségesek a gerincre, hogy megakadályozzák a méhnyak, mellkasi és ágyéki gerinc és ízületi megbetegedések előfordulását, és megakadályozzák azok megismétlődését, milyen módszerek alkalmazhatók a betegek állapotának enyhítésére, az orvosok több mint egy generációja gondolt. Dr. S.M. ebben a kérdésben sikerült. Bubnovszkij, aki olyan gyakorlatokat dolgozott ki, amelyek célja az ízületek és a gerinc különböző részeinek javítása, melyeket otthon lehet önállóan végrehajtani.

Dr. Bubnovsky szerint a gerincoszlopok gyakorlása a nem sebészeti módszerrel megoldhatja az ízületek és a gerincoszlop minden részének problémáját. Ilyen egyszerű módszerek segítségével, amiket mindannyian teljes mértékben megvalósíthatunk, sokáig elfelejthetjük, milyen fájdalom és fájdalom van az ízületekben, lövés és hátfájás húzása a lábra és más helyekre.

Bubnovszkij S.M.

Az orvos technikája három fő tantárgyon alapul:

  • Légzési gyakorlatok;
  • Megfelelő táplálkozás és rengeteg ital;
  • Vízkezelés;

Ez a három komponens a komplexben történik, amely lehetővé teszi a siker gyors és fájdalommentes elérését.

A légzés gyakorlatok, a megfelelő táplálkozás, a bőséges ivóvíz- és vízkezelési eljárások minden nap az egészséges ízületi és hátsó élet életében jelen kell lenniük, a másik nem helyettesíthető vagy megszüntethető. A fő elv a következetesség és a rendszeresség.

Az orvos módszereinek lényege és a terápiás torna előnyei

Gyakorlatok összessége az ízületek és a gerincoszlop korának és anatómiai jellemzőinek megfelelően. Célja, hogy a gerinc minden részén egyenletes terhelést érjen el, kedvező hatással legyen az izmokra, a szalagokra, a csigolyákra és az ízületekre. Orvosi torna a gerinc számára, amely véráramlást biztosít az ízületek izomzatához és szövetéhez, rugalmasságot, rugalmasságot, mobilitást és hangot biztosít számukra. Az izmok fokozatos terhelésére tervezett gyakorlatok halmaza.

A terápiás torna Bubnovsky előnyei:

  1. Az emberi test minden jellemzőjének elszámolása.
  2. Egységes stressz az izmokra, ízületekre, csigolyákra és szalagokra.
  3. Tápanyagok, oxigén biztosítása az izmok és szövetek számára.
  4. Az anyagcsere-folyamatok javítása a szövetekben és az izmokban.
  5. Energia, élénkség és jó hangulat biztosítása.
  6. Az ízületek, izmok, csigolyák fokozott mobilitása, rugalmassága, színe és megjelenése.
  7. A gyakorlatokat otthon lehet önállóan elvégezni.

Komplex gyakorlatok Bubnovsky

A Bubnovszkij gyakorlatok teljes komplexuma a gyakorlatok összetettségének fokozatos növekedésére épül, a terhelés egyenletes eloszlására a gerinc minden részén.

A terápiás torna fő irányvonala:

  • Pihentető és ívelt hátsó;
  • A karok és a lábak izmainak nyújtása;
  • A gerinccsigolyák, hasi izmok nyújtása;
  • A fenék felemelése;
  • Lábképzés.

A torna előkészítésének szabályai

A torna előkészítése a következő szabályok szerint történik:

  1. A teljes gyakorlatokat naponta kell elvégezni, de azzal a feltétellel, hogy nincs betegség.
  2. A gerinc torna üres gyomorban történik, étkezés után legalább 2 óra.
  3. A gimnasztika megkezdése előtt meg kell felmelegedni az izmok felmelegedése érdekében, hogy körkörös mozdulatokkal használja a kezét, a térdét, a térdét stb.
  4. Az edzés végén hűvös zuhany és félórás pihenés kívánatos.
  5. És csak azt követően, hogy elkezdheti a fő tevékenységeket, enni.
  6. Igyon sok folyadékot edzés közben.
  7. Jobb, azaz mély és nyugodt, lélegezz.

Leírás gyakorlatok Bubnovsky

Tekintsen Dr. Bubnovsky néhány gyakorlását:

  • Gyakorlatok a gerincre. A hátsó izmok és csigolyák ellazításához mindössze négykézlábra kell támaszkodnia, 4-es pontra hajolva a felszínre (térd és tenyér), és lazítson, amennyire csak lehetséges, úgynevezett „sag”.
  • Ugyanabban a helyzetben maradva, a levegőből a lehető legtöbb levegőt szabadítsuk ki a tüdőből, és hajtsa fel a mellkasi gerincet felfelé, csípve, nem belélegezve, ebben a helyzetben 10 másodpercig, pihenjen, és néhány másodperc múlva ismételje meg a gyakorlatot. Ezt a gyakorlatot akkor végezzük, ha nyaki és mellkasi osteochondrosis kezelésére van szükség.
  • Ugyanabban a helyzetben, hajtsa le a jobb lábát, és nyomja vissza a bal lábát. Húzza meg az izmokat, húzza hátra a bal lábát és a jobb oldalt. A comb izmait érintő fájdalom azt jelzi, hogy minden rendben van. Ezt a feladatot akkor végezzük, ha az ideggyökér (chondrosis) tapadásakor és az izomgörcsök enyhítésére van szükség.
  • A test kezdeti helyzetének megváltoztatása nélkül húzza előre a törzset, hajlítsa meg a hátát, tartsa a lehető leghosszabb ideig.
  • Gyakorlatok a hasi izmokhoz. A hátán fekve tartsa a kezét a fejed mögött. Ilyen helyzetben nyomja meg az állát a mellkasi területre, és emelje fel a pengét a lehető legmagasabbra a padlóról, és ismételje meg addig, amíg fájdalmas és feszült a sajtó területén.
  • Gyakorlatok a fenékre. A hátán fekve, tegye a kinyújtott karjait a fenék alá, tenyerét lefelé. Ebben a helyzetben tépje fel a medencét a padlóról a lehető legnagyobb magasságra. Fuss legalább 25 alkalommal. Ezután vegye ki a kiindulási helyzetet és pihenjen.
  • Gyakorlatok a lábakhoz. A hajlamos helyzetben, a belélegzésnél emelje fel a bal lábat a lehető legmagasabbra felváltva először, majd a jobb lábát, és a kilégzéskor engedje le. Ez a gyakorlat jó azoknak, akik lábszárnyalatokat igényelnek (artrózis, reuma, arthritis).
  • Lábujjával állva egy felemelt felületen, és a sarok lóg a padlón, tartsa meg a kezét, és „leereszti” a lábujjait fel és le. A gyakorlat jól kiegészíti a lábfejek kis ízületeinek gyógykezelését.
  • Jól segítsünk az izmok bemelegítésében, a helyén lévő szövetek vérellátásának javításában, a térdekkel a lehető legmagasabbra kell emelni a köldöket.
  • A test eredeti pozíciójának megváltoztatása nélkül a könyökek hajlítottak, belélegeznek és leengedik a törzset a padlón. A kilégzésen, a sarkon haladva, egyenesítse ki a karját. Ilyen edzésre akkor kerül sor, ha az osteochondrosis, a spinalis spondylosis és az intervertebrális hernia kezelésére van szükség.

Közös kezelés Több >>

megállapítások

Így Dr. S.M. Bubnovszkij és az ízületek és a gerinc gyógyítására kidolgozott technikája figyelembe vette a következőket:

  1. Három fő összetevő (a testmozgás, a megfelelő táplálkozás, a bőséges ivóvíz és a légzés) javítja a hát- és ízületi betegségek gyógykezelését.
  2. Az orvos olyan gyakorlatokat dolgozott ki, hogy a gerincoszlop minden része részt vett: a méhnyak, a mellkasi és az ágyéki.
  3. Az orvos módszerei a mellkasi, nyaki és deréktáji térség terhelésének fokozatos növekedésén alapulnak, az izmokat nyújtva és a csigolyák nyújtásával.
  4. Az otthoni gyakorlatok elvégzése mindenki számára kényelmes és hozzáférhetővé teszi őket.
  5. Gyorsabbá és sikeresebbé válik a Dr. Bubnovsky orvosi torna által kiegészített kezelés.
  6. A módszerek nem igényelnek további felszerelést.

Ajánlások és tippek

  • A hátsó és az ízületi betegségek kezelése önmagában nem lehet gyakorlatok; a gimnasztika három összetevője és Dr. Bubnovszkij módszere nem garantálja a betegség gyógyítását, ezért az orvosával való konzultáció és az általa előírt orvosi kezelés kötelező.
  • Ne aggódj, ha a kineziterapeuta módszerei fájdalmat okoznak az izmokban és az ízületekben, ez azt jelenti, hogy mindent helyesen csinálsz.
  • Növelje a terhelést és a töltési időt minden nap.
  • Reggel vagy este torna készítésére személyesen dönt. A döntés attól függ, hogy mikor jelenik meg a szabad idő. A fizikai kultúra sok tanára azonban úgy véli, hogy a gyakorlatok gyakorlása akkor történik, amikor egy személy vidám és energikus. Ezeket az órákat az ember biológiai ritmusai és az ember „bagoly”, vagy a „csipkék” határozzák meg.

Az SM Bubnovsky technikája az izom-izomrendszer számos problémájának forradalmian új megoldása, amelynek köszönhetően enyhíti az ilyen betegségekkel és jelenségekkel küzdő személy fájdalmát és szenvedését, mint:

  1. A gerinc bármely részének csontritkulása.
  2. Intervertebral hernia lumbális.
  3. Spinalis spondylosis (bármely részlege).
  4. Osteoarthritis, az ízületek gonarthrosisa.
  5. A váll, a boka, a kéz stb. Inak gyulladása.
  6. Lebomlások (törések) és az utánuk tartó helyreállítási időszak.
  7. Közös implantáció.

Azok, akik folyamatosan gyakorolják a Bubnovszkij S.M. gyakorlatait, vegye figyelembe, hogy sokkal jobban érezték magukat, és a mozdulatok fájdalma és merevsége eltűnt. Ma, kedves olvasók, ossza meg a gyakorlatokat, amelyek segítettek a gerinc állapotának javításában.

A szimulátor hatékonysága a gerinc nyújtására

A gerinc nyújtására szolgáló szimulátor egyre népszerűbbé válik minden nap. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy több csigolyatörés és csak a gerinc betegségei vannak. A szakértők szerint az oka az, hogy a modern emberek az ülő életmódot képviselik. Ennek a rendszernek a következtében a gerinc puha szövetei lángossá válnak, és az ellentétes lemezek ellenkezőleg megkeményednek és megszáradnak.

Jelzések a nyújtáshoz

A gerinc feszítése a következő esetekben történik:

  1. A csigolyák közötti idegszálak megsértése, de a fájdalom csak bizonyos helyzetben jelenik meg.
  2. A lordózis, a kyphosis vagy a scoliosis által okozott gerinc görbülete.
  3. A nyújtás a törés vagy a gerincvelő sérülése utáni rehabilitáció keretében történik.
  4. Intervertebrális hernia erős elmozdulás nélkül.

Ellenjavallatok

A gerincoszlop különböző patológiáinak kezelésére használják a vontatótáblát, azaz az úgynevezett eszközt a gerinc nyújtására. Vannak azonban olyan betegségek, amelyekben a motorháztető használata rendkívül veszélyes és nem ajánlott:

  1. Akut hátfájás, amit a csigolyák közötti idegvégződések megsértése okoz.
  2. A gerinc körül lágy szövetek gyulladása.
  3. Különböző súlyosságú intervertebrális ürülék.
  4. A csontritkulás.
  5. A jóindulatú daganatok megjelenése a gerincoszlopban.
  6. A keringési zavarok a gerinc puha szöveteiben.
  7. A tuberkulózis által okozott spondylitis.
  8. Túlsúly, ami megnöveli a gerinc terhelését.
  9. Nem ajánlott a terhesség alatt történő nyújtás módszereit használni.
  10. Mentális zavarok.

Húzási technológia

A gerincvelődésnek 2 technológiája van: száraz és víz alatti. Mind az egyik, mind a másikban speciális táblák és eszközök használhatók a gerinc nyújtására különböző síkokban: függőleges, vízszintes és kombinált. A rendszer hatásának növelése érdekében súlyokat és mérlegeket használtunk.

Mindezen intézkedések célja a csigolyák közötti távolság növelése és a gerinc körüli lágy szövetek hangjának növelése. A száraz módszer és a víz alatti módszer közötti különbség az ütés lágysága. Az utóbbi finoman és simán nyúlik a gerincet. A meleg víznek terápiás hatása van az eljárás során.

Nyúlik a gerincet otthon

A gerinchosszabbító táblák olyan könnyen használhatóak, hogy otthon is használhatók. Azonban meg kell értenünk, hogy ebben az esetben a hatás valószínűleg megelőző, mivel egy profi segítség nélkül súlyos betegség nem kezelhető.

Egy tudatlan ember, aki saját maga kíván helyreállni, akár egy speciális húzógépet is használhat, súlyos sérüléseket okozhat.

Ám ha egy orvos és a beteg által kidolgozott gyakorlatok egy sor tanfolyamon mentek át a felügyelete alatt, az ilyen kezelés biztosan pozitív hatással lesz. Ahhoz, hogy a gerincet otthon nyújtsa, nemcsak a fésülködőasztalt, hanem egy vízszintes sávot, egy svéd létrát és még a saját ágyát is használhatja.

Például néhány gyakorlat:

  1. Az ágy fejét 20-30 cm-rel magasabbra kell állítani, mint a lábtáblát. Kényelmetlen aludni ebben a helyzetben, így egy puha, széles szalagot kell tartania az ágy felső harmadában, hogy az a hónaljokkal támogassa a testet. Ebben a helyzetben 3-4 órát kell tölteni, egész éjszaka.
  2. A svéd lépcsők egyik rúdján egy 40 cm széles, egy végén lévő horgok vannak. Egy ember fekszik ezen a táblán a lábával lefelé, és naponta 2-3 percet tölt ebben a pozícióban. Idővel a szög növelhető.
  3. Normál függesztés a keresztléc közepén. Meg kell próbálnod egy percig lógni. A vízszintes sávnak alacsonynak kell lennie, hogy a lábak alig érjenek a padlóra, és ha valaki leugrik belőle, a gerinc nem volt kompressziós sérülése.
  4. A padlón fekve meg kell állítania a lábakat, hogy a sarok érintse meg a fenéket. Ez a kiindulási helyzet. A kilégzéskor le kell ülnie, a kezével meg kell csuknia a térdét, majd lassan kezdeni a kiindulási helyzetet. Egy megközelítéshez 10-15 ismétlés szükséges. A megközelítések száma 3-4.

A gerincnyújtási eszközök eltérőek lehetnek. Ez lehet egy high-tech asztali időzítő, vérnyomásmérő, állítható fogantyúk és lábtartók. Vagy lehet, hogy csak egy ferde tábla, korlátozott szögválasztékkal. Egy ilyen eszköz gyakran fog csinálni magának.

Bármelyik eszközt is választja, egy céljuk van - a gerinc egy darabig tartó eltávolítása. Ezáltal vérrel táplálja a lágy szöveteket oxigénnel, és az intervertebrális lemezeket a szükséges folyadékkal.

A táblázat egyes kutatók általi használatát ideiglenesnek tekintik. A táblák azonban továbbra is termelnek és értékesítenek, és már van statisztika a felhasználók pozitív visszajelzéséről. Végtére is, minden ember organizmusai eltérőek, és az anyagcsere is más. Fontos tény, hogy ebben az esetben is a placebo hatás működik. Mindezeket a szempontokat figyelembe kell venni a kezelési módszer kiválasztásakor, és ennek megfelelően egy táblázatot a trakakar számára.